這兩種泳姿各有利弊，都有拿世界冠軍的。蛙王北島康介，他的泳姿介於平蛙和高蛙之間的。這都說明這兩種沒有絕對的好壞之分。高蛙雖然上半身擺脫了水的阻力，但是身體波動幅度加大，違反了游泳要求的“高平直”的基本要求，從這方面講又增加了阻力。而平蛙明顯更符合“高平直”要求，但是在水中過多的上半身又增加了阻力。所以說他們都不是完美的。

我是業餘愛好者，經常看到即使許多專業教練也常說：高蛙是用力量彌補效率。這本身就是錯誤說法，力量大用效率更高的方法不是會更快？其中似乎也暗含“平蛙更有效率”的意思。所以，對於非頂級選手，完全沒必要在“高蛙”還是“平蛙”這個問題上糾結。

蛙泳最容易學，但是遊好非常難，大家應該在降阻、增大推進力、提高水感、加強節奏...這些技術環節完善你的蛙泳。

作為一個游泳愛好者，而且我一直堅持著冬泳。當然是俯衝式蛙泳快，更適合比賽。俯衝式也俗稱“高蛙”，因為俯衝式蛙泳用上了腰部也發力。

俯衝式蛙泳的速度快，都用於短距離的比賽，這種姿勢需要一定的爆發力，體力消耗較大。

平遊式蛙泳，相對速度慢一些，一般適用於長距離的比賽，需要較強的耐力。

你可以在游泳比賽的影片中就能發現。目前，運動員多數採用俯衝式蛙泳姿勢。只有少數人採取特殊姿勢，有可能是那些人，在日常訓練採用的游泳姿勢，已經掌握要領和技巧了。

你家孩子的教練，善於哪種姿勢，肯定會教授哪種姿勢的。如果走專業道路的話，就要請教專業人士啦。作為業餘選手參加比賽，我想，不管是哪種姿勢，只要準確掌握要領，姿勢標準，加上適當的身體素質訓練、力量訓練等，完全可以勝任比賽的。

不請自來！

作為一個國家二級游泳運動員，我將給大家做出專業解讀。

在世界比賽中，我們見到的幾乎是清一色的俯衝式蛙泳。這種泳姿發力狠，衝勁足，得到了絕大多數運動員的認可。而澳洲的游泳女王瓊斯卻反其道而行，她一直採用平遊式蛙泳。

上圖為平遊式蛙泳

大家可以從圖中清楚看出，瓊斯在做抱水動作時幅度並不大，整個身體也並沒有大幅度衝出水面。在俯衝式蛙泳盛極一時的時候，瓊斯使用這種平民化的蛙泳姿勢被某些自詡為游泳專家的評論員稱為:不專業的運動員。在2008年奧運會上，瓊斯用一塊100米蛙泳金牌精確打臉了這一批人。

競技體育在最頂級運動員身上從來就沒有你專業不專業這個說法，只有最適合自己的方式。美國名將菲爾普斯的自由泳姿勢看起來和其他人總有點格格不入，但不影響他成為金牌收割機。NBA運動員馬里昂投籃姿勢一直飽受爭議，但同樣不影響他成為納什的左膀右臂。

作為我們普通人，俯衝式蛙泳和我們的距離是比較遙遠的。因為蛙泳雖然是日常生活中最常見的泳姿，但我很負責的說如果走游泳專業路線，蛙泳是所有泳姿中最難，最耗費體力的。這也是為什麼游泳比賽中蛙泳沒有中長距離的比賽。

上圖為俯衝式蛙泳

因此對於這個問題，如果是普通的游泳愛好者要去參加比賽或者是要去考游泳等級證書，完全不用糾結俯衝式還是平遊式蛙泳哪個好的問題，因為影響真的不大。如果是國際比賽，我認為還是俯衝式的好，畢竟這麼些年也就只出了一個瓊斯。

最後貼個我的偶像菲爾普斯和新一代美國游泳女天才萊德基的合影，她是繼菲爾普斯後又一個金牌收割機！

在游泳這項運動中，能量消耗與速度密切相關。無論選擇什麼樣的泳姿，所耗費的能量都會隨遊速的提高而增加，這是因為需要克服的阻力會隨著速度的加快而變大。就能量消耗而言，自由泳與仰泳是最經濟省力的泳姿，蝶泳與蛙泳則是不太經濟省力的姿勢。一位普通休閒的泳者可能會覺得，遊一趟自由泳比遊一趟蛙泳更加吃力，但他也可能在採用自由泳時遊得更快。因此，能感知到的能量消耗量會受到游泳節奏的干擾，而採用兩種泳姿試驗時，游泳節奏則是不同的。選擇一個最適合自己的泳姿，一起健康遊起來吧！

詳盡內容請看文章，或參閱《游泳科學：最佳化水中運動表現的技術體能營養和康復指導》。

四種泳姿的能量消耗情況，哪種適合你？