小麗懷孕後，一家人逼著她吃肉，尤其是魚。可是小麗不喜歡吃肉，聞到魚腥味就反胃。

有次，老公又給她做了魚，她愁眉苦臉的，老公在一旁勸著，讓她為了寶寶逼著自己吃一點。她雖然不願意，可是為了寶寶也在堅持著，只是有時候會懷疑，吃魚真的會讓寶寶聰明？

吃魚真的有助於寶寶智力發育嗎？

相信很多準媽媽都會持這樣的疑問。那我們先來看一個案例。

幾十萬年前，非洲裂谷的湖泊和溼地上居住著原始人，他們的飲食主要是魚類和海鮮。大約50萬到20萬年前，這些人不一樣了，人類學家叫他們智人。因為他們的大腦皮層，前腦的一些神經組織開始生長，隨著大腦皮層的進擴大，他們的記憶力、注意力、思維等綜合性意識也在加強。

在西班牙的一項研究中也得出了相同的結論，研究中跟蹤了大約2000名媽媽及其子女，從媽媽懷孕的頭三個月開始，一直持續到孩子滿5歲。

結果顯示，媽媽每週吃二到三份魚的孩子比那些母親少吃魚類的孩子認知高2.8個百分點。

這是因為魚含有重要的營養成分，包括ω-3脂肪酸，蛋白質，維生素和鐵等礦物質，這些營養素可以促進胎兒健康的發育。

所以，孕期吃魚對寶寶的智力有影響的，準媽媽們要多吃呀。

孕期最適合吃哪些魚呢

雖然多吃魚有好處，但含汞的魚是對身體有傷害的，準媽媽媽不宜吃。例如，箭魚槍魚、羅非魚、方頭魚、鯰魚等。建議吃這些魚。

1.鯽魚

鯽魚有消除水腫、補充益氣、清熱解毒的功效。

我懷孕的時候，就是吃的鯽魚，一週兩條，一般都是燉湯喝。當然，烹飪方式很多，大家也可以選擇別的方式。

孕早期，媽媽孕吐比較嚴重的話，食用鯽魚油可以緩解孕吐。

2.鯉魚

鯉魚有助於身體消化吸收，可以避免在孕期產生便秘的情況，並且還有通乳安胎的效果。

3.鰱魚

鰱魚有溫中益氣的功效，可以暖腸胃。還有滋潤肌膚的功效，孕期媽媽如果面板乾燥粗糙，吃鰱魚可以改善肌膚問題，是孕期美容不可忽視的佳餚。

黑魚

孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

青魚

孕婦吃青魚有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

墨魚

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

鰱魚

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

鯽魚

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

魚肉精緻，細膩，味道鮮美。而且含有優質蛋白質和DHA。孕婦吃魚會對寶寶發育和自己的健康都有利。

1，蛋白質維持機體的發育，是人體不可缺少的營養物質。孕婦本身不僅要保證自身健康，還還要孕育寶寶。蛋白質的攝入也就至關重要。魚類可以提供豐富的蛋白質，滿足孕婦和寶寶發育得需要，而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促進寶寶大腦發育，對提高智力有一定的幫助。

2，魚中的脂肪比較少，孕婦吃魚，也不需要擔心身材肥胖的問題。魚肉還有明目的作用，促進寶寶視力發育。

魚肉雖好，但在孕期也要注意，有些魚在孕期是不能吃的。比如，金槍魚，鯊魚，鱈魚，旗魚等，購買前應查明是否適合孕婦食用。這些魚不利於寶寶發育。另外孕婦也不適合吃魚油，魚油影響凝血機制，增加出血機率。其次也應該注意，魚肉一定要煮爛吃熟的，對於罐裝的魚罐頭就不要吃了。