1.嘗試構建意義感，給自己支撐下去的強大驅動力。

很多時候，我們不是沒有改變的能力，而是缺乏必須改變的理由，或許你知道喪的狀態很不好，需要調整，但改變需要付出的成本太高，你覺得還是當一條鹹魚比較舒服。

當振作的意願不夠強烈，無法幫助你戰勝安逸享樂的本我，喪喪的狀態自然會持續，要對抗偷懶的本能，我們必須找到咬牙堅持的意義所在。

每當準備放棄的時候，給自己打氣說：“要成為老闆眼中最優秀的下屬，同事裡最強大的競爭者。”

雖然下班後想葛優癱，但對他人評價和自我實現的渴望，也支撐我們爬起來繼續工作。嘗試把努力與重要他人聯絡在一起，讓愛情或親情的羈絆成為推動力。

給自己描繪美好的願景，將對認同感和成就感的追求變成養料，挖掘內心最強烈的渴望，把它變成你必須擺脫喪的理由，改變的驅動力就會足夠強大。

2、強迫自己養成新的行為模式，慢慢打破慣性的力量。

很多人的喪是習慣性的，當令人沮喪的刺激一呈現，比如跟戀人吵架了，被領導責罵或嘲笑，我們就陷入頹廢的沼澤爬不出來。

因此可以有意識地培養新習慣，並且強迫自己去執行，重點在於制定強有力的新規則，約束我們不重複之前的老路。

在改變初期，我們需要制定規則，強迫自己跟低落的情緒對抗，如果回到家就想玩遊戲、刷手機，那就把這些電子裝置放到抽屜裡上鎖，沒有電話就不取出來。

擺脫喪的狀態真的不易，在改變的意願發生時，我們內心同時有各種放棄的念頭：“太難了，我真的能做到嗎？”“付出那麼多值得嗎？還是當條鹹魚算了。”

喪的慣性就像水藻，在你掙扎著想要浮出水面時，將雙腿牢牢捆住並往回拉扯，只有給自己一個必須掙脫的理由，掌握目標達成的路徑，且強迫自己去執行和養成新模式，我們才能逐漸走出情緒的低谷。

多和有正能量，成功人士在一起，”近朱者赤，近墨者黑“你的圈子都是正能量十足的人，必將激發你的鬥志，整天豪情萬丈，想著幹事業，就不會有每天很喪的時候。

其實每個都會有這樣每天都很喪，對自己不滿意或者不喜歡自己這樣的生活狀態等。這也是人們通常所說，期望很大失望也就會越來越大，沮喪失落難過情緒低落。往往自己對自己的生活狀態工作環境收入要求過分或者超過自己本身的生活條件所帶來的負面影響。其實改變自己原來的樣子，走出擺脫陰影那就應該實事求是腳踏實地乾乾好本職工作，與時俱進正確對待自己的生活條件和工作環境，力戒好高騖遠想入非非不實際的想法和夢想。不要每天生活在不切合實際的幻想中，要勇敢面對現實，不攀比不想東想西琢磨來琢磨去自己可能得不到的東西，結合自己的實際情況開開心心快快樂樂健健康康平平安安順順利利地工作學習生活，做一個普通平凡健康快樂的人，生活在Sunny燦爛當中就是自己美好最喜歡想過的生活。

關於為什麼會每天都很喪，不喜歡這樣的自己，想要改變應該怎麼做？

首先你已經意識到自己的這種情緒狀態，並且不喜歡這種狀態，想要去改變說明你還有得救！

想要改變目前的這種狀態其實也蠻簡單的。

第一，可以嘗試去健身，適當的運動，可以使人身體感到愉悅，達到輕鬆暢快的感覺。

健身的話可以每次定一個小目標，比如：從3公里慢跑開始，每次增加0.5公里，這樣的話每次跑步都會有小的進步，每天完成一個小目標，會讓你的身體很有力量，也會因為完成目標而變得越來自信！

第二，可以嘗試去培養一種感興趣的事情。比如：學習做菜，學習做菜會讓你的生活增添蠻多的樂趣，讓生活變得有儀式感，給生活增加更多的新鮮感

第三，可以培養自己的專注力，刻意練習一些事情，比如：每天堅持看兩個小時左右的書，這樣你會從文字中看到另一個自我，同時也能幫你戰勝內心的恐懼，緩解你的焦慮。

……

每天都很喪需要及時調整自己心態，不然時間久了，心理就會出現問題。調整自己方法是一丶多看看書，尤其積極，勵志創書。二多運動，不要老窩在家裡。三多和知心朋友交流，傾訴心聲。

首先，你要列出自己的願望和目標，當然是切實可行的目標，比如多少歲之前必須做的事。每隔一段時間好好審視是否在向著目標努力。

其次，你要列出自己的缺點，然後進行改正。

最後，你要脫離所有能讓自己沉淪的習慣，或者是讓自己沉迷的愛好。

喪是因為諸事不順，心有所倦嗎?忍耐一下，排遣一下，找出問題所在，一個一個解決。充電，充實，多發現美好事物和人。

我經常這樣，我覺得你應該先調整你的情緒，讓自己開心起來，別沒天很喪。調整情緒的話，你就要做一些你想做的事，讓你開心的事。

如果你自己都不喜歡自己，這是很苦惱的一件事。日子過得怎樣完全取決於你自己，不是別人說了算的。如果每天都不開心，必須去改變它才行。首先找個朋友聊聊天，把煩惱或困惑說出來，也許他能幫你找到答案。其次出去旅遊，放鬆自己，調節生活節奏。最後查詢自身原因，學著改變自己。性格要開朗，做事情要理性 。平時多聽聽音樂，多去室外走走，多和人聊天， 多想快樂的事…自己的生活規律了，日子過順了，自然就快樂了。

運動改變生活。沮喪是因為不滿意自己，最簡單的方法就是穿上跑鞋，出去跑一圈，產生多巴胺，自然心情就好了。運動也可以治療抑鬱。

多培養自己的興趣愛好，閒時多做自己喜歡的事。憂鬱的人一閒就容易想入非非，容易傷春悲秋，不要閒下來，多看書，多運動。