焦慮，是大家現在經常提到的一個詞。每個人都會有不同程度的焦慮感，因為現在的生活節奏快，有時候忙成個陀螺，事情也不一定做得完，而且還要做好，那就更有難度了。所以壓力大了，心理上就會產生急迫感，甚至無力感，有點煩躁。

我們先來看一下什麼是焦慮：焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反映 。與之相反的情感形式是企盼，即企盼是人對現實或未來事物的價值特性出現明顯利好趨勢所產生的情感反映。焦慮(Anxiety)是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、 煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。

想做好一件事情，付出了巨大的努力，可能會出現兩個結果。一是成了，皆大歡喜。二是，沒成，沒做好，需要有人承擔責任。主要負責人肯定需要站出來扛起責任，如果對於結果和預期相差太大，人就難以接受；或者上級領導施加了壓力，心裡難免緊張不安，憂心忡忡。

我自己也是一樣，曾經因為事情沒做好，不僅受到批評，還有超過該承擔的處理結果，心理情緒可想而知。那是相當地鬱悶！

事情沒做好，焦慮會出現

但凡有些上進心和責任感的人，誰不想把事情做好呢？對吧？

有些事情，做起來確實有難度，即便是你很想做好它，可能也需要更多的時間。

如果心情急迫，想著做好了就能證明自己，或者獲得職位晉升，或者拿到更多獎金。

在遇到阻礙，難以推動的時候，就容易產生焦慮。有時候做夢都會想著怎麼去處理事情，走路會想，吃飯會想，連上廁所都在想，事情在腦袋裡縈繞不斷。

這個時候，或多或少會有些焦慮情緒，碰到不順的事情，還會發脾氣，生悶氣。

要想做得更好，把焦慮放在一邊

當我們越想努力把事情做好，越要注重方式方法。學會心理調節，讓自己能集中所有注意力在做事上，不要讓焦慮情緒成為做事的負擔。

就我自己的經驗來說，放下焦慮，以適當放鬆的心態去做事，可能更有利於事情的完成。

一點建議

1、如果事情還有機會，就爭取機會全力去做。

2、如果已經結束，那就放下它，焦慮、遺憾都於事無補。

3、總結經驗，吸取教訓。如果再有一次機會放在你的面前，你肯定能做得更好。

所以，別讓焦慮影響了你前進的步伐，笑一笑，放輕鬆，後面還有的是機會！

有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭這句話表明有時候做一件事情太過於在意反而會得到相反的結果。在如今競爭激烈的社會里，每個人都頂著大壓力去努力，去爭取，去往上爬，確實很累。想要做好一件事，一是要努力提高各項工作能力，有過硬的本領和豐富的學識；二是要保持一顆平常心，正確對待事情的結果，不以物喜不以物悲，努力又保持平常心認真的去做，還怕得不到你想要的結果嗎

謝謝邀請。我自己感覺遇到事了，我是有的時候挺著急的，我會生氣我會掉眼淚，甚至於我想在一個人的時候，看著遠處大喊一聲，氣死了，可是發洩出來後，又一個人靜靜地做著某事，會想著怎麼解決也要把要做的事情先做完，每天總是有那麼多的事是要做的，解決不了就等等吧，我總不能什麼事也不去做，再著急也得一件一件做著再說吧，經歷的事多了的話，常常更需要冷靜，這是我後來想明白的，希望每個人都能戰勝自己著急的那種狀態。

謀事在人，成事在天。

比起為不成功而焦慮更為重要的，是自己是否全力以赴、計劃周密、組織有方、潛力盡出、頑強拼搏、一往無前、堅韌不拔、堅持到底。

如果做到了，則問心無愧，至少也能夠在行動中總結到經驗，那就沒有什麼可遺憾的。如果行事隨隨便便、馬馬虎虎，只有夢想，沒有深思熟慮的計劃、切實可行的方法、各得其所的方案、竭心盡力的行動，那麼，別說焦慮，就是後悔、痛哭也無濟於事。

謝邀請，我也經常為自己想做的事情而沒有做好，感到焦慮不安的，但自己又安慰自己，下次做事的時候，認真一點就改過來了，不過也就是這種事情是人人避免不了的，還好能認識到沒有做好的事情沒有做好，能感到焦慮不安也是能清醒的一面，就是怕自己做錯了而還不知道是錯，還不知悔改，這樣才可怕。所以能感覺到自己焦慮不安的人還是很負責的人，也是認真的人。

是的！

焦慮是一種難以用書面文字表述的情緒，你無法解釋為什麼會焦慮，但你卻能清楚的感覺到自己處在焦慮的情緒當中。無數的書籍試圖用科學的方式解讀焦慮，但當人們在閱讀這些晦澀難懂的文字時，反而變得更焦慮起來。

於是我們打算透過兩個生活中最常見的小故事，讓你更容易理解為什麼會感到焦慮，從而找到一系列不需要依靠藥物就可緩解焦慮的方法。

故事一，明天要畢業考試了。

二狗，作為全班最差的學生，對考試充滿了害怕和厭惡，反正自己肯定考不好，於是明天打算在網咖玩一整天，堅決不去考試。

小明，作為班裡的優等生，父母省吃儉用供自己上學，如果考不好不但對不起爸媽，還會影響畢業和找工作，今晚要多複習一會。

透過上面的故事我們發現，二狗害怕考試、拒絕考試，所以選擇了不去考試，因此並不會為考試而感到焦慮。而小明並不害怕考試本身，怕的是自己考不好。而害怕考不好的本質其實是想要考好，所以變得很焦慮。

透過現象看本質：考試帶來的焦慮，並不是因為“怕”考試，而是因為“想”考好。

故事二，明天要去相親了。

強哥，作為煤老闆的土豪兒子，最害怕親戚給安排相親，最討厭和自己不喜歡的人聊天，明天索性故意穿的邋遢點，幾句話把對方嚇跑就行了。

小明，作為努力工作的公司職員，明天得穿件好看的衣服，去理髮店剪個頭髮，提前準備兩個笑話段子，一定要給姑娘留下一個好的印象。

透過上面的案例我們發現，強哥害怕相親，拒絕相親，所以選擇了消極應付，因此並不會為相親而感到焦慮。而小明並不害怕相親，反而很期待，但卻害怕自己沒有給對方留下好印象，所以變得很焦慮。

透過現象看本質：相親帶來的焦慮，並不是因為“怕”相親，而是因為“想”留下好印象。

透過兩個故事，我們驚人的發現，焦慮和恐懼是你在面對一件事時，所選擇的兩個不同的方向。焦慮是“趨”，恐懼是“避”。當一個人想做好某件事時，就會蠢蠢欲動，坐立不安，這就是焦慮，焦慮是著急，急切，緊迫，激動，伴隨著慾望和行動而產生的情緒。

通俗一點解釋，當你想做好一件事時，會在體內產生一種能量，這種能量在你成功之後會釋放出來，為你帶來極大的滿足感。但是當你處在還沒有成功的階段時，這股能量沒有地方可以釋放，於是就變成了焦慮。

我們要做的就是透過一些手段，幫你把這股能量釋放一部分出來，從而緩解焦慮。於是有些人提出了依靠做運動，去旅遊，看電影等方式來緩解焦慮，但實際情況真的和想象中的一樣嗎，這些行為會幫助你緩解焦慮嗎？

答案是：不能。

即使你明白了焦慮像一種能量，需要釋放出去才能緩解。仍然無法透過運動等方式得到解決，是因為你看到的僅僅是焦慮的表象，並不是本質，所以一切為表現製造的解決方案都是無效的。

當你真正開始洞察焦慮的本質時，你會發現生活中有很多類似的案例。

比如你為了明天在婚禮上順利發表講話，今天需要提前背誦好演講稿，此時你突然感到了焦慮，於是選擇去看場電影，短暫的忘記焦慮的感覺。但是當你看完電影之後，你會突然發現留給你背誦的剩餘時間又縮短了一個半小時，此刻你只會變得更加焦慮，而看電影起到的是反作用。

這就說明，當我們因為想做好一件事而產生的焦慮，並不能透過另外一件不相關的事去緩解這種感覺，反而還因為看電影占用了你的時間和思維，讓你變得更加焦慮。所以，為了讓焦慮真正得到緩解，你需要做和目標方向一致的事情或者一些看似隨意但並不影響方向的事情。

這也解釋了為什麼像佛塵軒這樣的傳統佛珠品牌竟然能在這個時代獲得如此多的關注和消費力，甚至其品牌網站的流量遠遠超過了一些專業治療焦慮綜合症的網站。人們在做一件事情的時候，可以隨時拿起一條佛珠進行撥動，在釋放能量的同時並不會影響到事情本身的進展，所以構成了目標方向的一致性，從而緩解了焦慮。

但是為什麼吸菸無法真正緩解焦慮呢，吸菸和撥動佛珠似乎是一樣的事情，都是在做一件事情的同時進行另一個釋放能量的行為。我們透過分析發現，通常為你帶來焦慮的事情都是計劃週期比較長，短時間內無法解決的，比如下星期考試，月底的工作彙報等等。

而吸菸只能帶來短暫性的緩釋，你不能做到隨時感覺焦慮就隨時抽菸，即便你頻繁的吸菸緩解了焦慮，但大腦又會判定頻繁吸菸是不健康的，從而產生另外一種焦慮。

還有我們最常見聽音樂的方式，大部分音樂其實會干擾你的思緒，就像你看到“大河向東流啊，天上的星星參北斗”時會不自然的出現旋律，這已經影響到了你閱讀的正常思維。而少數過於悠揚的旋律又無法起到釋放能量的作用，所以聽音樂緩解焦慮的方法並不奏效。

那麼如果你想要消除焦慮，難道一定要到佛塵軒買一條佛珠才可以嗎？如果你這麼認為，只能說明你的思路仍然停留在事物的表象上。佩戴佛珠或撥動念珠僅僅是緩解焦慮的一個方法，而背後的理論我們已經闡述過了，你需要做的是透過理論來找到更多的方法，只有這樣才能從緩解焦慮轉化為控制焦慮，從而讓自己在任何環境或任何場景下都能應對自如。

最後的啟迪：要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。——李嘉誠

我人到耆齡，一直來想為兒孫創造一個好的家庭環境和工作條件，可是有心力不足，沒有實現自已所想向的，是有這麼一種心節。