孕期的理想增重數值

孕期體重增長多少是合適的，主要取決於你懷孕前的體重是多少。

孕期的理想增重數值是依據每個人不同的BMI計算得出，BMI(Body Mass Index)=體重(千克)/身高(米)的平方。

根據孕前不同BMI值，給準媽媽增重標準的建議如下，可供你參考：

1.孕前體重偏輕 BMI＜18.5，孕期增重標準為12.5-18千克；

2.孕前體重標準 18.5≥BMI＜26，孕期增重標準為11-16千克；

3.孕前體重偏重 26≥BMI≤30，孕期增重標準為7-9千克或更少；

4.孕前體重超重 BMI＞30，孕期增重標準應遵醫囑。

需要說明的是，上述增重標準是指整個孕期體重增長總數，即分娩時體重減去懷孕前體重。孕期的體重增長並不是勻速的。一般來說，在孕晚期時體重增長的速度會更快。有些準媽媽由於妊娠反應劇烈，在孕早期時，體重不增反而減。

如果準媽媽在孕期體重增長過多，會增加妊娠糖尿病、高血壓等妊娠併發症的危險，甚至導致胎兒發育異常，出現巨大兒。

所以，準媽媽們在保證營養多樣充足的前提下，一定要學會適當控制自己的食慾。在整個孕期，準媽媽應注重均衡膳食，避免無益或有害物質的攝入。每日飲食不可缺少以下四類食物：富含蛋白質的食物、碳水化合物類食物、富含維生素的食物以及奶製品。

準媽媽在自己胃口好的時候，切忌暴飲暴食，遠離高糖高熱量高脂肪高油分的食品，控制好自己體重的增長速度，以免因為孕期肥胖給自己帶來不必要的麻煩。