這個問題在我自己看來就是再談如何自律的去生活?

談談自己的經驗

（1）特別討厭學習，討厭努力去做一件事

（2）感動自己

這個情緒最愚蠢，最不可取。為什麼要感動自己，沒有人逼我做這件事，都是我自願去做，說白了都是為了自己去做，所以談何感動自己？感動自己，最容易讓自己滿足現狀而止步不前，影響後面的努力。為什麼一直間歇性躊躇滿志，就是因為躊躇滿志去努力了一小會兒，然後就感動了自己，覺得自己真是不容易啊，太累了，要歇會呀，然後就開始混吃等死。。千萬千萬千萬不要感動自己

（3）後悔和焦慮

請問有用嗎？過去的時間已經浪費掉，即使後悔也追不回來啊。馬上要考試，總擔心能不能考好，特別焦慮，有用嗎？能加分嗎？千萬不要讓後悔和焦慮的情緒讓自己痛苦，浪費時間

（4）未來的事情想太多

這個也相當愚蠢。。很多事情還沒開始做，就去想結果。。成功了要怎樣，失敗了又要怎樣。。如果總去想成功了會怎樣，就會產生一種“我已經成功”的錯覺，然後就開始沾沾自喜，後面的努力也會大打折扣。。如果總去想失敗了會怎樣，就會陷入嚴重的焦慮情緒。因為擔心失敗，就更加不願意，或者恐懼付出努力。。所以不要想太多，去認真踏實地做好嗎？無論最後成功還是失敗，真正拿到結果之後再去考慮啊！

（5）給客觀的事物施加主觀的情緒和感受

這個和上面說的“特別討厭做一件事”差不多。舉另外一個例子，吃東西。我知道很多人有減肥的煩惱，我也有，曾經在食物上掙扎過很多次。有沒有想過，如果餓了，為什麼比較想吃漢堡和炸雞，而不願意吃蔬菜水果？漢堡炸雞，蔬菜水果，其實都可以讓我們吃飽，但是明顯對於大部分人來說，漢堡炸雞帶給我們的滿足感遠遠多於蔬菜水果。同樣是可以飽腹的食物，難道不是因為自己在漢堡炸雞上施加了太多主觀滿足的感受，在蔬菜水果上施加了主觀厭惡的感受嗎？所以，無論吃什麼東西，做什麼事，其實很多時候，都是我們主觀上施加了自己太多情緒，而導致我們在做這件事的時候，得到的感受也不同。

分析了那麼多，應該怎麼做？

（1）首先做事的時候不要有太多情緒，要平靜。比如我要背100個單詞，雖然我做不到讓自己特別快樂地去背單詞，至少我會努力控制自己，讓自己平靜下來，不帶任何情緒去背，而不是暗示自己，背單詞好痛苦啊，我好煩啊，靜不下心啊。更不要感動自己：哇塞，我好厲害，太努力啦，居然背了100個單詞(⊙﹏⊙)b

（2）不要想太多不要想太多不要想太多，重要的事情說三遍！！！不要想背100個單詞有沒有用啊，英語能力可以提高多少啊，背了會不會很快就忘啊。。不要想這些亂七八糟的問題，先去背，背完再說。

（3）專注當下。以前很喜歡做計劃，什麼年計劃，月計劃，周計劃，現在通常不會做那麼多計劃，最多就是每週和每天大致規劃一下。然後我會專注當下這1個小時要做什麼，因為只有這一個小時是我可以控制的，至於下個小時要做什麼，等我完成這個小時的任務再去計劃。誰知道下個小時會發生什麼，也許領導會突然安排一個報告讓我寫，也許我會突然心情不好，什麼都不想做。。所以，我能控制的，就是這1個小時，有時我甚至會精確到10分鐘，我努力把這10分鐘，這1個小時的事情做好，而下個小時會發生什麼，等我完成這個小時的任務，下個小時開的時候再說。就這樣，每10分鐘積累起來就是1個小時，每個小時積累起來，就是1天，1個月，12個月積累出來就是1年。。

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學會時間管理

控制自己

知道自己想要的是什麼

一定的自律

養成良好的習慣

和時間為友

做有意義的事情

時間等於生命。

如何做時間的朋友即是如何做生命的朋友。

誰給了時間？誰給了你生命？誰是你的敵人？誰是你的朋友？

把時間當作朋友

作者引述自己從事的職業中所遇到的事例，告訴我們:如何開啟心智，如何運用心智來和時間做朋友，如何理解時間管理的意義，在時間管理上取得突破，進而用心智開啟自己的人生成功之旅。

李笑來噹噹網知乎豆瓣花瓣百度翻譯谷歌翻譯小寒芒果TVBAIDU

內容簡介

為什麼你總是說"沒有時間了"，勤奮而又懶惰?最節省時間的方式是學習，為什麼你砍柴而不肯磨刀?基於過程的記錄，為什麼迥異於基於結果的記錄?一個人對時間的精確感知能力真的能訓練得像特異功能?都是平凡人，為什麼若干年後彼此已成天壤之別?時間這條船，為什麼只送心智成熟的人去往夢想的彼岸?絕大多數的成功根本與智商沒有任何關係，所有的失敗都與且只與時間限制有關。當你把時間花費到一個人身上的時候，相當於在他的身上傾注了你生命的一段，哪管最終的結果如何，反正，那個人那件事都成了你生命中的一部分，不管最後你喜歡還是不喜歡。

作者簡介

李笑來，原新東方老師，現艾德睿智國際教育諮詢合夥人。 他，經歷豐富，與眾小有不同。東北人，就讀普通高校，本科學財會，畢業幹銷售，慣於洞察他人心理，一不留神，成了新東方教寫作的名師，授業解惑，樂此不疲。

他寫書，且暢銷。著有暢銷書《TOEFL核心詞彙21天突破》、《TOEFL高分作文》--常年位於同類圖書銷售排行榜首。授課風格以樸實、有效見長，注重培養學生的獨立思考能力。

最近，看了新版的《把時間當作朋友》，再次印證了一個樸素的道理，就是：最有用的方法通常都是最簡單的。

雖說作者從管理、學習、思考、交流和應用等方面，闡述了自己對自我管理和提升的看法，也分享了不少成功經驗。但最打動我的，還是那句看起來很廢話的觀點：要做時間的朋友，就要用正確的方法做正確的事情。

所謂正確的方法，歸根結底就是堅持。作者認為，相對於堅持來說，各種炫酷的方法甚至可以忽略不計。與其想方設法地為成功找方法，還不如立即行動，並堅持到底。

而正確的事情，則是當前客觀存在的問題和任務，是有益於自我提升的事情。無論是準備考試，還是減肥塑身，抑或是辭職創業，只要是你面臨的現實問題，都可算作正確的事情。之所以如此強調要面對現實，就是因為很多人無法認清現實，要麼被虛妄的夢想綁架，要麼習慣性地逃避困難，最終，在時間無情流逝之後，開始後悔、自責。

為了做好正確的事情，我們最好以現實目標為導向。為了讓正確的事情做起來更容易，我們可以把目標進行拆分，讓每個小目標具體化、可操作。這樣，只要每天、每週、每月堅持完成微不足道的小目標，就能在時間的幫助下，獲得意想不到的“複利”效果。

就我的經歷來說，我年輕時做得最正確的事情就是攢錢理財。那要從十年前講起，當時，我面臨的現實問題就是窮。我想改善財務狀況，就制定了攢錢的小目標，強迫自己每月留下收入的20%做銀行定存。後來，隨著工資上漲，小目標也隨之改變，由20%漲到了30%，理財方式也變成了銀行定存、銀行理財、網際網路理財和保險投資的組合方式。透過十年的不斷積累，我不僅收穫了不少被動收入，還養成了理性消費的習慣。

兩年前，由於工作壓力大，活動鍛鍊少，抵抗力明顯下降。於是，我制定了簡便易行的運動小目標——每天走路7千步，並下載了APP進行記錄。此後，無論是出差還是在家，無論多累、多忙，我都堅持完成這個小目標。雖說目前還看不出明顯效果，但動一動總比癱倒在沙發上好。說不定，多年之後，時間這位朋友會讓我衰老得慢一點兒，這也是求之不得的驚喜呢！

今年，出於工作需要，我的小目標又增加了一個，就是每天看書1小時。為了提高讀書效率，我要求自己每讀完一本書，都要整理大綱和讀書筆記，並寫一篇讀書心得。現在，這個小目標堅持了3個月，效果不錯。讀過的書經過思考，不再那麼容易忘記，有時候，只要重溫一下筆記和大綱，就能快速記起主要內容。希望隨著時間的累積，腦子裡能裝滿不同的知識，然後，讓它們自由戀愛，從而幫我增長智慧，也算是時間給我的饋贈了。

說了這麼多，我只想分享一個觀點，也是作者的核心思想——要想提升自我，就要靠時間的積累。別妄想速成，別奢求完美，別沉迷於夢想，別逃避現實。

這個世界的遊戲規則就是交換，即：用“我有的”去交換“我要的”。當“我有的”東西太少時，就要充分利用“時間”這個最公平的資源，去腳踏實地地獲取。這個過程可能很漫長，很艱辛，但卻是最靠譜，風險最低的。

所以，如果你現在正面臨著諸如：學習、工作、財務、生活、健康等方面的現實困境，就趕緊著手製定一個有利於解決問題的小目標，然後，每天堅持完成它。如果你的自律能力欠佳，就做個目標完成表格，每天做完後進行打卡。等現實問題改善之後，也別忘了進行階段性總結，並根據情況調整小目標。總有一天，你會發現，每天堅持完成微不足道的小目標，會給你帶來很多紅利，這樣，你就會自然而然地繼續做下去，最終，你就變成了時間的朋友。

如何做時間的朋友？選擇做自己喜歡的事，並立刻去做，要有一個作息時間表，從早晨起床起到晚上十一點，每個小時都安排得紮紮實實，全身心的投入做你喜歡的事，並堅持到底，決不找藉口拖沓。到了一個月後，再調整時間，讓一分一秒都在高效率的執行做事。這樣，時間就是我們的朋友。

我們每個人必須要有信心和勇氣做時間的朋友，不然，會遺憾終生。

這個問題問的真好！如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到1999年，這是我第一次走到了人生的十字路口！懵懂無知，它決定了我以後的人生走向。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2003年，這時的我邁向了人生的第二步。無怨無悔的一步。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2011年，心情複雜，壯志未酬的一年。心情忐忑又無法釋懷的一年！也是迎接全新開始的一年。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2016年，壯志凌雲，滿懷希望。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2017年10月，我多希望我沒有踏進那個門，夢碎的那一刻從此開始。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2018年，一錯再錯，最終遺憾終生。如果能和時間做朋友，我想勸我的時間朋友，讓我回到2019年。天作孽猶可恕，自作孽，不可活。