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1 # 鄭堃育兒經
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2 # 中醫兒科陳創
並不是所有產婦產後都會缺鈣，一定要補鈣！
首先要搞清楚產後為什麼會缺鈣呢？
第一，一般哺乳期每天透過母乳丟失的鈣含量達250～400 mg，如果是多胎損失量會增加1～3倍！但是透過母乳丟失的鈣的會在停止哺乳後恢復！
第二，同時前6個月，媽媽主要透過自己骨頭的鈣儲備，來保證血鈣的穩定，這段時間的特殊激素水平會促進媽媽自身骨頭的溶骨，導致骨質缺乏，表現出對骨骼的明顯影響。但一般雌激素水平在哺乳期9個月後也會逐漸增加恢復正常水平！
第三，產後運動及接受Sunny照射時間較少，不能依靠光照補充足量的維生素D，也會影響鈣的吸收與利用。
缺鈣時, 可出現小腿抽筋、腰背及髖部的疼痛、關節疼痛等表現, 如果有症狀者應儘早進行鈣劑補充, 同時切忌只一味補鈣，可以結合補充維生素D來促進鈣的吸收，有的時候補充維生素D比補鈣更重要！沒有症狀者不需要特意補鈣，透過均衡飲食正常提供即可！
同時科普一下：有研究表明30歲以上的健康人群, 若血鈣不低, 就無需補鈣, 因為此時靠藥物補鈣增加骨密度為時已晚, 為滿足機體鈣需要, 可食用含鈣量高的食物和飲料, 多接受Sunny照射和增加運動來增加骨內鈣的含量。
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3 # 無恙188833236
分享一下我自己的看法！
1.遵醫囑:我現在生完寶寶六個多月了，生完後大夫讓把產前吃的剩餘的鈣片吃完就可以了！我當時家裡只剩下五粒了，但是本人的記性又差得很，再加上忙娃的事情，就沒有吃過！42天覆查時，大夫看各項結果也都正常，便沒要求再吃！其實，仔細想想，應該遵醫囑的，畢竟經過生產，只有大夫最瞭解你的身體狀況，給出的醫囑是最適合你的！
2.食物中獲取:不挑食，不控制飲食，多吃新鮮蔬菜水果，牛奶，豆漿中都含有大量的鈣質，堅持母乳餵養寶寶不必擔心體重哈，畢竟母乳餵養是最消耗卡路里的！
3.適當鍛鍊身體:我是剖宮產，開始的時候不敢進行劇烈的運動，多走走，呼吸新鮮空氣，多抱著寶寶曬太陽☀️也補鈣呦！
4.產後情緒:之前一直聽人說產後容易情緒不好，抑鬱什麼的，自己一笑了之，真不相信，就懷個孕，生個娃！多高興的事情啊！怎麼還會抑鬱？！真生完孩子，就真的理解了哈！產後哺乳期其實我們還是特殊人群，除了生理方面的原因，還有很多人為因素也導致情緒不穩定，這個時候一定要注意自我調節，適當找他人傾訴，或者多看看書，走出去放鬆一下……情緒好了，身體自然不會有那麼多的問題！
至於吃鈣片要吃到什麼時候，個人覺得還是因人而異吧！我覺得只要去複查後，身體各項指標都正常就可以了呢！開心快樂每一天！
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4 # 二公子的泡芙
我個人覺得還是要吃的。尤其是高齡的，母乳的寶媽。你自己本身也需要鈣，寶寶從母乳裡也需要吸收鈣。就這麼單純的看，一人補兩人用，吃點鈣片總不會錯！如果寶寶是吃奶粉，而寶媽的鈣又不缺，那鈣片可以不用額外補充。
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5 # 孕嬰科普分享
從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。
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6 # 清淡的辣媽
生完寶寶的孕媽還吃鈣片嗎，吃到什麼時候為止？
生完寶寶的產婦建議繼續補充鈣片。
最好吃到產後一百天。這是我的親生經歷，且也是醫生給我的建議。
說說產後繼續吃鈣片的好處有哪些？提高母乳質量：產婦在月子期間適當加強鈣的補充可以提高母乳質量，寶寶也會吃到到含有更多鈣的母乳。有助於寶寶身體發育。如果母乳中含有足夠的鈣，那麼寶寶就無需額外補充鈣營養了。
產婦本身就需要補鈣：產婦生完孩子後身體虛弱，本身就需要補充鈣，所以生完孩子後還是要繼續吃鈣片的。
避免產後身痛：很多產婦在月子期間受了涼，在缺鈣的情況下就容易引起產後身痛、關節痛、腿疼的月子病，所以也要補鈣。
緩解月子病：如果產婦已經有月子病，醫生也會讓你補鈣的，很多寶媽生完孩子後會腿疼，關節疼，都需要補鈣來恢復身體。
產後吃鈣片應該吃到什麼時候為止？產後一個月：月子期間一直補鈣有助於提高母乳質量，如果產婦出月子後沒有身體方面的不適，那麼可以停止補鈣。
產後100天：如果產婦坐完月子後發現關節疼，腿疼、腰疼等毛病，說明月子沒有坐好，那麼應該繼續補鈣到產後100天。因為月子病的恢復期一般都需要3-6個月。
辣媽小貼士：❤孕期吃鈣片是為了胎兒的營養，產後吃鈣片也是為了寶寶和寶媽，更是為了預防月子病，建議產婦應該適量補充鈣營養，以更快恢復身體活力。
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7 # 贛南阿淋
有鈣片的話繼續吃，寶媽吃了多少也能給寶寶補一點。我之前兩個生完後沒有特意去買鈣片。生完後也只吃了不到一個月，現在兩個都很好。等孩子大一點再單獨給她們買點補鈣的就可以了。
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8 # 健康管理師郭俊江
你如果還想以後寶寶的骨骼發育好的話，就要注重維生素D和鈣的攝入，你的營養不僅僅是給你提供營養，寶寶半歲前的營養都需要你的提供，所以，乳母各方面的營養都要比成年人高，比如，你補充的鈣，成年人每天需要攝入800毫克，但孕婦和乳母需要攝入1200毫克/天。不只是鈣，所有的營養素同理。都要比成人攝入量高。
如果你有時間，膳食營養搭配全面，夠量。不用吃營養素，最好的營養素都是從食物中攝入的。
如果，你沒有時間的話，建議你至少補充幾種營養素：
1：多種維生素（特別是維生素D）
2: 鐵
3：鈣
4：鋅
5：如果腸胃不好，加上益生菌。
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9 # 聰哥和柳妹
需要的，因為生完寶寶的產婦鈣會流失很嚴重。而且你補鈣的同時，寶寶也吸收了。一般到寶寶7.8個月，會有一個抽血化驗，大部分的寶寶都會顯示鈣元素缺乏，所以寶媽補鈣還是蠻重要的。基本上，吃鈣片吃到哺乳期結束就可以了
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10 # 開心媽咪payo
一定要吃，尤其是餵奶的寶媽，你吃了鈣才有多的鈣給他，其實我個人覺得華人普遍都缺鈣，一年補幾個月鈣只有好處沒有壞處！
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11 # 功夫茄子
分娩之後媽媽們還需要補鈣嗎？
專家：我一直在孕婦學校都在講，補鈣作為女性來說是最關愛的一件事，就是在哺乳期也就是在餵奶期間也是堅持要吃鈣片。為什麼呢？我們的乳汁在哪裡產生，在媽媽的身體內產生，乳汁裡面的鈣相對來說是恆定的，那就是說媽媽是動用了自己體內的鈣，在母乳裡面去餵養小寶寶，所以我們的媽媽都是很偉大的。
那這個時候如果媽媽不能及時的補充鈣，對於後期到了年紀大的時候，在更年期的時候就容易發生更年期的症狀或者是骨質疏鬆的發生，所以說在哺乳期的時候，我們的媽媽也要補充鈣片和多喝牛奶，這對於我們的媽媽是最大的關愛。除了喝牛奶我們還需要看媽媽的飲食習慣是怎麼樣的？按需供給就可以了，如果可以喝到兩杯的牛奶，這時候我覺得如果沒有什麼缺鈣的症狀，其實我們並不需要補充鈣劑。當然如果喝的牛奶不夠或者不喝牛奶的，這個時候補充一些鈣劑也是必須的。
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12 # 沫之雨兒
是可以的，一般在懷孕中後期的時候胎兒發育會比較快，需要大量的營養物質來供應胎兒和母體發育的需要，多吃些蔬菜和水果，瘦肉，雞蛋，牛奶等，同時常規上補充鈣劑和鐵劑的，即便是在生產之後，寶寶要吃母乳，也是需要大量營養物質的，一般是建議一直服用著鈣劑的，建議你在母乳餵養期間多注意休息，不要太勞累，加強營養，多喝一些湯水，促進乳汁的分泌作用，您在補充鈣劑的同時建議您給寶寶補充鈣劑和維生素d。
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13 # Angel小哆咪
在產後補鈣一般需要至少補充三個月左右，因為女性在產後自身需要大量的鈣來進行補充，如果在選擇母乳餵養的時候，乳汁當中的鈣，也需要母體來提供，這樣的有利於寶寶對鈣的吸收。另外，女性在生產以後，體內雌激素水平比較高，泌乳素水平比較高，骨質更新鈣的能力也比較差，乳汁當中的鈣往往是直接來源於新媽媽體內。所以，如果在生產之後，沒有及時地來補充鈣劑，可能會出現一些骨質疏鬆，或者是腰痠背痛牙齒疏鬆等月子病。
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14 # 營養師西西呀
產後哺乳的媽媽建議繼續補，量同孕晚期，沒有哺乳的媽媽保證正常的鈣攝入即可。
這裡需要強調一點的是維D也要跟著補才行，特別是現在這非常時期，再加上月子裡本來也沒什麼外出的機會，而透過玻璃曬太陽是不能補充維D的，所以，久居家中的產婦除了給寶寶補維D的同時別忘了自己，特別是有些媽媽服用的鈣片是國外品牌，它的配方里不一定含有維D。
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15 # 紅紅說育兒
作為一個產後脫髮、白髮持續了3年多還沒有緩解的寶媽，我建議你：如果哺乳就吃，不哺乳去檢查一下，該補就補，不缺不用補。
我產後堅持哺乳到孩子20個月，期間自視甚高（其實就是無知），堅持佛系待自己，什麼營養素鈣片都不補，蠢到連牛奶都沒喝幾口。
孩子不到3個月，出現第一次回奶，然後自己脫髮、白髮，追奶過程中看的西醫說我嚴重缺鈣、缺鐵，看的中醫說我氣血兩虛。
如果不補，白髮還要更嚴重，在吃了很多紅糖和蛋白質後，母乳追回來了。我很得意，也再次疏忽大意了，又沒好好補鐵補鈣，想起來了吃一次，想不起來就不吃。
結果，孩子斷奶了，我的頭頂也快要禿了，新長的頭髮有很多白髮，緊急補起來也補不上了。現在孩子都3歲半了，我還沒補回來。所以，作為一個有過慘痛經歷的孩子媽，我強烈建議產後哺乳的媽媽補鈣，如果沒有哺乳，又不想補鈣的，那也要重視起來，最好去醫院做個檢查，看看缺不缺，如果缺鈣，一定一定要補起來。所以，自己的身體是自己的，根據自身情況合理補鈣才是王道。 -
16 # ccmm
如果給寶寶餵母乳 就還是堅持吃吧
寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯
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產後補鈣，吃孕期的鈣片就可以，同時要加強營養，合理膳食，儘量多曬太陽。母乳鈣劑促進鈣吸收的維生素D含量較少，一定要孩子補充魚肝油，大約15天的寶寶就可以補充了。
新媽媽在生產過程中失血是難以避免的，因此，產後要充分重視補血。要多吃含鐵豐富的食物，比如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。如果貧血嚴重，還需要服用鐵劑以製造血液中的紅細胞。
鈣是促進骨骼發育、幫助牙齒生長的重要因素，新媽媽多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦等，可以提高乳汁中的鈣含量，使寶寶的骨骼、牙齒髮育得更好。
豐富的B族維生素可以促進乳汁分泌，使新媽媽的乳汁更加充足。所以，新媽媽可以多吃一些粗糧、水果、蔬菜等B族維生素含量豐富的食物。
母乳餵養的寶寶只能靠媽媽的乳汁來汲取營養。而母乳的營養是由母體的營養轉化而成的，新媽媽的乳汁裡營養是否充足與新媽媽的飲食有很大關係。
產後腸蠕動減緩，很容易引起便秘，這是一個困擾很多新媽媽的問題。為了預防便秘，新媽媽可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜，比如胡蘿蔔、莧菜、茄子等以促進腸胃的蠕動。
新媽媽身體的各個器官還沒有完全復原，為了不給腸胃增加負擔，需要多吃一些能促進消化的食物，例如蘋果、西紅柿等。這樣才能更好地促進新媽媽產後的身體恢復。
產後哺乳，媽媽們總硬撐著多吃點，就想給寶寶多一點營養，能讓寶寶長得更加健康壯實。但是媽媽們也要為自己的身體著想，為自己復原多補充點能量。沒辦法哺乳的媽媽更不能因為不用哺乳，而忽視自身的營養補充，一旦覺得有抽筋、牙齒鬆動的情況，適當補補鈣也是很好的。