1、健身是一項對人體很好的運動，不管你是出於何種目的，健康，增肌，減脂，還是練出好身材，健身都能幫你達到目標，從某種意義上講，健身是萬能藥。

2、健身有助於幫助你瞭解自己，透過健身，可以與身體進行全方位的溝通，瞭解並接納自己身體上的不足，調整訓練容量和運動強度是否合適，身體能否很好的恢復等等。

3、健身讓你學會控制飲食，更瞭解食物對人身體構造的影響，吃得更聰明，更健康。

4、健身是一種生活方式，既然是一種生活方式，就需要你每天都去踐行，健身會讓你養成好的生活習慣，運動習慣，飲食習慣。

5、健身就是一件以年為單位雕塑身體的過程，需要長久的自律與堅持，培養自己堅韌不撥的精神。

6、健身是一件逆天而行的事，一旦較長時間停止訓練，肌肉就會退化，猶如逆水行舟，不進則退。

7、健身能增加肌肉量，提高基礎代謝，增強心肺功能，健身能培養你的各種專項能力，並有相應的訓練方法。

8、健身是一項健康投資。研究表明，經常鍛鍊的人，不容易感冒。你會變得更容易適應溫度的變化，溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。每年可以省下一大筆醫藥費。

9、健身能增強人體抵抗力。不管有氧訓練和力量訓練，都可以使體內具有免疫功能的細胞增加，增加了身體內免疫細胞的數量和活性。肌肉是人體最大的生產熱量組織，鍛鍊肌肉可以提升體溫，提高免疫力，讓外界的病毒和細菌，不容易侵入你的身體。

10、健身讓你有好的睡眠。經常健身的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把身體調整到更容易深度睡眠的狀態，從而更快地進入深度睡眠狀態。

11、健身能緩解我們的現代病，當我們健身的時候，新陳代謝會加快，會適量出汗，調節激素水平。健身證明可以降低血壓血脂，可以減輕體重和緩解緊張，因而可以幫助血壓的下降。

12、健身能增強肌肉力量、耐力和柔韌性，防止關節病、骨質疏鬆及腰椎病。健身可以增強自身的保護能力，特別是對於關節的保護明顯增強，保護骨骼、降低受傷率。

13、健身能提升力量，可以讓一個人變得挺撥，糾正和改善圓肩，駝背，頭前引等不好姿勢習慣。健身讓你變得更Sunny，樂觀和自信。

14、健身強化和維持肌肉，刺激激素分泌，預防衰老、保持年輕狀態。

15、健身能讓你的身材變好，粗壯結實的手臂，胸肌，腹肌，背闊肌，馬甲線，人魚線，翹臀，久違的好友，會因你的改變而讚歎，會有越來越多的人向你請教健身的問題。

16、當你健身一年以上，你的肌肉將徹底重構，骨骼完全適應了高強度挑戰，心肺功能也會提高，此時會感受到健康的巔峰狀態。你將形成自己的一套生活習慣與生活方式，並且不會輕易發生改變，隨著訓練越來越專業，你已經具備了許多健身教練的知識，同時也成為營養專家。

17、健身能讓你培養出很多好習慣，健身能讓你重新認識自己的身體，認識食物，認識生活，讓你變得快樂自信，並且更愛自己。

總而言之，健身的好處多多，需要你花時間去發現，我希望大家和我一樣，活到老，學到老，健身到老。

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始透過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。

健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的透過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始透過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的資料後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛鍊的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的機率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病機率。

我對健身的理解跟大多數人是不同的， 說起健身，很多人首先想到的就是擼鐵，有氧運動，彷彿不去擼鐵就不叫健身，

何為健身，我認為凡是能讓我們獲得健康的運動都是健身，打羽毛球是健身，踢毽子是健身，練太極是健身，站樁是健身，呼吸吐納也是健身，凡是能讓身體健康的運動都是健身，

我就是這樣理解的，而大多數人不是這麼理解的，都是盲目的跟風起鬨，什麼流行就摻和什麼，凡事“利”字當先，清一色的模仿複製，將健身運動束縛在健身房裡，使其失去了本該有的多元化活力。

健身不僅要強壯四肢，更要修自己的心，只有精神和肉體同時練，才算是合格的健身運動。

導語：大多數健身的人士會認為，自己瞭解的健身知識就是正確的、是全部的。事實上並非如此。我們進一步接觸健身的話，你會發現我們需要學習的東西真的很多，健身並非只是運動這麼簡單，還有很多我們需要注意的其他事情，比如對專業術語的瞭解，甚至根據自己的實際情況制定適合自己的健身計劃都是非常重要的。具體需要了解什麼，接下來我們一起看看，運用正確方法進行。

1、什麼是健身

大家都瞭解什麼是健身嗎？可能大多數人會回答，健身就是運動，但其實健身完全不是運動，運動只是健身的一種。健身之所以被稱為健身，它是指我們可以透過一系列方式使自己的身體更加強健，而這些用到的方式，叫做健身。

大家一開始的出發點確實是為了增強身體的免疫力，後來隨著時代的發展，肥胖的人越來越多，健身才逐漸發展成為減肥，而現在大家健身似乎都是為了減肥。

2、健身的形式

健身的方式多種多樣，除了運動外，還要學習一些其他的方法。例如合理的飲食搭配，拉伸訓練等。健身的課程需要根據我們每個人的身體素質和需要提高的部分進行量身定製。健身最重要的目的是它可以促進我們健身者的身心健康，使我們在健身中放鬆自己疲憊的身軀，獲得一個更加積極的心態。但是一定要運用合理的方式科學地健身，否則也會對身體產生負面影響。

1、不做單一的健身方式

健身是一項非常廣泛的運動，運動只是其中一小部分而已，還有其他多種形式都很適合健身。但是很多人一想到健身，就會自然地聯想到體育鍛煉上。但是在我們的生活中，游泳、做家務、拉伸做操等都是健身的一種。同樣，有些人認為機械運動就是健身，但事實上，健身本身就分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。關於健身的方式分的很精細，需要大家慢慢探索。

2、瞭解健身的專業術語

專業領域都有專業術語，健身也不例外。例如，專業健身者談論部位時，是指在練習過程中訓練的肌肉部位。說到動作，是指訓練某些肌肉群時需要採取的一些動作。組數是一個動作中要做的組數，重量是指我們在訓練過程中使用的重量。小組間隔、速度、頻率等都是健身的專業術語。而這些專業術語都是我們在健身過程中需要用到的，需要大家瞭解的東西。

結語：健身的知識有很多，需要我們不停地去了解。我們都說學習無止境，是指各領域的學習無止境，健身也不例外。如果我們想要做好一件事情，就要不斷地瞭解它，這樣才能成功。關於健身的方式也很多，需要我們以不同的方式健身，這其中的過程針對它的速度和力量方面都有特殊的要求和安排。所以大家不要急於求成，慢慢來總能得到自己想要的身材。

1，人的本質是動物，進入現代社會後，隨著物質生活水平的提高，交通工具的發達，以及生活方式的改變，人類的運動量是逐漸下降的。

曾經人們需要耕作種植糧食蔬菜，需要親力親為打掃衛生，劈柴生火做飯，及時清理燃燒後的灰燼垃圾，需要徒步去集中的市場購買生活必需品，現在這些活動都沒了！

讀者朋友可以想一下，自己上一次彎腰打掃衛生，提水拎煤氣罐是什麼時候的事情？

吃得更豐富更好了，運動量下降了，肥胖會成為必然的結果，應該健身活動一下。

2，對健身的人來說，並不是健身之後不會生病，不會生老病死，掉落一塊磚頭砸在頭上，一樣會掛掉。

我們健身就是為了獲得更好的生活品質，每天萎靡不振與精力充沛是不一樣的，遇到事情就害怕推脫與迎接一切挑戰是不一樣的，面對家人烹製的美食吃不下去與胃口大開是不一樣的，出去走走就氣喘吁吁與到處遊山玩水用雙腳丈量美景是不一樣的！

同樣都是一天，快樂的一天與疲憊的一天也是不一樣的！

3，對大多數人而言，18歲之前如果沒有走上職業道路，後天再健身能夠獲得的成績，無非就是在學校或者單位組織的運動會上碾壓一下眾人。

期望越大，越容易焦慮，也越容易失望，大多數人去健身，三分鐘熱血褪去之後不再堅持，就是目標太高，與現實差距太大。

所以，成年之後健身不要抱有過高的期望，做個能吃敢吃、健康快樂的普通人就好了。

對於普通人群來說，胖子能減肥，瘦子想長肉，都可以透過健身來完成，它的區別在於胖子透過有氧，器械，在加上合理的飲食，達到減脂瘦身的效果，而瘦子透過運動調理脾胃增加肌肉，使線條更加柔和，但是不管透過哪種鍛鍊方式，都必須循序漸進持之以恆才能達到目的。

良好的心態，淡定的生活態度。做真實的自己，不強求別人，不為難自己。勤奮工作，虛心學習，做人坦蕩蕩，做事實在在。

在現代社會，健身運動已成為人類健康和幸福生活的重要和必需的組成部分，人們認識到，有規律的運動鍛鍊對增進健康，提高生活質量以及在許多疾患的預防和康復方面都具有非常積極和重要的作用。

尤其是身體活動和運動鍛鍊對健康的促進用。

小時候，我們每個人都有個武俠夢，總喜打打鬧鬧，舞槍弄棒，記得從懂事起，家裡的書比較少，不管什麼樣的書，都拿來讀，最多的就是姑姑家裡的小人書（因為姑夫在外面工作），經常去她家看，《三國演義》《水滸傳》《西遊記》《隋唐演義》《七俠五義》等連環畫（小人書）。總感覺自己也能飛簷走壁，行俠仗義。每次看完書後，都會練幾下，比如跳臺階（房臺），打沙包，耍拳，從很高的坡（土塄）上跳下來（摔個鼻青臉腫），在一根木頭上耍平衡等。也曾經為此甩摔暈迷過，這應就是最早的鍛鍊吧。

上初中後，最喜歡看的是武俠小說，和武打電視，小時候的夢還沒醒，在校學了廣播體操（最早的系統健身）。

也不知從那兒看了一本拉伸肌肉的練習，奉為練功寶典，天天堅持練習直到高中，想做一個行俠仗義的大俠。

工作了以後，鍛鍊越來越少了，在學校那種使不完的勁，經過幾年慢慢消失殆盡。但身體底子還很棒，現在想起，在農村的那些年，勞動，上山下山，才是最大的健身，讓我有一個強壯的身體去創業。

總覺得自己身體好，可一次生病，讓我徹底感到鍛鍊身體的重要，去醫院，排隊，掛號到處都是人，好不容易住上院，躺在病床上，都快急瘋了（好多工作沒人做呀），沒時間住院呀（耗時）。

出院的第一件事，健身

老婆說瑜伽可以，在網上一搜，正好適合健身養生，加上這兩年工作穩定下來後，總感覺力不從心，也容易疲勞困乏，渾身沒勁。兩人決定報名練瑜伽（從心理上認識健身的重要性）。

堅持整整兩年，效果明顯，以前睡眠不行，臉色臘黃，沒精神得到有效改善，也感覺身體明顯壯實了。

小孩上初中時，因離家遠，一年沒堅持，又感覺精力不足了，睏乏，精神緊張，看來健身愛上我啦

決定在家練習，拉伸練習，俯臥撐，仰臥起坐，跑步機，踏步機等等。人生目標，一定要健身，讓疾病，疲勞遠離我。

健身可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健，緩解壓力。大致分為器械鍛鍊和非器械鍛練。也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式。

健身，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應力強，工作生活能力強，對於培養人們克服困難，磨練頑強意去具有很好的作用。

最後要牢牢樹立健康的意識，不把健康放在第一位的人，你怎麼會珍惜自己的生命，只有自己關注健身，才會幫助別人，才會去傳播健身的重要性，才會去照顧我們所愛的人

不足之處，請賜評

我的工作性質決定了我每天要接觸運動話題，因為我的指導方案必須要有客人的吃喝拉撒動，包括臥病在床的，只不過不同的身體情況做不同的管理，比如運動方式、時長、頻率、強度／心率甚至時辰（因為健康一定要結合考慮中醫學部分的日常元素），另外也包括了不同階段所結合的飲食調整甚至心理疏導等。你們可能覺得有點小題大做，那麼可以去關注一下因為運動引起的猝死、癱瘓、惡化的身邊事或新聞，該人群甚至年輕化，它不是危言聳聽，很多代價原本都是可以避免付出的。

我要說的是，健身做到不跟風不逞能，要先了解自己的身體，量力而行，循序漸進，保健為主，一般不需要追求極致。

我認為健身已經隨著社會的發展成為人們必不可少的活動之一。

在物質生活越來越富足的今天，太多人身材走形，體重飆升，不僅身體的壓力變大，精神面貌也越來越差。

我所理解的健身，是有氧運動跟無氧運動的結合。個人愛好比較多，從小喜歡打籃球。打著玩了十幾年，打籃球這個運動如何界定是有氧還是無氧呢，大多數情況下是屬於有氧的，但有時著急了猛烈的打幾個回合，也會有一定的無氧狀態。

喜歡打球的人非常多，堅持很多年的大有人在，打籃球真的能鍛鍊人的體能等各個方面。是一個不錯的健身運動。

個人也比較喜歡健身，因為本身體重比較輕，所以健身還是以增肌為主，大多做的是無氧的器械方面。

健身房是近些年比較茂盛的一個行業，越來越多的健身房開在各個商業區和居民區，因為隨著人們對於健身的越來越重視，越來越多的人走進健身房，注重自己身材的雕刻，這是一個很好的現象。

無論做什麼運動，最主要的堅持，生命在於運動，也在於堅持。現在流行的運動也有很多，像是跑步，騎車，游泳，羽毛球，健身，足球，乒乓球等等，各類運動都能強身健體，增強體質。

所以無論什麼運動，只要能增強體質的健身活動，都是對我們有益的，都應該得到重視跟宣揚

我對健身的這個行為是很喜歡的，因為健身對我自身的改變是挺大的。首先最直觀的就是身材上的改變，雖然我之前不是那種肉肉的感覺，總體還是比較勻稱，但是看上去就是那種平淡無常的感覺。

自從健身之後，身材發生了變化，胸部，手臂，腹部都出現了線條，腹肌也都一一顯現，首先這些變化的出現對我自己就是一個很大的鼓勵和鼓舞，讓我知道了，付出的總會有回報。讓我對自己的以後，充滿著信心。

從思想精神方面來說：我以前比較靦腆的人，到現在不管見領導，朋友都能誇誇其談，毫不打促。

現在的健身已經很普及了，現在城市的街道到處都是健身房。而且都有一個口號：游泳健身瞭解一下~

健身運動是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加。

科學的健身，對身體和精神狀態都有明顯的提升。

這麼好的運動，何樂而不為呢，是吧？