身體上是因為你知道毛病在哪，但是心裡的，看不到摸不著也想不明白，你想想讓你痛苦的到底是什麼都不知道，那當然難受，就像房子裡如果不通氣，人是很難受的，開個窗戶就好很多了，或者走出去

訓練自己內心的強大！

經常與自己對話，出現問題時問自己5個連環為什麼？

自問自答後你會發現：辦法一定比問題多！

自我鼓勵很重要！

心理承受能力差有可能是軀體勞累引起的亞健康狀態，目標太高，壓力大引起的。應該平衡營養，合理運動，優質睡眠;將目標具體化，一步步逐漸實現;緩解壓力可以尋找自己的支援系統，先完成危急重要問題。

那首先得對你不怕辛苦點個大讚，這不怕苦不是人人都能做到的。然後就從這個你的大優點往回找，您最值得驕傲的，最得意的，最欣喜的事情，哪怕很小，都羅列出來，躍然紙上，體會一下你當時的心情，然後你再體會下你現在看著這些心情的感受，記得每天哦，如果還不行你來俞米老師好啦

確實是這樣，肉體上的有時苦痛並不可怕，但是心裡上的苦痛卻讓人輾轉反側，夜不能寐。面對這種情況我的建議是：

第一，學會傾訴。

內心的苦悶，有時緩緩倒出來，說著說著自己就能找到答案，另外如果遇到一位善解人意的朋友，她的真誠陪伴，耐心傾聽，和可取的建議，都是對我們內心創傷的最好療愈，當然也有好多人內心苦悶時會找心理諮詢師，也是這個道理，一個優秀的心理諮詢師，首先就是一個好的傾聽者。所以內心的苦悶一定要講出來，不能壓在心底啊可不好，說出來，就是一種療愈，自己療愈自己，何樂而不為呢？

第二，多聽音樂，多運動

都說生命在於運動，運動能讓我們身體健康的同時，還能保證身心愉悅。上學時學校有專門的體育班，和音樂班學生，總體來看，同是同齡人，他們也表現的的Sunny開朗樂觀，這個他們每天的學習訓練是分不開的，在參加專業學習的同時也愉悅了身心。所以心情不好時，就唱唱歌，跳跳舞，不擅長的話，就去打球，跑步。有科學依據的，運動時大腦能分泌一種讓人身心愉悅的物質啊！練瑜伽，打太極都是非常不錯的選擇。

第三就是學會控制自己的想法。

簡單說就是要學會轉移自己的注意力。如果你失戀了，你還是天天看過去的照片，沉浸於過去美好的回憶中不能自拔，那你內心的痛苦就不好排解了，辦法就是學會轉移自己的關注點。當然如果能經過專門訓練，這點做起來會容一些。

豐子愷說過，“不畏將來，不念過往”，活在當下，享受當下你所擁有的一切，有可能是一頓美餐，也有可能是天上的一輪明月，還有可能是陌生人的一個微笑，也有可能是自己獨處的一份寧靜。學會掌控自己的思維，別讓他嚇跑，讓他吸引美好。

第四，好好愛自己

學會讚美自己，找一面小鏡子，每天抓幾分鐘，對著鏡子李的自己微笑，然後說，“我愛我自己，我贊同我自己，我是獨一無二的，我很棒”，當然啦，怎麼說你知道。誇誇鏡子裡的自己，找到自己的優點，多鼓勵自己，所有人都可以否定我們，唯獨我們自己一定要贊同自己，其實啊每個人都是獨一無二的，真的，好好愛自己，戰勝自己，你就是強者。試試吧，堅持一個月，不要懷疑，一個月之後你會看到一個全新的自己。

第五，讀書與書為友

多讀一些心理方面的書籍，從書中汲取智慧和營養。讀就要讀經典之作啊！讀好書，本身就是一種療愈！

另外培養自己的一項興趣愛好，加入一個讀書會，或者詩歌，或者秧歌隊，或者運動隊，畫畫，談琴，等等啊，與自己志趣相同的朋友們在一起，也是一種心理療愈啊，還能增強自己的自信心呢！

當然啦，如果加入一個志願服務隊，能夠為社會為他們做出自己的貢獻，實現自己的人生價值，那就更完美啦！

辦法有很多啊，主要還是看你的態度啊！我的建議你感覺怎樣？

確實是這樣，肉體上的有時苦痛並不可怕，但是心理上的痛苦卻讓人輾轉反側，夜不能寐。

要學會傾訴。

內心的苦悶有時反倒出來。說著說著自己就能找到答案，另外如果遇到一位善解人意的朋友，他的真誠陪伴耐心傾聽。和可取的建議。都是對我們內心創傷最好的療愈。當然也有好多人內心苦悶時會找心理。諮詢師也是這個道理，一個優秀的心理諮詢師首先就是一個好的傾聽者，所以內心的苦悶一定要講出來，不能壓在心底。說出來就是一種療愈，自己療愈自己，何樂而不為呢？

要多聽音樂多運動。

都說生命在於運動，運動能讓我們身體健康。同時還能保證身心愉悅。上學時學校有專門的體育班和音樂班，學生總體看來都是同齡人。他們也表現的Sunny開朗樂觀。這個和他們每天的學習訓練是分不開的。在參加專業學習的同時也愉悅了身心。所以心情不好時就唱唱歌，跳跳舞，不擅長的話就去。打球跑步有科學依據的，運動時使大腦能分泌一種讓人身心愉悅的物質。練瑜伽，打太極，跳廣場舞都是不錯的選擇。

要學會控制自己的想法。

簡單說就是要學會轉移自己的注意力，如果是失戀了，你還是聽聽看過去的照片。澄清與過去美好的回憶中不能自拔，那裡內心的痛苦就不好排解了，辦法就是學會轉移自己的關注點。當然如果能經過專門訓練，這點做起來會容易一些。

好好愛自己。

學費讚美自己，找一面小鏡子，每天抓幾分鐘，對著鏡子裡的自己微笑，然後說，我愛我自己，我贊同我自己，我是獨一無二的，我很棒。當然怎麼說你知道誇誇鏡子裡的自己，找到自己的優點，多鼓勵自己，所有人都可以否定我們，唯獨我們自己一定要。贊同自己其實每個人都是獨一無二的，真的好好愛自己，戰勝自己，你就是強者。試試吧，堅持一個月不要翻譯，一個月之後你會看到一個全新的自己。