有人說飯後切忌做傷害血管的事，很容易誘發腦梗，具體是什麼事？

腦梗是現代社會的常見疾病，主要的發病人群是中老年群體，但是根據調查顯示，近幾年也越來越多的年輕人突發腦梗，主要是隨著經濟的快速發展，飲食習慣和生活習慣的改變導致越來越多的人深受腦梗的困擾，這是也是我們需要時刻警惕腦梗的原因。

飯後經常做3件事，小心腦梗！

第1件，飯後還在進食

在吃過晚飯後，依然在進食，吃的過飽，導致血液大量流入消化道，這時腦部的供血量會減少，很容易造成腦部缺血，誘發腦梗。

第2件，飯後生氣

氣大傷身，尤其是飯後，身體中的大量的血液都在胃部，各器官的供血量都會減少。

此時，一旦情緒激動，受到外界的刺激，導致血壓升高。腦部的動脈斑塊受到高血壓的衝擊脫落下來，引起腦血管堵塞，誘發腦梗，危及到患者生命。

第3件事，飯後洗澡

剛吃過飯，就匆忙洗澡對腦部血管危害極大。

飯後腦供血量本就不足，溫熱的洗澡水會導致血流增加，加重腦部缺血，誘發腦梗。

提醒：洗澡水溫度最好控制在35-40度之間，水溫太高或太低，都會導致血管突然擴張和收縮，誘發血管疾病。

腦梗發生前，睡覺時會有4個提醒：

1.睡覺時朝著一側流口水

流口水在睡覺的時候很常見，可能是因為睡姿不正確或者打呼嚕等使嘴巴張開導致的。但是，如果發現睡姿正常的情況下仍然有流口水的症狀，而且只朝著固定的一側流口水的話，很可能就是腦梗的前兆。因為患有腦梗會導致大腦供血不足，不能正常維持咽喉的神經，無法吞嚥口水，睡覺時就會有流口水的現象出現。

2.睡覺時流鼻血

流鼻血的起因很多，例如上火、血液疾病等都可以導致睡覺時流鼻血。其中，腦梗也會造成流鼻血癥狀的出現。因為大腦供血不足，血管被堵塞，血壓就會被壓向鼻腔。如果血壓的波動大，很可能會導致鼻腔內的毛細血管破裂，出現流鼻血的症狀。所以如果夜間出現不明原因的流鼻血，一定要重視起來。

3.特別嗜睡

對於上了年紀的人來說，很多的睡眠時間都縮短了不少。但是如果在一段時間內頻繁出現睏倦、即使睡了很久還是很疲憊的症狀的話，很有可能是腦梗來臨的徵兆。因為腦梗會使大腦供血不足，導致缺氧，很容易犯困，而且腦梗對神經系統也有一定的傷害，會使老人出現嗜睡等症狀。

4.一側的肢體出現麻木的症狀

在一側的肢體沒有受到壓迫的情況下，還是出現了麻木等症狀，可能是腦梗到來的訊號。這個症狀的出現也是由於大腦供血不足，影響了神經系統的正常工作造成的。在病發前，會出現一側肢體沒有知覺、不受控制的症狀，這個時候就要及時到醫院進行診療。

預防腦梗，保護腦血管，建議做好2事

1、控制體重

肥胖的人，體內脂肪含量嚴重超標，血管中脂肪粒也會增多，更容易沉澱在血管中，堵塞血管，誘發血管疾病。

控制體重可從飲食和運動2方面入手，在飲食方面，要注意營養均衡，少吃油膩食物，油膩食物中脂肪含量高，大量食用很容易造成脂肪堆積，誘發血管疾病。日常生活中我們常見的油膩食物有（動物內臟、肥肉、油炸食物、奶油等）

平時還要多注意運動，運動能促進脂肪消耗，幫助血液迴圈，還能增加血管彈性，起到保護血管的作用。

2、常喝水

喝水可以增加體內水分，稀釋血液，幫助代謝血液垃圾。

可以在喝水的時候輔助喝一些——青梅柑桃液，利於清除血管垃圾，對養護腦血管很有幫助。

青梅柑桃液是一種複合營養液，它提取了青梅、餘柑、柑桔、鮮雞蛋、淮山、枸杞子、白果等十幾種食物的天然營養，每天適量喝點，可以補充豐富的果酸、各種酶、氨基酸，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。

大致理解有兩點：

1、跑步等過於劇烈的運動。飲食後需要內臟氣血執行來完成消化吸收和營養物質的運輸，而劇烈運動則使氣血大部分流行於肢體外部，導致內部氣血壅滯不通，誘發其它疾病。

2、生氣等過於激動的情緒。這些情緒也會引起氣血的異常變化，如怒則氣上，思則氣結等，從而引發心腦血管病。

可以適當散散步，俗話說的飯後百步走，還是很有道理的。

@大家健康

意思是破壞血管後形成的血栓隨血流流動到腦血管處，由於血管管徑的原因，造成堵塞，腦組織缺血壞死，就是腦梗，也就是我們所說的中風，由於腦組織的缺血壞死，這部分腦組織所控制的區域，表現於外，就會出現例如偏癱，失語，嘴角歪斜等症狀。

謝邀！具體的事情就是有以下幾點，第1個就是千萬不要抽菸，有很多人，他會覺得飯後一支菸賽過活神仙，確實飯後抽菸會有一個很好的心理愉悅的享受，但是這個時候人體都在加速的去吸收各種各樣的營養物質，同樣它也會加速吸收鹽裡邊的有害物質，所以很容易造成更加嚴重的損傷，甚至誘發腦梗，因此建議千萬不要抽菸，這個是非常難受的一件事情。

第2個就是過度的飲酒，因為有很多人一邊吃飯一邊喝酒，適度的飲酒還是相對可以的，但是過量的飲酒，尤其是飯後再去喝一頓，這種行為肯定是會對血管受到影響的。有很多人可能會因為體內的酒精過高而形成體內的容量負荷過重，從而誘發血栓脫落，引起腦梗。

第3個就是長時間的低頭玩手機，飯後有很多人覺得沒有什麼事幹，那麼就躺在床上或者是躺在沙發上低頭玩手機或者是看電視長期的不運動，甚至拿一杯水，這種小事情讓老伴進行操作，像這種雖然在當時比較舒服，但是因為長期的不運動，那麼血液就會出現出現一種瘀滯的狀態，有一些高凝狀態的老人就可能會形成血栓，而當某個時間段你再想起來運動的時候，有可能血栓就會脫落，從而造成各種各樣的不良影響，形成腦梗。

其實因為每一個人他的生活習慣不同，所做的事情也是不同的，這裡並不能夠完全的把所有的情況都能列舉出來，但是我們所要面對的就是飯後適度的休息，保持心情愉悅，然後再就是飯後休息半個小時之後適當的去散步，進行一些輕微的活動，然後再進行一些其他的行為，這樣還是比較好的。

所以要想完全去列舉任何的一種行為，都是不全面的，建議根據實際情況進行判定。祝福大家身體健康！

“飯後一支菸，賽過活神仙”？！

然而，51歲的老王，卻因此，險些送命，留下偏癱，悔恨終身。

傍晚，老王因為突發失語，口眼歪斜，被120急救送到了醫院。

經過檢查，高壓180mmHg，低壓102mmHg，頭顱CT顯示， 左側基底節、放射冠多發性腦梗塞。

醫生立刻透過綠色通道，對其進行救治。

進過三個多小時的搶救，患者命算是保住了，卻留下了偏癱的後遺症。

他，到底經歷了什麼？

原來，老王多年來，一直有高血壓的毛病，雖不嚴重，卻也需靠藥物維持。

而老王，有一個不太好的習慣，就是——飯後吸菸。

老王經常叨唸“飯後一支菸，賽過活神仙”。

所以，每當吃晚飯，老王都坐在餐桌旁，點上一支菸“吞雲吐霧”。

而這一天，與往常一樣，老王在飯後，點上煙，剛抽了沒幾下，便出現了異常。

一開始，老王只是覺得舌頭髮硬，說話不利索，隨後出現了口眼歪斜......

家人立刻撥打了120急救，將其送醫。

醫生告誡：“飯後”最忌諱這事，尤其是高血壓者

生活中，很多的不良習慣，都會導致腦梗的發生。

其中，飯後吸菸，也是誘因之一，尤其是本身具有高血壓者。

老王的腦梗，與其長期飯後吸菸這一個習慣，脫不了干係。

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，不僅會加速動脈粥硬化的程序，還容易讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

這三件事，也會“加速”腦梗，勸你少做

第一件：大量飲酒

酒精，會導致血壓升高，增加腦梗風險。

並且，長期大量喝酒，還容易導致高血脂、動脈硬化等，危害心腦血管健康。

因此，生活中，要注意，少喝酒，尤其是高血壓者，更要滴酒不沾。

第二件：長期熬夜

長期熬夜，睡眠少，大腦得不到充足的休息，反應會變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

第三件：晨練過早

晨練，對身體健康，大有益處。

但是，要切記，不可晨練過早，以免誘發腦梗等，危害生命健康。

清晨，是腦梗高發的“魔鬼時間”，此時，一定要提高警惕。

一旦，過早起床鍛鍊，容易導致血壓波動，誘發腦梗等。

晨練，最好在太陽昇起後開始，並且，要注意避免空腹運動。

養護血管，預防腦梗，做好三件事

第一件：吃好

1、多吃蔬果

適當的增加蔬果，有益血管健康。

尤其是，不同顏色，不同種類的蔬果，要搭配著吃。

這樣一來，可以攝入更多不同的營養素，有益身體健康。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，助力健康。

2、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

3、少鹽少糖

清淡飲食，少鹽少鹽，有益血管健康。

鹽分過高，易導致血壓升高，造成腦血管破裂。

糖分過高，不僅容易導致肥胖，也會升高血壓，危害腦血管健康。

因此，在飲食上，要注意控制食鹽與糖，少吃過鹹、過甜的食物。

第二件：喝好

1、多喝水

多喝水，有助於稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成，從而降低腦梗的發生。

早上起床後，喝一杯200ml左右的溫開水，35-40℃為宜。

晚上睡覺前，喝一杯150ml左右的溫開水，此時，不宜喝過多的水。

夜間起夜時，喝一杯100ml左右的溫開水，切記，不要喝冷水。

3、少飲料

養護血管，要少喝飲料，尤其是碳酸飲料、甜飲料。

長期喝飲料，可能會導致身體水電解質失衡，從而導致血液濃縮，形成血栓噻，容易引發急性腦梗。

長期喝飲料，尤其是碳酸飲料，會增加人體內的碳水化合物和糖分，引發脂代謝和糖代謝的紊亂，從而導致肥胖。

而肥胖，則是多種慢性病發病的根源。

因此，要注意，少喝飲料。

第三件：動好

1、走路

經常鍛鍊，走走路，對血管健康，尤為有利。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

2、活動雙手

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

3、活動腳踝

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

據相關資料顯示，中國腦梗患者幾乎佔據了腦部血管患者的80%，

其中能存活下來的倖存者，有75%的患者都會出現不同程度的生活自理障礙，

而無論是金錢的消耗還是家庭負擔都因此而加重。

所以預防腦梗非常重要，這不僅要從飲食入手，

而且在飯後也需要注意以下這4個不良習慣，否則也會導致腦梗的發生。

1、飯後吸菸，危害頗大

飯後一支菸，賽過活神仙。這完全是沒有科學依據的說法，因為這不僅不會讓你有神仙般的享受，反而是將你一步步推向深淵。研究顯示，飯後吸菸的危害是平時的十倍之多，吸菸會增加血流量，導致血壓的升高。

在飯後本身血液就供給給了消化器官，大腦內的血液有所減少，而這時候吸菸會增加血流量，血壓也因此升高，大腦內的供血就更少了，如果本身就有心血管疾病，腦梗死的風險更會增加。

2、飯後洗澡，危險重重

夏季一頓飯可能會讓你大汗淋漓，這時你也許在想，洗洗澡能讓自己涼快一些。但洗澡水過熱時，會導致體溫升高，由於水溫過熱，也會導致體表的血管擴張，增加患上腦梗的機率。

看到這裡，你可能在想既然熱水不可以，那我用涼水洗澡總沒錯兒了？其實涼水同樣會對血管造成刺激，特別是飯後涼水洗頭，可能導致頭部血管出現收縮和痙攣，嚴重情況下會引發腦梗死。尤其是本身患有心血管疾病的人，千萬不要在飯後立刻洗澡，稍作休息之後再洗澡才是科學做法。

3、飯後立刻劇烈運動，當心腦梗出現

飯後腸胃需要大量血液供給促進消化，如果這時進行劇烈運動血液就會重新被分配到四肢。而供應大腦的血液會越來越少，如果本身患有心血管疾病，就容易導致腦梗的出現。

所以在飯後不應劇烈運動，即使是適當運動也應該在飯後半小時左右開始，這樣才能有效避免腦梗的出現。

4、飯後立刻就睡覺，腦供血受到影響

飯後立刻入睡不僅會增加腸胃的消化負擔，還容易降低大腦的供血量，從而引發腦部疾病，甚至是腦梗出現。因為血液需要供給腸胃工作，而且睡眠也會讓身體執行變得緩慢，所以對腦部的供血影響很大，大家一定要儘量避免飯後立刻睡覺。

不想腦梗，遠離二物

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、鹹鴨蛋等。

高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。

因此，生活中，要注意，少吃過鹹的食物，以免血壓升高。

鈉與血壓升高，關係密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要少吃過鹹的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。

2、高脂、高膽固醇食物

代表：油炸食物、動物內臟、臘肉等。

這類食物，屬於“三高”食物，攝入過多，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

此外，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，高油脂、高膽固醇類食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

不想腦梗，常喝三杯水

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨起床後，進過一夜的休息，此時，人體的血液較為粘稠。

喝上一杯溫開水，可補充體液，稀釋血液，改善血稠，減低血栓形成機率，有助於預防腦梗。

此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，不要喝涼水。

並且，要注意，早起後，白開始，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：兩餐之間，一杯茶水

白天，在兩餐之間，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，給血管“清清淤”，有益心腦血管健康。

綠茶，對於調節血脂健康，十分有益。

未經過發酵工藝，綠茶營養保留全面，經常喝上一杯，可減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，降低總膽固醇，改善血脂健康。

草藥植物，藕葉、蒲公英、富丁，搭配在一起，做成藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂、降壓，防血栓。

藕葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。

富丁，清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

搭配泡水喝，降脂、降壓、改善血粘稠，預防血栓，十分有益。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

在晚上，睡覺前，也要注意，喝一小杯溫開水，200ml左右。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠，對於夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利於睡眠。

防腦梗，做好四件事，血管通暢，少生病

第一件：控血壓，慢起床，防便秘

預防腦梗，首先，一定要控制好血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

想要穩定血壓，除了不能擅自增減降壓藥以外，日常習慣，也很重要。

研究表明，人體血壓，經過一整夜迴圈後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

因此，早上起床時，要注意，慢一點，切莫起床過猛，導致體位瞬間變化過多，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。

起床前，可先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來，坐在床邊一分鐘，在慢慢起身下地。

此外，還要注意預防便秘。

一旦發生便秘，用力排便，容易導致血壓升高，十分容易誘發腦梗。

因此，預防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血壓者，更要格外注意。

生活中，主動喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，喝點酸奶，補充益生菌，都有助於預防便秘。

此外，還不能太懶惰，要注意適當的運動，增加腸道蠕動。

第二件：調血脂，植物油，搭配吃

預防腦梗，還要減少血管堵塞，調節血脂健康，尤為重要。

食用油，搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助於調節血脂，降低心腦血管疾病風險。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按2:2:1的比例，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

其中，α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，α-亞麻酸，還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

紫蘇仁油，含有α-亞麻酸，高達65%以上，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5-10ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第三件：保睡眠，不熬夜，不賴床

睡眠時間少，經常熬夜，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。

因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經常熬夜。

此外，還要注意，不要賴床不起。

清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。

起床後，喝杯水，改善血液粘稠狀態，對於降低腦梗風險，尤為重要。

所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。

第四件：適運動，少久坐，控體重

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

此外，多運動，還有助於控制體重，預防肥胖。

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係，有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液迴圈，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

最後，謹記一句話，儘早發現腦梗，早送醫！

傍晚時分，救護車呼嘯著進入醫院。

患者27歲，血壓血氧持續下降，一側肢體不聽使喚，還伴有嘴歪眼斜的現象，症狀已經十分明顯，確認腦梗無疑，需要立即進行手術。

患者經歷了3個小時的緊急搶救，還是沒能搶救回來，腦梗離世。家屬得知後瞬間崩潰，大哭道：不讓你做，你就是不聽勸！

醫生了解情況後，也不禁惋惜：飯後3件事別再做

第1件、吃完就睡覺

這是很多年輕人都有的習慣。

但是，剛吃完飯時，整個胃部都是充盈的，這時血液就會流向胃部，促進食物的消化，導致腦部血液減少，就會犯困。

如果此時馬上躺下睡覺，會使身體代謝速度減慢，使腦部的血液更少，引起腦供血不足，誘發腦梗。

第2件、吃完馬上洗澡

剛吃過飯時，體內各個項器官的血液都會減少。

如果飯後立即洗澡會使全身的血管發生擴張，面板的毛孔也全部開啟，容易使血液流速突然加快或者引起血管收縮，引起猝死。

第3件、吃完立即運動

有句話叫"飯後百步走，活到九十九"。

其實，剛吃完飯是不適合運動的，最好在吃完飯半個小時後再運動，因為人年齡的增長，會使心臟功能發生退化、血管硬化。

如果飯後立即運動，不僅會影響消化功能，還會引起血壓波動，增加腦梗的發生風險。

腦梗來臨並非悄無聲息，身體若有這3種異常，早做腦CT

異常1、嘴歪眼斜

這是典型的面癱症狀之一。

這是因為腦部血管堵塞，導致腦部供血不足，使面部肌肉發生異常導致的，部分患者還會不自覺的流口水。

異常2、頭痛加劇

有大約70%的患者在發病前會有頭痛加劇的狀況。

頭痛也是因為腦部缺血、缺氧引起的，如果頭痛劇烈，或者頭痛性質、分佈、部位發生變化，最好及時就醫。

異常3、血壓持續降低

血壓低，也是誘發腦梗的一大危險要素。

血壓本身就是維持血液流動，保持各個器官有充足血液供應的主要原因，如果血壓持續降低，會使腦部缺血，從而誘發腦梗。

養血管，防腦梗，這3件事儘量都做到

第1件、飲食少鹽、少油、少糖

注意飲食是預防腦梗的安全有效方式之一。

少鹽：

鹽分多能刺激人的味蕾，尤其是在炎熱的夏天。

但鹽分太多，會使血壓升高，誘發高血壓，若長期處於高血壓的狀態，會加速血管老化、硬化速度，易引起腦梗。

少油：

油膩食物中含有大量的膽固醇和脂肪，若經常吃，會使血液粘稠，導致血管堵塞，形成血栓，從而誘發腦梗。

少糖：

甜食能讓大腦分泌多巴胺，使人感到快樂。

但糖分攝入過多會使血糖升高，易誘發糖尿病，加速血管硬化、老化，增加腦梗發生機率。

因此，飲食上少油、少鹽、少糖對預防腦梗至關重要。

第2件、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

第3件、保持心態平和

心態平和是養護血管的重要條件。

多項研究結果證實，長期處在易怒、焦慮、緊張等情緒中的人，更容易出現動脈硬化。

因為這些情緒會使人體血液迴圈速度加快，心跳也隨之變快，高壓血長期衝擊血管壁，會使動脈內膜機械性損傷。

此時血管中代謝垃圾更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化，增加腦梗的發生風險。

因此，生活中一定要注意控制情緒，保持心態平和。

最後、2個防腦梗小妙招

動作1、踮腳

踮腳時，小腿肌肉會有規律的收縮與舒張，對血管產生刺激。

方法：將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

每天做3次，每次5分鐘即可。

動作2、轉手腕

轉手腕會刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

方法：兩腳與肩同寬，上身正直，兩手側平舉，再慢慢立腕，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

題主有一點說的沒錯，腦梗確實跟我們血管內皮損傷等有直接的聯絡。 我們先來看看血管損傷是如何誘發腦梗的。

腦梗，簡單的理解就是供應給我們大腦血管的血管被堵住了，導致腦組織缺血壞死，而能堵住我們血管的正是大家平時說的“血栓”，即老百姓說的“血塊”，它就像大家見到的紅酒瓶塞一樣，可以堵住我們身體各個部位的血管，影響相關臟器的血液供應，造成臟器缺血引起組織壞死，嚴重可以直接導致臟器衰竭，而當這個血栓剛好堵在我們的腦部血管，導致的就是腦梗！

（如圖：血栓堵住我們人體不同部位，可引起不同的血管事件）

那麼為什麼我們平時不會有血栓，後來血管內又會有血栓的出現？

這主要跟我們人體血液中天生存在著一套凝血和抗凝系統有關。 在正常情況下，我們人體血液的凝血和抗凝系統是保持在一種動態平衡中的，這保證了我們血液在血管中正常的流動，不會形成血栓。

但一旦遇到一些特殊情況比如題主提到的傷害血管的行為，導致血管損傷，或者引起血管內血流變慢、凝血因子出現異常的時候，就會導致我們血液中的凝血功能亢進，或者是抗凝功能減弱，讓我們的血液變成一種“易栓狀態”，這時候就很容易誘發腦梗、心梗等嚴重的心血管事件！

（如圖：血管損傷後引發的一系列抗凝血反應）

所以，題主說做傷害血管的事，很容易誘發腦梗，這點是沒有錯的！

但是說飯後做某些事情容易傷害血管，確有點危險聳聽了！ 每個年齡段的人都可能發生腦梗，因為血栓形成並沒有節律性，不會因為你年輕，它就不會形成，它可以發生在我們24小時生活之中。

尤其是像以下幾類人，是我們醫生定義為腦梗的高危人群！

第一類患有高血壓的人，這點很好理解，大家想象家裡的水管，水壓不穩定，一高一低，對我們家裡的熱水器的影響都是非常直接的；

第二類有高血脂的人，血栓的形成離不開血管的粥樣硬化，而這血管硬化跟膽固醇含量高，也是密切相關的；

第三類得了糖尿病病人，糖可以損傷我們的血管，早就不是什麼秘密了，含糖飲料喝得多，會增加熱量攝入增加，肥胖啊、糖尿病風險啊、心血管疾病風險啊，都會相信增加。 第四類是經常抽菸的人。像菸草中的尼古丁（也稱菸鹼）和一氧化碳是早已經公認的會引起動脈粥樣硬化的主要有害因素。因為尼古丁和一氧化碳可以損傷血管內皮細胞，並引起我們血液中高密度脂蛋白（HDL-C）降低，總膽固醇升高，導致血小板聚集性增加、血粘滯度增高。

當然，還有肥胖不愛運動的、父母都有發生過腦梗的人等，這些人也容易發生腦梗。

所以，飯後切忌做傷害血管的事，其實這種表述並不準確。舉個例子，抽菸傷害血管，並不會因為你不在飯後抽菸，就是好的，也不會因為你飯後抽菸而一抽致命，它是一種慢性殺手，不會一刀致命，也不會只有飯後才會殺人，只要你抽，就會有風險存在！

因此，醫學上沒有飯後切忌做傷害血管的說法，只要是傷害血管的行為，24小時候都是禁忌！

深夜，救護車飛馳在去往醫院的路上，病床上躺著的患者，血壓血氧在不斷地降低，旁邊的老伴在哀求醫生救救自己的丈夫。

到了醫院，經過檢查，患者被確診為突發腦梗死，醫生和患者家屬溝通好以後，開啟了綠色通道，為患者進行溶栓手術，經過兩個小時的搶救，總算是挽回了患者的生命，但是患者也留下了後遺症—偏癱。

醫生經過了解情況才知道，原來老周患有高血壓已經有10年之久，期間，降壓藥也沒少吃，不過老周對吃藥一事並不上心，經常是想起來就吃，想不起來就算了。

平時的血壓控制的也不是太好，事發當天，老周因為家庭聚會，心裡高興，就多喝了幾杯，結果回到家中，坐在沙發上休息時，突然覺得一陣頭暈目眩，就昏倒在沙發上了，妻子見狀，慌忙撥打了120。

醫生惋惜：高血壓患者，最忌這一事

酒精會減弱血管的彈性，從而降低了血液流通的速率，使血壓升高，就演變成了高血壓，高血壓並不可怕，可怕的是高血壓的病發症。

高血壓病患者由於動脈壓持續性升高，引發全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應，造成各種嚴重的後果，誘發高血壓病的併發症。

高血壓常見的併發症有：腦梗、冠心病、心力衰竭、腎病等。

身體出現3個症狀，八成腦梗上身，注意警惕

1、一時性黑蒙

眼前突然發黑，數秒後能恢復，不伴噁心、嘔吐、意識障礙和肢體癱瘓。這是顱內血流量減少或微小血栓透過視網膜動脈引起的。

因為，眼動脈是頸部動脈的第一條分支，對頸動脈硬化、狹窄、缺血最敏感，所以，眼前突然發黑可以看做腦梗的最早警報訊號。

2、頻繁打哈欠

這是腦動脈硬化逐步加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧所致。據統計，在腦梗塞發作前5-10天內，頻頻打哈欠者，可達80%。

3、頸手麻木

多發生頭轉向一側刮鬍子時，突感手指無力，剃刀落地，有的說話不清，1-2分鐘後恢復。

這是因為轉頭時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了血管狹窄的結果。

做3個小測試，檢測自己是否患上腦梗

第1個方法：雙手平舉，手心向上，手指開啟，閉上眼睛，數十秒鐘睜開眼睛，觀看手臂，若兩支手都沒有下落，說明身體沒有問題。

反之，若一邊支手指彎曲一邊下落，就得注意，很可能是腦梗的前兆。

第2個方法：雙手向前平舉，像抓住球般左右一起轉動，就算變快也不能亂掉，非常順暢的話，表示沒有問題，至於雙手動作不一樣，就得注意，很有可能是腦梗前兆。

第3個方法：請個幫手站在自己前面，平舉手臂，豎起一根手指，用自己食指反覆觸碰對方手指 跟自己的鼻子，就算變快也能碰到的話，表示沒有問題。

反之，若無法順利碰到對方手指，也要小心腦梗上身。

預防腦梗，做好3件事，日常養護血管

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"粥樣硬化作用"，使血管"年輕態"，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

2、適當的運動

適當的運動可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處。

腦梗塞患者應根據個人的身體情況，進行適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。

同時，不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

3、藥物輔助是關鍵

腦動脈粥樣硬化是發生腦梗的主要原因。

從藥物預防的角度來看，主要是抗動脈粥樣硬化如瑞旨瑞舒伐他汀等他汀類藥物，穩定斑塊，延緩動脈粥樣硬化的發展。

當然還有抗小板聚集、溶栓等藥物，如果有高血壓、糖尿病這類原發病，也要積極治療。

1、飯後立即吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後立刻睡覺

吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

3、飯後立刻洗澡

飯後急於洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

此外，飯後洗熱水澡，會加速血液迴圈，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

不想腦梗，遠離4物

1、過鹹食物

攝入過多的鈉，會誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

2、過甜食物

可樂，果汁、飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

3、過油食物

攝入過多的油脂，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

4、動物內臟

動物內臟，像牛雜、羊雜、豬雜等，含有較高的膽固醇。

人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的機率。