不要怕，多數心理問題其實都是能夠解決的，一定要相信這一點。況且，你只是自我感覺有強迫症，還不一定是真的，放鬆心情最重要。首先，強迫症通常並不是什麼太嚴重的問題，你只要不是過分擔憂，接受自己的這個習慣，就不會對你產生多大影響。第二，即便是比較嚴重的強迫症，目前也是有很成熟的輔導治療方法，都能夠得到治癒和緩解。

所以，放寬心，抽時間找專業心理諮詢師（比方我）諮詢一下。

只要你的強迫症是愛妻子、愛父母、愛孩子、愛他人、愛幹活，就不要管它，任它強迫。如果是愛喝酒、愛打牌、愛發脾氣、愛睡懶覺等，只有一個辦法；做一個老實的"妻管嚴″。

對待可控的強迫症，或者“疑似”強迫症，最簡單的方法就是“置之死地而後生”。舉個例子：老是擔心水杯會從桌子上掉下去，一次次的往桌子中心拿。方法：告訴自己：就是不動它，掉下去我再買一個。當然，如果很嚴重的，要配合藥物治療。

強迫症是一種焦慮障礙類疾患，屬於精神科疑難雜症。患者以內心衝突為主要特徵，痛苦的根源主要是明白沒有必要卻要反覆檢查，確認。多有強迫思維，強迫檢查，強迫意識動作等。對於強迫症的治療主要有藥物治療和心理治療兩種方式。如果您覺得影響了自己工作、生活，有心理壓力，那麼建議您去當地醫院心理科就診，完善精神科檢查，強迫症最好完善scl90，強迫量表等心理測驗，以明確診斷。

首先我想說：能夠感覺到自己有強迫症的症狀了，那就證明自己有從症狀中走出來的可能，證明自己有良好的自知力。人最可怕的是對自己的行為意識一無所知，認識不到自己的狀況所在，就永遠不可能走出狀況的本身。所以，恭喜自己！去進一步接納當下的這種狀況，而無需產生不必要的恐慌。

其次，要正確的認識什麼是強迫症。強迫症是一種較為常見的精神疾病，症狀表現為反覆持久出現的強迫觀念或者強迫行為，會反覆出現一些刻板行為，或者說是儀式動作。一般的患者明知道這些觀念或者說動作毫無意義，能明顯感覺到不正常，並且違反了自己的意願，卻無法控制自己去做這些事情，為此會深感焦慮和痛苦。比如我們能常見的強迫反覆、洗手強迫清潔衛生、強迫看病、強迫限制他人的行動等等。

你本人可以在網上查一查相關的知識與病例。這方面的資訊是很多的。您可以和自己的行為意識做一些對照。首先確定一下自己的行為意識是還是不是這種典型的症狀，看一看發生這些行為的深層原因是什麼？形成這些行為意識的背後的心裡焦點在哪裡？自己嘗試著去解開這些心結，認識到自己的心理困惑點。自己給自己做情感與心理釋放。

第三，做事情不要過分追求完美，不要對自己、他人以及周圍的事情求全責備。對人事物形成一種寬容、理解、接納、支援的心態。事情不一定做得盡善盡美，有些時候允許點到為止。不要過分追求細節，拘泥於細緻末梢，有時人真的是難得糊塗。

第四，覺察一下自己對於生活，工作與學習有沒有一些程式化的條條框框。要容許自己更加的靈活，學會變通，對周圍的人事物多一些理解、友愛和通融。讓自己趨向通達的思維、開朗的性格、靈活機制的處事風格。

第五，如果自己有高強度腦力工作，或者生活壓力比較大。建議自己給自己減負，多找同事朋友家人溝通，尤其是對於工作不要追求完美，對於生活或者經濟方面的負擔，不要有意識完全放在自己一個人身上。一定要認識到每一個人的能力都是有限度的。而且你不能承擔屬於別人的壓力和負擔，要讓一家人共同分擔，要把屬於他們的負擔分配給他們。

第六，可以留意一下自己對於同一件事情，是不是有一些反覆的動作。如果有的話，看看這些動作是否有必要。讓自己儘可能避免一些無用功的重複性動作。做事情養成簡短幹練的習慣，不拖泥帶水，不追求完美，追求過程的短平快。

我感覺我有了強迫症，怎麼辦？

冠狀新型肺炎，以空氣傳播為主，馬路上也隨處可見勤通風，勤洗手，戴口罩的標準，目的是提醒市民加強防範，做好自我保護。但對一些本來就有焦慮症，強迫症，疑病症的人影響更大，加重症狀。也使一些沒有心理疾病，但性格敏感，缺乏安全感的人出現一些軀體症狀和強迫症狀。

在臨床上，強迫症有著嚴格規範的診斷標準，自己感覺有了強迫症，可能是一些強迫症狀，如內心不安，做某些沒有意義的事情次數增加。如果痛苦程度，病程時間，影響工作生活情況，泛化程度達到了診斷標準，一般來說，需要專業的心理諮詢師解決。

很多強迫症患者病程遷延幾十年，並不是他們能忍受痛苦，也不是不想康復，而是被一些錯誤的理論的誤導，或者找不到能解決問題的心理諮詢師，只有找到懂強迫症，能消除焦慮的諮詢師才能解決問題。

強迫症，首先是可以改變的，但是強迫症和從小的性格，行為認知習慣有關係，所以說它的改變一定是一個時間過程，我們要慢慢來。

對於強迫症狀，我們一定要學會的是不要去滿足擔心恐懼。你越滿足擔心越去跟著擔心的要求去做，症狀越頑固。

但是如果我們不去滿足擔心，首先就會感受到非常的焦慮不安，但是你一定要清楚，這個焦慮不安是正常的，是必須要承受的過程。

打個比喻來說，我們經常都把強迫症的症狀比喻成毒癮，發作了就必須去滿足它才會緩解，但是你去跟著毒癮去做，癮就會越來越大。反過來戒掉這個毒癮一定是痛苦難受的，這是正常的過程。

所以我們現在要控制一下行為，忍受一點不安焦慮，不再去反覆做一些事兒。這樣時間一長就會建立新的行為，而我們的焦慮不安也會慢慢的淡化。

同時呢，還有一點就是我們必須要改變追求完美的一種性格特徵。強迫症就是追求完美，過於細緻過於認真產生的一種心理問題。

過去的成長經歷可能導致我們過度的追求完美，以為追求完美才是所謂的好。但實際上呢，這是錯誤的認知行為，追求完美不是好，其實是一種折磨。英國首相丘吉爾就說過追求完美等於癱瘓一切。

所以在接下來我們還要學會的是在生活當中面對很多事情的時候，不要去追求100%或者更好，而是要適當的放鬆一點，降低點對自我的要求。

當然這個降低要求也是會焦慮不安的，因為畢竟之前追求完美已經形成了一種習慣，所以說降低要求的時候也會感到不踏實不舒服，但是也請接受這種不踏實和不舒服繼續的做下去。隨著時間的延長，就可以真正的走出強迫症了。

而對於強迫症強烈推薦看看森田療法，這是治療強迫症非常有效的一種特效心理療法。又或者自己無法改變的時候，直接去尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助！

去醫院進行治療！強追症主要進行藥物治療和心理治療！請去專業機構進行！心理治療以認知行為療法為主，避免錯誤認識誘導。藥物全是處方藥品，別亂服用

一般情況我們所說的強迫症都跟自己的行為有關，而不是指別人。那麼在改變自己與改變別人之間肯定是改變自己要容易一些。所以如果你給自己定義了強迫症。那麼就學會從其他的角度入手讓心裡釋然一些。

我也有強迫症，多多少少是有的。比如突然腦海裡有一個問題，那我就會一定要把它想透徹。哪怕是當下不做任何的記錄，也要把這個事情也好給它理透了，才會睡覺，才會休息。所以這麼一來就會影響整個人的睡眠。

那麼我是如何調整呢？就是睡前去聽佛語佛音，去了解遠在紅塵之外的人，他們的內心到底在想什麼？為什麼全世界所有的善念都與他們有關……其實這沒有迷信的成分，只是我們平常人神經都繃得太緊了，不妨給自己的心緒找一個出口。試試看吧，祝安好！