這生活看起來是蠻規律的，不過不太健康。

按照人體生物鐘來看，一般認為，能獲得優質睡眠的入睡時間是晚上9點到11點，因為在這段時間，人體活力相對緩和，有利於進入睡眠。而最佳的睡眠時間是晚上11點到次日6點，而晚上11點至次日3點屬於睡眠黃金時間，因為這是肝臟代謝旺盛的時候。

如果睡眠時間長期在這個時間段以外，那麼肝臟代謝就會受影響，身體營養物質合成以及毒素排解都得不到保證，久而久之，身體就會出現問題，各種亞健康問題，甚至疾病，就會隨之發生。

因此，即使是每天能保證一定而且充足的時間睡眠，但如果睡眠的時機不合適，長期熬夜，還是會導致全身各個系統或器官的問題的，比如：

在神經系統方面，會出現思維遲緩，注意力不集中，記憶力減退等；

在心血管方面，血管收縮過度，心臟負荷加重，會導致高血壓病、冠心病等，嚴重的還會出現心源性猝死（最近某藝人錄製節目時突發過世，醫院診斷是心源性猝死）；

在免疫系統方面，免疫功能會下降，容易發生感染，甚至引發腫瘤等。

保持健康的身體，離不開優質的睡眠，包括：

1、充足的睡眠時間（成人每天至少7小時）；

2、適當的睡眠時機（如上所述）；

3、足夠的深度睡眠（不容易醒）；

4、舒適的睡眠環境（睡眠質量的保障）。

優質生活，祝您健康，祝閣下萬事如意！

你這是明顯的熬夜 這樣的生活規律對身體非常不好 最好的入眠時間是九點到十一點，人的睡眠一天八個小時 睡少了不行 睡多了頭暈沒勁的症狀 八個小時剛剛好。

每天都是凌晨三點鐘休息，是非常規律的。誰能做到每天都是同一時間點休息啊[捂臉][捂臉]。以上是玩笑話，現在熬夜似乎是年輕人的標配了，有的是喜歡夜生活，但大部分的人還是因為工作原因吧。熬夜是非常非常傷身體的。我因為工作特殊，需要上夜班。已經熬夜有6-7年了。熬夜初期是非常難受的，人的精神恍惚，狀態不佳，腦子經常嗡嗡作響。經過一段時間以後身體適應變化以後就會好一點，這也只是表面上好一點。真實情況是人的內在系統承受著巨大壓力。人體系統為了適應外部環境是會調節，但也僅僅是暫時的，長期熬夜肯定是上級五臟六腑。發生在我身上的變化有一下幾個：1、面板粗糙，毛孔變大，愛長痘痘，愛出油，包括身上其他地方也經常長個別豆豆。2、口臭，主要是因為熬夜工作餓了就吃東西，導致消化系統不良，小便發黃有些混濁。3、掉頭髮嚴重了，愛出油，有時候頭皮屑突然多了起來，過一段時間又好了。但是掉頭髮始終沒有改善。4、容易發胖，有人會說鍛鍊少了，可能吧，鍛鍊時間少了。5、血壓比以前有升高，有時候感覺渾身不自在，說不出來哪裡不舒服，就是全是不舒服，乏力。6、以前從來不打呼嚕，熬夜後就開始打呼嚕，有時候輕微有時候嚴重。7、眼睛無神，黑眼圈，眼袋什麼的就不用說了，眼睛長期充滿血絲，眼白髮黃。8、有時候突然的感覺有輕微的眩暈感覺。我也經常看一下健康方面的知識，以上的症狀大部分都和肝臟有這關係。對！熬夜非常傷害肝臟，大家都知道的嘗試是肝臟是人體的解毒總司令，人體所有的毒素都由肝臟進行化解，而中醫裡面講到的是晚上1-3點是肝經運作，這個時候所有的肝臟在不停的給身體解毒。如果我們這時候不休息，不讓肝臟好好的幫人體解毒，那麼毒素就會沉積，又會回到身體各處。人的就像是一臺複雜的機器，每一個器官都負責各自的任務，每一個時間段那個器官發揮主力，那些器官趁機休息緩一緩。人體各個臟腑器官都有著內在的聯絡，傷害了一個器官，迴應發蝴蝶效應。老祖宗都給我們總結好了，大家可以看一看黃帝內經。該休息不休息讓身體超負荷運轉，誰也受不了。汽車跑久了也有爆缸的時候 。所以說現在熬夜等於慢性自殺是一點沒錯的。大家為了生活拼命熬夜等於拿命換錢。

每天都是凌晨三點睡覺，我個人是這樣看的：

首先所謂的規律是客觀存在，不以人的意志為轉移。通俗易懂地講，就是規律不是你說變就變，你想改就該。這樣就很簡單了，你每天都是凌晨三點睡覺，但是你可以透過外在的一些東西打破這個所謂的“規律”。以我為例，曾經我有過整整差不多一個月的時間都是凌晨四點才能睡著，嚴重影響我的生活和工作，整個人無精打采，後來我換了一個房間後，我的睡覺時間就改變了，所以這個不僅不叫規律。

其次還帶來很多負面的影響。首先，第一點就是很明顯面板變差。人們常說充足的睡覺就是一種很好的美容產品。你凌晨三點鐘睡覺，經常熬夜，沒有充足的睡眠時間，那麼你的內分泌系統就會出現失調，面板會暗淡無光，有痘痘。其次，很容易抑鬱。現在的人因為壓力過大晚上睡不好，而出現心情低落，長時間的心情低落就可能容易抑鬱。我前段時間因為工作壓力過大，晚上經常到凌晨四點才睡覺，第二天七點多就要起來，那段時間整個人都是悶悶不樂，心裡好像有一塊大石頭壓著，持續了一段時間，嚴重任何東西都不想吃。所以為了自己的健康，早睡早起。俗話說身體是革命的本錢，你沒有健康的體魄，談何奮鬥，給家人帶來幸福的生活！早睡早起，不僅是對你負責，還是對你家人負責。當然還有很多負面的影響，比如記憶力下降、免疫力下降等等。

最後，還是強調一點，你那不是規律的生活，你是在加速消耗你的生命值，建議你早睡早起。養成良好的生活習慣，勇攀高峰!

其實每天睡得很晚，這隻要養成了習慣，據我諮詢過醫生，其實這是沒有什麼影響的，就好比我也是由於工作的原因吧，基本上每天都是三四點鐘才睡覺，但是是每天啊，所以說時間長了就成了一種習慣了，你的作息時間比較固定的話，這個就沒有多大的影響。

有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……

由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。

而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。

一個人有一個人的作息規律，若由於某種特殊工作的需要，經常凌晨三點睡，白天補覺也可以，只要形成規律就行，保證每天8小時睡眠;或者偶爾為之，對身體也不會有多大傷害，但如果每天玩到凌晨三點再睡，那就是把生命當兒戲了。

不是有規律的生活，每天熬夜到三點屬於不健康的生活，對身體有害，應該早睡早起，身體的各個器官都有休息的時間，該休息了，卻讓工作，就好像零件耗損一樣，建議11點之前休息！！！

算吧。你每天凌晨三點睡，可能起床是在早上十一點，別人要吃中飯了你剛要吃早飯；你工作時間是下午一點到晚上九點，按八小時工作制，別人晚飯你當做中飯吃；晚上十一點你吃夜宵相當於別人的晚飯，最後十二點到三點，相當於下班之後的閒空；最後三點睡覺，其實這樣的話沒有問題，很規律的。這裡有一個長期性的問題，這樣的作息時間可能是工作性質的原因。

其實只要符合自然的人的作息規律，全面提前一點或者推後一點，都算是有規律的生活。對吧？

很有規律。這好比有人上夜班，不上白班。天天12點工作，八點下班回家睡覺。凌晨三點睡覺不是不對，如果你覺得適合你，那麼可以堅持下去。

那要看你幾點起？如果起床時間也規律，算吧。

工作日我也是凌晨三點多才睡，早晨7點半起床，然後週末2天都是睡到中午才起，但是有文章說週末補覺很不好。從我自身來看，確實也覺得精神是不好。我是失眠沒辦法。

還是建議：如果睡得著，還是早點睡吧！

算不算有規律的生活，要看你清醒時的狀態。如果清醒時感覺自己精神飽滿，充滿活力，那每天凌晨三點睡也是屬於你自己的規律生活吧。

不算，因為人的正常睡眠時間應該是晚上23點到早上6點，而凌晨三點才睡，就算睡到上午十點，也會精神不振，影響身體健康。

晚上二三點睡其實夜貓族都形成了一種習慣，對自己的身體健康很不好，因為在那個時侯身體的肝是在排毒作息的時侯包括人的新陳代謝也是在晚上，應該讓自己有這個規律，太晚睡對脫頭髮，掉頭髮很有影響。

如果硬說是規律，肯定也算是規律。但大家都知道，習慣分成好習慣和壞的習慣，所以，規律也有好壞之分。凌晨三點這個作息時間當然是不好的，哪怕你再有規律，也不是正常的。

三點以前你幹嘛去了？中醫理論：人的作息應該與大自然相吻合，冬季早睡晚起、夏天晚睡早起，就是太陽落山就準備休息睡覺、太陽出來前就該起床，才能健康長壽，否則你是負債生活，等有一天算總賬！有道理嗎？

人要隨著自然法則生活，天黑就睡覺，天亮就起床，這是上天安排的，不可違抗！遵循大自然規律生活，人就健康長壽！違背自然規律，身心就受到損傷！建議你日出而作！日息而歸！每天保持8-9小時睡眠時間！最好是21點-6點休息最得當！

平時我們所講的有規律生活，應該是指按照正常作息時間休息，因為人體的器官在晚上對應的時段都必須休息調整，凌晨三點睡不能算有規律生活，建議非工作必要，還是要調整作息時間，不然長久下去，身體會出問題的，身體健康才是最寶貴的資源。

很有規律啊！雷打不動！天天如此！

可你這是違反規律的規律！

長此以往！

將會對人體造成極大傷害！

順其自然，天人合一！

是古人總結的經驗！

日出而作！日落而息！

這種順天的作息規律，

才符合人體的自然規律！

子，醜之時正是人體休息靜化之時！

此時不能正常休息！將對肝膽造極大損傷！

長期半夜不能入睡！肝膽必然受害！

這的生活太不規律了，太晚了，最晚十一點之前上床，成人得保證七個小時的睡眠，熬夜傷身，而且第二天的狀態也不好，工作都沒有精神！