首先感謝邀請。我們的宇宙誕生於138億年前的大爆炸，如果沒有那場大爆炸，今天世界將不復存在，你我也不會出現。在我們深夜熟睡的時候，突然感覺有什麼東西壓在了自己的身上，令我們奇怪的是，我們的意識非常的清醒，但是我們的肢體卻無法動彈，這就是民間所說的鬼壓床，那麼鬼壓床究竟是什麼樣的科學現象呢？有沒有辦法來體驗一次呢？

實際上體驗鬼壓床可以說是一句非常簡單的話，那就是讓你生不如死。你可以想象一下，如果你經常看恐怖片兒的話，恐怖片兒裡邊兒的怪物突然之間出現的你面前還是在你睡覺的時候出現。這種感覺相當的刺激，實際上呢，鬼壓床源於我們所說的大腦反應，簡單的說是一種精神遲鈍反應。

一般發生鬼壓床的情況，原因在於其一白天工作非常的疲憊，第二就是晚上的睡姿有問題，第三呢就是看恐怖片，看一些亂七八糟電影太多了。這些情況都會造成鬼壓床現象。當我們工作了一天身心非常疲憊的時候，我們需要一個充分的休息。在我們熟睡的時候啊，大腦實際上是在工作的，大腦會產生一種名為腦脊液的東西，它負責清理大腦記憶細胞所產生的新陳代謝，而在清理這些新陳代謝的過程之中，就會觸發這些記憶細胞中所蘊含的記憶系統。

尤其是當我們將雙手壓在胸口上的時候！當我們熟睡的時候，我們的肢體在相互的休息，但是我們的神經感官系統卻異常的靈敏，這個比喻很簡單，我們每天早起的第一件事情，就是睜開眼睛，只有睜開雙眼後我們的神經系統才會意識到，天亮了，我們的四肢系統才會慢慢的恢復。而在深夜熟睡的過程之中，四肢的啟動將會變得異常的緩慢，這個延遲大概是在幾秒鐘左右。

透過以上原理大家可能就會明白，當你身心疲憊的時候，當你睡覺把雙手壓在自己胸口上的時候，由於胸口有一個巨大的沉重物，這樣會造成你的吸氧量下降，吸氧量的下降會給身體提醒訊號，這種危機訊號會傳遞大腦，大腦首先會傳遞給視覺神經系統，因此你會首先睜開眼睛，當你睜開眼睛的時候，實際上新陳代謝所產生的記憶系統開始在你的視覺中出現，實際上是你的手在壓著胸口，但是你感覺卻是電影中的怪物在壓在你身上。

當我們看到怪物之後，我們的第一反應就是恐懼，人在經受到恐懼的時候，第一反應就是逃跑，當你發現你四肢無法顫動的時候，你就感覺四肢無力。連呼吸都非常的困難。不過這個時間僅僅持續幾秒鐘之後，你的意識系統和運動系統就會恢復，當你意識清醒過來的時候，你會感覺渾身冒冷汗，並且做了一個可怕的噩夢，這就是民間所說的鬼壓床。

想要體驗鬼壓床其實很簡單，第一就是白天工作比較累，第二晚上睡覺的時候刻意的將雙手壓在自己的胸口，第三就是多看點恐怖片，多看點恐怖電影，這樣你就會體驗到民間所說的鬼壓床，不過當你經歷過幾次鬼壓床之後，你就會發現你不再害怕這些東西了。

鬼壓床就是高緯度的生物壓著你，你卻碰不到他們，理解成，你去壓一個二維的生物，他也動不了而且碰不到你。編不下去了

科學的認識“鬼壓床”

你有沒有過這樣一種經歷：在睡覺的時候突然醒過來，此時你意識非常清醒，但是想挪動一下身體卻好像有重物壓在自己身上，完全動不了，也不能大聲呼喊求救，甚至還有一些恐怖的幻象出現，但幾分鐘後身體就又恢復正常了。

民間稱這種情況為“鬼壓床”，但實際上這是一種睡眠障礙，醫學上稱為睡眠癱瘓症。

為什麼會發生“鬼壓床”

正常的睡眠週期可分為非快速眼動睡眠相（NREM）和快速眼動睡眠相（REM），兩個睡眠相交替出現。NREM又分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期4期。正常的睡眠首先是NREM，該迴圈由淺入深再由深入淺，然後進入REM睡眠期。在這一個睡眠相中，機體進入熟睡開始做夢，自主神經功能不穩定，肌張力降低，全身處於鬆弛癱瘓狀態，避免我們因夢境內容做出動作，傷害旁邊的人。睡眠癱瘓症就發生在REM睡眠相中，機體因為某些不明原因，在REM睡眠相突然恢復意識，但肢體肌肉仍然處於低張力狀態，因此出現民間傳說的“鬼壓床”。

其實睡眠癱瘓症並不少見，有研究表明，7.6%的人在一生中至少出現一次，學生和精神病患者的患病率更高。有一部分睡眠癱瘓症出現在患有非發作性睡病或其他疾病（精神類疾病）、服用某些藥物的人群中，但發生在正常人身上的睡眠癱瘓症也不少見。

出現睡眠癱瘓的危險因素

1、睡眠因素

睡眠癱瘓症多常見於生活作息紊亂、長時間處於睡眠狀態不佳的人，且在某些睡姿（俯臥或仰臥）中更容易出現。

2、精神因素

長期處於焦慮狀態或有精神創傷史、社交障礙的人群，常同時伴有睡眠癱瘓症。精神壓力大是出現睡眠癱瘓的主要誘因。

3、人格因素

此外，某些具有豐富想象力、精神高度分裂、相信世界上有超自然力量存在的人，更容易發生睡眠癱瘓。

當出現睡眠癱瘓應該怎麼辦

首先，我們要認識到睡眠癱瘓症是正常的現象，一般情況下並不會對身體健康造成不利影響。但當出現睡眠癱瘓的次數過於頻繁，嚴重影響休息質量時，應及時尋求醫學幫助。

在發生“鬼壓床”時，要先調整好自己的心態，告訴自己“這是正常的”，保持放鬆、平穩的呼吸，然後集中意念嘗試一些動作，嘗試逐漸恢復正常，如：首先快速轉動眼球，讓眼球上下左右做圓周運動，一段時間後改為眨眼動作；然後收縮嘴巴周圍的肌肉，嘗試移動自己的舌頭（伸舌頭、咬舌頭）和下巴。當你感覺身體開始可以慢慢移動時，嘗試移動脖子、肩部、手腳等，逐步恢復肌張力，最後再坐起來慢慢運動一下全身的肌肉。

那麼，“鬼壓床”有預防和治療的方法嗎？

對於發作性睡病及其他精神類疾病引起的睡眠癱瘓症，應及時就醫，規範治療，如：三環類抗抑鬱藥物和選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等藥物可以透過抑制REM睡眠相，減少睡眠癱瘓症的發作。

此外，心理教育也很重要，有一些患者會因為出現“鬼壓床”而感到羞愧，或是對這種現象的發生原因有錯誤認識（以為是自己患了精神疾病或得罪了神明），對於這種患者，更應該積極進行心理輔導。

而對於偶發的睡眠癱瘓症，我們首先要糾正不良作息，養成良好的睡眠習慣，保證充足睡眠，如：睡前不要吃東西，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；睡前不要玩手機，儘量做一些比較輕鬆的事情，讓大腦放鬆，如聽聽舒緩的音樂、洗熱水澡等；儘量避免仰臥或俯臥的睡眠姿勢，選擇側臥位，提高睡眠質量，可以減少睡眠癱瘓症的發生；同時要積極尋求心理幫助，減少焦慮狀態，透過適量運動或其他方式釋放壓力。

可以雙手合十放胸前，讓後，忐忑不安的睡上一覺，血壓流動迴圈，生物磁場，神經壓迫，產生一系列幻覺，醫學易學有講到。

你是否曾經有過在夢中一下醒來，但是感覺身體似乎被壓住了無論如何都動憚不得，但是整個人確實清醒狀態。無論你如何掙扎，都沒法將身體挪動半分甚至會陷入恐慌之中。如果你碰到這樣的情況，說明你已經經歷過“鬼壓床”了。提起“鬼壓床”，大家難免會陷入恐慌當中。納尼？難道這個世上真的是有鬼？

相信大家聽過“易經”，中國玄學歷史悠久，從古至今無論任何時候都有很多人相信這個世界上是有鬼的。學過科學知識的人應該都清楚，其實你經歷過的“鬼壓床”並非真的是鬼壓著你，而是你出現了睡眠癱瘓，那麼到底什麼是睡眠癱瘓呢？

睡眠癱瘓其實就是有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈，從而出現“鬼壓床”的問題。

其實“鬼壓床”還不是最可怕，可怕是自己不斷地陷入了無限的恐慌中去，而無限的恐慌令我們產生許多不現實的幻覺，這些幻覺就使我們出現許多的不斷地想要掙扎，但是越是這樣，反而越是掙脫不開那種全身被壓著動彈不得的感覺，在這些恐懼中，會有人逐漸產生絕望的感覺，甚至以為自己是否要死掉了。出現鬼壓床的時候產生恐懼很正常，因為在我們的理解中是被鬼壓床了，而不是出現睡眠癱瘓，但是鬼壓床的出現並不是偶然的，其實是與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜,失眠及焦慮，當然除了這些問題，不良睡姿也是一大重要因素，不良睡姿容易導致呼吸和血液迴圈不暢通，這些都可能造成睡眠癱瘓症。

雖然會出現鬼壓床的問題，但是處理得當的話，鬼壓床的問題還是能依靠自己擺脫的，一旦碰到鬼壓床，首先自己要保持鎮定，要時刻讓自己明白並不是什麼真的鬼壓床，只是自己陷入了睡眠癱瘓的一個狀態，讓自己保持放鬆，儘量放鬆，在放鬆的狀態下可以先嚐試轉動自己的眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。逐漸一步一步地嘗試運動起身體的各部位，最後讓全身動起來。

除了在出現鬼壓床的時候知道如何處理，更重要的是出現鬼壓床問題就需要好好注意一下自己的最近的狀態以及睡眠的姿勢是否有問題，壓力過大應及時學會釋放自己的壓力，而睡姿問題的話就適當調整一下睡眠姿勢，或者購買一些舒適的有助於入睡的床具。

“鬼壓床”是人的生理陷入了睡眠癱瘓的狀態，但是發生的頻率過高，不僅影響到生活品質，嚴重會導神經衰弱，致或者合併有日間嗜睡的現象，頻繁出現的話還是建議找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。健康應該高於一切的準則，合理安排自己的生活，讓自己過的更舒心。

很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的Phantom。

據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。

像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。

據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。那麼這種感覺究竟是怎樣產生的呢？醫學上對此有何解釋呢？

據西醫專家介紹，這種症狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠週期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。

睡眠癱瘓症出現的原因目前還並不是很清楚，但目前來看，身體過於疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓症的主要原因。

每當遇到鬼壓身時，我們腦袋是清醒的，覺得恐慌，都會拼命的掙扎，但大多數人都要掙扎很久才會醒來，醒來時發覺全身都疲勞無力，在這個過程中，我們很無助，其實有一個辦法是很有效的：就是儘量放自己放鬆下來，不要考慮我們腦袋中的幻像，然後做幾次長長的深呼吸，全身就會鬆下來，可以恢復動作了。

“以前在精神病院工作的時候，有一次下了夜班回宿舍倒頭就睡著了，也不知道睡了多久……

突然聽到耳邊有翻書的聲音，想轉頭看看卻發現動不了，雖然眼睛打不開，卻看見有一隻大老鼠從床下蹦到了我腿上，隔著被子卻有毛絨絨的感覺，心裡一急，眼睛猛的打開了，房間裡沒有人，枕邊也沒有書，看看時間已經是下午了。”

— 講到這裡，有木有心跳加快，後背感到一絲涼意？

— 刺激！再來一個鬼故事！

— NO！NO！NO！這可不是鬼故事哦，是來自一位朋友的真實描述。

它屬於睡眠障礙的一種，一般認為是因為睡眠時的快速動眼期肌肉失張力的時機不對而致。通俗點的講就是自己會感覺意識是清醒的，但身體卻無法移動和說話，並且會伴有窒息感和靈魂出體感。

就像最近熱播的宮斗大戲《延禧攻略》一樣，高貴妃、純妃、順嬪…講究的就是個等級位分，我們正常睡眠的深淺也是如此，分為四個等級，第一等級是最淺睡眠，逐級遞增，第四等級為最深睡眠。在前兩個等級中就存在著一部分快速動眼期（REM），剩下的部分就是非快速動眼期（NREM），我們大部分的夢境就是發生在REM期。

在NREM期，我們的身體是處於一個自我修復放鬆的狀態，快結束時轉換到REM期，但身體依舊是放鬆的，肌肉是處於“關閉”狀態的，如果在肌肉“關閉”期之前醒來，或者是肌肉“關閉”期在醒來後延遲了，就會發生無法移動和說話的情況。

當然是怕我們小小年紀就因為睡覺這種愜意的事情犧牲啦，比如經常能聽到類似隔壁老王睡睡覺，自己開啟窗戶，從18樓縱身一躍。

原來這是我們機體的一種保護機制，之所以關閉是為了避免我們在現實生活中做出和夢中一樣的動作（比如夢遊）傷害到自己，萬一再做出些不可描述的事情呢！

● 睡眠障礙 ● 平躺姿勢 ● 服用藥物

● 焦慮抑鬱 ● 創傷事件 ● 遺傳因素

總結出兩個字就是和“心情”有關，每天保持良好的心情，就會減少睡眠麻痺的發生。

對於“鬼壓床”的理論解釋，至今醫學界仍停留在“睡眠癱瘓症”的認識階段。它指的是在剛入睡或者將醒未醒時，不知是什麼原因，患者覺得自己的意識已經清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。此時很多人覺得可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會呈現不明生物和“鬼怪”壓制自己腦部、腿部以及觸動、牽拉身體其它部位的幻覺。

有關“鬼壓床”的進一步的研究是這樣說的：我們做夢時，一個被稱為顳頂連線點的區域處於休眠狀態，而這塊區域管理著人們區別自我與他人的能力。在做夢期間處於休眠狀態時，認知周圍環境所需的大腦活動在某種情況下被重新啟用。對理性思維至關重要的背外側前額葉皮層在睡眠癱瘓期間會發生翻轉。這就使得睡眠者可以理性地思考一些生動又怪誕的經歷。

那些信鬼信邪的人他們的焦慮更易啟用大腦中的恐懼中心，當“看到”惡魔來驚時，睡眠者試圖對抗短促的呼吸，但是做不到，而且他們也不能移動。這些身體的症狀，加上對身體麻痺的清醒認識，引發恐懼和焦慮的升級，反過來又加劇了幻覺。

其實，“鬼壓床”就是一種令人不爽的清醒夢，那些令人心曠神怡的清醒夢總是好景不長，終有結束之時，“鬼壓床”情形也一樣，多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為每個人的做夢歷史都受到自我潛意識的影響，對於鬼壓床夢幻覺，如果自己不信邪，慢慢會轉化成其它不令人恐懼的清醒夢形式。就象小時候的我們夢見上廁所多數要尿床，長大後再夢見上廁所，只是感覺尿不盡，結果只能是安全地憋醒自己。

令人恐懼的惡夢、焦慮夢，包括一些預兆夢和受到身體內外各種刺激的夢常常能夠驚醒我們。但是“鬼壓床”的惡夢為何不能讓我們馬上醒來。大慨是因為我們的眼睛因為陶醉於“觀夢”而忽視了在現實中的真正睜開，此時的我們的其它感覺如聽覺、嗅覺可能先一步恢復，讓我們能聽到周圍的聲音，聞到氣味，這正加強了我們意識的清醒，但我們所“看到”的一切，仍是夢覺。因為真正的視覺稍後才能恢復。

不懂科學解釋，但我可以告訴你一個辦法讓你進去這個夢境。睡覺前蓋的被子稍微重一點，然後把手放在胸口上，睡著了之後就有可能會實現你的願望。

平躺，手放在胸部，在睡覺中體驗“鬼壓床＂，有的時候，也不一定是鬼壓，看不見猙獰面孔，反正壓的你喘不上氣，喊也無力，嚇的人少活數個月似的，你沒事幹了，體驗這有什麼意思？