先進行注意力訓練，再進行感統訓練。注意力的改善不是一時半會兒就能達到的，比如說多在家和孩子做做注意力的遊戲，網上很多這方面的遊戲，一定要堅持，效果慢慢就會顯現。想要孩子得到更高品質的專注力的話，感統訓練必不可少。

孩子注意力不集中，家長該怎麼辦？

注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態。

由於注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所幹擾。　　

沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支援而失去控制。　　

很多孩子學習成績不好，都是因為注意力不夠集中。如：上課的時候，老師在上面講課，而下面，孩子的思想早已飛到了“九宵雲外”。　　

還有些孩子明明手上正做著一件事情，還沒等這件事情做完，卻突然被外界的其他事物吸引了。

怎樣做才能把注意力集中到一件事情上呢?

孩子不專心，通常表現為兩種情況：其一是注意力飄浮不定，專注的目標會經常轉移;　其二是心不在焉，常沉浸於白日夢而忘記眼前的事情。　　

後者其實不是注意力不集中的孩子，只是將注意放錯。　　

相信只要家長老師用心幫孩子糾正，使他們將心事轉移到主要事情上去，往往會有不錯的表現和成就。

如果孩子的注意力不集中，對後續的學習與工作影響很大，其中很多情況可能是我們家長沒有注意，不小心影響到了孩子的注意力！如何破解呢，欣媽與你一起探討一下，看看您能不能做到？

第一，千萬不要隨意打斷孩子說話。

當孩子年齡小的時候，說話不流利，斷斷續續，甚至好久才能把一句話表達清楚，這個時候的你，通常會怎麼去做呢？ 是耐心的等待孩子自主表達，還是幫助孩子把沒有說完的話補充完整？我們要知道，孩子雖然表達的比較慢，但是他的思維始終處於活躍狀態，大腦在積極地運轉、在思考，如果這個時候家長隨意打斷，不但幫不上忙，反而打擾了孩子的專注力！如果孩子經常被打斷的話，孩子的注意力就這樣慢慢被我們家長不經意間打擾了！

第二，孩子在專注做事時不要隨意打斷。

當孩子在玩水、玩沙、擺積木、拼圖、畫畫或者寫作業等等的時候，我們家長在一旁靜靜地專心陪伴就好，千萬不要動不動就誇讚一下孩子，或者給孩子喂點吃的、喝的，這樣不但幫不到孩子，反而導致孩子不容易集中注意力，如果經常出現這種情況，孩子的注意力就很難集中！

第三，不要動不動就給孩子做決定。

經常在電視劇中看到這樣的場景，孩子從小就被父母安排的妥妥的，什麼事情都聽父母的，長大後突然來一次大叛逆，就是之前父母干涉的事情太多，什麼事情都替孩子做好決定！比如說小時候穿什麼衣服，玩什麼玩具，交什麼朋友等等，都有父母來決定，沒有給孩子留下一點自主安排事情的空間和機會。長時間下去，孩子自主安排事情的能力得不到鍛鍊，孩子就會越來越被動，想著反正有父母替自己做決定，專注的能力也會慢慢下降。

有了自由，兒童就會選擇他自己感興趣的東西；因為有興趣，他就會反覆做，就變得專注；在長久的專注中，他逐漸感知並把握了事物的規律；把握了事物的規律，他就願意遵守它，就有了自我控制力。什麼樣的紀律能超過這種紀律呢？

——孫瑞雪

如何培養孩子的專注力?

我們經常能看到各種早教中心的宣傳專注力的主要性，自己在他們怎麼培養孩子的專注力。而家長也話費高額的學費讓孩子很小去早教中心學習，我們且不論早教中心的教育方法是否真的能提高孩子的專注力，對於早教中心的教育方法是否會對孩子產生不良影響，破壞了孩子天然發展的規律?對此我們應該有在心中打個問號。

百度百科這樣解釋專注力。專注力，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。法國生物學家喬治居維葉說：“天才，首先是注意力。

專注力是孩子日後取得優秀成績的決定性因素之一。那麼，怎樣才能取得孩子的持久專注力呢?與其說如何培養孩子的專注力，不如說我們應該如何保護孩子的專注力。在保護好孩子專注力的同時，提供合適的環境培養孩子持久的專注力。

我們先來說說如何不打擾孩子。孩子天生具有專注力，出生的小嬰兒就會一刻不停地充滿好奇的觀察周圍的一切。在《發現孩子》一書中，蒙臺梭利女士寫到，孩子的好奇心往往會激發孩子想要碰觸身邊的每一件東西，可是家長時常會拒絕孩子的要求，認為這些不是孩子應該接觸的。

例如，水是孩子喜歡玩的東西，當孩子在玩耍的時候，很可能會將水和髒東西混合，弄髒衣服，這時大人就會限制孩子。因為如果孩子的衣服弄髒了，家長還要為孩子清洗衣服。再比如，一個孩子的媽媽看見自己的孩子站在一堆散沙面前很專注地看著，這個媽媽就隨手將沙子鋪開來，沒想到孩子竟然大哭起來，這就是孩子對家長打擾的一種抗議。我在生活中也經常會遇到類似的情況，比如一個小朋友在撕紙，這時媽媽跑過去說寶寶你在撕紙啊，你看這張紙是什麼顏色的?還有更嚴重的是有的家長帶著評判說，你怎麼這麼浪費啊，把紙撕的到處都是，多不講衛生?這些其實只是家長自己的情緒，可能家長自己害怕別人說他沒教養不會教小孩，轉而這樣去評判孩子。但當下的孩子，只是在體驗用多大的力量可以把紙撕開，在體驗自己原來可以把紙撕開。孩子在撕紙的過程中，只是單純的在體驗撕，在他的頭腦中並沒有家長認為的那麼多負面評判。讓孩子做自己內心生活的主宰，不要在孩子自由發展的

道路上設定障礙。

孩子的注意力不集中，父母不要打斷孩子的注意力，耐心對待孩子，注意力形成是孩子成長中很重要的事情，也包括了孩子主動思考的過程。不要輕易打斷孩子的對話，給孩子空間，用富有耐心的語氣和孩子說話！將閱讀培養成一種習慣，培養孩子的耐心，傾聽孩子，用委婉的方式和孩子溝通！

1，做注意力訓練，靜坐，走線，閱讀，可以用輕音樂，緩和氛圍，輕輕的音樂可以讓孩子靜下來，慢慢的安靜下來，起到舒緩情緒的作用。

2，引導孩子做感統訓練，視覺，聽覺，嗅覺，色覺，味覺，引導孩子集中注意力，認數字卡片，動物認知，顏色認知，區分鹽水和普通水的味道，聽沙子的聲音，區分醋和普通水的氣味。

3，讓孩子做喜歡的事情，並且集中每天做一次，堅持一段時間，就會有效果。父母做好表率，鼓勵孩子做有興趣的事情，尊重孩子。

我家孩子二年級，我有時候也頭疼這個問題。孩子還是年齡小，找個適合他的方法學習，來集中他的注意力。最重要的是勞逸結合！

孩子注意力主要看他是否喜歡，如果做喜歡的事情，他就會注意力集中，孩子的興趣源自內心的成功滿足感！舉個例子 ：孩子平時做出一道難題，他會很開心。這種感覺積累多了，自然就愛學習了。另外家長在輔導孩子的時候儘量不要給他講題，嘗試著去引導他，讓他獨立思考，獨立完成。因為有一天孩子走向社會，需要靠他自己。

家長可以進行一些孩子注意力方面的訓練，下面這幾幅圖讓孩子進行按順序查數。類似的方法還有很多，你可以去網上搜索一下。

曾經有一位美國的心理學家塞利格曼做過一個研究。

他設計了一個籠子，內有兩個空間，左邊的地上有電擊，右邊的地上沒有電擊，中間用一個可活動的擋板隔開。

在左邊受到電擊的狗狗，自然會跳到擋板到右邊避難。接著，研究人員把擋板升起、徹底隔開這兩個空間。可憐的狗狗在左邊遭受電擊後、反覆嘗試逃離，但就是無法逃脫，非常無助。

最後，“神奇” 的事情發生了，當狗狗被囚禁在左邊的電擊室一段時間後，研究人員降下了擋板、再次開啟電擊。這時狗狗即便遭受著電擊的痛苦，也不再跳過擋板逃離電擊，彷彿心甘情願地就這樣待在左邊、忍受著電擊的折磨。

明明跳脫的機會就在眼前，為什麼狗狗不逃到右邊的安全空間去呢？

這就是所謂的“習得性無助”效應，因為遭受重複的失敗，哪怕自己再努力也無法改變結果，隨後的很多實驗也證明了這種”習得性無助”在人身上也會發生。

一定要培養孩子學習的源動力，自己知道學習，比啥都強！

孩子注意力不集中，這個幾乎是所有家庭都要面對的。個人而言，可以針對不同年齡段，進行不同的指導方法。

如果孩子讀小學3-6年級，集中專注的習慣沒養成，是很要命的，因為這個階段作業比較多，學科難度加大。因為不專注，完成作業的效率低，上課時，也可能不夠專注，導致對課程的理解不透，學習成績相對而言會慢慢變差。這種情況下，家長是比較著急的。就會出現家庭作業輔導上，火星撞地球的場面，從而進入一個彼此難理解能溝通的惡性迴圈中。

如果確實面臨這種狀況。

建議1：父母要冷靜下來，不要看眼前的利益（成績），耐心的引導孩子，專注於讀十分鐘書或寫一科作業，然後再休息再寫，每一次專注的時間從10分鐘時長開始，在慢慢形成習慣。

建議2：找一些專業的早教機構，去做這方面的培訓。

如果是學齡前到小學二年級這個階段的孩子，那你要高興有培養的機會。

在這個年齡段，培養孩子的集中專注，一切的根源在於陪伴。陪孩子閱讀，陪孩子寫作業，陪孩子玩遊戲。

嚴重警告：這個階段，不能在孩子寫作業或閱讀的時候玩手機。如果這個階段，你只顧著玩手機，孩子的習慣養成，是無法達到的。

這一點你要相信我，因為這方面我曾經很失敗，恨不得把孩子回爐重新修煉。如果上天再給我一次機會，我會在孩子兩歲時，陪著她一起閱讀，直到孩子長大。

孩子注意力不集中？多半是大人的錯！不要只怪孩子了！

孩子正在認真做某件事情的時候，千萬不要打斷他（除了看電子產品或有害身心發展的事情）

1、正在學做小手工：疊紙，做工藝品或者做根本叫不上來名字的破玩意兒，可以培養孩子的想象力和動手操作能力，這個發揮創造力的過程不要打斷他

2、看課外書，包括繪本、雜誌、畫冊等一些兒童讀物，豐富的課外閱讀能拓寬孩子的視野，訓練語言思維能力

3、和小朋友們玩遊戲：捉迷藏，過家家，跳繩，或者玩泥巴，不要嫌棄髒把孩子臭罵一頓，‘’多埋汰‘’‘’渾身上下全都是土，趕快回家‘’大部分家長都會這樣做！殊不知衣服髒了可以洗，孩子的童年時光只有一次，越長大越孤單，小時候你一群我一夥多麼快活呀！多幾個玩伴在室外玩耍比整日宅在家裡的孩子更有朝氣和靈性！

4、學習或寫作業的時候，更不要去打擾他，我們有些家長就是太溺愛孩子了，一會怕孩子渴端杯水，一會怕孩子餓拿點點心，更有甚者孩子正在寫作業，一旁還播放著電視劇，或者時而傳出玩兒的不亦樂乎的遊戲聲……

所以孩子的注意力是多方面的，不要只盯著課本不放，孩子的生活應該是豐富多彩的，每一次聚精會神的體驗，都是有意義的，而且有助於將來集中注意力做好每一件事！

據調查，每兩個孩子中就會出現一個注意力缺失的孩子。

上課好動、注意力不集中、容易分心、缺乏耐性、作業磨蹭拖拉、粗心馬虎……

當孩子出現這些注意力缺失狀況時，幾乎所有人都在告訴你，這是家庭教育不良的結果，是父母對孩子缺乏管教與懲罰導致的。

於是，你一方面為自己的“不作為”陷入深深的自責與懊悔，另一方面，開始透過“嚴厲管教”試圖改變孩子的行為，把他拉回“正軌”。

結果，你與孩子的關係變得緊張，甚至因此引發大規模的家庭戰爭，媽媽責怪奶奶溺愛孩子，痛斥爸爸不管孩子……

你焦慮、受挫、情緒崩潰、對孩子大吼大叫。而孩子呢，要麼和你對著幹，要麼沉默寡言。最終孩子的注意力缺失也並沒有改善。

發現孩子存在注意力缺失的問題時，家長應能夠客觀地看待，而不是把一切都怪罪在孩子頭上。

孩子注意力缺失的表現

注意力是人的心理活動指向和集中在某種事物上，而這個過程不會被外界環境所幹擾的能力。

孩子在課堂上聽講時，注意的物件就是老師、黑板、書本之間來回切換，這裡需要關注的是孩子的注意力的穩定性、注意力的廣度、注意力的分配、注意力的轉移四大注意力品質，同時這些品質也是衡量一個人注意力好壞的標誌。

1

注意力的穩定性

對選擇的物件注意能穩定地保持長時間的特性叫注意的穩定性。注意維持的時間越長，注意越穩定。

注意的穩定性高的孩子，在上課、學習、做作業當中，都比其他的學生持續的時間長，而且往往能夠不受課堂上、和家庭中其他事情的干擾，自覺抵制注意的分散。

相反，注意力缺失的孩子，其注意穩定性偏弱。

主要表現在上課時，教室外面一有風吹草動，哪怕有個人走過，他就會掉頭張望。在家寫作業時，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲一下門，他馬上就會伸出頭來看一下。

2

注意力的廣度

在同一時間內，意識所能清楚地把握的物件數量叫注意廣度。它是學習速度的保證。注意範圍越廣，收集、整理資訊的能力就越強，學習效率就越高，不丟、不落、觀察與理解更為全面。

注意力廣度好的孩子，他們能夠閱讀速度快，記憶清晰，而且對於一些細節能夠複述得很準確。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力廣度偏弱。

主要表現在閱讀的時候，讀得很慢，且讀完以後對書本中的內容，能夠記住的不多。在同一時間內看到符號的個數少，掃讀文字、數字、符號也會比較慢，導致寫作業磨蹭。

3

注意力的分配

在同一時間內，注意力指向於不同的物件，同時從事幾種不同活動的現象，叫注意力分配。

學生在學習中經常應用的注意分配現象是：聽、寫、想。

注意力分配好的孩子，能夠一邊看書,一邊記錄書中的精彩語言。在課堂上可以一邊聽老師講課，一邊進行記錄知識點。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力的分配偏弱。

主要表現在聽課和記筆記環節，容易出現一定的問題。有時，會因為記筆記而沒有聽到老師講課的內容；有的，會因為光聽老師講課，而沒有辦法把隨堂筆記記全、記準。

4

注意力的轉移

一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個物件或者活動調整到另一個物件或者活動叫注意的轉移。注意力轉移的速度是快速加工資訊形成判斷的基本保證。

注意力轉移能力強的孩子，如在看完一個有趣的動畫片後，讓家長給孩子講解數學的解題思路，孩子能迅速地把注意力從動畫片中轉到解題當中來。

相反，注意力缺失的孩子，其注意力的轉移能力偏弱。

因不能及時轉移注意而導致從精神到行為總是慢“半拍”。

孩子每天要上很多節課，每一節課的內容都有所不同。注意力缺失的孩子上數學課時無法讓注意力從上一節語文課轉移到數學課上。

孩子注意力缺失的原因

1

感覺統合失調

有些孩子由於先兆流產、胎位不正引起早產剖腹產，胎兒在短時間被動、娩出，必要的刺激和鍛鍊被剝奪。

同時孩子出生後擁抱的少、爬行不足，又或者活動受限、過度保護，包括父母忙碌，對孩子缺少足夠的觸控愛撫和情感交流，也會導致孩子在生長髮育中大腦感覺刺激不夠，最終引起感統失調。從而容易出現因感統失調導致的注意力不集中。

2

教育方式不當

家長溺愛，導致孩子自控力差，無法集中注意力； 家長經常打斷、破壞孩子的注意力，如讓孩子不停喝水、對孩子絮絮叨叨；讓孩子邊吃飯邊看電視。孩子飯也吃不好，電視也看不好，導致孩子注意力分散。 家長總是在孩子玩玩具或者做學習任務時干預孩子，導致孩子注意力分散。

3

對所做的事缺乏興趣

不感興趣自然不會集中注意力。孩子喜歡好玩的學習方式，讓他們安靜學習對他們來說是一件很無趣的事。所以孩子會老想著做別的事情，無法集中注意力，一開啟書就犯困，但如果讓他們做自己感興趣的事情孩子又會表現出驚人的專注。

4

情緒焦慮

成人在心亂、焦慮的時候會無法集中注意力，孩子也一樣，在內心不安或有解決不了的事情時，他們就不能專注於學習。如果家長因為孩子注意力不集中而批評孩子，很可能導致孩子焦慮，每次要學習時，孩子更擔心、害怕，注意力更難集中。

訓練孩子注意力的方法

4-6歲提升注意力的方法

頂乒乓球

讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。

數字劃線

家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。題型如下：

①在某個數字下劃線。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685。

②在兩個相同數字下劃線。如：660987553479934292239667573397。

複述數字

大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。

比如，大人報“256”，孩子重複一遍，大人再報“2568”，孩子再重複，大人再報“25681”，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。

堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。

鐘錶訓練

讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。

6-12歲提升注意力的方法

按順序找數字

家長把一組數字依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個，唸完後，讓兒童倒複述出來，如家長念：“2-4”，兒童念“4-2”。

舒爾特方格

一張正方形紙卡，並將其均勻地劃分成5行5列的25個小方格，然後方格內隨機填寫1—25個數字，不要重複或者漏填。要求小朋友從1到25按順序輸出這25個數字，爸爸媽媽可以記錄每一次指錯的次數和正確完成的時間。

圈字遊戲

家長隨意寫下多個數字，然後讓孩子把指定的數字全部打圈。也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字。

數數法

從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300；從300開始，隔三就數，數到3。也可選擇從其它數字開始。不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。

拼圖

拼圖要選孩子熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果孩子入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

孩子注意力不集中？可能是因為感統失調，學會這幾招在家也能鍛鍊。

感覺統合系列是0到6歲孩子，必須進行的一個訓練，感覺統合系列失調的孩子，會是什麼情況呢？孩子在做事的時候無法集中精神和注意力，總是要東張西望，磨磨蹭蹭；

坐不住，多動，不能安靜，不能等待，坐不住，站不穩；孩子容易出現情緒波動，易怒，情緒難控制，不聽勸說，不服管教；自覺性差，總出現行為差錯，笨手笨腳，總做錯事；

失調的原因是什麼呢？原因有遺傳因素，比如，母親在孕期工作比較緊張忙碌，壓力過大，運動不夠，家務勞動過多，或者姿勢不佳，就會影響到胎兒平衡的，重力感不足，母親在孕期，被動的吸菸或者飲酒，喝濃茶、咖啡，引起胎盤血管萎縮，影響胎兒發育，導致出生後感覺發育不良；

還有環境原因，第一，家長對孩子保護過度，嬌寵溺愛，造成孩子操作能力欠缺，做的少，保護過多；第二，城市家庭小型化的生活，空間狹小，爬行不足，導致感覺統合失調；第三，過早練習學步車，平衡及頭部支撐力不足，所以學步車是不能用的；第四，要求太多，管教太嚴，產生拔苗助長的挫折，以及運動不足，延誤糾正，造成幼兒自信不足，都會造成感覺統合失調的。

我們怎樣來訓練呢？我們在家裡也是可以練習的，透過多方面的一些場景的虛擬設計，訓練孩子的視覺聽覺嗅覺，讓孩子體育運動相結合，不只是一種生理上的功能訓練，更能增強自信心，並在指導下感覺到自己對軀體的控制，由原來焦慮的情緒變為愉快，積極的。我們可以對孩子進行以下訓練，第一點，適合室外的活動，安排游泳、球類、跳繩、踢毽子、滾鐵環、跳房子等活動專案；第二種，精細活動方面，這些活動我們在家就可以練習，安排孩子穿珠子、夾豆子、裝模型、做手工等，每天練習15分鐘左右，儘量讓孩子獨立的完成；第三種，這些也適合在家裡完成，和孩子進行一些遊戲活動，比如爬行、翻滾、平衡、搖擺等活動，每天玩30分鐘就可以；另外，還有不定期的出遊，爬山、遠足等。同時，生活技能方面，媽媽要讓孩子自己穿戴收拾、整理床鋪、洗漱沐浴等。孩子做這些事時，媽媽要耐心的守侯在旁，動嘴不動手，促使他生活自理。媽媽還要時常利用放學路上、晚餐、散步、臨睡前的好時機，跟孩子聊天，鍛鍊他的言語能力。

感覺統合訓練要有耐心，要讓孩子感興趣，建立孩子的自信心，讓孩子在遊戲中感到快樂，才能有效果，讓孩子每天有多樣的感覺刺激。

感覺統合失調，總結一句話就是，他所有的感覺器官，所有的感覺不平衡發展，不能協同綜合性的發展，有一個感覺，處於一種缺陷的狀態下，都會引起感覺統合失調，所以我們90%以上的幼兒，都具有感覺統合失調的這樣的問題，六歲之前感覺統合的訓練非常重要，家長們要重視這一塊，聽聞到這個資訊，可以觀察一下自己孩子有沒有這些症狀，然後有的放矢的進行感覺統合訓練。

良好的專注力是孩子今後學習的有力保障，但現實生活中很多孩子都缺乏這項能力。其實專注力不是天生的，它需要後天的培養。

所以，為了讓孩子從容地做完他投入的“工作”，作為家長，我們有什麼辦法可以幫助孩子注意力呢？

１、建立生活常規表。設定生活學習時間表，科學安排孩子生活起居時間，做到生活學習有規律，按計劃執行，養成良好的作息規律。

２、創造安靜舒適的學習環境。孩子的學習環境不宜佈置得過於花哨，書桌上除了文具和書籍外，不要擺放其它物品，以免分散孩子的注意力。

３、儘量避免環境因素干擾。在孩子學習時，應關閉電視電腦，家長談話聊天的聲音不宜太高，以免分散孩子的注意力。讓孩子漸漸養成集中注意力幹好每一件事情，全身心的投入到學習生活當中。不要讓孩子一邊看電視，一邊做作業。

４、制定學習計劃表。合理安排學習內容的順序，可以建議孩子先做一些較為容易的作業，還可以口頭作業與書寫作業相互交替著做，適當給孩子休息的時間。

6、加強運動時間。平時可以多帶孩子去跑跑步，鼓勵孩子參加跳繩、打羽毛球、打乒乓球等團隊活動。