之間接受系統書法訓練的時候並沒有“畫蚊香”的說法，現在自己去了解了一下發現這個說法主要是為了練習中鋒運筆。

我從個人的角度來給你幾點建議

首先，你需不需要畫蚊香？

畫蚊香的目的是最後達到筆畫之間的和諧一致、粗細相同、能夠很好的運筆。縱觀幾種字型來看，只有篆書、隸書需要這樣的筆畫練習。如果你學習的是楷書、行書等，練習畫蚊香不如從練習橫豎撇捺基本筆畫開始。

其次，如果真的要畫蚊香應該怎麼運筆

因為比較倉促，就簡單演練一下

無論是畫蚊香還是正常的筆畫的書寫，記住一點，你書寫的方向與你筆尖的方向是相反的，

最後，回答一下提問者的問題，才開始練習的時候不必要站著懸腕練習，這是書寫書法作品的要求。懸腕是為了讓你能夠掌握運筆的力度，現在主要可以嘗試坐著懸腕。

書法畫蚊香增強筆力及控筆能力。懸肘畫，逆鋒起筆，回鋒收筆。筆走中鋒，粗細一樣，越密越好，澀筆執行，力沉筆鋒。要與畫橫豎格子，斜線條等交替進行。可試試石門頌線條練習。多看多思多動筆。效果會很好！

我給你的建議，練習畫蚊香，不如練習畫半圓，就是一次最多隻畫半個圈，順時針逆時針都可以畫，這樣做的理由如下：

一，畫半圈可以確保不絞鋒，剛才看到一個影片演示的朋友，在畫蚊香的過程中，就出現了絞鋒

二，書法創作中，一筆寫完一個圈的情況，只出現在草書中，並且有其獨特的手法，而畫蚊香，顯然是基礎練習，所以我認為不需要一圈一圈的畫

學書法練習畫蚊香盤非常有必要。此方法主要是練習中鋒用筆，行筆的過程中，要注意住筆調鋒始終保持中鋒行筆，經常練習能使線條粗細勻均、有彈性，對學習篆書、行草書有好處。

畫蚊香是為了學“裹鋒”！也就是在行筆畫弧形線時為了不讓筆鋒散開。學習時可用毛巾在有水的盆裡順時針旋轉，毛巾會慢慢扭緊。找找感覺，再用長鋒毛筆試試！值得一提的是“旋”，只轉動而不帶旋效果不佳！書法學習所交流的經驗只代表個人，僅供參考！

關於書法學習中畫蚊香的問題，現在不管是軟筆書法還是硬筆書法都喜歡採用這一訓練方式，從這些通用的做法來看，畫蚊香肯定有其實用的方面。其實認真分析，畫蚊香的作用就是一點——練習控筆能力，軟硬皆是如此。當然，我們這裡主要還是說軟筆。

從沒拿過筆的幼兒，手執毛筆玩耍時，一般是無規則的畫線條，當然，線條肯定是不直的；稍微更會一點拿筆時，就會自然地去畫圓，雖然只是說畫圓的動作，高興或者不耐煩的時候，就會連續做畫圓動作，也就是我們一般看到的亂塗亂畫，其實這就是畫蚊香的雛形。從這些行為來看，人類天生是會去控制工具的。我們到了學書法的自發階段，就是專門訓練自己如何控制毛筆，於是又回到最初的無意識行為，把它轉化為有意識的行為。

畫蚊香，這是訓練手控制筆進行曲線運動，從而形成手對於曲線運動的肌肉記憶。曲線在書法中的作用是非常大的，真正好的書法作品，線條其實都是曲的，但在我們一般的認識領域，只有草書、篆書，才有這麼多的曲線，這種認識是膚淺的。當然，我們看到一般的楷書、行書，就是一些直線條的拼湊，並且也是非常好的作品，但其實，這也不是最高階的作品。縱觀歷史長河，草書似乎都是曲線執行，但真正好的草書大家才有幾個？楷書，可能大家都認為不需要曲線，但其實可以看看靈飛經，被稱為天下第一小楷不是沒有道理的，許多人完全不懂書法的人也喜歡這個作品，可以說所有人都喜歡，它是顯得那麼自然、和諧，美感無處不在。真正去分析它的妙處，其實就是在它線條的曲，看著直，實則曲。對比同一時期的寫經作品，為何沒有它好，就在於其他作品都是直線。對比天下第一行書——蘭亭序，是如此驚人相似，為什麼大家都會說，蘭亭序、靈飛經都是不可學的，因為，一般的水平，肯定是學不來的。趙孟頫、啟功之類大家，都說是從靈飛經中汲取到大量營養，實則他們也是完全沒有學到精髓。

那麼，如何畫好蚊香呢？其實，畫蚊香主要是要靠腕力，因為，腕是活的，是圓形活動的。有些書家講筆是不動的，但其實筆不動，線條是僵的，肯定是不行的，所以說，筆桿應該是可以動的，依靠筆桿來取勢。

但是，只是依靠畫蚊香是否就能完全把曲線的感覺訓練出來呢，畫蚊香單純訓練的是中鋒行筆，沒有線條內部的曲線運動，所以說，對於篆書書寫均勻的線條有較好的效果，這是基礎性的訓練。如果要真正寫好曲線，並在實踐中運用好，顯然還是不夠的，還必須在臨帖書寫實踐中不斷探索！

書法藝術之美主要提現線上條上，所以，線條的力度非常重要，如果讓線條更加有質感，那就是必須加強線條的訓練。提問中的”畫蚊香”僅是書法線條中的一種，初學書法，首先練習線條可能是書法實踐教學當中的第一課，透過各種線條的訓練，逐步熟悉用筆的法則，就可以臨習選貼臨字了，這裡建議大家從篆書入手，篆書的筆法與我們”畫蚊香””畫籬笆”等等基本相似，透過一段篆書的臨習，再選隸書或楷書進行臨摹。只要”蚊香”畫的好，臨習書法一定得心應手 ，進步飛快。多多交流！

畫蚊香最終是問了控筆訓練，畫蚊香具有以下意義：

控筆，指寫字時對行筆的把控程度，其中包括提、按、行筆等動作。

提筆——在表現細的筆畫或者由粗到細的筆畫時，要輕輕把筆尖慢慢提起繼續行筆的過程。

按筆——在表現粗筆畫的時候或者頓筆，此時筆要往下輕按再行筆，力度漸漸加大。

行筆——不難理解，讓筆在紙面上以各個方向劃拉，也就是平時提筆寫字的過程。

在寫字的過程中，提筆，按筆、行筆這些動作能熟練把握，根據每個筆畫的需要而配合一致歸為控筆。

初學硬筆書法的同學常常寫不好筆畫，表現不出筆畫的特徵，或者筆畫粗細變化不明顯，或者寫字的過程老是抖，遇到該提起筆的時候手老是不聽話，也就是控筆的熟練程度不過關。那麼問題來了，怎樣過控筆這一關。

1.日常練習筆畫是關鍵，做分解練習。

在字帖裡找出五到十個字，將字的筆畫單獨練習，記住只是練筆畫，這個要大量，最好每天堅持練習一張以上，（A4紙大小）

2.反覆做提按練習

例如寫橫畫做提按練習，練習橫畫從重到輕，再從輕到重。其他筆畫也一樣。

3.做非定向線條練習

練習每個方向的行筆，加強筆畫的行筆穩定程度。

4.隔天審視自己的所練習的筆畫並再次做練習

這裡為什麼要隔天，因為平時在臨摹後往往會出現當局者迷的狀況，看不出自己到底進步還是退步，腦子裡一時的審美提不起來了，所以要隔天去反思對比字帖的筆畫，發現哪裡不對勁記起來再次練習，直到滿意為止，所謂一通則百通，相似的筆畫也就迎刃而解

5.寫字心裡不放鬆，筆抓得太緊

寫字是一件很愉快的事情，不要生怕一下筆就寫不好，那樣寫字的時候手與筆往往不會達到一致，筆桿抓的緊緊的，控筆自然控的不好，特別提筆，按筆，這些細微的變化需要很好的心力去控制筆的走向，假如心一直繃著緊張，哪怕寫一筆也會感到很辛苦。

6.心態要端正，發現寫的最差的筆畫，要進行更多定向練習

很多同學在臨帖的時候遇到一些不喜歡的字，就避開它，那樣是不行的。不喜歡的原因往往是因為你寫不好那個字的筆畫或結構，那麼當你發現了自己的弱點卻躲避不去把弱點變成優點，這樣的心態怎麼練好字呢？

總結：區域性筆畫反覆練習→行筆不定向練習→自我反思加強不足→態度端正持之以恆。

早先對這種控筆訓練認為只是小孩子初學練字需要掌握的技巧，成人練字畫蚊香具有故弄玄虛的意思，但近幾年經過走入教學一線，多年教學實踐發現畫蚊香對孩子和成人都有一定實際意義。