武術的虛步，弓步，前腿都是內扣的，為了就是把襠夾住。另外，下十字手，抬步防禦（金雞獨立），內圈釦腿，也都是防踢襠的。

五步拳，十路彈腿，十二路彈腿練習一下，再學學拆解就明白了。

有時候是躲閃，有時侯是蓄力，有時候是賣破綻，用法挺多的。

這個問題不用問，你自己就可以試驗出來答案。

答案很簡單，說什麼重心的移動的，答非所問，說其他的就更不著邊際。

練大槍，手臂錄是必讀書目，筆者好幾年沒練了，但是依稀記得練槍的基本功課就是攔拿扎每天一千下，要求是能捅破土牆。筆者當年每天偷工減料只練每天500下，還是分幾次完成的。只空扎是低效能的初級練法。稍微高階一點兒，開始聯絡扎樹葉，扎瓶蓋，後來扎香頭。很遺憾現在不是功夫的年代，筆者也半途而廢了。但這都需要對器械的熟悉，手感，和基本力量做基礎，筆者還是體驗到了。

回到題主的問題來，古時候練大槍的殺傷物件不是無甲的物件。而是全副武裝的，可能裝備鎖子甲或者明光鎧的騎兵，甚至柺子馬。所以扎槍作為最基本的攻擊手段，要求必須在破甲以後仍然足以對敵人現成致命的打擊，也就是槍尖兒必須剎進去。好了，現在回去做試驗。你把傳武的忌諱，什麼掀蹄亮掌，都加進去，你看看你能不能把槍尖扎進樹裡。就算你用的是三稜刺吧，帶血槽，進不去8釐米也不是不可逆傷害吧？

答案呼之欲出，傳統大槍要求不得掀蹄亮掌，這不是指一一切情況都不能腳跟離地，而是為了保持破甲和之後殺傷的一次連貫性持續發力一擊必殺的必然選擇。除了扎這個動作容易抬腳跟，難道還有人在攔拿挒這種橫向發力上欠跟麼？？？這這能站得穩麼？

再說徒手格鬥為何經常在發力時允許欠跟。因為在散手格鬥中，往往不需要持續性的發力。重點是，冷脆快，不用兵器，手腳長度有限，所以儘可能的放長擊遠。不論哪種格鬥術，其發力一定是由腰胯發起的，其打擊方式應該是皮筋兒一樣，打擊清晰有力。絕大多數情況下不需要持續發力，所以腳跟留在地下無益於打擊，卻縮小了攻擊範圍，一定程度上犧牲了步法的靈動，得不償失。

有沒有需要全腳掌著地的情況？有！在需要提供持續支撐的情況下（膨），腳跟就應該留在地上，利用支撐骨來卸力，而不是使用肌肉持續發力。比如對方掌握了體重壓制技術的情況，多見於推手比賽。再比如你決定使用後發技術，不得不抗下一些攻擊的時候（多見於臂展短的選手）。

虛步在武術套路訓練中，起到強化腿部力量，增強套路美感的做用。要求屈蹲的腿儘量接近水平，才能取得最佳效果。

而在實戰運用中，他是開門式(實戰戒備式)的一種，要求屈蹲的腿略微彎屈，不能蹲的太低，否則影響進退速度，再配合手上的防禦動作，才會達到嚴密的防護效果。

武術的虛步有實戰意義。虛步有時是為了給對方以假象，有時是作墊步之用，試探對方。虛步也好比是唱歌的過度音樂，也像是見面的含蓄用語等等。虛步在武術實戰中有著不可或缺的意義！

武術中的虛步有實戰意義。

武術套路中的虛步是沒有實戰意義的，是純粹藝術化的動作，是一種誇大的藝術動作，就如電影《葉問》裡的下蹲式出腿，是一種扯蛋的技術。

如果傳統武術的虛步還是有實用價值，它最早的起源於就是為了更好，最快的攻擊或是截擊的對手。

傳武中所有的訓練科目都是有用的，但是必須首先說明一下，傳武用於訓練的基本功和套路在實戰中並不是武打片裡那種“規規矩矩”的形象，兩個傳武高手在實戰中打不出來這那些“漂亮”的動作，當然，有些人為了造聲勢喜歡在“開場”和“收勢”的時候打一套動作，其實格鬥的時候沒有太多招數，無非是“直襬勾”，“正踹側踹後蹬鞭腿”這些，真正的兩個高手格鬥都打不到對方几下的…最後往往是在摔法上分出勝負，最終體格壯的人佔優勢…

“虛步”是一隻腳“實”，一隻腳“虛”，進可攻退可守，是常用或者說“必用”的格鬥步法，不要把它理解成電影或者套路里那種比較“形象”的虛步，那些漂亮的“標準動作”只有訓練的時候才會用…

武術中的虛步說白了就是如氣車手動擋的離開合器和進退擋開關，手動擋換擋時，沒有離合器配合大家去試試看好不好換擋

在武術中的虛步就等同於手動擋汽車的離合開關。

如果一個習武的人沒有充分發揮虛步的作用，他的騰、移、挪、閃、躲、讓、進、退等動作會疆硬不靈，處處受制於敵人。

武術中的虛步也分三種。

第一種是低虛步，它並不是為了裝酷耍帥賣萌。

大家如果有疑問，可以找一片凹凸不平斜坡地帶去體驗一下虛步的實際應用價值。如果在平地，平原地區，沒有必要使用太低的虛步。因為山地閃躲進退要求的是要穩而不是要快。平原地區在格鬥中要求速度要快，大起大落，勇進猛退，旋轉騰飛，拼完全力，不怕摔倒，所以武術使用中，一般都是採用高虛步。

第二種高虛步，就是為了北方平原地區的武術而生的。最主要用於上馬，起跳，逃跑、快速進步或退步或騰讓閃躲等，以達到與敵人保持最安全的距離。

第三種就是不高不低的綜合武術虛步。他是南北結合的產物，適合在所有的地形上使用。

應用方面，擂臺上及在雙方徒手肉搏戰中使用最多，因為短兵相接，虛步太高自身重心不穩，易被敵人掀翻摔倒。重心太低，在防守、避讓、進退，攻擊時不夠靈活，因為沒法快速逃離危險距離，大家也許經常看傳武與自由搏擊的比賽，傳武為什麼每次都是被人追著打壓，無論如何都閃躲不開敵方的進攻有效殺傷範圍？最後被一拳一腳ko！這是因為虛步低重心。

中國武術起源於戰場上的短兵相接。在它發展的鼎盛時期，將士疆場搏殺必身著鎧甲，所以它的許多動作都是考慮到身披甲冑時的特點，儘可能的以較小的移動距離保證出擊的效率，由此創出了各種步法其中就有虛步。擺個造型，以逸待勞還是有一點用處的。謝謝邀請！

在傳統社會中，虛步的作用對實戰的幫助是很大的，從當下自然也一樣。我們就單從虛步單腿支撐的穩定性來說，沒有一定的腿部力量，哪來的穩定性？又如何能在實戰中發揮“穩、準、狠、快”的絕對性實戰能力呢！如果你不信，可以試試你能不能蹲下虛步？又能蹲多久？標準性又如何？蹲下後高低起伏的靈活性又如何？

由於目前大家對傳統武術的實戰能力有質疑，今天我也就不再多說歷史上的傳統武術的實戰價值。但我要問大家，在沒有散打運動的時代，請問實戰能力是哪裡來的？再問，武術散打中的技法又是從哪裡來的？還要問，自從簡單易學的“散打專案”產生後，還有多少人在按照傳統武術的實戰要求去練習？最後還早問，自從散打比賽的規則和現代法律的制約下，傳統武術的“致殘致傷，甚至是致死性技法”，還有誰願意去練？還有誰敢練？又有誰敢用？

所以，當下的傳統武術只能是傳承性的保護專案、只能是體現最大健身價值，甚至是演繹性專案！！！

以前我回答過這個問題! 在古代的實戰中主要是，騎得劣馬，使得硬弓，大兵團衝鋒陷陣！根本就沒有拉架式的所謂武術之類的表演功夫！武術那只是古人在武俠小說中所編造的故事情節罷了！

大家積極發言這很好。武術煅練肢體動作，練得再強勁、再靈活，這也只是初級。所謂“上乘”武功重在“心法”。而練就心法，非一朝一夕之功。何況這“意無雜念“更是現代人很難做到的。據說是一位少林老僧曾把少林心法傳給了法國弟子，我很希望中國年輕人多出幾位能靜心踏實地繼承上承國術的人。

現在的社會環境不同了，希望國家能給這些人給以適當補貼，使其生活無憂。

太有了。

它就是眼鏡蛇豎直身體昂起的頭，看似為虛，實則為“實”。它時刻在窺探對手的弱點與空隙，隨時為出擊進行著準備，一旦時機到來，則以電閃雷鳴之勢直插對手命門，以奪一招制勝的效果。

練家子不旦應該練精虛步，而且要參透它的變化與使用。

各門各派武術都有代表本門本派的武術套路、技擊技巧及腳法身法。所謂的弓馬僕歇虛，各種步法和身法都是具有特定意義的。

(弓步)

(四平馬步)

對於詠春拳而言，由於其在特定歷史條件下的特殊創拳理念，五枚師太和嚴詠春完全精簡了諸多拳術的繁複的步數，因為無論是弓馬僕歇虛，這些步法身法暴露出自身的許多破綻，容易複製於敵。於是，詠春拳只看到高姿態的馬，鉗羊馬和二字馬。二字馬是在實戰技擊中廣泛使用的步法，其本質是虛步，前腳為虛，無論是詠春拳動作中的進馬、迫步，或上馬，前腳都為虛，人體重心落在後腳上，實為坐馬。前腳為虛，這是實現詠春拳三隻手打人的結構基礎。而詠春拳二字馬高位坐馬的姿勢，將身體重心後移於後腳，可有效防止前腳被攻擊時因為重心失衡而受制於人，而且，詠春拳前腳就勢起腳打擊對手，實現快速打擊。這是詠春拳術的精妙所在，詠春拳腳有六十又四，除了地面技術之外，進攻中多用二字馬，前腳為虛，隨著轉馬動作改變前腳，實現左右腳虛實的轉換，重心落於後腳，即坐馬。

(二字馬)

有人舉例影視作品中甄子丹扮演葉問所做動作以偏概全說虛步沒有實戰性。其實，這個動作根本不是腳法，也不是什麼虛步，這只是葉問用來教習弟子練習腿部力量的一個方法，我們權且稱之葉問單腳蹲，但，對於當時科學文化水平來說，能起到練習的效果，不過，現代醫學發達的今天，已不提倡這種練習方法，因為對膝關節損傷比較大。可笑有些人不習拳術，對詠春拳更是半點不知，居然說這是虛步。以此否認虛步的實戰性。

虛步又名晃步，類似於拳擊的步伐，當然有實戰意義，當然這是相對來的，這是因為武術主要概念還是強身健體，或者說武術套路，以表演形式為主！

想要實戰我主推練習搏擊，拳擊也是非常好的選擇。搏擊裡有拳有腿，講究實戰對抗為主，拳擊也需要勤練步伐，也就是類似於武術的虛步。所以說虛步在實戰中有一定的意義。