回覆列表
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1 # 養娃心經
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2 # 孕嬰媽咪
產後減肥主要
月子裡不能減肥，母體因生產而氣血大虧，身體尚未復原，子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。
不要節食減肥，產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物。還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
產後半年是減肥的最好時期，這階段應該採用一些比較有效的運動進行鍛鍊，並減少熱量的攝入，如果繼續母乳餵養的媽媽，就得注意飲食要營養均衡。
運動是最好的減肥方法，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。
其實產後減肥最好的就是哺乳餵養了，不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更 多地堆積。
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3 # 大福鼎茶農
我這裡有一些個人意見！
建議保證合理的飲食，多吃粗纖維食物，多吃瘦肉和雞蛋，慢慢就可以恢復到正常。
或者多吃瘦肉雞蛋奶少吃甜食麵食，吃飯時儘量吃七八分飽多吃熟菜，容易減肥的。
再或者一方面加強運動，合理膳食，堅持母乳餵養，尤其是母乳餵養的媽媽，身體恢復的會很快。
您可以結合一下
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4 # 處號1
孕婦在哺乳期最好不要去減肥.因為身體處於恢復階段.由其是子宮還沒有收縮到正常的體位，在此期間可以少量運動.加強各器官的恢復.少食高熱量.高脂肪類的東西，一年後才能去減肥.加強鍛鍊是可以達到目的的
我產前180斤，整個孕期增長了60斤，在孕期的時候，即便自己吃的很少，但是長肉從來沒有停過，孕期前，平均一個月增長8斤，讓自己都無法接受，好在各項指標都比較正常，孩子順利出生。（不過提醒各位寶媽，能控制自己體重儘量控制，如果體重增長過快，很容易造成孩子出生就是巨大兒，我家就是，出生9斤半）
我從180斤瘦到110斤用了1年半的時間。
月子期間減肥：
在月子期間，儘量飲食清淡，不要吃太多的鹽，否則會造成身體水腫，不利於減肥。
月子期間，讓自己儘快養好身體比較重要，在前期，儘量少動，休養是為了更好的減肥。剖腹產或者順產有傷口的媽媽要等傷口好了之後再進行運動。
透過飲食與散步，在月子裡減到67KG
哺乳期減肥：
哺乳期間，雖然我們需要補充營養，但並不代表就不能減肥。我們可以透過運動增強自身的抵抗力，瑜伽是一個不錯的選擇，動作緩慢，但是可以塑造完美體形。（但要切記在運動後半小時內不能餵奶，在運動中體內會產生乳酸,瀦留於血液中使乳汁變味）
1年時間的哺乳，讓我體重時刻保持在63KG,不增也沒減。但是不要灰心，只要堅持就會瘦。
斷奶之後的減肥：
減肥是一個考驗意志力的問題，減肥之前要告訴自己，你想成為怎樣的人，在減肥過程中，不斷提醒自己，以免導致減肥反覆。而我的斷奶之後的減肥，在第一個月裡，我減掉了晚餐，進行每週3次的瑜伽，體重從63減到60斤。60斤是我的瓶頸，於是這個體重持續了2個月，之後在飲食上和運動量上不斷的調整，堅持度過瓶頸期，終於用了3個月的時間，體重降到了55KG，甚至比懷孕前還要瘦。
減肥要看你自己，你想要成為什麼樣的人，你的毅力和堅持很重要。