其實想減肥的話，不吃飯是最蠢的辦法，不僅害了自己的身體，而且還沒減下來，一日三餐一餐都不能少，但是你能對食材把關。

一早餐，早餐一定要吃好，因為早餐關乎你的一天，而且剛剛起來，這頓一定要吃好，而且早上儘量不要吃米飯，因為米飯就相當於一碗糖，尤其是早上，早上可以吃粥，麵包，牛奶，雞蛋，吃一些雜糧和高蛋白東西。雜糧對身體特別好，他的纖維能夠促進消化，而且還能加強免疫力。

中飯要吃飽，其實中飯是隨便你可以吃的，因為中午的時候你的機能是最好的，只要你的身體沒什麼其他毛病的話，中午吃多少對你胖不會有一點影響。所以可以放心吃，但是要多吃蔬菜，因為蔬菜是脂肪的剋星，而且對身體也好，補充各種維生素。

晚上可以不吃米飯，也可以少吃一點，晚上吃什麼，晚上吃水果和蔬菜，這蔬菜要是白水蔬菜，這樣的蔬菜最能減肥，而且還有營養不會對你的胃造成傷害，夜晚不宜吃多，不消化，對身體不好。

所以總而言之，不能一天一頓，那是在害自己的身體，只要合理的飲食，才能對身體有好處。

一天一餐難以維持人體正常的能量需求，而且蛋白質供給也將難以保證，能量不足，那就需要自身儲備的物質來供給能量，比如脂肪，很容易導致人體消瘦；

雖然有水果等補充水溶性維生素（如維C），但是這不足以滿足人體的需求，從三餐變成了一餐勢必會導致脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）攝入的減少，難以滿足人體的需求，從而導致一系列的不良症狀（如缺乏維生素A，易引起夜盲症。）

另，溫馨提示，從節食入手來減肥是最不可取的行為，以犧牲健康為代價，獲得的美麗是不明智的。

這樣會嚴重影響健康的，早晨的飯必須吃，不然傷胃。

不可能早晨吃一頓飯，一直不吃吧。每天可以每頓飯少吃，七分飽。

不知道什麼原因要一頓飯。假如是減肥，萬萬不可節食減肥。

還有每天要適量的喝水，水是生命之源，飯要吃，水要喝，健康是主要的。

新冠病毒在家閉關期間，很多人會有消化不良的問題，因為不出門在家運動的時間就會減少，不僅容易出現消化不良，還會造成肥胖，所以很多人就會少一頓到兩頓，但其實不建議這樣，第一是這個階段最需要的就是免疫力，如果沒有充足的營養，就會影響免疫力，對於抵抗病毒也好以及其他的疾病都是不利的。其次，一天只吃一頓飯，營養素攝入的不充足，還會影響身體正常所需，可能會出現維生素缺乏症，症狀包括情緒上的，比如會讓人更焦慮，更緊張。

其實無論從健康的角度來說，還是增強免疫力，或者是想要減肥，都不建議減餐，但是可以每餐都減量，每餐都是七八分飽，晚餐可以吃5分飽，食物的選擇，種類越多越好，相差越遠越好，吃飯的時候注意細嚼慢嚥，吃飯的時間建議在半小時或以上，這樣技能保證營養的充足，又不會給腸胃帶來負擔，但能幫助控制體重，一舉三得，尤其還能促進身體的健康。

另外需要注意的是一天一頓飯，胃也會受不了，因為從生物鐘的角度來說，到進餐的時間，即便沒有食物，胃也會進行摩擦，這個時候進行空摩擦會造成胃黏膜受損，嚴重的會引發胃出血。另外還有膽汁，但是是用來消化食物，尤其是是來乳化脂肪的，如果每天就一餐，那麼還會造成膽汁無法充分的利用濃縮在膽囊中，增加膽結石的風險，所以無論從哪個角度來說都是不健康的，還是要三餐按時吃，並且搭配要均衡。