任何能付諸行動並堅持下去的事，不管最初有多強烈的動機、多大的興趣，具體到每天的重複堅持和實際行動，都可能因為產生厭倦和疲勞而最終放棄。在我看來行動對大多數人來說並不難，真正難以做到的是堅持。

有時你必須堅持做一件你壓根沒有興趣的事，這件事牽扯到未來，你不得不做，這個時候怎麼才能堅持到底就會非常重要。強烈的動機、興趣、雞湯文可能讓你有一時的熱情做一件事，但並不能讓你始終堅持下去。

對於堅持而言，最好的辦法就是養成習慣，然後依靠習慣的慣性，讓你不自覺的堅持。

1.72小時內付諸行動，有拖延症的人，一般都不是不行動，而是無限的準備。比如你想看英文原著，你可能會覺得一定要單詞過萬才能看順暢，然後你就會去記單詞，然後就沒有了然後。下定決心做一件事情後，不要一直做準備工作，所以這72小時是能否付諸行動的“黃金時間”很多準備工作都不是必須的，如果超過3天不行動，再行動的可能性為零。

2.21天堅持法則，是透過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分三個階段：第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的。第二階段：7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。第三階段：21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。

想要行動起來並堅持下去，首先你要給自己找個感興趣而已是迫在眉睫的小目標，比如:在沒有車的情況下月薪又不是很高，那你就給自己定兩年或三年要買上一個，你在把每月除生活花費外的剩餘錢存上每月存兩三千或四五千的，這樣過了三四個月你再去看你的存款就會想著到離成功不遠了，就這樣慢慢的培養自己的目標成為習慣，慢慢的有了各種目標和定位就行動起來了並且容易堅持下去

1、算一下行動起來的好處和不行動的代價。如果我們不知道該如何行動起來，有時就需要由別人提醒我們行動起來的好處。有時又需要弄清楚不行動會有什麼壞事發生。這就像我們需要節食減肥，又提不起興趣，這時需要別人提醒自己，減肥成功之後，樣子會更好看，會感覺更健康。我們也可以想一想，現在不開始減肥，會對我們的健康有什麼害處。越是觀望等待，消極的代價就越大。透過算清楚行動起來的好處和不行動的害處，我們就能開始行動。

2、要培養一種緊迫感。在確信自己應該行動起來之後，下一步就是實實在在地行動起來。要做到這一點，你心中要產生一種緊迫感。你不要選擇最後的時機開始行動，而應從相反的角度看這個問題，問問你自己："我最快什麼時候能開始"人畢竟不會越活越年輕的。你甚至可以把你的目標公之於眾，給自己增加一點鞭策力。

3、現在就制定進度。另一個行動起來的方法是定出進度，按進度規劃要做的事。有時候，把這些寫成白紙黑字是能鞭策自己行動的。另外，把一項大任務或大工程分解成容易完成的小任務，可使整個計劃得以實現。

4、不要坐等自己想動時才動。說到激勵自己，人們常犯的錯誤是以為可以等到自己想動時才動，不要跌進這個陷阱裡。大概當你幹開了以後，你才會感到想動。認準了這是一件該做的事，你現在就行動起來。你的感覺會跟著你的行動走。

大千世界，幹人萬態，百態人生。因人而異。

自己一點感悟。知天命之前，無志之人常立志。朝三暮四，異想天開。好高騖遠，不切實際理想。

歲月不饒人，現實面對炎涼。

痛定思疼。

而今邁步從頭越，從一件小事做起，做好。例，自己登山，數年來冬煉三久，夏練三伏。

正確堅持，動靜有度。

我是一身多病，現百病不侵。

強體健魄，自有了自信。

有時反覆，自也能正確食療調理。

醒悟勵志。一通百通。一順百順。

體，智，德。

體，生命在於運動，路在腳下，有志之人志不移。

智，讀萬卷書，萬卷書是比喻，一本好書記住一句真言，或一個標題。例老三篇，愚公移山。

愚公精神勵志。

智，現自己不斷要提高寫作水平，提升自己文化素質。

老驥伏櫪，志在千里。

讀萬卷書，行萬里路。

修，行。

修身，修志。

行，動。切實可行，適合自己。

德，心存善念，行尚至善。

正確堅持，願明天更美好。

自正，自行，自念。

正信，正行，正心。

克服拖延症

如何正確克服拖延症：首頁不要懶惰，每天作息時間規定，打個最簡單的例子每天早睡早起，晚上十點睡六點起，堅持一個月下來，如果你真的有堅持下來了那麼恭喜你，你是真的想擺脫拖延症症狀，沒堅持下來的可以洗洗睡了

堅持一個月早睡早起後，表明自身還是有一定的毅力的，現在就需要堅持鍛鍊了，每天晚上或者早上跑步，跑一個小時的時間堅持一個月，提升下體質有助於擺脫拖延症症狀。

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跑步堅持一個月後，每天早上放空思想一小時，達到無所無物的狀態，你可以理解成空明狀態或者佛家的入定，每天一小時堅持一個月當然每天一小時的跑步也別落下。

想要擺脫拖延症並不是說你堅持堅持在堅持，而是你需要做、去做，提升自己的精氣神，精氣神的提升會幫助你提高整體的一個狀態。

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你有多大的決心就有多大的能量，事在人為想要擺脫拖延症還得靠自己，當然了心靈雞湯相信你們也喝過不少，有沒有用不用我說你們都知道，想要獲得就得付出這個世界是很公平的沒有什麼是不勞而獲的，如果有那也只有懶惰了。

這個如果做做生意的話，沒有資金根本就堅持不下去。如果說做某件事情，你要把他當作愛好來做，或者和別人比，相信自己一定做的比別人好，只要用心，堅持，不斷努力，一定會成功的！如果說感情這方面的話，堅持會心好累的，因為感情這東西不能將就著過，將就遲早會出問題的

俗話說“無利不起早”，真正能讓我們行動起來的事肯定是對我們有利的，或有利於經濟，或有利於健康，或有利於成長等等。我們之所以存在拖延症是因為對事情看得不夠明瞭。我們每天所做的事情可以分為三大類:一是重要的，但並不緊急的，如提高自身能力的學習，提高身體素質的鍛鍊等等；二是重要又緊急的，如考試，參加會議等等；三是不重要也不緊急的，但必須要做的，如每天的吃飯，洗臉，刷牙等等。我們通常不能堅持的是第一類的事情。縱觀所有的成功者，他們無不是有早起的習慣，然後做第一類的事情，在達到上班時間時才去做第二類事情，因為重要又緊急的事情需要去協調多方面來協助自己去完成。第三類事情不用任何人監督我們會自覺地去完成。所以我們要真正行動起來並能堅持下去，必須從以下幾方面去糾正我們的生活及工作習慣:

一，擠幹娛樂時間。我們在生活及工作中不能充分利用好時間是因為有太多的娛樂活動在裡面，如手機遊戲，電腦遊戲，線下的棋牌，無關緊要的應酬等等。要用積極向上的事代替這些無類緊要的遊戲及應酬，如用讀書，學習相關檔案，鍛鍊身體等等。

二，生活與工作要有計劃，具體到每天。這樣我們才能按部就班地去完成我們的事。

三，每週每月進行總結。對照計劃來進行檢查，這樣才會發現我們在哪方面疏忽了。

想一想自己守護的親人，努力堅持可以給他們一個美好的未來，可以實現自己的價值。可以看到老婆.孩子.父母，他們充滿著歡聲笑語，快快樂樂。有什麼理由不去堅持，不正式行動起來呢

在我們的內心深處，都渴望改變，這也是在遵循生命的規律;可是一天兩天，一個月兩個月，一年兩年過去了;自己好像還是在原點，滿心希望的想要改變，結果卻讓我們屢屢受挫，倍感苦惱。

一、列出計劃，提醒自己:

要和別人交流增加社交經驗，要多讀書，抽時間去跑步鍛鍊，然後多找一些提高自制力、意志力的方法看看，平時沒事就看人際交往的書，然後在實戰;減肥要少吃點，多運動，不能整天在家刷手機、打遊戲，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準的道理。我始終相信，一個人真正的改變來自於內心深處的覺醒。其實任何的限制都是從我們的內心開始的，所有真正獲得改變的人都是發自內心的渴望改變，同時也是自我認知的不斷蛻變。真正改變自己的難點可能有很多，但最根本的原因是:懶、害怕失敗、沒有行動。你可能會覺得道理我都懂啊，可偏偏就是無法改變自己，我能怎麼辦。其實這些道理你真的懂了嗎?你懂了道理之後呢?在這個世界上大多數難以改變自己的人都是懶惰的人。懶惰就像一個沒有牙齒的野獸，可以吞噬掉你所有的智慧、意志力、野心、夢想和希望。懶惰的人做事肯定是提不起精神的，總想著舒服就好，自然不會去突破舒適區。人的改變就是來自於不斷的走出舒適區，做一些自己做不到的事情，既然不願走出舒適區，又何來改變。

二、勤奮的人都是相同的，而懶惰的人卻各有各的懶法。

但是他們都可以像勤奮的人學習，勤奮的人最大的優勢在於養成了好習慣，懶惰的人改變自己，就要從最簡單的習慣開始養成。

比如每天早起5分鐘、每天多和一杯水......慢慢的積累，好習慣增加的時候你的潛意識就會起作用，就會讓你勤奮起來。還有就是難以改變自己的原因是害怕失敗，本質是怕失敗之後帶來的痛苦;人是趨吉避凶的，喜歡快樂逃避痛苦。改變可以讓我們成熟，但它首先會讓我們痛苦，人一生中最重要的變化，一定伴隨著大的焦灼與憂慮。最後一點是缺乏行動，這就是我們說的道理都懂，還是過不好這一生。原因就是沒有去行動起來，那怕是做最小的事情，只要行動起來，堅持下去，量變引起質變，你就會改變。

人生的路很長，不要好高騖遠，從點滴做起更容易改變自己。

任何一點微不足道的行動，對於改變自己都會意義非凡

讓自己有毅力，然後呢有堅持不懈！不要像那些人呆若木雞，呆若木雞還有一種說法就是不要繼續懶惰下來，不要就是出神，我們要畫龍點睛而不是懶惰。一個人只有努力奮鬥才是最重要的，如果你不去奮鬥不去努力，那麼你就沒有回報，因為你的自私懶惰會形成一種不好的習慣，之後會隨著你的人生走過，然後很多人你的事業，比如在生活中很多人也會瞧不起你，連你自己也低不上頭。

只有堅持不懈努力奮鬥才有幸福的未來，自己的命運掌握在自己的手中加油，讓我們一起去加油！

這需要找到自己最重要的是什麼，對你來說什麼才是最重要的意義？這個問題的答案只有你自己知道。

回想我之前學程式設計的時候，也在心裡算過這個賬。當時是我剛畢業的時候，想做程式工作，因為我聽說程式設計師好找工作，工資也比較高。於是零基礎的我開始自學程式設計，剛開始學起來很痛苦，但是我就在心裡想，學好了就可以找到工作，工資很高；沒學好就找不到工作，就回家種田，我當然不願意回家種田！於是大腦開始興奮，程式碼邏輯變得簡單，慢慢的我開始編一些例項，後來就開始做些簡單的專案，我就這樣學會了程式設計。

對於當時的我來說，找到工作就是最大的意義。做一件事除了給它賦予多個正面的意義，還可以給做不成一件事賦予負面的意義，好比我上面說的學不會就回家種田。正面的意義是拉著你往前，負面的意義是推著你往前，如此一來動力就更足了。

真正使用過這個方法，你就會知道，堅持、努力這樣的字眼其實是不存在的，因為你根本停不下來，你會覺得，“誰不讓我做我就跟誰急”。

還有另外一個尤為重要的技巧是：

想盡一切辦法去尋找擁有某項技能的人以及人群（買房、學開車……都是社交化學習），儘量與他們共度大量的時間；如果沒辦法一對一交流，起碼也要時刻關注他們……

社交，從來都是學習活動中的一部分。

你知道嗎，和一群身材完美的人在一塊，你會不自覺的想去健身，相反和一群肥胖的人在一塊，你都會覺得胖是正常的，還需要減肥嗎？古人說，近朱者赤近墨者黑，這麼深刻。

和他們在一起，他們使用這項技能很自然，你沒有這項技能，就很痛苦，處處受到阻礙，這樣就逼著你去學習去掌握那項技能。

所以說：做一件事之前，給它賦予多重正面意義，再賦予多重負面意義。

想要學一項技能，應該去到擁有這項技能的人群裡面，和他們多相處，多交流。

要看自己的毅力和堅持不懈而努力奮鬥的精神所推動你形動起來！想信自己靠自己，命運掌握在自己手中堅持下去！加油吧！！