有的時候就是這樣，我們很難依靠自己的力量走出來，如果可以找人傾訴一下可能會好受一些，獲得支援和力量，幫助自己去調適情緒

世間除了生死，其他都是閒事。

我覺得，大部分這樣的人，可能是有如下的幾個特點：

1，文學類藝術作品看的多，代入感太強。看了《活著》感嘆生活的不易，看了《霸王別姬》又覺得人生如戲，看了《後會無期》又想來一場說走就走的旅行，看到一些青春劇，又懷念自己的高中生活，甚至看到婆婆媽媽的一些國產劇，又感嘆婚姻和苟且的生活…我覺得，你能設身處地地去感受作品，是一件好事。

但是，你要清楚，這些都是生活的調劑品，每個人都是不一樣的人生。書裡面的，劇裡面的並不一定適合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王國維說，入乎其中，出乎其外。角度很重要，時機很重要。再怎麼好，都不是你的人生。

2，家境普通的年輕人，慾望太多，能力不夠。少年不識愁滋味。這可以說的就太多的，但是總逃不過：能力配不上自己的野心，然後你就徹底死豬不怕開水燙，徹底墮落下去。大道至簡：如果你有想要的東西，就努力去追求。認準一個目標，每天進步一點點。

3，壓根不知道自己想要的是什麼。我覺得，知道自己想要什麼，是一件很了不起，很幸運的事。人生最令人自豪的事，應該就是你想要一個東西，你努力，然後你得到它。可是，不是每個人都能夠如此幸運。你得不斷地去尋找，也許要找很久。沒有目標，也許是一件好事，不斷去嘗試新的東西。就算有了目標，隨著成長，沒有一成不變的事情。人生不就是為了經歷和體驗不同的東西嗎？你可以做一份不那麼喜歡的工作，用這得來的經驗和經濟基礎來培養一個興趣，再用興趣來豐富你的人生。希望到了最後，年紀雖然大了，你仍有從頭再來的勇氣。

世間除了生死，其他都是閒事。

我覺得，大部分這樣的人，可能是有如下的幾個特點：

1，文學類藝術作品看的多，代入感太強。看了《活著》感嘆生活的不易，看了《霸王別姬》又覺得人生如戲，看了《後會無期》又想來一場說走就走的旅行，看到一些青春劇，又懷念自己的高中生活，甚至看到婆婆媽媽的一些國產劇，又感嘆婚姻和苟且的生活…我覺得，你能設身處地地去感受作品，是一件好事。

但是，你要清楚，這些都是生活的調劑品，每個人都是不一樣的人生。書裡面的，劇裡面的並不一定適合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王國維說，入乎其中，出乎其外。角度很重要，時機很重要。再怎麼好，都不是你的人生。

2，家境普通的年輕人，慾望太多，能力不夠。少年不識愁滋味。這可以說的就太多的，但是總逃不過：能力配不上自己的野心，然後你就徹底死豬不怕開水燙，徹底墮落下去。大道至簡：如果你有想要的東西，就努力去追求。認準一個目標，每天進步一點點。

知乎有很多話題：怎麼讓自己優秀？怎麼持續保持動力？怎麼增強自制力？怎麼自律？……太多太多了，我也沒什麼好贅述的。

3，壓根不知道自己想要的是什麼。我覺得，知道自己想要什麼，是一件很了不起，很幸運的事。人生最令人自豪的事，應該就是你想要一個東西，你努力，然後你得到它。可是，不是每個人都能夠如此幸運。你得不斷地去尋找，也許要找很久。沒有目標，也許是一件好事，不斷去嘗試新的東西。就算有了目標，隨著成長，沒有一成不變的事情。人生不就是為了經歷和體驗不同的東西嗎？你可以做一份不那麼喜歡的工作，用這得來的經驗和經濟基礎來培養一個興趣，再用興趣來豐富你的人生。希望到了最後，年紀雖然大了，你仍有從頭再來的勇氣。

其實，我也很迷茫的，也會鬱悶。鬱悶沒有錯，有時候鬱悶就鬱悶唄。

一個人出去散散心，去一下人潮散亂的菜市場，看看這喧囂的人間；看看劇、肥宅一下；蹦個迪、蹦個極，或者，去歡樂谷玩一下過山車，hhhhh…你就會活過來的…

分享一下名人說的話吧：

怎樣度過人生的低潮期？安靜的等待；好好睡覺；鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。

—— 畢淑敏 ​​​

共勉。

1. 運動 有助於多巴胺釋放

2. 聊天 多找朋友聊天

3.k歌 出去唱歌 心情也會變好

第一步，用鉛筆分項列出造成自己抑鬱的人或事，

第二步，按照從重到輕標上序號，

第三步，對最重要的一個原因做清理：閉上眼睛自然坐好，在心裡說：到底是我潛意識裡的哪些資訊導致我對某人（具體人名）或某事（具體事）感到有某某感受（具體感受），請潛意識與我一起對相關資訊做清理，刪除、刪除、刪除，冰藍、冰藍、冰藍……（默唸冰藍10分鐘以上）。每天午休、晚上睡前做。連續7天。

第四步，當第一個原因不再困擾後，用橡皮擦擦掉。開始清理第二個原因，方法同第三步，以此類推，直到清理完所有原因。

本人八年的見證，驚喜無數！

每個人在生活中都會遇到諸多不開心的事，有時候人到了一定的時間就會出現週期性的鬱悶，甚至對生活失去信心。這種時候就一定要注意自我調節，別總是愛鑽牛角尖，最後只能越來越糟，甚至會做出影響自己健康和生活的極端事情。我勸慰大家自我調節之後，你一定要覺得只要無關生死之事，在這個世界沒有什麼大不了的。無論你遇到了什麼挫折，一切都能過去的，順其自然，時間就是最好的療傷之劑。

1.找個適合的物件傾訴。

2.可以約自己的好友去吃頓好吃的,然後去看一場電影。

3.可以去商場大采購。 這一招尤其對女人管用。因為女人平時都相對節儉,遇見自己喜歡的衣服,因為沒有活動都不會輕易出手

4.可以來一場說走就走的旅行。

首先可以換一換環境，適當的找一個讓自己放鬆且又安全的地方。或者找一件可以堅持做的事或學習的專案，專注的去投入。就能得到很好的轉移。找合適的人傾訴，且接納現在的環境。加油。願你天天快樂。

購物，出遊或打遊戲或對朋友傾訴都可以，這都能緩解心情。如果還不行就想想為什麼心情會鬱悶是什麼原因，這樣的事值不值得，如果和生老病死比起來這算什麼事，多給自己解解壓，相信這樣就不會心情不好了！

就我個人經歷來講，不同年齡段調節鬱悶心情方法有所不同：上學時，鬱悶了，找好同學好朋友一起打打球出出汗，或吹吹牛玩遊戲，心情很快就能調整過來；初參加工作時，單位規矩多管得死，領導的話，要求我們必須服從，必須執行，能理解就好好執行，不能理解時在執行過程中加深理解，挨訓鬱悶是家常便飯，時間久了，知道胳膊擰不過大腿，越反抗越挨收拾，心裡也習慣了，或者說麻木了，最後都是事情順著領導意思來，按照領導要求辦，日子也就好過多了；工作時間長點，去了基層的機關，看起來自由點，但怕工作幹不好，怕被領導否定，成天加班加點幹活，精神疲憊身體透支，好在那時有個單身宿舍，一幫兄弟每週找個晚上大醉一場，吐槽吐槽，放鬆心情緩解壓力；再之後去了更大的機關，也成家有子了，再大壓力也沒法像以前那樣可以隨時找兄弟吐槽傾訴，因為大家都很忙很累，沒時間沒精力聽你嘮叨，更為義務為你開導，回家老婆炒兩個菜，關上門自己喝幾杯，也能減輕點壓力，舒緩一下心情；現在已近不惑之年，工作換了之後，不像以前那麼忙了，但還得操心孩子、票子、房子，壓力並沒減少，心情不好時，也會喝上兩杯，但比以前少了不少，因為身體大不如前，微醺之際，找本書看看，打發一下時間，也能讓鬱悶心情得以緩解。人一輩子有壓力是常態，心情鬱悶也正常，關鍵得找到適合自己的解壓方式，更好舒緩心情。在條件許可情況下，儘可能多地嘗試，總有一天，會找到適合自己的一款“安慰劑”。

人的情緒會波動這是自然規律，甚至帶有一定的週期性。個人感覺，最好的調節辦法有兩個：1、找個渠道發洩出來；2、轉移注意力。

心情鬱悶是人之常有的事，調整心態方法就是轉移注意力。在這裡我分享一下我的做法: 做自己喜歡的事，比如和自己的好朋友聚聚聊聊，換件自己喜歡的衣服，出去運動運動。(跑步是最能緩解鬱悶的方法)重新理個髮，閱讀自己喜歡的書等。

①首先不能一個人長期呆在封閉的空間裡 出去走走散散步呼吸一下空氣自己心情也會好很多也有可能會被路上遇見的一件小事感化了自己

②看喜劇片(跟著喜劇演員一起笑笑就過啦強烈推薦沈騰的作品(不過我想起他都能樂呵)

④吃東西(都說沒有一頓火鍋和甜食解決不了的 挑自己喜歡的美食吃也能心情變好)

⑤聽歌(來上一首自己偶像的歌也是妥妥的治癒啦)

要看什麼事情，仁者見仁，智者見智，一個人生活在大千世界裡面，是不可能忘掉世俗的一些事情的，心情很鬱悶的時候，個人有個人的處理方法，有的去喝酒k歌，有的去逛街購物，有的去賭博，還有的人去遠方去旅行，也有的人找一個要好的朋友去聊天，把自己心裡的鬱悶給別人說了，只要能找到一個發洩口，心情馬上就好多了！

我會換個環境吧，做一些自己喜歡的事情，比如約朋友打打球，跟愛人一起做一頓大餐，一起打打遊戲，這些只能暫時緩解，根本的要了解自己的所謂何事，然後去調整自己的心態，一定要積極的心態，這個世界沒有過不去的坎，只是看你怎麼跨出這一步

心情難免會有鬱悶的時候，儘管我是一個開朗的人。心情鬱悶，我一般就會讓自己停下來，徹底地休息，睡覺，躺著，起來洗熱水澡，怎麼放鬆怎麼來，每次都湊效，洗完澡澡心情特別好，想吃什麼平時沒時間吃的，或是平時不敢吃的，街邊的，麻辣的，垃圾食品統統不管它，吃嗨它！天邊立刻飄來五個字：什麼都不是事~接著又來五個字：事實就一陣~[呲牙]

首先要離開讓你心情不好的環境。其次是去做點自己喜歡的事。然後洗個熱水澡，喝點蜂蜜牛奶之類的助眠的食物，好好睡一覺，明早醒來就什麼煩惱也沒有了。如果是比較嚴重的抑鬱症型別的，應該適當吃點搞抑鬱的藥，具體應該去精神科看醫生。

當遇到一件事情，心情出現鬱悶的時候，我們儘量不要去鑽死衚衕。我們很多時候是可以從很多方面各個角度去揣摩，去換位思考，這樣會有助於我們的身心健康。

當遇到這種情況的時候，我們可以選擇外出旅遊散步，或者運動，可以排洩一些不良的情緒和雜念，每天起床先給自己一個笑臉，做一個樂觀向上的人。祝大家天天好心情哦！