充足的睡眠,合理的飲食,這些很正常的日常知識都可以有效提高免疫力的,當然均衡的營養是基礎,是細胞代謝和修復的基礎,沒有均衡豐富的營養補充,人體的修復能力就會下降,所以做一個雜食著,增加各種營養素的補充就很重要了!

身體免疫力低也與體質有很大的關係，改善體質，提高免疫力的方法有很多了，除了運動外，可以嘗試下面的這些方法。

1.保持高質量的睡眠

只有保持足夠的休息和高質量的睡眠，才能夠更好的提高免疫力。高質量的睡眠，會促進白細胞的增長，並且還能夠不加強肝臟的解毒能力，可以抵擋和消滅入侵體內的細菌和病毒。所以，高質量的睡眠有助於提高人體的免疫力。

2.保持樂觀的情緒

情緒的好壞對免疫系統的影響非常大。如果長期處於一種消極的情緒中，會產生一些抑制因子，抑制免疫細胞的正常功能，直接影響到免疫系統的正常工作，從而就會導致免疫力下降。而保持樂觀的情緒，能夠強化人體的免疫功能，從而使免疫力有所提高。所以，想要提高免疫力，每天保持好心情。

3.合理搭配飲食營養

營養是維持人體免疫系統發揮正常功能的物質基礎。暴飲暴食、盲目節食、挑食偏食等都會造成人體營養均衡，從而影響到免疫系統的正常功能，導致免疫力有所下降。所以，營養均衡，不要單一隻吃某一種食物，要保證攝入食物的多樣化，對免疫來說非常重要。在飲食調理中，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、肉蛋製品，還可以吃一些可以保持精力，增強免疫力的營養品，像湯臣倍健多種維生素礦物質片等，適當的補充多種維生素對提高免疫力有益處。

4.曬太陽

很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。

5.多喝水

多喝白開水能夠促進人體新陳代謝，保持身體活力。水容易透過細胞膜而被身體吸收，增強人體內酶的活性，從而有效的提高身體的免疫能力。可以每天早上起來喝一杯白開水，對身體有益處。

還要有充足的睡眠！營養均衡的飲食習慣！保持愉悅的心情！這些是除了運動以外！也是要注意的，這樣子才能更好增加免疫力！

除了運動，也離不開合理的飲食搭配，每天攝入足夠的多種人體需要的微量元素，天氣好的時候合理吸收紫外線促進體內微量元素合成，保持充足睡眠，每天能抽時間讓自己靜心養心，養成合理作息規律，這些都會增強免疫力。

除了運動，改掉一下生活中的壞習慣比如吸菸喝酒暴飲暴食。也離不開合理的飲食搭配，每天攝入足夠的多種人體需要的微量元素，天氣好的時候合理吸收紫外線促進體內微量元素合成，保持充足睡眠，每天能抽時間讓自己靜心養心，養成合理作息規律，這些都會增強免疫力。

以下整理幾個可以增加免疫力的方法：

1、藉助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

保持樂觀的情緒是非常重要的，若是經常處在一個悲觀的情緒裡，很容易造成疾病的發生。

3、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4、參加運動

每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

5、補充活性多糖

目前，活性多糖免疫製劑在臨床上應用越來越廣泛，越來越受到世界醫學界的推崇。比如天然植物多糖。

6、補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

除了運動外

平時多喝水，多吃點水果，增強免疫力！

可以去買保健品，當然要到正規的場所去買，謝絕假貨

還要保持一個良好的心態，不發怒不憂鬱！

按時吃飯睡覺

你要是覺得靠運動增強免疫力見效太慢或者太累了不想堅持的話，我推薦你一款提高免疫力的保健品，是日本生產的，叫Dr.LPS，裡面富含能夠提高免疫力的成分LPS，食用也非常方便，一天一袋就足夠了。