一般練習動作出現頭暈都是腦部供血不足導致！假如是低血糖的話，鍛鍊前就會有反應。

那麼供血不足的原因一般是椎動脈受壓，要麼是平時頸椎病發作，要麼是動作使頸部用力失衡導致壓迫血管。

建議：

鍛鍊前不能餓肚子。

鍛鍊動作要學會放鬆頸部！姿勢動作看起來標準正確，但頸部緊緻就是錯誤！

這個問題搔到了我的癢處，我來和大家交流分享一下。

接觸八段錦是在14年，跟著網上影片自學的。當時每天窩在家裡不動彈，想要活動一下身體，當時篩選了太極拳、易筋經、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。

之所以選擇八段錦有兩個原因：第一、招式簡單，容易自學；第二、學壞的副作用低，幾乎沒有。

之所以會頭暈，很大的可能性是血液瞬間衝上頭部導致的。

尤其是“兩手攀足固腎腰”這一式，如果在前俯腰的狀態下，兩手快速的從腳腕舉到頭頂，確是會導致血液瞬間上腦，導致頭暈失衡，嚴重的會站不穩身體後仰。

所以在練習八段錦的時候，要注意動作舒緩，不要急於完成動作而加速。

在練習過程中，由於各人身體素質的差距，很多動作都不標準。

動作不標準其實也沒有關係，我開始的時候俯腰也下不去，但是我嚴格按照‘緩’‘靜’‘沉’的方針來鍛鍊，從不勉強自己，在堅持鍛鍊一段時間後，自然而然的會做到既定的要求。

如果強求動作，最後反而會弄傷自己，得不償失。

根據我的個人體會，練習八段錦以身體微微冒汗為佳。

感覺額頭有汗，但是摸起來只是細細的汗水，沒有成為汗珠。

這時候應該注意練習後的保養，注意不要吹風，不要著涼，不要洗澡；這樣做的目的是因為運動後全身毛孔張開，如果不注意保養會導致邪風入體，如果頭部著涼也會導致頭暈。

練得時候，動作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節奏，造成憋氣會頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時動作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時坐著的時候突然站起來一樣也會不適。

頭暈就對了，因為現在的八段錦都是假的，準確的說應該叫8段操，好比你買了假藥，吃了自然頭暈了，建議你去鍛鍊廣場舞，絕對比8段操效果好

做其他運動時有沒有這種現象產生?通常這種情況是因為練習者的肩頸有毛病，如肩周炎，頸椎病等等。這些肩頸病本身也需要活動。慢慢練習就好了。

我個人覺得，頭暈可以重點從以下兩個方面找找原因。

一，動作過於劇烈，或者說太快。搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰這倆個動作一個是左右搖擺，一個是上下起伏，動作太快的話肯定會暈。

二，呼吸吐納時機反了。該呼時吸了，比如兩手攀足時要吐氣，而此時你吸氣，極有可能會頭暈。

個人淺見，八段錦的老師們批評指正。#健康科普挑戰賽# #八段錦#

把他當成廣播體操，那麼一開始不要太用力，運動量不要太大，慢慢來，特別是體質虛弱的和年齡大的人；把他當成功夫來練，就必須循序漸進，先練基本功，比如站樁……；頭暈，通常是虛弱。

八段錦是中國民間流傳已久的傳統健身功法，最早就是健身操，每一個動作都有明確的健身目的，整套動作做下來可以達到調脾胃、理三焦，強勁固腰等作用。

本人跟一個民間老師父學的八段錦，現在練了20多年了，您說練習八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個動作出了問題，動作幅度和速度可能沒掌握好。

首先是：五勞七傷往後瞧

對於初學者或老弱人群來說，這個動作最好是先轉腰，然後脖子跟著轉，再然後眼珠隨著脖子轉。如果你沒掌握要領，只是使勁兒的轉動脖子，這是很危險的，也容易發生頭暈。如果練的久了，身體素質明顯的提高了，那麼這個動作的最高境界就是全身擰著勁兒的拉伸，像我們擰毛巾一樣。可惜，現在的八段錦只追求動作的美觀了。

其次是：搖頭擺尾去心火

這個動作的初衷是讓你舒舒服服的搖頭晃臀，既然是晃，那麼動作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了。如果你整的跟跳大神似的，那麼正常人也搖暈菜了！

然後是：兩手攀足固腎腰

這個動作需要你先低頭攀足，然後在抬頭，直身，仰頭。這個動作頭的幅度一定要慢，否則，頭暈是必然的。這個動作的核心是以頭引領整個動作，動作到位的話，可以最大程度的拉伸任督二脈，能起到很好的固腎作用。我認為這是八段錦最精華的動作，這個動作沒事的時候可以常隨時練習，不花一分錢就可以讓你的戰鬥力大大增強！八段錦之所以稱作“錦”，跟這個動作是密不可分的。

最後，我想說的是八段錦流傳千年，派生了很多流派，包括當今所謂的氣功八段錦。說白了，加入吐納之法，廣播體操也是可以稱作廣播體操氣功的。對於初學者來講，剛開始練習的時候，千萬不要刻意追求什麼呼吸、意念，只要把動作練到位就可以了，喜歡的動作可以多練習，久而久之，你的呼吸跟動作會配合的非常默契！

練八段錦為什麼頭昏？

練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關。相反練八段錦它可以防範頭昏的發生。

練八段錦不會頭昏，因為八段錦有幾個動作專門是針對頭昏設計的。頭昏是一種常見，多發的神經內科疾病。致病機理有眾多的致病干擾因素，有基礎疾病史，心血管疾病 ，神經系統疾病，血液迴圈系統疾病，運動系統疾病....，身體大系統的任何疾病都可以引起頭昏，由其是中老年人因退行性病變引起的頭昏，透過正確得法的八段錦的鍛練可以有效的對頭昏進行防範，特別是運動系統疾病中的三大椎系統的應激障礙引起的頭昏，透過八段錦的

我是主動回答這個問題的。

我是從前年開始練八段錦的，個人覺得八段錦相對於太極拳，五禽戲，易筋經等等要更為容易上手一些，更容易練一些，從個人實際練的情況來看，有一個動作是要特別注意的，就是搖頭擺尾去心火，這個動作個人感練起來感覺比較複雜，在從右邊往左邊或者從左邊往右邊做動作的時候，特別是搖頭的時候就感覺頭有點暈，後來慢慢總結，就是動作幅度要放慢一點，像打太極拳一樣，動作要慢，動作要到位，這樣，就沒有出現頭暈的現象，感覺每一天不練，就覺得全身不通泰。