科學的處理心情不好這樣子做，親測可行。

寫出來，你心情不好的原因是什麼？然後根據你寫的原因再去看。

比如我今天心情不好，可能是因為上司對我處理的工作覺得不滿意。那原因可能有以下幾種。第一個，確實是自己能力不行，做出來的方案不行，才被上司罵。於情於理，人都會心情不好。但是你寫出來了，是因為自己這方面工作能力不行，你才心情不好的。換句話說，有什麼心情不好的，以後好好努力就是了，知道了自己弱項在哪裡，以後也好提升自己啊。所以，有啥可心情不好的捏！！！自己都能把自己說服，於是高高興興去努力啦。第二個，被上司罵可能是上司今天心情不好。什麼?!他竟然把我當出氣筒，擦，大爺我是真的懶得伺候。那如果是這種情況呢，你寫出來原因了，你可能會這樣安慰自己，誰這幾個月沒那麼幾天麼。她可能來大姨媽，或者他可能來大姨父。想想自己可能那幾天情緒可能也那樣，你也就沒那麼生氣了。第三個，被上司罵的原因是上司本身就是個蠻不講理的人。那更不會心情不好了，我大人跟小人一般見識幹嘛。這樣的上司，我要好好想想，醞釀一下何時離開這個垃圾的工作地方。也就不會心情不好了。

心情不好是每個人都會有的事情，我們可以在心情不好的時候聽聽舒緩的音樂，心情不好有很多表現方式，如果你的心情不好是情緒低落，難以打起精神的話，建議你最好聽聽音樂或者看看自己喜歡的電視和綜藝，做做自己喜歡的事情，沉浸在自己喜歡的事情裡面會慢慢讓你的心靜下來，調節你的心情。但如果你什麼都不想做的話，倒頭睡一覺也是一個不錯的選擇。

如果是那種暴躁的心情不好你可以扔一些柔軟的東西出出氣，或者揍那些毛絨玩具發洩，或者去跑步運動，身體上累了，心裡也會輕鬆很多，希望你可以早點心情好起來哦~

1.尋找情緒不佳的原因

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

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2.做一些運動

　　去散散步，或者做一些身體的鍛鍊。寫下 10 件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體的惰性。

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3.記錄你的想法和感受

　　萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以透過Blog記錄自己的想法和感受。

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4.找一些快樂的事情去做

　　看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。

　　把你希望做的事情列一個清單，當你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。

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5.適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

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6.迴避令你厭煩的人或者環境

　　如果因為周圍的人或者所處的環境使你感覺無聊、厭煩，你可以迴避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

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7.採用深呼吸的方法

當你過分緊張、恐懼的時候，可透過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。

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8.培養好奇心

　　培養自己對周圍發生的事請以及自己發生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重複一些習慣的模式。透過培養好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什麼模式去做。

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9.培養興趣愛好

　　培養自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。

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10.走出去跟外界交流

　　如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談論自己現在是多麼無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學到一些東西。

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11.轉移注意力

當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫迴避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你儘可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

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12.學會讓步

要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

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13.激發想象力

　　透過想象來刺激你的想法。想象一下你想去哪裡，你想成為什麼樣的。利用你的想象力來模擬你想象中的生活，想象的奇妙之處在於，你可以創造任意你想體驗的東西。

心情不好最好不要和人接觸，以免傷人，可以聽聽音樂，做些自己感興趣的事，音樂的力量是強大的，你可以聽著自己喜歡的歌，做一些快走或其他的運動，這樣心情很快就會好起來的。

心情不好，每個人都有遇到，看自己的處理方式，有些人喜歡跑步，把所有的煩心事都跑在難過，有些喜歡找三五朋友聊天喝酒，或者，怕山上大叫，釋放出來，或則，去旅行看看外面的世界，我個人比較去海邊。看到一望無際的大海，所有的煩惱，都是那麼渺小而不值得一提！聽聽海浪的聲音多愜意！心情自然就好了

聽聽郭德綱的相聲，裡面說的很有道理，起碼咱還活著，還有心情吐槽，很多人永遠不會有這種機會了，想吃啥吃啥，放飛自我才是重要的