首先！我也想知道怎麼改變！

其次！明知道這樣不好，可是就是改不了！無端的心慌，幹什麼都幹不到心裡去，做事情做的做的就感覺煩躁不安！為此我也上網查了一下，焦慮症是一種精神上的疾病，具體表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，煩躁，坐立不安等。為什麼會出現這種情況呢？百度上面給出了三方面的原因，但我認為最大的原因就是它說的第三條“心理因素”，即焦慮是對某些環境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。認知理論認為焦慮病人的思維在有意識或無意識的水平上都關注威脅，以負性自動思維的方式對環境作出反應，從而導致焦慮！說白了就是壓力的，想的多，心太重了！

我嘗試過很多種方法，分享出來，看看對你有沒有用！

（一）試著換個環境，無論是生活環境還是工作環境！既然說焦慮症是於我們身處的環境有關係，那麼我們就脫離出來，到個山清水秀的地方旅個遊什麼的，放鬆一下心情，換個環境試試！

（二）放寬心，凡事想開點，不要計較太多！什麼事儘量往好的方面想想，聽聽舒緩的音樂，做一些有氧的運動，對自身會有好處的！

（三）吃東西。我會買更多零食或是甜食吃，還有就是自己做一大桌子菜，然後消滅掉它！據說吃甜食會平緩心情！

最後！焦慮症如果嚴重了會發展成抑鬱症，這是很嚴重的後果！希望你能好好的治療一下！也許看看心理醫生也是一個不錯的選擇！

呵呵，這有個補鍋理論，就是說鐵鍋爛了個小孔，補鍋匠沒法補，就把這個小孔擴大一些再補，這對焦慮的人很有用，事情的最壞結果會是什麼，考慮清楚了，事情大不了就這樣到底了，還怕什麼，焦慮什麼呢，能改變就改變，不能改變就接受，大不了扔了這口鍋。

如何改變焦慮傾向的性格？

在心理學，研究這個話題是非常有意義的，焦慮傾向的性格，實際就是敏感多疑沒有安全感的性格，有心理問題、心理疾病、心理障礙的人，基本都是這樣的性格，這樣個性的人，即便沒有心理疾病，遇到挫折刺激，很容易形成心理疾病。即使很幸運，沒有受到什麼挫折，沒有心理疾病，每天也會活得戰戰兢兢，提心吊膽，做事情瞻前顧後，效率低下。

這樣的性格，主要是缺乏自信，遇事容易向壞的方面想，需要結合工作學習生活，不斷看到自身優點，不斷體驗成功，自信心越強，敏感度越小，內心越強大。選擇自己覺得比較擅長的一面，不斷提升自己。

你要改變的不是性格，而是焦慮的情緒。因為一個人的性格是很難改變的。

總是感覺會有點焦慮，說明你的性格里具有一些很優秀的品質。例如情感細膩、內心世界豐富，總會為別人著想，會照顧別人的感受。

但任何事情都有其兩面性，正是因為你性格里這些可貴的優點，卻往往把自己搞得很累，你會想很多，操心很多，反而自己就會很受傷。

我們這種性格型別的人，調整心態和情緒的時候，方法最終又都很“佛系”，就是自我安慰，寧願自己吃些虧，也不會去給別人造成影響，這樣反而就想開、看開了。因為本身在我們的內心深處，我們是一個善良的人啊。

焦慮症患者的四大性格特點及處理辦法 1，爭強好勝，患者這方面可能明顯超出實際的需要，比如要求自己處處得第一，做事只能成功不能失敗，自己要為一家人的前途負責等等。如果一個人給自己定下了如此高的目標自然經常處在焦慮狀態中了。

處理這類問題一般用認知療法，湖南的道家療法有可取之處。 2，壓抑，如果只是爭強好勝那也只是有內容的焦慮，不是焦慮症的“無名焦慮”。焦慮症患者遇到危險的時候傾向於故作鎮靜，有意剋制自己的情緒，不與他人溝通。

他們往往誤認為這樣才是“心理素質好”，喜怒哀樂溢於言表的正常人才是“不正常的”。遇到這種情況心理醫生可以幫助患者分析引起焦慮的實際內容，鼓勵患者適當發洩自己的負性情緒。 3，大驚小怪，早有人發現焦慮症患者可能對自身化學感受器的某些訊號過於敏感，給焦慮症患者靜脈注射乳酸鹽或者吸入5%二氧化碳很容易誘發焦慮，而正常人往往能夠耐受。

現在一般提倡用認知療法或者森田療法處理這種情況。 4，災難化思維，患者傾向於對生活中的小事作出災難化的判斷，並信以為真。 比如患者的丈夫晚上沒回來，患者馬上想：“是不是同別的女人鬼混去了？”然後就是焦慮抑鬱。

類似的情況還有遇到陌生人馬上想：“我要被搶劫了。”；坐車就想：“汽車要翻車了。”；身上有些不舒服就想：“我患了絕症了。”這種情況用認知療法效果比較好。 遇到焦慮過於嚴重，患者缺乏心理治療的條件，患者強烈要求立即控制焦慮都可以使用藥物，我喜歡用羅拉，阿普唑侖，塞樂特，以後還準備試試希德。

焦慮與杏仁核，藍斑等管理情緒的核團過分興奮有關，這些核團其實是接受大腦皮質的支配的，當然也可以用藥物來控制。控制這種過分興奮有兩種辦法： 1，直接用藥物抑制核團的興奮。

2，透過心理治療改變自己的思想觀念，用大腦皮質來控制興奮。 至於具體用什麼辦法來消除焦慮主要是病人個人的喜好問題，無所謂好不好。 我遇到喜歡藥物的病人就開藥，遇到喜歡心理治療的病人就做心理治療。

焦慮的本質，實際是對死亡的恐懼。很多焦慮情緒，比如煩躁、緊張、擔心、多慮、害怕，其實都只是表相。如果採用無限迴圈的方式追問：那最壞的結果是什麼？不論什麼問題，問到最後，大不了是一死。焦慮，人人都有，但是，如果焦慮影響到正常的工作生活了，那就需要干預了。輕的，可以聽聽舒緩的音樂，學做腹式呼吸，學做肌肉放鬆訓練。如果達到焦慮障礙的診斷，可能就需要配合藥物治療了。以前一般用苯二氮卓類抗焦慮藥，現在很多新型的抗抑鬱藥，抗焦慮作用也很好，如草酸艾司西酞普蘭、帕羅西汀等藥。注意療效和藥物不良反應。也可配合心理治療。注意，是心理治療，而不是心理諮詢。

多聽音樂，多看積極正能量的書，多鍛鍊身體，早上最好5:30起以便更好的提升自己身體的陽氣與正能量。起床越晚肝火越大越容易焦慮心煩！

每個人都是向死而生，開心一天，愁也是一天，為何不好好珍惜當下的點點滴滴！總有人生在羅馬，也有人無法出發，至少我們已經在路上，憂愁焦慮只能讓人心生怨念，有損健康，還不如化為動力，盡力而為！

首先要建立自信，不要遇事就唯唯諾諾，大膽的去做，不要瞻前顧後，做就做了不要去後悔，大不了從新再來，其次善於與人交流，要增強自身的人際關係，從中學習到自身的不足去改變。

找時間，好好閱讀《聖經》，一次不懂多次反覆閱讀，他會使你修心養性，脾氣也會越來越好！人和事多哋理解和包容........

關於焦慮這個問題，我想說說我自己的經驗。30歲左右因為情感問題，我出現了焦慮症，就是幹什麼都幹不下去。每天只想著解決我想要乾的那件事。但是，情感問題，根本就是說不清的。解決不了，我每天睡不著，吃不下。想哭。情緒激動。動不動就流眼淚。我當時覺得自己完了。

但是當看到可愛的孩子，年邁的父母。我又知道我必須堅強起來，必須好起來。當時我只感覺心很累很累。我選擇了安靜。我辭了職，然後在家靜靜的修養身心，一開始會吃一些舒樂安定來緩解睡眠，醒來之後，我會每天坐在房間裡發呆，我發現這樣還是不行，於是我開始讀心經，從跟唱到每天默唸，在唸的過程中我發現我能漸漸靜下心來了，這裡我要說一下我並不是宣揚宗教信仰。然後我能集中精力一些了，我就開始看一些關於佛學禪書，裡面一些直抵靈魂的小故事讓我一件一件的把心底的心事開啟。很多做人的道理就像大海決堤，一下子灌進我的思想裡，讓我慢慢的心胸開闊，看透人生。

然後我能開始做家務了，每天我都仔細認真的打掃房間，清理不必要的東西。學會取捨。漸漸的，我就這樣走出了焦慮症，並在認清事實的真像後，仍然積極的熱愛生活。我開始種花，拾起熱愛的寫作。專注於對孩子的教育，並學習烘焙和烹飪。當我把自己充實了之後，發現生活也在慢慢變好，先生也開始用欣賞的眼光來回應我。

我想這就是答案吧！努力做一個更好的自己，內因起決定性作用，向內尋求堅定比對外索取幫助更為重要！

讀書增加修為，打掃房間同時也是清潔淨化心靈的一個過成。把陰霾一點一點清除掉，你會發現角落裡也能照進Sunny！