學會接受新的人，當你遇到更適合你，與你有緣，愛你，你也愛他的人；你會發現，你現在失去的你認為最好的，其實也不過如此，而且他並不適合你，也並不是你想要的……

把所有的東西都刪了，然後當你從未遇到過這個人！或者實在忘不掉就當他死了，死了就沒辦法在一起了。然後想著想著就忘了。

單純的從解決問題的方面講，趕快找下一個，哪怕扎也可以。只要你自己心裡能夠接受。但傳統的做法是找一件事情或者換一份工作或者去一個城市，看怎麼樣的分散自己的注意力，然後去尋找下一段緣分，目的就是分散自己的注意力。把自己從那個泥潭拔出來。

有什麼比自己命還重要的

只是你沒有經歷過更心痛的事

想想自己還活著，有爸爸媽媽陪著就夠了

慢慢就會忘記的

最快的方法就是，新的戀情開始，其他很快就忘記了，人都市這樣，你經歷過就懂了。

1.不要獨處，多去和朋友一起玩

2.轉移自己的注意力，例如做一些團隊運動，例如籃球。

3.試著去喜歡另一個人。

首先分析一下為何分手，總結原因。既然很難過，那一般是被分手的，當然並不是被分手就說明不是你的原因，總結一下她為何要離開你，是她移情別戀還是你對她不好，如果是她移情別戀，那就沒啥好傷心的，放她走吧，該離開的終究會離開，如果是你對她不好，導致她傷心失望選擇離開，那你得好好反省，認識到兩性相處之道，不然就算有了下一任你也會無奈看著她離開

如果結果沒法改變，那就好好尋找下一任

分手了真的會難過，還是要調整好自己，分手後喜歡上了這句話——無論走到哪裡，都該記住，過去都是假的，回憶是一條沒有盡頭的路，以往的一切春天都無法復原，即使最狂亂且堅韌的愛情，歸根結底也不過是一種瞬息即逝的現實，唯有孤獨永恆。馬爾克斯

既然分手了，那麼一定是不適合自己。

不要把精力都放在感這段感情上面，選擇聽聽音樂，做一些感興趣的事情，分散精力。時間是最好的良藥，一切都可以釋懷！

俗話說強扭的瓜不甜，強行在一塊有可能傷害的更深，還有一句話也說的很好，既然愛她就離開她，讓她找到屬於自己的幸福，另外在多說一句，人生很精彩，以後的人生路你會認識很多異性朋友，說不定更適合你的還在後面等你呢，不要相信什麼海枯石爛等等，現在的社會很現實，一切所謂的牛逼誓言在現實面前都會被擊碎的，所以想開點，塞翁失馬焉知非福

強大自己，加強體育鍛煉，找到一種適合自己的發洩方式，認真工作，你自己強大了，好運就來了，一切都會越來越好！

1.寫出來，傾訴給自己。

傾訴是一種很好的發洩方式。寫出來，整理往事，有助於看清自己，看清對方，看清這段感情，從而走出陰霾和泥潭。

2.把多餘的時間交給愛好。

有人說過：擁有一個真正的愛好，最大的用處是可以透過它來培養自制力。比如你愛上了鋼琴，那麼鋼琴就成了你的約束，因為你要練琴、要專注、要收穫一定的成績，當鋼琴真的成為你的愛好的時候，你就有了一個意外收穫，就是成了一個有自制力的人，這會直接影響你的其他事宜，幫助你重塑自我。

也就是說，愛好，也會在很大程度上滿足自己的情緒，當它變成了你生命裡的東西，就可以不用他人提供情緒價值，不需要他人來滿足情感需求，而當一個人不再需要他人來滿足情感需求的時候，也就擺脫了對對方的情緒依賴。

3.交給時間。

時間不是藥，藥在時間裡。

隨著時間的流逝，這段感情會逐漸變淡。只剩下一點痕跡，甚至，連痕跡都會模糊。

緣來緣去，人生的一部分。

找一件更有挑戰或更有意義的事情去拼搏，去挑戰，用另一件事的壓力去轉移注意力，最後你會發現分手變成動力源。

　　媒體：《伴侶》雜誌2019年4月總第479期P27《婚戀診室》

　　本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理諮詢中心資深心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。

　　小張諮詢：

　　我跟女友已經快200天沒有聯絡了。隨著時間的推移，內心越來越難受。

　　當時是她提出的分手，認為我對她太冷淡，感覺不到愛，所以先分開一段時間各自冷靜。剛開始，我感覺不痛不癢，照常生活工作。我會偶爾想起她，又想起兩個人在一起時無法調和的矛盾，便打消了找她的念頭。

　　分手兩個月左右，她透過朋友打聽過我的情況。我心裡竊喜的同時又忿忿不平，原來她還在乎我，那就讓她多在乎一下吧。因此，我忍住沒有聯絡她。

　　但是突然有一天我意識到自己真的要失去她了。我嘗試去挽回時，她態度特別冷漠，表示心已經死了，不想跟我再有任何聯絡。

　　我錯過了，該珍惜時沒有珍惜，到了真正失去才後悔。接下來的幾個月，我每天抑鬱寡歡，腦子裡全是她，對任何事都提不起興趣。為什麼我會這樣?

　　譚素怡解答：

　　面對失戀，兩性的反應有所差異。女性往往會表現出痛苦難過，男性似乎沒有這麼大的情緒反應。其實，他們只是拙於情感的表達，對於失戀所帶來的痛苦情緒大多數男性選擇壓抑。

　　1.男性壓抑失戀的痛苦，以致情緒久久不能釋放。

　　女性可能會覺得，如果男性因失戀而感到痛苦，就應該像電視裡的男主角那樣喝得爛醉，找到女主角，大聲說出他的愛。

　　現實是，當面對失戀，男性的第一反應是：我不會讓她知道我有多痛苦。

　　男性也會為失去的感情而憂傷，對分手感到憤怒，但他們選擇壓抑自己真實的感受，不讓他人看到自己脆弱的一面，這也令他們的情緒久久不能釋放。

　　2.性格內向的男性更容易沉浸在傷痛中

　　性格內向的男性較為被動，更羞於表達自己的感情和想法，在與戀人的親密關係中他們常常會感到不安，害怕對方不是真的愛自己，多順從對方，以致女方會誤以為“不在乎她”“對她沒有太大興趣”。

　　很多時候，女方提出分手是希望以此提醒他，讓他能夠更上心、更主動，然而，他們卻退縮了。最終，導致一段感情“夭折”。

　　事後，他們自責，認為是自己不夠好才被拋棄，而難以看到導致分手的真正原因。同時，會懷疑女方真的不喜歡自己了，對感情持消極態度，很少主動做出一些積極的舉動去挽回感情。

　　3.尋求社會支援力量相對少，釋放與看清自己需要更長時間

　　很多女性失戀後，一般會透過各種方式跟身邊人述說自己的悲痛、憤怒。她講得次數越多，情緒越能得到宣洩，她就緩解得越快。

　　而男性並不習慣於跟這些人去述說感情上的煩惱痛苦，提及這方面的挫敗。

　　男性往往剛開始對分手若無其事。漸漸地，當他們留戀過去的親密，坦誠面對自己的感覺時，不得不承認她是如此重要，只想讓她回到自己身邊，但卻為時已晚。

　　如果你覺得自己還很愛女友，可以尋求專業情感諮詢師幫你看清自己的戀愛模式，修復挽回關係，提高經營感情的能力。更重要的是，不妨先理解自己，給自己一些時間和空間釋放失戀的痛苦情緒。

昨晚與一位聊友因為舊人話題聊了很久。分手兩年仍舊走不出來。我亦曾深陷其中，而且時間更長，糾葛更多。寬慰的話不足以與人排解，不如找下自身原因。我們對一段感情念念不忘，未必是還愛。

第一，佔有慾作祟。我個人經驗告訴大家，真的和舊人複合了，破鏡難重圓，矛盾和不適合的地方仍舊存在且還是無法化解。要接受兩個人不合適的事實。而佔有慾強的人，面對舊人偶爾的撩撥，很容易舊情復燃。

舊人無緣無故找你，我們要先搞清狀況，是不是找不到更好的人了？是不是和另一半冷戰了？是不是愛人太忙不在身邊？往往都是此類理由。所以千萬不要做舊人的備胎，如此你永遠都是廉價的備選！別再讓佔有慾，得不到的就是最好的這類想法根植於心。圓融的心態反倒更容易找到稱心如意的緣分。

第二，過度依賴，無法圓滿自身。這於愛情無關，只是時間長了，產生了戒不掉的依戀。很多時候忘不掉是因為無法圓滿自身，舊人身上有著自己缺乏的東西。

第三，圈子太小，一葉障目。固步自封之後，人是看不到這個世界上真正優秀的異性的，會產生一種自動遮蔽的心理。

後續更新後幾點想法與大家分享。與此勸慰那位聊友，世界很大，放下執念，成就圓滿。

我是薛定M，一個食人間煙火的人。

兩個選擇：

1、如果你性格內向沉穩，建議把自己投身書中，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，找一門外語認真學提升知識水平，或者去考一種資格證提升職場競爭力。

2、如果你性格外向活潑，建議再找一個，當你全心投入另一段感情時，舊的自然淡了，多年後可能你已經想不起對方的名字。