這種想法的人存在一個心理問題，就是輕度抑鬱症，不過沒有什麼擔心的，這種情況發生在現在大多數人的身上，保持好心情開朗，多鍛鍊身體，看一些喜劇，就會改變這種狀態。

不正常，第一種可能有點孤僻症啦，說明有可能害怕接觸別人或者不想說話，不願意給人家有親密接觸，第二可能是因為不自信，自卑，害怕別人很容易看穿自己，怕自己容易露出一些不滿意的東西！第三是輕微抑鬱症，想睡覺，遠離人群，自己活著自己的世界裡。當這幾種出現，要多出去呼吸一下新鮮空氣，多接觸一些正能量熱情的人帶動一下自己，多聽音樂讓自己放鬆！

是什麼原因讓你不想出門呢？遇到什麼事情了或者太累？偶爾不想出門沒多大問題，但是長時間不出門，會對身心健康有很大影響。

當然正常，每個人都有一個獨特的性格，心理。只是如果自己不夠強大，還是要多與他人交流，溝通，去融入社會，和集體。

【你有選擇權，對自己的選擇負責】

首先很多人都會有你這個時期，放輕鬆，更不要自責。

其次你要勇敢的走出來，直面原因。當你不想出門，不想和人交流時，背後的原因是什麼？厭惡世間的真真假假，還是不被尊重，不自信？還是有一些傷心事你在逃避？主動面對，不要陷在自己的圈子裡了自怨自艾。

再次對自己負責，勇敢承擔，主動選擇，而非讓別人控制，選擇你的一生，你選擇不出門，你選擇不與人溝通，不抱怨別人，你的情緒你做主

再次練習正念，冥想等，平和內心，給自己力量。

( 一) 準備

1． 準備一個手機、 計時器或鬧鐘, 放在手邊。

2． 在你現在最方便的地方 ( 辦公室、 臥室、 客廳等), 找一個最經常、最輕鬆的姿勢 ( 坐在椅子上、 躺在床上、 躺在沙發上、 盤坐在座墊上等),躺好或坐好 ( 要準備 10 分鐘一動不) 。

3． 把時間定為 11 分鐘。

4． 在鬧鐘響起之前, 身體、 四肢、 頭部、 嘴巴、 臉頰、 下巴都不要動。

5． 眼睛可睜開, 也可微閉。 喉頭實在有下嚥的感覺, 可以在喉頭做吞嚥動作。

( 二) BEAUTY 開始

B: 存在。 均勻舒緩地呼吸, 吸的時候數1, 呼的時候數2, 一直數到20( 當然, 也可以不數數, 只是關注空氣進出鼻孔的感覺。)

10 分鐘到了, 鈴聲響起, 慢慢地揉揉自己的手和臉, 起身,給自己一個微笑

如果關注到自己跑神也沒有關係，再把注意力拉回來，關注呼吸。

最後培養一項愛好，比如運動，看書，音樂等。

結語：人生路上都有困惑時，但人都是從依賴到獨立到互賴的，沒有捷徑。唯有不斷提高自己的能力。

這種情況應該是正常現象。但是時間長短要把握好，不宜過長。

把自己暫時的“關閉”應該是好事，其實這也是自我總結的好機會，思考一下前段時間的得與失，有了結果自然就有了發展方向，接著就會為了這個方向找方法，只是這段時間的長度要適可而止。

如果是因為挫折，打擊或逃避某些事而選擇這種情況，就讓家人、朋友擔憂了，時間能解決問題，但逃避並不能，任何人都會希望自己有一個積極向上的人生，可總會事與願違，有人會越挫越勇，有人會一跌不振，既成事實的話做好心裡準備，什麼樣的結果也要笑著面對，多數情況事情沒有我們想的那麼壞。

如果不想出門，不想和人交流，發生在你身上，希望你儘快調整好自己，從新出發。

有一段時間挺流行這句話:“人的一生中，除了死剩下的都是擦傷。”

昨晚夢見好多年前的同學了，在夢裡說話都感覺離得很遠，無法交心，想想從畢業到現在將近20年，竟然沒有再見過，最初還是很想念他們，那時候總是盼著有人組織一下聚會，大家再在一起聊天開玩笑，隨著時間越來越久，現在如果有人組織我不會參加了，現在真的挺害怕交際的，覺得人和人相處太難了，寧願自己待在家裡，做點自己喜歡的事，數著手指頭，能真正交心的朋友有幾個？寥寥無幾，也不知道是自己變了還是別人變了，經過這個疫情，在家待了整整兩個月，現在要開始正常生活了，又要面對形形色色的人，心裡竟然感覺沉甸甸的，這就是社交恐懼症吧

這種感覺很正常。人作為一種感情動物，只要是身心健康的，都喜歡有一定的時間自處。不想出門，不想社交，就想自己呆在家裡，這是再正常不過的一種心態了。獨處、安靜的發呆，其實也是一種享受。這種感覺，甚至比旅遊度假都幸福。如果打拼累了，自己獨自一人安靜的享受片刻安寧其實不是一種自我的治癒嗎。是一種自己與自己的和解。這種心態比瘋狂購物，比攀比炫富都要來的真實和自在。我就是我，需要安寧與自我獨處的我。

這種情況不正常，人是群居動物，如果長期獨居，就算生活物資不是問題，可人與人的溝通是不可缺少的，1996年，著名義大利洞穴專家毛利奇·蒙泰爾做了一個著名的地下實驗。就是在保證生存需要的前提下，自己一個人在地下生活了一年。等實驗結束後，蒙泰爾的很多能力都退化了。所以人際交往非常重要。不知道你是為什麼不想與人交往，不過最嚴重的不願意與人交往的病叫自閉症。改善這個情況的方法：

首先，增強信心，不願意與人接觸不自信是一個比較大原因，不自信有多種情況，比如外面、學識、見識等還有經濟情況。自信是發自內心的，不是靠外物可以粉飾的，就算用外物增強信心也是暫時的，多讀書，增長見聞才是增強自信心的最好道路。

其次，敞開心扉，別老看手機電腦一類的電子產品，購物也多去實體店，別老網購，交流能力是鍛煉出來的，多說多接觸是最好的方式，別害怕別人對你的看法，其實大多數人在現實中比在網上更容易接觸，因為網路不是面對面交流，會釋放更多的負面情緒，同時人潛意識裡如果沒有後果就會比較邪惡。

希望你能多走走，多溝通，只要沒有惡意，別人也不會拒人於千里之外的。不要自我封閉，對身心健康都不好。

我想知道的是，你是偶爾有這樣的想法，還是時常這樣呢。

人有情緒是很正常的，心情不好需要靜靜，消化一下情緒是可以理解的。我也有這樣的時候，情緒低落一個人待著反而更舒服，內心也更加有安全感。

但是如果一直保持有這樣的想法，甚至影響自己生活的時候，就應該正視起來了，是不是有社交恐懼症。人畢竟是群聚動物，我們需要與人交流，不要把自己封閉起來。

其實出門也沒有那麼不爽，去環境優美的地方走一走，呼吸一下新鮮空氣，對身心都是有幫助的。和人交流也沒有那麼可怕，碰到志同道合的朋友，與之聊天也是一件很有樂趣的事情，說不定意猶未盡還秉燭夜談呢，你說是不是。

所以我覺得偶爾是正常的，如果是常態就不好了。

沒什麼，只是心累了，每個人都有這麼一段時間的

當出現心累等不良情緒時，不要慌張和焦急，要知道有這種情緒很正常，每個人都會有，所以不要把自己跟別人區別開來，覺得自己與眾不同，內心的苦惱不會有人懂之類的想法，既然生活在這個世上，遇到困惱和不良情緒，那是最正常不過的，所以一定要正確的認識這種情緒狀態。

不管出現什麼情況和問題，都會有原因的，不要說自己也不知道是什麼原因，就是很苦惱，其實可以靜下來心來想想，到底是工作中遇到哪些阻礙，還是生活中遇到哪些問題。

有可能導致自己心累的原因是對自己要求過高，或者給自己制定不切實際的目標，當遇到實踐困難或者目標太高而不能達到時，就會身心感到疲憊，這時不妨從實踐出發，降低對自身的要求，先從小目標開始，一步一個腳印，慢慢來，這樣人也會快樂點。

在這個急躁的社會，每天都想著怎樣賺錢，怎樣最快實現財富目標，做什麼事都想著怎樣對賺錢有用，其實大可不必這樣，可以培養一下看起來無用，但實際可以陶冶情操的小興趣，比如養養花，養養小動物之類的。

很多人往往會把工作和生活混淆一塊，甚至把工作上的不滿帶到生活中，或者把生活上的不悅帶到工作上，這都是很不好的，在每天回到家門時，要懂得把工作上的煩惱拋到門外，去上班時，也要暫時把生活中的不滿拋之腦後。

很多時候我們覺得心累，是太以自我為中心了，老是想著自己的利益如何不能滿足，卻忽略了身邊人，這樣是很不好的，我們可以嘗試去關心身邊的人，跟他們多溝通，看看他們有沒有什麼需要我們幫助的，透過關心身邊人，同時也會給我們帶來一定的滿足感和成就感。

不管負面情緒大小，都一定要及時處理，不要有一點負面情緒時，就強行把它壓在心裡，要知道，一天壓一點，總有一天會把你壓垮的，所以當有一點點不良情緒時，一定要及時處理。

記錄每天發生的一些小事情也是緩解心累的很好方法，所以我們一定要養成每天記錄生活點滴的習慣，當然不好的東西，可以想辦法忘記，不用記錄下來，只需要記錄那些能給自己帶來正能量的資訊就可以了。

人都有惰性，心態也一樣，所以一定要重視對心態的有效管理和激勵，不管發生什麼事，或者在做什麼事情之前，要懂得自我暗示和自我激勵，這樣才能有效緩解心累情緒，保持每天都充滿鬥志和快樂。

給你自己一個緩衝期吧！消沉一段時間還是要振作起來，畢竟人生還有一大把時光要過，回頭想想還有什麼過不去的呢！加油