在人類社會的發展過程中，人類產生一種傾向性，就是在社會性群居中，依賴於他人的存在，靠別人來決定自己，有的人是跟風，沒有自己的決定，獨立性，有的人是依賴跟別人在一起，可以減少思考，減少損失，減少風險，自然而然的形成了從他的行為來判斷和定位自己的行為習慣和模式。

這樣的人就不好獨處，一個人獨處的時候就會感覺到心神不寧，坐立不安。

做到高質量的獨處，就要從精神上獨立，瞭解社會的規則，瞭解自己的需求，不為繁華所迷惑，不為虛榮所心動，能夠堅定自己的追求和目標，不依賴於他人的評價和讚美，這樣才能夠更好的走好自己的路。

一個人，做自己喜歡的事，默默享受其中，就是高質量獨處。泡茶，旅行，散步，登山，美食，看書，音樂……只要是你喜歡的，太多可以高質量獨處的選擇了。

我自己就挺喜歡獨處的，一個人，想做些什麼就不太會有旁人的管束。有自己喜歡做的事情，比如看看書，聽聽歌，或者自己有才藝，可以畫畫，彈琴。而且一個人時，沒有打擾，可以學習點新知識，新技能，提升自己。

1.

一個人的時候,先把環境變得舒服,才會沉浸在安靜的幸福中。 家居環境會影響一個人的心情。

2.

總是需要什麼陪伴著我們的。 最好的陪伴是心靈的陪伴,在獨處的時候,讀自最愛的書。

3.

讓音樂陪著你。 更能走進內心的就是那些觸及靈魂的東西。

4.

動手做點愛吃的美食。

5.

透過寫點詩,來一場與自己的對話。

6.

來一場說走就走的旅行，開車出遊，走進大自然，享受生活。

你好，我是魚菜小哥；高質量獨處我個人理解為：

一是以需求簡。就是需求來使自己的選擇簡化，明晰。每個人下班後的獨處選擇最好只有一個。比如，身體健康是你迫切所需，那麼就要在下班後選擇運動，而不再選擇其它的了，否則的話，就容易使自己陷入亂忙的狀態。

做一種假設，如果，下班後，你既選擇了運動，又選擇了讀書，看起來很高大尚，在很多人眼裡，也是正在做的事情，但這是一種理想的狀態。

現實當中，下班後的我們所擁有的時間十分有限，一部分用來做一些基本的家務，一部分時間用來陪伴家人，一部分時間用來吃晚飯等等，而真正屬於我們的時間，可能僅為兩個小時左右，也就是說晚上8點到10點這個時間段，如果還可以多的話，只能透過熬夜來爭取了，而這是非常有損健康的，不建議採用。

所以，在這兩個小時的時間裡，通常只能做好一件事情，你如果先開始了跑步，很容易會出現急於完成接下來的讀書任務而不由地縮短跑步時間或者應付一下，反之亦然，時間長了，就會為完成任務而完成任務，最終搞得自己身心俱疲。

最好的做法，晚上跑完步，充分放鬆調整，聽一會輕音樂，簡單地看一點不費腦筋的文字，如雜誌、報紙等，而後入睡，將讀書放到早晨起床後，這樣兩者才能很好兼顧起來。

二是以缺求簡。就是自己缺少什麼就投入什麼，別浪費時間與精力。比如，個人手頭工作還不能支撐起自己想過更好生活的想法，說得直白些就是缺錢，那麼，利用下班後的時間，可以選擇兼職。

這裡還是要強調求簡。就是要堅持選擇自己擅長的且最好是長期做下來，自己能從中學到東西，獲得成長的，否則的話，寧可不選。

而像學習一門符合趨勢的技能，像寫作、畫師、律師、精算師等，儘管入門很難，但選擇其一，從初學到入門再到精通，直至可以成為自己賺錢的手藝，那麼，恭喜你，你離財務自由又近了一步，從這種意義上說，真正的獨處，就是為了實現想要的自由。

三是以悅求簡。就是隨個人意願而來，下班後，自己對什麼感興趣，就選擇什麼，記住，一定是要能讓自己不計辛勞，心甘情願為之投入與付出的那種。

比如，你對美食情有獨鍾，大有一切皆下品，唯有美食好之勢，那麼，就要毫不猶豫地選擇它，倘若出現兩個感興趣的事情，也要做出取捨，最終，讓最使你心絃為之顫動的事情，來主導你的自處並持續堅持下來，這一點非常關鍵。

很多事情都是這樣，剛開始憑一時興趣而接觸感覺很美好，但時間一長使心生厭煩，這時候不是因為事情不美好，而是因為你沒堅持，當你真正堅持下來，體驗到其內在的美好時，你便會一無返顧地繼續下去。

最簡單的，剛開始跑步，你定會覺得疲憊不堪，但堅持小半年，當你看到自己的精神狀態與身材因跑步而帶來質的飛躍時，品嚐到了喜悅的你，一定會再一次選擇堅持，遇見更美好的美好。

這是個好問題，讓我足足思考了10分鐘，我就分享個人理解和方法。

我理解的高質量獨處包括兩個方面。一是我享受這段獨處時光；二是讓我有機會反思做過的事情，規劃未來的事情。

我是一個目標感比較強的人，每一次獨處，我都會拿一張紙，一支筆放在面前，寫寫畫畫縷清思路：

第一：我今天完成了哪些事情，還需要做哪些事。

第二：待辦事情，按照慣例我怎麼做，打破慣例可以怎麼做。我會把一張紙分成兩欄，一欄寫習慣做法，一欄寫創新做法。

第三：在完成今天事情的過程中，我有哪些收穫，哪些遺憾，必須彌補哪些事情（放入待辦事情中）

第四：在待辦事情中，往往有扔東西這一項，因為我斷舍離10年了，家裡不願意多一件無用的東西，所以在紙上做完計劃後，我首先要做的就是扔東西。這個過程是我最享受的，舊東西能用的擦拭乾淨，擺放整齊，家裡乾淨整潔，空氣清新，我就會心情特別好。

第五：待辦事情中，每次肯定有學習任務，趁著就一個人，先讀書或者上網查詢，重點內容記錄在筆記本上。

第六：遇到心情不好，就乾脆大睡一覺，或者去跑5公里然後洗個熱水澡，無比痛快。

以上是我認為高質量的獨處。很多朋友說我不會休閒，不會生活，我不在乎別人怎麼說，他們的生活和休閒不適合我。我自己看推理懸疑電影的時候很多，也是我獨處時暫時放空自己的一種方法，只是不告訴別人而已。每個人活法不一樣，生命的階段不一樣，獨處質量的高低也不可亂評價。

快過年了，能獨處的機會少了，我會保持每天在跑步的時候做規劃，聽書學習。

祝大家節日快樂，每天都有高質量的獨處時光。

不是每頓飯都值得你去吃，也不是所有的朋友，都值得你去深交。低質量的社交，不如高質量的獨處。最好的人脈是你自己，如果你自己不強大，認識誰都沒用。你若盛開，清風自來。舉一個列子吧！

（一）1.曾經有一個年輕人，家裡很富裕，每次他一吆喝。家裡就一大群人趕來陪他吃飯喝酒。有一天父親問他，你覺得這些人是你的真朋友嗎？年輕人說，當然，父親決定和他一起做一個驗證。

3.沒想到結果卻讓他差異，經常互稱兄弟的，其中有六個人，直接沒有回覆，‘語音電話也不接，有一個反問是不是被盜號了？得到不是被盜號的回答之後，就再也沒了下文，另三個人一直在用哭窮，說實在沒錢，年輕人特別憤怒，因為他知道這幾個人都是有錢人家的公子哥。對他們來說，10萬塊不算什麼的，可就是因為這不算什麼的，10萬塊錢就把感情也正的一清二楚。

（二）1.這時候父親打電話給老朋友。說出了點麻煩事，需要10萬塊錢你有嗎？父親的朋友沒有遲疑，卡號給我，10萬夠嗎？不夠我再想想辦法，父親的這個老朋友年輕人也認識。10萬塊是他半年的全部積蓄了，但他卻毫不猶豫。

2.年輕人沉默了，這個時候年輕人在父親的驗證下才明白這句話，質量的社交不如高質量的獨處。

3.朋友不在數量，而在質量，無論處在人生的哪個階段。都離不開離開與人打交道，學會了識人，辨人，你生命裡留下的就都是貴人，貴人多了，你的事業自然就能更上一層。

總之，所謂的高質量的獨處，是能夠在獨處的時間段裡讓自己逐漸成長起來，並不是讓自己沉浸於做無聊的事情，浪費獨處的時間。我們每個人都需要讓自己處在一小段一小段獨處的時間裡，並此利用獨處的時間好好改善自己，讓自己變得強大。

獨處現在就是要，剋制周圍環境的誘惑比如說，當你決定專心做某事的時候，把一切電子產品都忘記，這樣沒有了誘惑你就會放下心來，接下來去做一些事，還有，的時候就要專心，想做什麼你就要專心學做，不能三心二意。

人是一種社會性的動物，他需要與他的同類交往，需要愛和被愛，否則就無法生存。世上沒有一個人能夠忍受絕對的孤獨。

但是，絕對不能忍受孤獨的人卻是一個靈魂空虛的人。

獨處的確是一個檢驗，用它可以測出一個人的靈魂的深度，測出一個人對自己的真正感覺，他是否厭煩自己。對於每一個人來說，不厭煩自己是一個起碼要求,愛自己的人，才能愛別人，愛一生！

1、早上6點起床，獨自一人帶著耳機慢跑在公園。

2、8點跑步回來，獨自一人為自己做一份精緻的早餐並優雅的吃完。

4、11點半做一個一人份的午餐。

5、1點放著輕音樂慢慢進入夢鄉，睡一個好好的午覺。

6、2點起床為下午的晚餐做好準備，去菜場買一人份的菜。並悠哉悠哉的走回家。

7、4點洗菜，做飯為今日的自己做一份大餐。

8、6點吃完飯去公園獨自散步，坐在公園凳子上看人來人往，眼中要悠然自得。不去公園也可以去咖啡廳點一杯咖啡閉著眼聽著音樂或去書店圖書館充實自己。

9、9點半回家洗澡，反省自身併入眠！