經常鼻出血或者是牙齦腫痛，很多人以為空氣乾燥、上火導致，要多喝水，其實維生素C攝入不足也會出現這些情況，缺乏維生素C對身體的影響可以在身體的多個部位反映出來。

缺乏維生素C有哪些症狀

當身體缺乏維生素C 的時候，人體並不會立即出現反應，一般的症狀起病緩慢，需要3-4個月方可出現症狀，早期無特異性症狀，病人常有面色蒼白，倦怠無力，食慾減退，抑鬱等表現。

兒童表現為易積熱，體重不增，可伴有低熱，嘔吐，腹瀉等。出血症狀，面板瘀點是突出表現，病人面板常在受壓時出現散在的出血點。隨著病情的進一步發展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛髮根部捲曲變脆，牙齒出現出血水腫，可以有鼻出血，眼眶骨膜下出血，引起眼球突出，偶爾消化道出血，血尿，關節腔出血，甚至顱內出血。病人可因此突然發生抽搐，休克甚至死亡。

有些病人淚腺唾液腺，汗腺的分泌功能減退甚至喪失。而出現與肝綜合徵相似的症狀。由於膠原合成障礙，傷口癒合不良，免疫功能受到影響，容易引起感染。

因此維生素C是人體必需的物質，一旦缺乏，會對人體造成極大的傷害，生活中注意對維生素C的攝入，還有其他有益物質的攝入，是保持身體健康的基礎。

日常飲食中的蔬菜水果可為人體補充足夠的維生素C。

富含維生素C的食物

水果：獼猴桃、草莓、橘子、柚子、橙子、檸檬、菠菜、番茄、櫻桃、蘋果、柿子、梨、葡萄、山楂、番石榴等。

蔬菜：辣椒、青椒、菜花、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、蛋黃、油菜、花生、青菜等。

補充維生素C需要注意

1，使用維生素C泡騰片的時候，要注意不要用熱水沖泡，熱水會導致維生素C內的影響被損耗，過分氧化分解後失去本身的藥效。最好使用40度左右的溫水沖泡即可。

2，空腹的時候補充維生素C是最合適的，因為維生素C的分子結構比較小，很容易被身體所吸收，在空腹的時候食用，可以避免維生素C的營養流失。

3，我們日常的飲食中完全可以補充身體所需的維生素C，沒有必要特地食用片劑來補充。平時多吃水果蔬菜就可以。

多吃含維C的食物，如花菜，番茄，櫻桃蘋果等等，但最快的當然是維生素C片。首選還是透過飲食來保證維生素C的攝入，每天吃三五個蘋果肯定可以滿足需要。維生素C片劑的話也可以吃，但絕對不能過量，同時最好不要長期的服用。



有幫助

人體缺少維生素C，免疫力抵抗力差，應補充維生素C，維生素C能消除或減少細胞產生的自由基及其他有害物質，可增進人體對各種感染性疾病的抵抗力，使老年人始終保持青春活力。富含維生素C的食物有綠葉蔬菜丶橘子丶鮮棗等。

缺乏維生素c，會造成壞血病，容易疲勞，面板乾燥，毛囊角化，關節疼痛，牙齒出血腫痛，舌苔厚重，感冒，口腔潰瘍。最好的辦法是口服維生素c含片。其次，多吃一些含維生素c的水果。獼猴桃，檸檬，橘子等水果。

維生素C缺乏常有一些症狀如：激動、軟弱、倦怠、食慾減退、體重減輕、面色蒼白、出現牙齦粘膜下出血、肢體的腫痛、免疫力低下、傷口不容易癒合、渾身無力等，建議可以吃一些富含維生素C的水果，如：檸檬、蘋果、山楂、橙子、針葉櫻桃等。

會面板乾燥，經常牙齦出血，長期會出現口腔潰瘍，血管出血，壞血病。多吃新鮮水果蔬菜，也可以口服維生素c產品，

人體缺乏維生素C的症狀：　

1、面色發白，食慾不佳。寶寶易煩躁且體重增長緩慢。

2、毛髮乾枯，易折斷，傷口癒合差。

3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。

4、牙齦出血、全身其他部位出血。

5、寶寶身體發育不良，骨骼鈣化不全，軟骨脆弱。

6、嚴重缺乏的情況下，寶寶還會兩條小腿向裡彎曲，大腿向外拐，不能移動，一動就疼。

擴充套件資料：

可以補充維生素C的水果:

1、檸檬。檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止面板色素沉著。

使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

2、獼猴桃。每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

3、柚子。每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。剛買回來的柚子，最好在室內放置兩週左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。

維生素C又稱抗壞血酸，是一種較強的還原劑，參與羥化反應，比如促進膠原合成，促進神經遞質合成等，還具有還原作用，比如促進鐵的吸收，促進抗體形成，促進四氫葉酸形成，清除自由基等。

一 、維生素C缺乏會有什麼表現？

當膳食攝入減少或機體需要增加而又得不到及時補充時，可是體內儲存減少，出現缺乏症。維生素C缺乏病起病緩慢，從飲食缺乏維生素C至發展成維生素C缺乏病，一般即時4-7個月。一般表現為：體重減輕、四肢無力、衰弱、肌肉關節等疼痛，牙齦紅腫、牙齦炎、嬰兒有激動、軟弱、倦怠、食慾減退、四肢疼痛，肋軟骨接頭處擴大等。加之全身任何部位出現大小不等。不同程度的出血、血腫或瘀斑。

維生素C缺乏還會引起膠原合成障礙，所以可導致有機質形成不良或骨質疏鬆。

二、補充維生素C可以預防哪些疾病？

1、可預防感冒，預防病毒和細菌的感染，促進傷口癒合，增加抗病能力

2、預防敗血症，促進鐵的吸收

3、預防骨質疏鬆

4、預防牙齦炎

三、補充方法？

缺少維生素C往往會抵抗力下降，有些會牙齦出血，手指甲周圍脫皮，面板幹，適量的吃含有維C的食物，比如：橙子，青椒，櫻桃，獼猴桃，檸檬水等

若是身體出現消化不良、臉色蒼白、食慾不振等，而且全身還會出現大小不同的出血點，同時也可見於長骨骨膜出血，可長期出現低熱現象。如果輕按會有出血等症狀。 所以建議及時去醫院做血常規進行檢查，醫生會根據其結果來做合理的治療方案。在飲食方面也要注意補充身體當中的維生素C，而且多吃富含維生素C的食物或者水果。

當膳食攝入減少或機體需要增加而又得不到及時補充時，可是體內儲存減少，出現缺乏症。維生素C缺乏病起病緩慢，從飲食缺乏維生素C至發展成維生素C缺乏病，一般即時4-7個月。一般表現為：體重減輕、四肢無力、衰弱、肌肉關節等疼痛，牙齦紅腫、牙齦炎、嬰兒有激動、軟弱、倦怠、食慾減退、四肢疼痛，肋軟骨接頭處擴大等。加之全身任何部位出現大小不等。不同程度的出血、血腫或瘀斑。維生素C缺乏還會引起膠原合成障礙，所以可導致有機質形成不良或骨質疏鬆。

這個我想我很有發言權。

每個人的體質和生活環境不一樣，或者缺乏的程度不一樣，我的就是經常口腔潰瘍，經常是好了又犯，因為我不止缺vc，維生素B也缺，有很長一段時間我都擔心是不是口腔癌的前兆了[捂臉]需要每天補充維生素一段時間就好

1、生素C缺乏約需3～4個月方出現症狀。早期無特異性症狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱等表現。兒童表現易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2、出血症狀

面板淤點為其較突出的表現，病人面板在受輕微擠壓時可出現散在出血點，面板受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛髮根部捲曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發感染，牙齒可因齒槽壞死而鬆動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關節腔內出血、甚至顱內出血。病人可因此突然發生抽搐、休克，以至死亡。

3、貧血

維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

4、骨骼症狀

長骨骨膜下出血或骨幹骺端脫位可引起患肢疼痛，導致假性癱瘓。在嬰兒早期症狀之一是四肢疼痛呈蛙狀體位，對其四肢的任何移動都會使其疼痛以致哭鬧，主要是由於關節囊充滿血性的滲出物，故四肢只能處於屈曲狀態而不能伸直。患肢沿長骨幹腫脹、壓痛明顯。

5、其他症狀

病人可因水瀦留而出現水腫，亦可有黃疸、發熱等表現。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失，而出現與乾燥綜合徵相似的症狀。由於膠原合成障礙，傷口癒合不良。免疫功能受影響，容易引起感染。

6

獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果(水果食品)、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄(葡萄食品)以及番茄等。

如果人缺少維生素C，會出現面色蒼白，食慾降低，四肢也會出現明顯的乏力，甚至還會出煩躁不安，體重也隨之減輕，嚴重時還會伴有腹瀉症狀，而且毛細血管壁的纖維減少，毛細血管會變得比較脆弱，會出現全身有很多瘀點、瘀斑、特別是四肢。

可以多吃一些含維生素C的水果，如：檸檬、蘋果丶山楂、柚子、西紅柿等。

患者感倦怠、乏力，反覆牙齦出血、鼻出血，骨關節肌肉疼痛，面板瘀點、瘀斑、毛囊角化過度、周圍出血，小兒可因骨膜下出血而致下肢假性癱瘓、腫脹、壓痛明顯，髖關節外展，膝關節半屈，足外旋，蛙樣姿勢。

1.病期患者應多進食富含維生素C的食物，包括新鮮水果和綠色蔬菜等。

2.恢復後患者應注意均衡膳食，避免維生素C攝入不足，部分維生素C需要量增加的群體可多吃富含維生素C的食物。

身體缺乏維生素C，嚴重會引起壞血癥。壞血癥的表徵有骨質和牙齒疏鬆，傷口難癒合。牙床出血，舌頭有深痕，體質下降，會因為天氣環境的變化，容易感冒等。

補充維生素C的方法，可以多吃含有維生素C的水果和蔬菜，去藥店購買維生素C泡騰片，都可以讓身體逐漸恢復健康。

缺乏維生素C會導致身體一系列的問題，如牙齦出血，面板乾燥色素沉著，受壓之後面板青紫或出現散亂的出血點等等，當明確機體缺乏維生素C時應及時去醫院檢查及合理補充。

一、缺少維生素C的表現

1.一般表現

由於起病緩慢，維生素C缺乏後可能3到4個月才會出現症狀，早期特別嚴重的現象，但是時常會有面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、易於等表現。兒童缺少維生素C的一般表現是容易激怒、體重不增，可能會伴有低燒發熱、嘔吐、腹瀉等現象。

2.貧血

由於長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

3.骨骼症狀

長骨骨膜下出血或骨幹骺端脫位可以引起患肢疼痛，導致假性癱瘓。主要是由於關節囊充滿血性的滲出物，所以四肢只能處於屈曲狀態而不能伸直。患肢沿長骨幹腫脹、壓痛明顯。少數患者因為肋骨移動時產生疼痛，患兒可能會出現呼吸淺頻率快。

4.其他症狀

可能會因為水瀦留而出現水腫現象，同樣伴有黃疸、發熱等表現。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失，而出現與乾燥綜合徵相似的症狀。由於膠原合成出現了障礙，導致傷口癒合不良，免疫功能受到影響，從而容易引起感染。

二、補充方法

1、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是最好的補充方式，因為很多果蔬中都含有豐富的維生素C。蔬菜平時的攝入量比較大，建議每天吃300~500g的蔬菜。注意蔬菜水果別存放太久了，維生素C在空氣中容易被氧化，存放時間越長，維生素C收到的損失就越大。

2.補充維生素C片

①氧化還原作用，在體內有清除自由基的作用。

②促進傷口癒合，維生素C參與多種重要生物合成過程。

④促進鈣的吸收。

⑤降低膽固醇，臨床主要用於預防壞血病。

如今市面上的維生素C種類繁多、價位不一。實際上並沒有多大差別，選擇價效比高的就可以了，像湯臣倍健維生素C片之類的維生素C片。