在這個競爭激烈，老年化越來越高的社會，很多人都忽視了自己的生活，很難抽出時間或者懶於運動。所以，堅持運動到底有多重要？

在青春發育期，經常運動有利於青少年的骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的各種狀態，促進生長髮育，還有提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

在中年期，經常運動有利於中年人落下各種職業病、更能調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力去工作和生活。

在老年期，經常運動有利於老年人過早進入衰老期，預防各種疾病發生，更可以預防老年痴呆症，使兒女更可以放心的去工作，去奮鬥！

在這裡還有好多好處我就不一一列舉了，生命在於運動，所以堅持運動對於我們每個人來說都特別重要。

運動是健康的源泉，也是解鎖長壽之謎的鑰匙。接下來讓我們就來了解一下，堅持運動的重要性。

首先是有氧運動，有氧運動以中等和小強度運動為主，身體得到充沛的氧氣供應，保證能量代謝的供應，運動強度低可以保持很長時間的運動，身體的主要肌群共同參與活動，提高了運動時的吸氧量，強化了心肺耐力。堅持有氧運動的人不僅心肺功能強勁而且耐力表現也很突出。

骨骼和肌肉方面也會更加強健，力量訓練有助於強化骨骼，減少骨質疏鬆或骨折等退化問題，並且能夠減少腰痠背痛的情況發生，肌力和耐力都會有所提高。例如，堅持運動的中老年人和更年期婦女骨質疏鬆的問題在堅持運動的情況下得到了很好的改善。

堅持運動可以降低不良生活方式對身體帶來的負面影響，病痛方面例如：慢性疾病（冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症）等都能起到預防的作用，對長期臥床全身耐力下降的患者，堅持適宜的運動可促使全身機能的恢復，起到康復預防和治療的作用。

堅持運動對緩解壓力有積極幫助，安撫焦慮抑鬱的心情，穩定情緒。運動時大腦釋放的多巴胺可以幫助趕走鬱悶焦躁的感覺，如果經常與健身的朋友接觸，你會發現堅持運動的朋友更外向熱情有活力，參與到他們當中你的幸福指數也會大大提高。例如，中老年人的運動方式，多采用“靜、意、氣、形”，修身養性的全身運動，它對改善生理機能、身體的感知、協調性，心理狀態情緒變化都有明顯的效果。

堅持運動，可以減弱身體自由基侵蝕組織細胞，對防控疾病、延緩衰老速度都具有重要的作用。堅持運動還有效的幫助孕婦，保持健康的體重自然順產，以及產後抑鬱的女性擁有健康樂觀的心態。

堅持柔韌性的訓練可以幫助身體保持平衡，增強敏感度，肌肉韌帶及關節囊等周圍組織得到很好的伸展，有效地改善了身體柔韌性。靈敏度對提高中樞神經系統和周圍神經感覺有著密不可分的關係。

堅持運動的人，往往擁有頑強的意志力和堅韌不屈的精神，能夠持之以恆的去完成一件事情，所以更容易在事業上做出成績取得成功。

自律健康的生活方式，是抗擊病痛的不二法寶，堅持運動的人，不僅收穫了健康，而且自律的生活態度，也讓他們成為了更優秀的人！

動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物；如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等；還有許多脂肪等有機物質，是不能完全透過大便、小便排出體外的，必須透過汗腺排出。

　　人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液迴圈能力，刺激心肺功能，增強免疫力。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。

運動不僅會帶來身體上的變化，更重要的是帶來心理上的變化。

運動會給你帶來自信，以及更多好處。

堅持吧各位。

不談那麼多，堅持運動真的身體上心理上會更加自信，改變都是潛移默化的，堅持一段時間，你回過頭來看，真的會對自己感到驚訝的

1、當然是減脂了，當你看見體重秤上的數字不斷下降的時候，可別提有多開心了2、健康，堅持運動第二個月，以前換季必感冒，這次什麼事都沒有，而且大姨媽出奇的正常，不痛。3、面板會變好，運動的時候基本不化妝，出汗的感覺真好，護膚品都省了（有點誇張，護膚品還是要堅持用的）

我一般不怎麼回答問題 因為很多都是為了博取眼睛 呼弄系統的 但是你這個問題我願意回答一下 堅持鍛鍊 不僅可以促進身體健康 還能 心態

我資深的糖尿病患者十幾年，打胰島素也三年了，自從去年開始健身，每天早上兩個小時健身鍛鍊，今年開始不用胰島素了，而且藥量也減少了，生活有滋有味，一天精神百倍，早睡早起，生活得到了很大的改善，希望大家一起鍛鍊，更好的生活！

運動過了沒好處，自己身體不好的不要去運動，能生活自理能力這就夠了，這是老年人。年輕的工作忙，生活節奏快，用不著運動。

堅持運動真的很重要，第一，運動可以使人保持青春與活力，從而使人更健康長壽；第二，運動可以考驗人的意志力，特別是在冬天，這麼冷的清晨，有毅力有想恆心才能堅持起床在家鍛鍊的，太陽出來就出去曬會太陽吸收陽氣。夏天的時候就要早起了，趕在太陽未出來時趕忙去公園呼息新鮮空氣和鍛鍊身體，等太陽出來了就回家然後就緒安排一日的工作和生活吧！有規律，能自律，養成運動的好習慣，保持頭腦又清晰，一天下來狀態非常好，心情也好。因為我就是從小愛運動，一直有堅持鍛鍊身體運動的習慣的，所運動成為我生活當中的一個習慣，每天很自然的就去作了，這種習慣不僅讓我一直保持好身材，運動使我變得比同齡婦女更年輕，當別人羨慕我穿裙子漂亮時，其實她們哪裡知道，這全靠自己在一直默默堅持運動，鍛鍊身體呀！

生活是美好的，可如果拖著羸弱的身子，總是會大打折扣的。

外面的世界很精彩，我們嚮往著自由，追逐太陽落下的光影，隨著影子越拉越長，終究是迎來落幕的黑。殘損破敗似乎被我們摒棄，光明自由為我們讚頌。可是現在的人啊，走路幾步都氣喘吁吁，看著他們我都害怕哪天帶著走丟了，走丟在廣袤的平原、走丟在落日餘暉下的空谷長灘.....

運動帶來我們無限的活力，激情四射的光芒感染著身邊一切的糟粕，清晨的第一縷Sunny衝破厚厚雲層驅除無盡的黑暗與透骨的奇寒，這是對運動者的最好饋贈，七彩的雲霞象徵著生命的絢爛多姿。

敬畏生命，敬畏大自然，更要敬畏潛藏在身心的殘段。

堅持運動有多重要，其實大家心裡都清楚，當你問出這個問題的時候，其實你已經有了答案，只是不願意做出改變，只是給自己一個安慰吧。

對我來說堅持運動有多重要，那就是可以肆無忌憚的吃，想吃什麼吃什麼想喝什麼喝什麼，想做什麼做什麼沒有任何顧慮。到了三，四十歲，你不會因為高血壓，高血脂高血糖而煩惱。

幫別人問詢問你年齡的時候，

當你脫掉衣服的時候

當你一生無病的時候。

當你看著自己的時候，你就知道堅持運動有多重要。

陌生人！願你今世無憂，今生無病！願你做最真實的自己。