現代的年輕人大都喜歡晚睡晚起，熬夜上網、打遊戲。很多的都市白領不得不經常熬夜，甚至通宵工作。專家指出，這種與人的正常作息規律相違背的行為，對人體的健康狀況存在很大的危害，特別是對肝經。

熬夜致疾病

經常熬夜的人，由於內分泌系統和神經系統功能的損害，容顏會變得蒼老，還會降低白天的工作效率。熬夜還會導致抵抗力下降，易患感冒、消化不良等疾病。熬夜的人，必然超負荷用眼，會造成眼乾、眼澀、眼疲勞，甚至患上乾眼症。而女性長期熬夜，則容易引發月經不規律，甚至各種婦科疾病。

熬夜很平常，肝功能異常更平常

熬夜對肝臟的傷害最大。成年人一般要在23點之前入睡，到了凌晨1點到3點應該進入深睡眠狀態，這個時間是肝排毒和肝養血的最佳時間，需要在熟睡中進行。如果此時不睡覺，易致肝血不足，面板失其所養，會出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。陰血不足，目失所養，再加上肝腎陰虛，虛火上炎，常出現目赤、眼乾甚至眼痛。這種陰虛火旺與我們熬夜造成的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等都有著密切的關係。

“夜班族”健康問題不容小覷

經常吃熬夜的“夜班族”，健康問題不容小覷。常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、焦慮不安、失眠多夢等症狀。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在熟睡中進行。熬夜使睡眠規律發生改變，影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

生活上應該如何是養肝護肝？

1、枸杞泡水喝

眾所周知，枸杞有養肝明目的功效，熬夜起來之後整個人是非常疲憊的，這個時候建議大家喝一杯枸杞茶來緩解身體的不適感，每天堅持喝枸杞茶也可以修復肝臟受損的細胞哦。

2、注意飲食護肝

食療是養肝護肝的好方法，專家提醒，生活中多吃一些色彩豔麗的蔬果可以起到保護肝臟的作用，另外，十字花科的蔬菜，例如白花菜、西蘭花等都能對肝臟起到保健功效。

3、提高睡眠質量

現代人為什麼會熱衷熬夜呢？其實有很大一部分人是被晚睡強迫症給害的，這個時候我們就要學會提高睡眠質量，專家提醒，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳、聽聽舒緩的音樂都可以改善睡眠質量。

熬夜之後吃什麼可以養肝護肝

1、牛奶

牛奶是日常生活中最常見的一種營養品，熬夜之後喝一杯牛奶可以幫助我們修復受損的肝臟細胞，患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

2、胡蘿蔔

長期熬夜會加重肝臟負擔，這個時候吃點胡蘿蔔有補肝的功效，這是因為胡蘿蔔內含的維生素A極高，而這種營養元素恰好是肝臟所需的，所以肝臟不好的朋友也可以多吃吃胡蘿蔔哦。

3、韭菜

相信有很多朋友不知道韭菜也有養肝的功效，李時珍曾表示韭菜乃肝之菜，中醫認為，春季的時候吃韭菜有養陽護肝的功效。

4、葡萄

葡萄在生活中十分常見，專家表示，葡萄內含的多酚類物質可以有效調整肝臟細胞的功能，熬夜之後吃點葡萄可以抵禦自由基對肝臟細胞的傷害。

養肝護肝的食療也要吃

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的發酵液，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘發酵液，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

肝不好，百病叢生；肝好一切都好。年輕時拼命熬夜、拼命掙錢，讓心肝脾腎超負荷工作，難道真要等老了再拿錢去買命麼......聰明的你，一定能找到平衡點！

現在的年輕人喜歡熬夜，有的喜歡玩遊戲，有的喜歡晚上逛夜市。一般睡覺都在十一二點，有的更晚，長期熬夜對身體不好，容易得心腦血管病，對肝臟的損害更厲害！肝臟是人體的化工廠，能夠分泌膽汁幫助消化，還能儲存能量有著平衡人體臟器的作用。你看有好多年輕人才三十歲左右，都得了半身不遂，有的年輕輕就猝死了，這些都於長期熬夜有關，所以奉勸年輕人為了自己的身體健康，不要長時間熬夜！有一個健康的好身體比什麼都重要！

熬夜對整個身體都損耗巨大，特別對腎臟的損害就更大了。大家知道一年四季有自己的規律，叫作春生，夏長，秋收，冬藏。世界上的事情是互相聯絡，相互相制約的。四季的規律也寓於一日之中，凌晨三點到上午九點是一天的春天 ，上午九點到下午三點是一天的夏天，下午三點到晚上九點是一天的秋天，晚上九點實際上是立冬了。如果已經開始冬天了，你還沒有進入眠的狀態，還在加班加點的熬夜或趕時髦過夜生活到凌點以後，那就會耗散大量陽氣，腎臟受損，一損具損，心，肝，肺，脾，都要受到破壞，接下來必然是頭昏腦漲，沒有食慾，氣短，沒勁，打不起精神。久而久之，熬夜必病。人一生三分之一在床上睡眠度過，熬夜害生，熬夜多病，熬夜短壽。著名作家路遙英年早逝，其中一個主要原因就是熬夜。睡眠對誰都重要，請網友們力戒熬夜吧。

我的親身體會：每天基本凌晨二點以後才睡；有時四～五點；偶爾通夜；第二天一般是早上十一點才起來；起早了人就不精神；這樣堅持了近十年；我還經常打球什麼的鍛鍊身體；醫藥保養；但還是有以下問題；首先因為晚上搞得晚；必須要吃點東西；尤其是喜吃甜食的人最易壞牙齒；所以好些牙齒都蛀了壞了；光弄牙都不少錢；有段時間牙痛了半年；痛苦啊；第二；傷眼睛；經常晚睡眠；視覺肌肉緊張供血不足易生眼袋；造成眼周面板鬆弛；時日久的還會眼部肌肉抽動及眼眶眉骨痛。第三；影響睡眠；常期不能正常入睡；到點睡不著；睡眠質量不高；晚睡往往會晚起；時日顛倒；形成惡迴圈。第四；傷肝膽；易得結石；臉色差；肝主養血；夜臥血入肝養血；血不養則血不榮面臉色就不好；經常熬夜又喜吃肉食酒類和油辣菜的人；飽食而睡；夜睡脾不運化；油辣積於體內；極易形成各種結石；本人以前每晚吃燒烤麻辣燙火鍋；喝啤酒；結果一年時間就生成膽結石；痛起來要命；後面治療後晚上再也不敢這樣吃了。第五；傷骨；易患骨病；像牙齒痛眼眶痛膝肘痛都為骨之病；我都經歷了。長久熬夜者；血不歸肝；肝腎真陰耗損；則骨營分不足易枯槁；血不歸肝，血就不能營養至陰之內裡，骨為至陰之內裡，所以得不到良好滋養；血氣者；白天運行於陽分；夜行於陰分；熬夜者就破壞了夜行於陰分；陰分之器官身體部件就得不到充分營養；於是滋生各種深入內部的陰分疾病；一般為慢性病；到一定時間才會集中體現；一旦體現；則難以治癒且較苦痛。所以大家不要不重視；惡習往往是疾病的開始；長期的惡習一定要及早改變過來；不然一旦形成；病症將隨行傍身；謹記！

熬夜是一種不良習慣，而長期的熬夜對人體健康的威脅是比較大的，首先是會導致你第二天 精神不振，並且注意力不集中，其次就是會導致你的面板狀態變差，出現眼袋、面板鬆弛、皺紋等情況，還有就是長期的熬夜很容易誘發心腦血管疾病，比如經常上夜班的人，老的也很快，感覺就像生病了一樣