霞姐認為夏天游泳、多吃水果和閉目養神都是消暑的方法之一，游泳可以讓全身保持清涼的感覺，促進面板組織細胞更快新陳代謝。多吃水果可以緩解酷暑帶來的不適症狀，補充人體所需水分。另外長時間閉目養神也能讓暑氣逐漸消退，還對健康大有裨益。

第一 游泳是消暑的方法之一

夏季游泳可以有效緩解身上的燥熱之感，降低體表的溫度，讓全身保持清涼的感覺。並且游泳還能加強呼吸系統和心血管功能，促進面板組織細胞更快新陳代謝。使人能夠快速的降暑！

第二 多吃水果

第三 多睡覺 閉目養神

閉目養神也是消暑的方法之一，中國自古就有心靜自然涼的說法，指的就是保持平和的心態，人長時間處於心氣平和的狀態下時，暑氣燥熱就自然會慢慢消散，人的精力也會慢慢增強，並且經常閉目養神對健康大有裨益。這個夏天有時間的話，我們就多休息哦！

夏季，不管是大人還是寶寶都會討厭這熱到極致的天氣，大人體質好，器官發育健全，可以喝冷飲吃冰棒，扇空調，但是寶寶體質差，器官發育不完善，不能喝冰涼的東西傷了脾胃，還需要大人來幫助降暑。接下來丫丫就帶各位寶媽寶爸來學習如何幫助寶寶合理降暑。

法寶一：小冰塊

有沒有試過在外面回來之後，熱得馬上開啟冰箱冰凍層來涼快涼快，恨不得把自己都塞進冰箱裡面。85後新媽媽們小時候夏季玩得最多的就是自制冰棒了，那是因為以前的舊冰箱，結的冰都比較大。長大的媽媽現在也可以享受一下兒時的樂趣，做一些小冰塊出來，裝到小飯盒裡，給寶寶玩耍。小寶寶第一次摸到冰塊的瞬間，清涼得眼睛咪成一條線。

溫馨提示：月齡較小的寶寶，冰塊要做得足夠大，以防寶寶吞食。此外，寶寶玩冰塊時不能光著身子讓寶寶蹭冰塊，只要給寶寶握在小手裡或者貼著小臉擦一擦就可以了。媽媽要注意，寶寶玩小冰塊的時間不要過長，不然也會著涼。

法寶二：游泳

寶寶打從一出生就有游泳的本領，隨著年齡增長，媽媽可以開始培養寶寶游泳的技能，同時還可以在炎炎夏日裡解暑。此外，一個德國的研究表明，游泳可以促進寶寶運動神經協調的發育、肌力的發展，讓寶寶早點下水，習慣水裡的世界，即趣味又健康。一開始先讓寶寶在水裡呆10分鐘，然後增加到20分鐘，如果是1歲以下的寶寶，在水裡呆的時間不要超過30分鐘。

溫馨提示：游泳池的水溫要控制在29-30℃，如果情況允許，可以請游泳池的工作人員幫你檢查，如果寶寶在水裡打顫，要馬上從水裡抱起來，出現感冒現象，就更加不能游泳了。

法寶三：草蓆

現在的家庭使用的床褥都沒有配上席子直接使用，但到了夏天，直接睡在厚厚的床褥上肯定會熱出一身汗，建議可以鋪上草蓆。媽媽肯定會疑問，為什麼不用涼蓆，而是用草蓆呢？其實是寶寶的神經系統還沒發育成熟，體溫調節功能比較弱，對冷熱的適應力比較差，竹蓆雖然比其他席子都要涼爽，但是很容易讓寶寶著涼。亞麻席也是很好的選擇，天然的束纖維和寶寶面板產生毛細孔現象，吸收到的汗液迅速散發出去。

溫馨提示：涼蓆很容易滋生蟎蟲，因此，無論是在使用新的還是舊的涼蓆前，必須對其進行開水燙洗，然後再放到Sunny下暴曬，這樣才能將肉眼不易看見的蟎蟲及其蟲卵殺死。在涼蓆的使用過程中，應天天擦洗，時常拿到太陽下曬。

法寶四：小毛巾墊背

在家裡面待著尚能不出太多的汗，但寶寶要往外面玩耍，大汗淋漓的樣子，就要媽媽隨時跟著寶Bora擦汗了。為了省心，有些媽媽乾脆就把一條溼毛巾墊在寶寶的背後，任由寶寶玩耍，這也是明智之舉，媽媽方便，寶寶也舒服。另一個好處，吸走了汗水，也減少了寶寶患感冒的機會。

溫馨提示：小毛巾的選擇一定要是透氣的棉製品，吸汗性好，而且毛巾不能溼漉漉地搭在寶寶的背上，每隔半個小時就要給寶寶換下來。

如果你周圍有學齡前的兒童，可以推薦他們用一下【貓小帥識字】這款識字軟體哦~在手機上下載就能用，裡面有豐富多彩的故事和遊戲，可以幫助孩子更好的理解、學習漢字。

在野外駐訓時用過一個方法，一盆水摻點風油精，把毛巾打溼擦身體，剛開始會有點熱，後面會涼到發抖，不過要注意風油精用量。

一到夏天，生活中避暑成為了我們最為煩惱的事。正確避暑至關重要，直接關係到個人的身體健康。

在這我首先說明一個大家最大的誤區！就是在大熱天飲用涼水或飲料，我個人認為這好比是屬於飲鴆止渴的方法，人在夏天身體熱，但是消化功能並沒有冬天時強大，所以胃口不佳，切記不要在這時飲用涼水。

1.古人那時候沒有空調，平民解暑最快的方法是飲用加鹽的熱茶，一碗加大粒鹽的大碗茶迅速補充損失的水分，鹽和電解質。健康性大於功能飲料。

2.另外不妨煮一鍋綠豆水加糖，每次可喝2-3天，簡單實用，裝杯裡可隨時飲用。

3.準備好風油精，外出時攜帶好，塗抹在太陽穴，喉結，人中等部位。

4.夏天容易壞肚子！怎麼辦？！這時胃不好的朋友們，最好可以每天早上飲用紅糖棗薑茶(男女都適用哦⊙∀⊙！）

綠豆湯，霍香正氣水，涼茶這些飲料都是消暑的佳品，也可以洗澡，吹空調，針對不同的上火症狀可分幾類:一清熱解毒類，如綠豆，黃瓜，菊花，板藍根，這些多有抗菌消炎作用，適用於實火。二苦寒制火類，絲瓜，苦瓜，可以寒制熱，用於實火症。三利溼瀉火類，甜瓜，冬瓜，雞內金等，適於實火。

好辦法多的是了。不用空調，不用電風扇，可以稱之為物理降溫法，挺快速有效的。適合年輕人的辦法是這樣的，只需要大半盆自來水，上網看電視看書相對固定一個位置，坐好後脫掉鞋和襪子，將腳伸到裡邊，效果出奇的好。俗語稱：人曖腿，狗暖嘴。是指天冷時取暖的部位，同理，需要降溫時，也選這個部位。尤其涼爽的。是接地氣的，自下而上渾身通透的涼爽舒適的感覺。只是注意，關節炎患者，身體特別虛弱的患者，老年人最好不要償試這種辦法。就如同不能吹空調，電風扇，動涼水是一個道理的。

不過相對上年齡的人，可以釆取簡單方便的藥物降溫方，也是由內而外驅除燥熱的一種有效辦法。購買蓮子芯，取適量，泡水喝。味苦，清心火，利於腎臟。喜歡喝茶的人們，可以與綠茶同泡，飲用時口感更佳。蓮子芯是一味中藥，藥店價格高一些的。網購會便宜很多的，而且質量也好些。

再是購買槐米，也是一味中藥材，藥店有售，價格便宜。北方地區可以找國槐樹自釆。待開花前的花蕾期為最佳，晾乾備用。槐米味苦，涼血，清火，降血壓，治牙痛。也可取適量泡水喝，與綠茶同泡味道更易讓人接受。這兩種中藥挺不錯的，可以進行償試。

天太熱，有什麼快降暑好方法？一是吃涼西瓜，西紅柿，杏子，葡萄等水果，冰糕少吃，少喝冰水，對胃不好；二是多喝溫開水，多吃疏菜，吃一些涼拌菜，涼粉，涼麵，少吃辛辣油膩食物；三是多喝綠豆湯，非常解暑；四是“靜心”，心靜自然涼。多聽音樂，多在蔭涼處散步。少怒，少發，保持心❤️情愉悅；五是特熱煩心❤️時數錢，拿50張100元連數50次，心熱自然涼爽，這叫“煩躁轉移法”，

非常管用。天津今年酷暑難耐，可謂風不調雨不順，也沒有特好的降溫方法與朋友們共享。朋友，最好的降暑方法歸納就是__❤️靜自然涼，如真做到，您就是這個暑天的涼爽之人。

天太熱，人就會出汗，很多年輕人喜歡喝冷飲、冰水、雪糕。或者洗冷水澡，小時候常聽老人們講，別喝冷水，對身體不好。但是無法理解老人們的話，總覺得喝冷飲能迅速降溫，多爽啊。直到最近喔因為一件事改變了想法。

最近一個親戚罹患腸癌，帶著她求中醫治療（西醫已經無法下手治療），中醫和我說，病都是體內新城代謝不足造成的，健康的人身體有毒素，會透過新城代謝排出體外，或者健身跑步鍛鍊身體來加強免疫，也能瞬間加強出汗。出汗則把身體內毒素排出。如果喝冷飲，身體上的毛孔迅速收緊，這樣感覺涼爽了，但是體內毒素封閉，久而久之，人就會身體出問題，所以大家應該控制自己的第一感覺，不要得過且過。

很多病西醫無法治療，只有中醫能透過調理身體機能來加強免疫系統功能，所以說到降暑，不要採取極端的降溫方法，短期無所謂，長期則對身體產生了巨大的傷害。

推薦綠豆豆漿，拿新鮮綠豆放在豆漿機裡打成豆漿來喝，能解暑，綠豆還有排毒功能。

養生最重要，也不會造成經濟復負擔，聽說過看病致窮的，沒聽說過養生致窮的。所以…

1、白天氣溫高，無論在不在家時，最好把窗戶關上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱；能使室內溫度比室外低3～5攝氏度。

2、少用空調，最好使用時，墊上棉毯。

使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸菸。 空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

3、電風扇

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免區域性受涼過久。

4、可以在你額頭敷一條涼毛巾。但不能長時間敷用，會引起頭痛等後遺症。

5、在氣溫低的早晚時間內，做好通風準備，煮綠豆湯。煮好後放在冰箱裡冰鎮一下，效果更好。

6、脈點降溫

讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。

7、

酸梅湯防暑提神

方法：

只要先把幹烏梅（5顆）和山楂幹（15g）、玫瑰果4顆（可不加）衝淨浮灰。然後加水（1800ml）泡開，加上少量的桂花和甘草（可不加），再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裡注滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。然後根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖（建議用量25g），鍋裡的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。

放入水壺冰鎮。

【喝的時候可以放兩塊冰塊，腸胃不好的就不要冰鎮了，也不要放冰塊當天喝完即可！】

8、穿熱帶（棉麻衫）

儘量不要穿化纖類物品。棉麻衫【又稱瓜爾維亞衫】可吸收面板上的溼氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡，以促進空氣流通，有涼快之感。

9、在家中使用竹藤傢俱。可以吸收室內部分熱量，對降溫起到輔助作用。

10、在陽臺和視窗多放置一些綠色植物。

進入夏天，就感覺非常的熱；一熱整個人就非常的難受，下面有幾個快速降溫的好辦法：

一、沖涼水澡。三伏天，很容易出汗，實在熱得受不了的話，先把汗止了，去衝一個涼水澡，一個實在是降不了暑，那就多衝幾次。這是一個非常有效地快速降暑的好辦法。

二、吹空調。如果你有空調，就可以吹空調，沒有的話就去買一個。空調是最能快速降暑的辦法，但是空調吹太多了也不好，天氣熱，一下子冷熱交替，很容易感冒。

四、吹噴霧式的風扇。我們一般用的風扇是直接扇出風的，但是現在有一種是可以噴出加入水過後的風扇。這種也是可以快速的降暑降溫的好辦法。

五、直接拿冰塊降溫降暑。這是最直接的辦法。

以上屬於個人觀點。

1，空調或者風扇，這是常見的快速降溫的方法。但是眾所周知，空調是非常不利於健康的，空調病等由此而來。可以隨身攜帶小風扇進行緩解。

2，冷麵冷盤等食物，夏季炎熱容易沒有食慾，試一下冷麵等食物

4，勤沖澡，沖澡可以有效降溫

炎熱的夏天總是讓人受不了，但又不能跳過這個夏天，還要工作學習，所以，

遮陽傘，防曬衣，防曬霜，出門必備

空調是個好東西，是他拯救了我們

再就是，透心涼，心飛揚