很多孕婦在分娩過程中產生恐懼，導致緊張，而緊張會使痛苦更加劇烈。最終生寶寶的時間延長，對新生兒也有所不利，我們可以透過一些方法還緩解分娩中的疼痛。

步驟/方法：

臨產時，要家人陪伴，尤其是丈夫一定要陪產。家人要主動和產婦聊些感興趣的話題，講解分娩的整個過程是怎樣的，讓產婦放鬆心情。丈夫要鼓勵妻子，給妻子加油。

家人觸控產婦緊張部位，讓產婦放鬆，表揚鼓勵產婦，告訴產婦很快就要和小寶寶見面了，宮口很快就完全開啟。讓產婦調整呼吸，呼吸的頻率是正常呼吸的2倍即可，也可在護士的指導下進行。

宮口開全的時候，醫護人員會指導產婦怎樣用力，產婦這時要積極配合，要在醫生的指導下用力，不可大喊大叫。很多人認為喊叫會舒服，其實喊叫既消耗體力，又不利於嬰兒下降。

注意事項：

臨產時，家人要耐心的陪伴產婦。不要催促產婦，給產婦帶來壓力，不利於分娩。

其實，對分娩痛存在恐懼的準媽媽並不在少數，有人將其比喻為十二級疼痛外加蚊子叮咬。由於現代醫學理論和技術的不斷髮展以及對疼痛機制的闡明，減輕準媽媽分娩疼痛已經可以實現。姜梅老師影片講解“如何減輕分娩時的痛苦？”，將在正保婦幼課堂中指導準媽媽如何減輕分娩時的痛苦，緩解準媽媽的恐懼心理。歡迎大家進入正保婦幼課堂進行購買學習。

個人覺得每個人對疼痛的感知不一樣，我生的時候開指到五六指的時候真的受不了了，哭著跟老公說剖腹產吧，不要順了，最後去產房打了無痛，打了以後真的好多了。也聽說有人到生的時候都沒有感覺到什麼痛苦聽說我表叔家的表姐就是。所以說到如何減輕我覺得真沒有

我開一指到五指疼 後面就不是疼是一種說不出來的感覺 我兩個小時生完的 算急產 只有前五指的時候特別疼 沒有什麼辦法 醫生教的怎麼呼吸啊 不許叫啊 全忘了 光折騰了 還好生的比較快

生孩子有多疼呢？醫學生將疼痛分的疼痛等級中，自然分娩屬於最高等級。所以，怎樣在準媽媽生孩子減輕疼痛也就成了產婦們最為關心的事情。根據產婦經驗，我總結了以下幾種方法，可供參考：

1、產前活動

產婦在未進產房之前，可以小範圍的活動身體，例如：散步、扶牆輕蹲等，這樣可以將注意力轉移，一定範圍減輕疼痛，同時也有助於產婦生產。

2、學會呼吸

產婦在生產的過程中，要根據醫生的指示，把控好呼吸節奏，並根據呼吸節奏用力，這樣既能夠減輕痛苦，也可以加快生產速度。（產婦也可以去查一下拉瑪澤呼吸法，並儘早練習）

3、勿大聲喊叫節省力氣

產婦在生產過程中，不要大聲喊叫，一則對生產無益，二則還會耗盡力氣。產婦生產到最後會筋疲力盡，所以節省力氣，保持體力，對產婦生產來說尤為重要。（所以，產婦在進產房之前可以吃一些巧克力等補充能量的食物）

4、自我暗示

產婦在生產過程中，可以給自己一些心理暗示，例如，進產房之前，可以告訴自己“不用緊張，我會很順利”生產時也可以暗示自己“沒事，加油努力”等等。給自己一定的心理暗示，讓自己更有勇氣面對，更能夠堅持到最後。

5、家屬陪伴

有些產婦在進產房時，會有些緊張，需要有家屬的安慰，生產過程中，也需要有人鼓勁。所以可以要求家屬伴產，減少心理負擔。（但是也有說法，是家屬進入後產生負面效果，所以因人而異）

每一位產婦都是一位勇士，在你勇敢的邁入產房那一刻，無論多麼大的疼痛都不會是你凱旋的阻力。