喝水不會胖 但是你吃飯後立即喝水就會加速胖的節奏。

喝水下去食物被沖淡稀釋後很容易迴流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

首先，我們先來了解一下，人為什麼會長胖？其實，根據能量守恆定律，一個人之所以會長胖，一定是攝入的熱量超過了消耗的熱量。

隨著經濟的增長和人們生活水平的不斷提高，攝入熱量過高成了當今一個比較普遍的問題。吃香的喝辣的成為一種習慣，加上垃圾食品氾濫，一日三餐、大魚大肉，這些大多是高脂肪高蛋白的食物，熱量很高。另外，現如今碳酸飲料在市面上也能輕易買到，這些飲料含糖量很高。不少人以喝飲料代替喝水，殊不知飲料中的糖分進入人體以後很容易被轉化成脂肪儲存在體內，使人逐漸變胖。俗話說，馬無夜草不肥。很多人有吃夜宵的習慣。其實，吃夜宵更容易讓人發胖！

攝入體內的熱量，需要透過運動消耗掉。然而，現在，很多人都喜歡宅在家裡，很多工作透過電腦或者智慧手機就能完成。很多時候，在電腦前一坐就是一天，毫無運動可言。這些宅男、宅女最容易成為肥胖一族。當然，也有人喜歡運動，比如健步、慢跑、球類運動，等等。但是，很多人往往高估了自己透過運動消耗的熱量，而低估了自己吃進去東西所含有的熱量。比如說，你晚上出去跑步跑了一千米，回來以後為了犒勞自己，喝瓶可樂，吃塊蛋糕，那麼，很有可能消耗的卡路里完全被補回來了，甚至有過之而無不及！也有很多人採取不吃晚飯的方法減肥，但其實最主要的是控制攝入的總量，而不是不吃哪一頓飯而已。你即使不吃晚飯，而早餐和午餐拼命吃的話，也會長胖的。

最後，再回過頭說說晚上喝水的事。水，如果只是水，那麼它含有的熱量是零。從理論上講，只要你腎功能沒有問題，你喝多少水都會最終透過尿樣（或者汗液）排出體外，你根本不會長胖。當然，如果在短時間內大量喝水，由於種種原因水分沒有及時排出體外，那麼，體重也會一過性升高。但是，一般來水，喝水多少，不是肥胖的決定性因素，而熱量的攝入多少和消耗多少才是。

要想不長胖，管住嘴、邁開退，永遠是真理！適當的多喝水不會長胖，反而有益健康！

晚上喝水肯定不會長胖的。

只要喝水方式正確，還能有效預防一些疾病。

睡前半小時喝一杯水，可以有效稀釋血液，加快血液流速，降低夜晚因血液粘稠堵塞導致的心腦血管疾病。

另外，晚上喝水可以防止睡覺期間因呼吸流失水分過多。

不過晚上喝水要注意幾點:

1.晚上喝水要在晚飯後半小時、睡前半小時內。飯後直接喝水會稀釋胃液，不利於消化；過晚喝水容易導致夜間上廁所，影響睡眠。

2.晚上喝水不要超過750毫升，大概就是三杯。飲水過多容易導致水腫。大量的水會造成頻繁起夜，影響睡眠。

3.晚上喝水以白開水為宜，不要新增茶葉等，茶多酚、咖啡因等會導致大腦興奮，影響睡眠。

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有人說他喝水都能長肉，減肥非常的困難，這只不過是給自己失敗找的一些理由而已，其實不管喝多少水，都會隨著我們的體液排出體外的，不會因為喝水去無故的增加身體的重量。

而我們平時說的減肥，其實主要減的就是脂肪，但是我們身體的脂肪含水率是非常低的。因此，喝水對於減肥並沒有什麼害處相反缺水的話，反倒對減肥是不利的，還容易引起其他的一些疾病，而充足的飲水，是有助於新陳代謝，有助於減肥的。

有些人說喝涼水都胖，也可能是上了某些減肥產品的當。因為某一些減肥產品的話，僅僅是造成體內水分的流失，從而出現了稱體重的時候體重下降的假象。實際上並不是真正的脂肪的減少。比如說一些減肥茶。如果喝減肥茶的話，體重能迅速的下降，但並不是身體的脂肪少了，而是儲存在體內的水分，由於腹瀉而出現的流失造成了體重減輕的現象。另外就是有一些人透過大量出汗進行減肥，但是由於大量出汗喪失的是身體的水分。當時如果稱體重的話，體重是能夠下降的，但是在運動之後再喝一些水的話，直接重量就自己又回來了並沒有達到減肥的目的。

人們變胖的因素是由於當天攝入的總熱量大於了你身體的總消耗量，因此會出現熱量的盈餘，如果你沒有額外的運動，那麼這些熱量大部分都會被身體主動儲存為脂肪。而只要是自然的水，基本都是沒有熱量存在的，所以說什麼時候喝水，喝多少水是不會讓人變胖的。人們往往在晚上喝水後第二天覺得自己胖了，那只是一個視覺上的問題；因為水本身是人體代謝所必須參與的物質，而到了晚上，人體的機能在一天的運轉後會慢慢的進入到一個休息期，這個時候身體的代謝率也會降下來，在這個時候如果喝了很多水的話，由於身體代謝下降的原因，這些水分不會被充分利用起來，所以會導致人們第二天早上看上去會有一些些的水腫，這就是“胖”的原因。對於一個正常的成年人來說，每天攝入足夠的水分是很有必要的，尤其是對於想要減肥的朋友來說，因為水分是人體代謝的必須物質，所以在白天保證充足的水分能夠防止身體因為缺水而代謝下降。一般來說建議成年人一天攝入的水分在2000毫升左右。

所謂的胖有兩種

第一種是醫學角度的胖，體內有大量的脂肪堆積導致的，主要是攝入的穀物、糖轉化為脂肪儲存在體內

第二種胖是“虛胖”，也就是所謂的浮腫，晚上水喝多了腎代謝減慢，導致人看起來胖，這是正常的生理現象

會水腫！！！

當然了，也是就不同人的不同體質而言。

我一個室友，只要頭天晚上九點之後喝水了，第二天整張臉都會浮腫！！

親身經驗：我之前是做客服的，晚上上班就會喝水，第二天睡覺起來老是覺得臉部鬆弛浮腫下垂，後來沒有在晚上喝水就沒有這種現象了。喝水臉部會變胖浮腫是真的！

晚上喝水是不會胖的，但是不建議多喝水，因為多喝水會給腎增加負擔，損害腎功能的，長期下去容易腎結石。喝水建議早上剛起床時，喝一口溫開水，補充血液中的水分，對腸胃也有好處。

不會變胖，因為水是0熱量，除了增加飽腹以外，還能促進代謝，所以，晚上適量喝水即可，不會引起變胖。

水是生命之源，健康人不進食任何食物，只供給水分，可以維持生命1個月，但若不喝水，只能生存1周左右。

水是構成細胞和體液的重要組成部分，人體中水分佔體重的65%~70%，構成人體內環境，許多物質代謝及生理過程如消化，呼吸，分泌，排洩等都必須在水環境中進行。

人體離不開水，一旦失去體內水分的10%，生理功能將發生嚴重紊亂，失去20%以上的水分就會很快死亡。

人體喝水不足時，會影響身體的消化和新陳代謝，導致體內毒素增加，代謝產物瀦留等，並引起一系列健康問題。

1，7天~1歲 每天喝水量120~160毫升/千克 。

2，2~3歲 每天喝水量100~140毫升/千克。

3，4~7歲 每天喝水量90~100毫升/千克。

4，8~9歲 每天喝水量70~100毫升/千克。

5，10~14歲 每天喝水50~80毫升/千克。

6，成年人 每天喝水按40毫升/千克計算，假如你體重是50千克 那麼你每天喝水是2000毫升。

早上起床刷牙洗臉以後空腹：400~500毫升溫水，稀釋血液，清洗腸胃。

上午：200~300毫升溫水，補充生理性失水。

午飯前：200~300毫升溫水，強化消化機能。

下午：200~300毫升溫水，活躍精神，補充生理性失水。

晚飯前：200~300毫升溫水，增加飽腹感，防止晚飯過量。

晚飯後：200~300毫升溫水，促進消化，有助吸收。

睡前1小時：200~300毫升溫水，稀釋血液，加速血液迴圈。晚上睡前喝水最好在9點半~10點時間段，太晚會讓你起夜，影響睡眠時間。

減肥期間喝水有利於提升代謝和增強迴圈，促進排洩，可以輔助改善排便及預防便秘的作用，白天喝水充足的話，晚上睡前少量飲水即可，最好在睡前1~2小時，避免喝水過量晚上起夜。

晚上喝水不會使人變胖。擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。水屬於低張性溶液，有幫助代謝，加快脂肪燃燒，會達到減肥的效果。不過晚上喝水過多，對腎臟不好，第2天會出現眼睛浮腫，眼袋大的現象。

會水腫啦，太多的話會造成7腎臟負擔。白天多喝水，白天人在動，多喝水促進代謝。晚上還是不要喝太多水了，讓身體休息

問題分析：晚上喝水應該是不會長胖的，喝水多是好事，如果腎功能好，晚上喝水是很好的。

意見建議：可以使身體細胞充滿水分，增加血液迴圈，好處是很多的，唯一的不好可能會上廁所較多影響睡眠。

會水腫，但是如果身體健康的話，水腫只是暫時的。

如果腎功能不好的話，就算不喝水，也會變得水腫的。多喝水更增加腎臟的負擔

所以，正常來說。適量的喝水，不能多喝也不能少喝，適合自己的才是正確的

那是水腫，不是胖！

前提是喝白水。白水、綠茶、菊花茶都是0卡食物，沒有熱量、沒有能量、卡路里為0，所以即使喝再多水也不會長肉。但是對於易水腫體質的人來說，睡前喝水第二天視覺上會胖了一點、上稱體重也會上漲，但是長的不是肉，是沒來得及排掉的水分，這種是會很快減掉的。

多喝水不但不會長胖，而且還有利於減肥。因為多喝水可以提高身體新陳代謝，有利於排毒，成年人每天飲水量應該在2L以上。

但是水腫體質朋友，建議還是晚上少喝水、白天多喝水，尤其睡前兩小時內儘量不要飲水。平時飲食中多吃一些利尿食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、山楂、萵苣、海帶、檸檬水、綠茶等，有利於幫助儘快把體內多餘水分排出體外。

晚上喝的是白開水的話，不會變胖，但如果喝的過多，會使身體看起來有些浮腫，讓人感覺會以為胖了而已。

如果喝的水是加了糖分的話，多喝會使身體變胖，但也要分身體狀況，腸胃差的人，晚上這樣喝會使腸胃更差，身體反而會更虛弱。