記憶分塊：構建可操作的知識

象棋滲透到Magnus Carlsen的生命裡。他沒有象棋比賽的時候，就會花更多的時間研究象棋，讀關於象棋的書，接受國際象棋冠軍的指導，他甚至用電腦來分析他的比賽，尋找可以幫助他贏得對手的競爭優勢。當然，他還觀察別人如何下象棋，事實上，他訓練的很大一部分便是鑽研歷屆世界冠軍的比賽，並根據他們的走步來推斷他們的思考過程。

這樣做，不僅促進了Carlsen對比賽心理學的理解，還讓他基於對歷屆世界冠軍的總體經驗，建立了關於象棋招數的龐大的心理庫。當他去下象棋時，各種招數便會浮現於腦海中，融會貫通，自成一派。

在神經科學領域，把一點一點可操作的資訊固化到記憶中的過程稱為分塊（chunking）。 這正是Carlsen所做的：他將象棋的招數分塊。隨著這些組塊不斷堆砌，便轉化成戰術；戰術又成為戰略；最終得以將軍。

同樣地，當我們學一個新的學科時，我們的大腦透過將它轉化成智力塊，來消化資訊。但是隨著時間的推移，這些組塊會消失。為了保持這些組塊，我們必須的定期重新訪問。隨著這些組塊不斷被強化，我們重訪的時間間隔可能會拉長。最終，這些組塊會在我們的長期記憶中找到一個永久的位置。

發散模式：遐想中有所習得

2004年，13歲的Magnus Carlsen將要面臨前所未有的挑戰。當時，Carlsen雖是一顆冉冉升起的新星，但是他還未獲得象棋大師的稱號。

因此，在冰島的雷克雅未克舉行的第一輪比賽中，他的對手是當時排名世界第一的Garry Kasparov，這位是叱吒國際象棋領域十幾年的老將，被國際象棋愛好者寄予厚望，是當時奪冠的不二人選。

規定的比賽時間到來，Carlsen早早就在桌前守候，但是Kasparov仍遲遲不見蹤影。Kasparov向來如是，耍大牌，傲慢無禮。所以，他即使姍姍來遲，也沒有一句道歉而是直接開始比賽。

但是Kasparov的自信很快就變成了自我懷疑，然後變成難以置信，因為Carlsen身上散發的氣場讓人難以忽略，儘管他倆之間有著27年經驗的鴻溝。

最終，Kasparov好不容易跟Carlsen達成了平局，算是挽救了這場賽事。但是，專家們一致認為，能夠取得這個比賽結果算是Kasparov走運，因為Carlsen在整場比賽中都佔上風，可能是因為他當時年紀尚小，無法將這個優勢轉化為最終的勝利。Kasparov肯定也意識到了這點，確認打成平局之後，他即刻起身離開比賽場地，臉上露出了失敗的神情。

這場對決除了比賽結果出人意料，兩者在比賽期間的表現也大不相同，令人印象深刻。Kasparov從始至終就只關注棋盤，只有當比賽狀況不利於自己時，才偶爾出現痛苦的表情。但是，Carlsen就完全不一樣，在等著自己的對手下棋時，他會環視整間屋子，也會站起身，在比賽場徘徊，甚至會看其他正在進行的賽事。

“發散的”Carlsen VS “專注的” Kasparov

觀眾可能認為Carlsen方面缺乏耐心，但是科學研究表明，可能是他成功的關鍵因素之一。事實上，有研究顯示，有效學習需要大腦在兩種互補的操作模式之間切換：聚焦模式和發散模式。

聚焦模式是指全神貫注地投入到當前的任務中。這個模式有利於吸收新資訊，啟動模組處理的過程。這是學生們學習一門新課時使用或者至少應該使用的模式。

相反，發散模式需要放鬆頭腦。當我們的大腦不需要特定關注某個點，需要讓思維漫遊時，就會切換到這個模式。睡覺或者漫步是都是出於這種模式。認為這種精神狀態還會有助於學習過程的想法似乎是有悖常理，但事實上，它確實是必要的組成部分。

大腦放鬆時，潛意識會出現，並控制我們的思維過程。之後，潛意識會努力工作，強化現有組塊，並建立這些分離的組塊之間的聯絡。因此，發散思維會增強創造力，成為橫向思維的催化劑。這也就解釋了，為什麼我們前一天晚上睡覺之前抓心撓肺地想一個難題，第二天早上醒來就想到了解決辦法。在夜間，我們的潛意識仍然會琢磨這個問題，慢慢將其內化，穿梭在我們大腦的組塊圖書館，最後便靈光乍現，想到解決方法。

所以當Carlsen決定在比賽過程中閒庭信步時——將他的注意力從比賽中轉移開，切換到發散思維模式——他便有效地藉助於潛意識的幫助打敗對手。各自分離的神經元聚合到一起，激發出創造力，使得Carlsen能夠融會貫通各種招數，不走尋常路，最終成敗立現。

就象棋手如何提高自己的技能，Magnus Carlsen也提供了一些建議。

刻意訓練：啟動我們的大腦

Carlsen鼓勵棋手不斷挑戰自我，我們應該和優秀的對手比賽，即使知道自己的勝算不大，因為我們從從失敗中學到的比從成功中學到的要多的多。強大的對手會迫使我們離開自己的舒適區，而只有離開舒適區，才能更好地提升自己的比賽技能。因此，我們不但要勇於接受這些挑戰，還要積極去尋求挑戰。

這條建議與一種叫做“刻意訓練”的學習技巧有關，它是指先處理那些比較困難的任務，因為這種技巧如同閃電，可以震懾大腦，讓大腦即刻投入到任務中，併為未來的工作做好充分的準備。它也有助於克服潛在的拖延傾向，畢竟在處理了較為困難的任務之後，那些較為容易的任務看起來就更有吸引力了。

象棋是一門需要嚴謹和一致的學科，就跟學習一樣。因此，對於棋手和學生來說，那些有助於保持注意力的技巧對於二者心態的保持來說都是錦上添花之物。

交錯法：不斷切換

Carlsen提倡棋手不斷改變象棋比賽的各種環境條件，如比賽目的：為了競技也為了好玩；比賽的方式：線上線下都去嘗試；比賽的對手：各種出身，各種風格的人都去比一比。簡言之，就是尋求象棋比賽的多樣性。

事實上，多樣性帶來的益處是毋庸置疑的。拿團隊的動態活力來說，研究表明，一個包容的環境可以增強團隊的協同性和凝聚力。科學家認為這種效應是個人的身份背景塑造思維方式而帶來的結果。因此，多樣化的背景可以轉化為多元化的思維方式。不同的思維模式可以讓團隊從不同的角度來處理問題，互為補充，相互支援，以有效且高效地合作。

同樣地，將多樣性引入我們的學習課程中也可以使我們的學習更有成效。實現這一目標的方法便是每隔一段時間換一門課程。我們可以在上午學一兩個小時的數學，然後再去學化學，飽餐一頓後，下午繼續學數學，最後在睡覺前再看看化學。這樣做，比花費一整天的時間學一門課程更加有效。

這種學習方法被稱為“交錯法”，它是有意交替不同的學習課程，交錯法會為我們的思考過程重新注入活力，避免我們“學疲了”。

另外，交錯法利用了發散思維模式。我們的記憶首先裝載了最初的學習科目，當我們的注意力轉到第二門科目時，潛意識還在第一個科目的背景中工作，所以再後來回到第一個科目時，我們可能會驚訝地發現自己能夠更好地理解該科目了，尤其是當我們費盡心力去理解某個概念時，這個技巧就會特別有用。我們應該把注意力轉到一個不同的科目，然後回過頭來重新審視這個頗具挑戰性的概念時，有可能就忽然柳暗花明了。

轉移：解決類似問題

Carlsen鼓勵棋手不要只下棋，還要嘗試解決各種智力謎題。謎語、電子遊戲拼圖、記憶遊戲，這些都會有助於提高思維敏銳度，特別是提高分析問題和解決問題的能力。在解決難題的同時，我們可能會發現隱藏其中的見解，從而可以從新的視角去觀察國際象棋，並豐富我們的下棋風格。

這種效應被稱為“轉移”：在一個領域學到的東西通常可以應用於其他不同的領域，有時二者間並沒有明顯的聯絡。例如，研究表明，玩快節奏的影片遊戲可以提高外科醫生的手術操作水平。學習一門語言往往有助於學習其他語言。當我們為心智庫新增新的組塊時，我們的潛意識可以利用這些組塊來理解新的概念，更加深入地理解以前學過的概念，並找到問題的解決方案。

健康：革命成功的本錢

如果我們做出的決定是大腦齒輪轉動的產物，那麼棋手們必須時刻保持大腦機器的潤滑。因此，Carlsen建議棋手保持健康的生活方式，合理飲食，定期鍛鍊，保證睡眠。

Carlsen曾說過自己在重要的賽事前會睡16個小時。我們應該時刻牢記，睡眠會使我們的潛意識重新浮現，釋放我們意識大腦無法獲得的潛能。此外，睡眠對於有效推理來說是必不可少的，因為當我們的大腦運作時，它產生的毒素會減緩認知。睡眠期間，這些毒素被消除，大腦便能重新振作起來。

Carlsen還鼓勵棋手定期鍛鍊。他自己本身也是足球迷，比賽的間隙他仍舊會踢足球。但是即使在比賽的旅途中，他也仍然在酒店的健身房鍛鍊，以保持良好的體態。國際象棋錦標賽除了耗費腦力，體力的耗費也非常大。重要的賽事通常會持續幾天，進行數場比賽，每場比賽也會歷時好幾個小時。這種體能的訓練可以讓Carlsen精力充沛，在長時間的比賽中仍能保持頂級水平。但是運動也會帶來精神上的益處，它能釋放血管中的內啡肽，該物質有助於保持積極的精神狀態，緩解疲勞，並降低失誤的風險。

最後，Carlsen建議棋手保持良好的飲食習慣。我們所食即為身體所用，重塑自身。高速運轉的大腦需要微妙的化學平衡來維持，而想要取得這種平衡，首先要確保我們的身體能夠獲取自身所需的所有的適量的營養物質。良好的飲食習慣可以使我們達到理想的化學平衡，從而獲得競爭優勢。

總而言之，Magnus Carlsen可能確實不是一個普通的年輕人，我們可能永遠也不會理解他的才能源自何處，但這並不意味著我們不能從他的技巧中受到啟發。科學已經證實了其中的一些技巧，由我們自己來決定如何使用這些技巧，無論用來增加在象棋比賽中的勝算，亦或是在即將到來的數學考試中取得高分。

每個人的命運都有一定的時間和機運關糸，不是那一個人能預測和定規的，可以說都是註定好了的，不會提前一分一秒，也絕不會推遲一分一秒，時間到了就能發揮自身潛力，大家都知道薛仁貴，他是一個歷史名人，參軍入伍十二年，在這之前都是火頭軍，他立下不少戰功，每次功勞都與他無關無份，十二年滿了一舉成名，所以無論是名人，偉人還是普通人都得經歷人生宿命的安排，誰也不能越過這個規律，無論那個成名的人都有不平凡的經歷，都是有故事的人。就談這些，謝謝您的邀請！

人都有惰性，如果想著靠自己的不斷進取來發揮潛能也可以，但是終究不會發揮到極致。

一個人想發揮自己的潛能最好的辦法是透過外界的壓力，而要發揮到極致那麼外界的壓力要足夠大，可以說不發揮自己的潛能就要死亡。看過《電鋸驚魂》的朋友可能會感受到，很多人為了生存下來可以說無所不用其極。而大家喜歡的武俠小說《天龍八部》中的段譽剛學會六脈神劍的時候想自己用出來是做不到的，只有在外界的逼迫下才可以發揮。這是電視劇或者電影的情節，但是在現實中也有很多這樣的例子，母親為了去看兒子揹著一個成年男人都背不動的東西，還有在遇到危險時人的反應速度等等，這都是對自身潛能的發揮，而且是發揮到了極致。

覺得腦子不夠用，是因為對大腦的輸入太少了，當你知識儲備的越多，經歷的越多才會有源源不斷的輸出。

這裡有幾個建議幫助你積累更多的知識

1.看書，選擇自己感興趣的書，把裡面的一些金典的語句記錄下來，以防日後會用到。每一章看完之後寫一個總結，幫助自己更好的記住這一章主要講了什麼，以後在看的時候就可以很快的理解。

3.觀察生活，走在大街上遇到很好的創意廣告或很美好的自然環境，還有一些很驚喜的畫面都把他記錄下來當做素材儲存起來，這樣會給自己在工作上或者是寫作上帶來很好的素材和靈感。

4.到每一個陌生的城市多和當地人聊聊他們這邊的風俗習慣，和一些特產。瞭解不同人群背後的故事。

題主是不是想問：我們如何激發創造幸福人生的潛能？

可以從這個問題繼續往下提問，多問自己幾個“why-how-what”。

比如——

什麼是生命的力量？

什麼決定我們的生活質量？

什麼時候感覺自己真正在活著？

在麻木的行屍走肉與天天抱怨、發怒、焦慮、抑鬱、崩潰的狀態擠壓、撕裂之間，我們怎麼去找出一個空間，去感受幸福？

成都羅昂健康管理諮詢，將西方積極應用心理學+中國太極養生功融會貫通，在改變你核心認知的同時，也細緻傳授各種實操技巧，以應對生活中的各種難題、困境，陪你創造你想要的生活

▪ 脫離抑鬱、焦慮、拖延、自卑、壓力……

▪ 掌握職場、婚姻、親子等各種人際關係

作為一名幸福教練，我會幫助你——

設定目標與幸福的願景，制定事業和個人行動計劃

識別核心價值觀，瓦解限制性信念

實現工作與私人生活之間的平衡，實現健康目標

學習更簡潔有效的溝通，培養更強大的職場與親密人際

轉化焦慮、抑鬱、拖延、自卑等負面情緒

幫助你順暢度過人生的敏感期（入學/畢業、面試/升職、結婚/離異、生子/服喪、青春期/更年期、挽回/分手……），更好地做出正確的人生選擇

8要想讓自身潛能爆發首先我們必須明白潛能爆發的前提是自身素質的提升，自身素質提升之後運用激發的方法才能實現自我潛能完全開發的目的！

首先如何提升自身素質？

1、樹立遠大志向，所謂立志就是激勵自己走向一條進去的、迎難而上的、智慧人生路，人有了志向就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，聰明才智才能發揮！一個人追求的目標越高才力就發展的越快。

2、提高身心健康水平，健康的身體、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力機能很好的發揮作用，要提高身體健康水平可以從飲食、睡眠、鍛鍊三個方面進行調，心裡健康水平需要涵養自己的性格，建立和諧的人際關係.

3、培養良好的心理品質，心理品質包括道德品質，意志品質、自信心、責任心等！

4、學會學習，學會學習可以使人更有效的發揮出自己的學習潛能，學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學學習、創新學習...

自身素質提升之後有哪些潛能提升的方法呢？

1、聽覺刺激法，黨恐慌、害怕、缺乏自信的時候大喊幾聲，就像舉重搏擊大喊一聲立即就會恢復力量，聲音的力量可以影響信念，帶來積極的行動！

2、視覺刺激法，建立夢想板，把自己的目標畫成圖片剪下來，貼在夢想板上天天看，天天刺激潛意識！

3、觀想刺激法，在大腦中引導自己所希望的成功場景，替換潛意識中負面思想，樹立成功信念，使自我產生積極行動！

♛潛能就是潛在暗藏的一種能量，是上帝賦予動物與人類與生俱來的一種神秘能量。正常情況下一般不顯現出來的高深莫測東西。潛能它分為創造潛能、社會潛能、感覺潛能、計算潛能、空間潛能等。一個人具有堅強的信心，能使平凡的人做出驚人的事業。

♛潛能是人類和動物生存的一種本領的秘密：正所謂“兔子逼急了還咬人”就詮釋了潛能的發揮必要性。潛能也就是人類原本具備卻忘了使用的能力，如果將人類的整個意識比喻成一座冰山的話，95% 隱藏在冰山底下的意識就是屬於潛意識的力量。潛能的力量雖然巨大，但是它的發揮是有條件限制及肢體動作的靈活性的。發揮最好的是在生與死麵前最關鍵時刻。就像武松打虎時候一樣。當時的處境並不明朗，加上武松年輕力壯，習得武功遇到生死存亡的下意思潛能疊加。將山中之王給弄死了。

♛人類的潛意識具有超越一般常識，幾乎可稱之為全然未知的超意識能力，人類的直覺、靈感、夢境、催眠、念力、透視力、預知力等都是潛在能力的具體表現。

♛潛能開發又稱為“潛能諮詢”，2010年國家人力資源和社會保障部已把“潛能諮詢師”納入國家勞動部新職業體系，成為國家勞動部新職業體系的代表職業之一。

♛根據能量守恆定律，能量既不會消滅，也不會創生，它只會從一種形式轉化為其他形式。或者從一個物體轉移到另一個物體，而轉化和轉移過程中，能的總量保持不變。這是愛因斯坦在狹義相對論中，能量概念有了推廣，質量和能量有確定的當量關係，物體的質量為m，則相應的能量為 E=mc2。質能方程E=mc2，E表示能量，m代表質量，而c則表示光速（常量，c=299792458m/s）。由阿爾伯特·愛因斯坦提出。該方程主要用來解釋核變反應中的質量虧損和計算高能物理中粒子的能量。

♛人們正常情況下並不顯現出來潛能的威力，只在一些特殊的情境下被激發，比如說有人在逃命時能跨越4米寬的懸崖，這是平時不可能跨越的寬度。簡單地說，潛能都是被逼出來來的。此時什麼人的思想高度的自信、堅定的意志、強烈的願望都化為泡影。

自己的潛能，只有不斷的學習，結識不同領域的各種人才，相互學習，共同探討，取長補短，三觀相同，三人行必有我師，才能知道自己缺什麼知識，向自己的老師學習，塑造自己，歷練自己。

第一、要樹立遠大志向。古人講“非志無以成學”、“志不強者智不達”。所謂立志就是激勵自己走向一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，他的聰明才智才會發揮出來。正如高爾基所說：“我常常重複這樣一句話，一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有益，我確信這也是一個真理。”有些同學智商很高，但由於缺乏遠大志向，現有的智力都不能得到徹底發揮，更談不上開發潛能。

第二、要提高身心健康水平。健康的身體、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力機能很好地發揮作用，反之，人的智力活動就會受到壓抑。可見身心健康是開發潛能的基礎。要提高身體健康水平，可以從飲食、睡眠、鍛鍊三方面進行調整。要提高心理健康水平，需要涵養自己的性格，建立和諧的人際關係。

第三、培養良好的心理品質。心理品質包括道德品質、意志品質、自信心、責任心等。有一位心理學工作者對1850年到1950年間的301位科學家進行研究，發現這些人不但智力水平高，而且在青少年時期就表現得十分堅強，有獨立性，這些人充滿自信心，有百折不撓的堅持精神。可見，培養良好的心理品質對開發人的學習潛能作用重大。

第四、學會學習。有人說過：“未來的文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。”學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。我們將在以後系統介紹這些新的學習方式和科學的學習方法，以幫助同學們更好地開發自己的學習潛能。

下面我們重點從4個方面講了怎樣開發學習潛能，實際上主要是兩大方面：一是學會做人，一是學會學習。這兩方面也是密切聯絡在一起的，希望同學們在學會做人中體會學習的規律，在學會學習中領悟人生的道理。

人類的大腦內部有千億個神經細胞,這已是科學上不爭的事實,然而,人腦的力量雖令人敬畏,卻也難以捉摸。唯有先懂得如何去開發腦中的無限潛能,才能真正運用這份力量。我們必須先接受一個觀念,那就是真心的相信自已與生俱來的潛力還沒完全展現出來。人腦與生俱來就有記憶、學習與創造的莫大潛力,你的大腦也一樣,而且能力比你所能想象的還要大得多。 現代腦生理學的研究證實，人的大腦具有巨大的學習潛能。大腦儲存知識的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學會數十所大學的課程。近年來中國開展的旨在開發大腦潛能的教改實驗，也取得了顯著成果。每個人都是帶著成為天才人物的潛力來到人世,你也是帶著幸福、健康、喜悅的種子來到人間,每個人都是如此。

每個人的大腦都有極大的潛能，大多數人的大腦潛能只開發了2％～8％左右，其餘的97%都蘊藏在右腦中。像愛因斯坦那樣偉大的科學家，也只開發了12％左右。一個人如果大腦潛能開發了50％，就可以背誦400本教科書，可以學完十幾所大學的課程，還可以掌握二十來種不同國家的語言。這就是說，我們還有90％的潛能處於沉睡狀態。

科學家們經過研究與分析，對傳統的方法進行了科學的整理，提出了日常生活中開發大腦潛能的十大方法：

在這10個方法中，前6個都使用左手，右腦潛能才能得到最大開發。但這樣會使左腦潛能不能得到最大開發；後4個方法使用某隻手，會增加對應半腦潛能的開發程度，總之，左右腦不能同時得到最大開發，那是不是說左右腦就不能同時得到開發了呢？事實上，我們可以藉助一些工具來達到左右腦的最大開發程度的，精英特速讀記憶其中一款基於充分開發協調左右腦原理！

關於大腦潛能開發目前主要指的是右腦開發，原因如下：

人的左腦支配右半身的神經和器官，是理解語言的中樞，主要完成語言、分析、邏輯、代數的思考、認識和行為。左腦進行的是有條不紊的條理化思維，即邏輯思維。右腦支配左半身的神經和器官，是一個沒有語言中樞的啞腦。但右腦具有接受音樂的中樞，負責可視的、綜合的、幾何的、繪畫的思考行為。觀賞繪畫、欣賞音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全域性這都是右腦的功能。

左右腦的分工，使左腦抽象思維的功能較發達，右腦形象思維功能較發達。左腦的邏輯思維和推理，依據現有知識並在現有理論的框架內得出結論，不產生新的知識。右腦的形象思維是一種脫離語言軀殼，憑藉頭腦中儲有的表象進行的思維。右腦的非邏輯思維則創造新的理論和觀念，孕育新的知識。

在資訊大爆炸的時代，一個人今天掌握的知識是古代人的幾千倍幾萬倍。因此如何有效地儲存如此龐大的資訊量是人的潛能開發的關鍵，而這正是右腦的功能。右腦的資訊容量是左腦的100萬倍，資訊絕大部分存於右腦中。

計算機改變了人們的生活，具有極其強大的功能，然而它能取代的僅僅是人類左腦的功能，即邏輯推理和數字計算的功能。計算機的廣泛使用縮小了人們之間左腦能力的差距，我們不得不重新制定評價一個人聰明程度的標準。但是，知覺、形象思維、想象力，這些右腦的功能是計算機絲毫無法取代的。正是這些計算機無法取代的右腦功能成為計算機時代競爭致勝的關鍵。

左撇子慣用左手，因而更長於用右腦思維。作為人口中的絕對少數，左撇子對人類歷史和文明的影響遠遠高於在人口中的比例。

科學家

牛頓：人類歷史上最偉大、最有影響力的科學家

愛因斯坦：20世紀最偉大的科學家

亞里士多德：古代最偉大的科學家。

居里夫人：人類歷史上最偉大、最有影響力的女科學家

楊振寧：首位華人諾貝爾獎得主

達芬奇：人類歷史上智商最高的人，歐洲文藝復興時期最完美的代表

企業家

比爾.蓋茨：微軟創始人，世界首富

洛克菲勒：石油大王，有史以來首位億萬富翁

福特：汽車大王

福布斯：傳媒大王

盧格斯特納：IBM董事長，Quattroporte，執行長。把瀕臨破產的IBM發展為君臨天下的企業霸主

宮本茂：遊戲設計大師，任天堂文化締造者

政治家

亞歷山大大帝

愷撒大帝：羅馬帝國開國君主

拿破崙

伊麗莎白：英國女王，在位45年，不但成功地保持了英國的統一，而且使英國成為歐洲最強大的國家。英國在北美的殖民地在此期間開始確立

維多利亞：大英帝國女王，在位64年，開創並打造了英國曆史上最強盛的日不落帝國時代

最近5任美國總統中的4任：里根，老布什，克林頓，奧巴馬