心不安是一種症狀，有些可能是存在心律失常的問題。像竇性心律不齊、房性早搏、室性早搏或者心房纖顫。情緒方面的問題，也可以出現類似的症狀。所以需要先做個心電圖，動態心電圖檢查，心臟彩超檢查，排除有沒有器質性心臟病，有沒有上述心律失常的問題。竇性心律不齊，一般不需要用藥，保持心情舒暢，穩定下來，症狀就會改善。各種早搏，頻繁發作的可以用抗心律失常藥物像倍他樂克、參松養心膠囊。心房纖顫用倍他樂克或洋地黃口服，控制心室率。如果是情緒激動導致的，要調整自己的情緒，保持心情平和，穩定下來，症狀就會消失。

答:要心安下來、試試兩腿盤起來（學僧人打坐）相一杯水放久了，粗著物沉澱在杯底。盤起腿（單盤或雙盤）坐好、也和杯中水放久了的道理一樣，妄想雜念自然跑掉。心❤即會安了。

既然心有不安，那就是正面對著比較難纏的事情吧。

1:你首先考慮下最差的結果是什麼，如果發生了，你會失去什麼，做好心理承受的準備，如果這個結果你承受不了，那很簡單，你只能突破自己，讓自己有承受的力量。

2:你好好梳理一下自己心有不安的前因後果，搞明白問題的癥結所在，然後想辦法解決，解決不了就做著能夠減輕結果的動作，有些時候當你真正面對的時候會發現事實沒你想象的那麼難。

總之逃避不是好辦法，這一次你有直面的勇氣和內心了，下一次類似的事情就不會再讓你不心安了。

當你不安、痛苦、焦躁，遇到人生的險灘和黑暗時，有時候是人內心想太多。考慮太多。顧忌也很多。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢？ 可以靜靜地聽輕音樂。看看書。深呼吸，出去走走。散散心。你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。，有時間可以來一場說走就走的旅行，把煩惱，憂愁統統放下。讓自己的身心得到充分的放鬆。

心有不安，必有所慮。現代的社會，物慾橫流，燈紅酒碌，人的“三觀”多元化，高房價，高物價，高消費壓得人喘不過氣來，常感生活節奏快，過得累；面對生活，總有一種不安的感覺。

面對不安，如何調整化解？有人說：人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。竊以為是。

人生就是過程，努力了，盡力了，就順其自然吧，正所謂爭其必然，順其自然。而且這個世界上，有得有失，有失有得。天再高又怎樣，踮起腳尖就更接近陽光。

各有各的活法，別小看自已，也別攀比任何人，你自成風景。不起眼的人往往會做些讓人想不到的事。自信的生命最美麗。

壓力都是自己給的。快樂過一天，憂愁也過一天，何不快快樂樂？人生苦短，不必自套牢龐。

很多事，不是努力了就得到，要學會放棄，更要懂得珍惜。沒摘到春天的花朵，一樣擁有春天。

心有不安怎麼辦？

1）要確定焦慮有沒有源頭

如果是一些瑣事，別猶豫，去解決，解決不了就放著。

2）如果是因為剛剛換了新環境不適應，就要想辦法舒緩情緒，而不是依靠忙碌，這不但沒效果反而加重焦慮感。

正確做法是尋找合理適度的排壓方法，例如和室友扯扯淡，和同學一起出去逛逛，談個物件，適度玩玩遊戲，倆字“輕鬆”，四個字“輕鬆愉悅”。

心有不安，不過是因為無所寄託。

無所寄託，本質上又是孤獨和沒有安全感。所以，想心安，首先要知道自己要什麼。

心有不安肯定是因為你沒有做一些讓你充實的事情，因為你的感受是時間在流逝，而你卻一無所獲，所以會有不安，小事做起，對自己的期望調低一些，日積月累的力量很驚人的。

管好自己的情緒，不要讓自己消極下去，凡事多想辦法讓自己的人生有出路。不要給自己的人生就畫上句號了。無論現在是愁還是喜，依然生活是要過下去的，換個角度思考問題，也許人生就會多姿多彩。

心中不安，是你想得太多了。人是要多思考的，但你所想的是消極的，老往壞處去想，人是不可能一步登天的，也許你現在要歷經很多磨難，依然要去經歷飽經風霜，有經歷你才會成長。不要焦慮，不要害怕，不要失落。心中不安就要多去嘗試人生的酸甜苦辣鹹，你才能成長。

心中不安是你對自己不夠自信，對什麼事都不敢去嘗試。狠想狠想去嘗試，卻有時畏縮下去了。有種自卑感，自卑的人對什麼事都不敢做也不敢說的，生怕做得不好而不敢去實踐，有話積壓在心裡也不敢表達出來，怕說錯話會惹來殺身之禍，誠惶誠恐，心中就會很不安。

心中不安你就要放下你內心的那塊大石頭。振作起來，對人生懷有遠大的抱負和理想，為了理想而努力奮鬥，將來成功的你一定會感謝現在努力奮鬥的你。想想自己的未來，現在何嘗不去拼搏呢？不要對人生失去希望，而是要對人生充滿希望，你才會有進步的餘地。不要一味的去埋怨生活，埋怨人生。你想要心中消除心中的不安，現在開始就要對人生充滿希望，熱愛生活，美好的人生是努力創造出來的，幸福是自己奮鬥爭取出來的。

心中不安是你擔心得太多，焦慮的事情纏繞著你，讓你久久不能放下心中的不安。那麼你就要不要想那麼多餘的事情，只要你把現在該做的事情做好，你就不會辜負自己的人生。不浪費時光，在有限的時間裡做有用的事情，你就不會辜負好時光。不要去想那麼多，做你想做的事情，自己要有自己的想法和主見，不需要聽從別人對你的意見。好的你可以採納，不好的就不要去聽，要根據自己的思想去決定。做事有始有終，不半途而廢，把事情做得更好，不要焦慮，不要擔憂。靜下心來，放鬆心態。

心中不安就要以放鬆的心態去面對一切，心態積極樂觀，什麼事情沒有難倒我們的，自己內心要堅強，放下就是快樂，但不是叫你放棄，而是心態要放鬆，以積極樂觀向上的精神去面對，勇往直前。

一般來說，心有不安分兩種情況：生理和心理。如果是生理上的，一般伴隨著心有不安的是心臟疾病，需要到正規醫院找專家好好檢查一下，確定病因，早點就醫治療，輕度的話只要平時多注意，應該會很快得到緩解或消除，如果比較嚴重，並持續時間較長的話，就要住院觀察並積極配合醫生進行治療。

如果是心理因素的話，那就是可能最近有擔心的事情或生活工作遇到了困難遭遇了挫折而造成的精神緊張，這種不安一般會隨著事情的結束而緩解，如果是遭遇了比較大的打擊的話，就要進行心理調整，可以選擇出去旅遊，也可以轉移一下注意力，做些其他感興趣的事，一定要相信自己的能力，培養健康向上的生活情趣，每天微笑面對生活，在感覺這種情緒嚴重時，要讓心先靜下來，做些必要的反省和反思，千萬不能選擇逃避，勇敢面對是解決問題最好的辦法。

心有不安還有一種情況，就是操心思念遠方的親人朋友。這對於長期在外地工作的遊子來說可能比較多一些，出現這種情況，一定要馬上取得聯絡，問候一下，瞭解瞭解情況，特別是家人，看一下是否安康，一般還是有心理感應的，這可不是迷信哦。

做真實的自己，少做迎合他人而勉強自己的事；

多關注已經做到的事情，得到的東西，從中獲得滿足感，正所謂知足常樂。

接受人的精力是有限的事實，萬事不可能面面俱到。

心態放端正最重要，平凡心對待任何事。

心裡不安，在心理學上有個比較接近的概念，叫做焦慮。我暫且回答關於焦慮乃至焦慮症的情形。

焦慮症又稱焦慮性神經症，以情緒焦慮、過分擔憂、焦急、恐慌等為主要特徵。可分為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種形式。患者持續性出現與現實情境不符的過分擔心、緊張、害怕，廣場恐怖或社交恐怖，方可確診為廣泛性焦慮；而驚恐發作患者平時生活中與常人無異，驚恐障礙每月發作三次以上，一旦發作，患者會突然出現極度恐懼的心理。

一般意義上的心裡不安，往往是一種廣泛性的焦慮。就我個人經驗而言，原因不外乎兩種，一個是內在的思維方式。就是說患者本身是一種易感焦慮的思維模式，針尖大的事都患得患失。二個是客觀的情境所致。比如違法犯罪或者違反道德之後的不安，比如預料到考試掛科時的不安，比如對可預期的與願望背道而馳的不安等等。

解決方法也是兩種。一個是糾正易感焦慮的思維模式，寬容對待自己和他人。二個是承認事實，降低預期。另外，如果持續性的無特定客觀原因的焦慮和不安，建議就診專業的精神病醫院（不是貶義）。

一般心有不安是心裡感覺不舒服，一般表現為做了錯事或過意不去的事情，這時我們應該坐下了好好反思事情的對錯，如果問心無愧那麼心理可以坦然面對，深吸一口氣，一笑而過。如果剛剛確實是自己的問題，那麼承擔責任，說錯的話道歉，祈求原諒，要不然會嚴重影響心情和睡眠的。祝你早日康復。

心不安：兩種情形1，隨著社會生活壓力大，操心，憂慮。2人太閒，無所事事，心無處安放，精神沒有寄託，東想西想，連睡眠都不好。可以找個事，分散自己的注意力，就踏實了。能靜下心來看書，更好

心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢？

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

可能有什麼事情發生吧，給自己身邊的人挨個問下好，看發生了什麼。要麼放鬆心情，看看喜劇或什麼的改變下自己的焦慮不安感。

不安，含義是感到煩惱、不寧或不祥之兆的。表示一種忐忑，心裡有一種不舒服的情緒，多用於表示一個人幹了錯事後害怕被人發現的的心理。

而“做了錯事”的不安本質上分為主觀和客觀的認知不安。也就是說，你有可能在主觀上自認為自己做了錯事而感覺不安；也有可能在事實存在的基礎上，有客觀依據而感到不安。

如果連時間的經過還要不安的話，那世上恐怕都有可以令你不安的。

其實，不安的應對有兩種方案。

情千縷，酒一杯，聲聲離笛催。這種不安便是主觀不安。

放開悲傷的回憶，才能擁抱更鮮活的世界。回憶在不安中佔據了很大部分。想起某個人、某件事，突然讓你產生愧疚、煩惱。應對的方法無非是選擇性遺忘，把主觀上的東西忘記，或者讓時間去消磨它。

切記不要將主觀上的不安告訴他人。

人類的悲歡從來都不相通。周圍人來人往，卻從來沒有誰，能夠對另外一個人感同身受。所以不要抱著跟他人傾訴的方法去解決，不要奢求別人的憐惜，自己的內心才能去從容應對。

有人說，不要總是怕做錯事，盡力就是。因為，萬家燈火，總有人獨處黑暗；眾聲喧譁，總有人內心荒涼。而那個不安的你，時時刻刻焦灼著內心。這時，你只要問自己：盡力了麼？

如果盡力了做錯了，那就不遺憾了；如果沒盡力做錯了，那就繼續盡力去做。

在衡量盡力與否中，你是否就忘記了不安，因為奮鬥讓你忘卻了害怕和焦慮。不要讓不安淹沒你，除非你想沉淪。

沒有人能夠事事做對，你看到的大獲全勝，無非是不安後次次的奮戰與絕處逢生。

每個人都會遇到各種的煩惱事情，人生不順心的事，十有八九，應該要學會忘懷，要拿得起放得下，要多想些開心的事情，把不愉快的事情放在一邊，儘量做自己喜歡的事，讓自己每天都快樂。當我們情緒不好時，可以試著用各種的方法來調節自己的情緒，情緒不好時，用意識的轉移話題或者做些別的事情。

心情抑鬱煩躁的緩解方法。

第一種：目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

第二種：思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

第三種：運動釋放法：如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

心情煩躁的原因實際上有很多，平時應該要懂得如何的去處理，解決心情煩躁的問題，關鍵還是在自己的努力問題上，只要是想要真切地解決問題，然後找準方法就完全沒有解決不了的問題，但是對於常年心煩意亂的人，最好是可以去找專業的人士諮詢，或者自己摸索更適合的緩解方法。

一 深呼吸 專注於呼吸 慢慢平復情緒

二 書寫✍️ 把自己內心讓自己心煩的事寫出來 有時候寫著寫著答案也就出來了 你就不煩躁了

三 聽歌聽曲子 舒緩那種曲子 音樂會改變人的心情

四 出去運動 運動會產生多巴胺 讓人心情愉悅

每個人都有煩躁不安的時候，而這時候，我不認為應該第一時間去放鬆，而是應該找到問題的原因，因為解決這個問題，是一個過程，並不是水到渠成的。

下面我先簡單闡述一下整個過程：

一、找出原因

感到焦躁不安卻不知道是什麼原因，這時首先要做排除，把心裡所擔心的問題一一列出來，把可能成為原因的做一個標誌，沒可能成為原因的做一個標誌，做到心中有數。

二、努力實踐

把可能成為產生焦躁的問題列下後，就應該集中所有注意力努力去完成，安排好每一步要做哪一項，不要擔心時間或做不好的問題，慢慢去做，一步步完成。在做每一件可能讓自己產生焦躁的事情時，把心裡壓著的問題解決了，才有可能釋放因這些事件而產生的焦躁不安。

以上是粗談，下面來細談：

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠對於一個人精神狀態是很重要的，保持充足的睡眠，才能充滿力量，每天活力滿滿，幹勁十足，也就少了煩惱。

2.經常做深呼吸

人們常常會因為某件事緊張，焦慮，深呼吸往往能夠帶給人放鬆的狀態，使自己相信自己。

3.轉移注意力

轉移注意力的方式主要有：運動鍛鍊，看書練字，旅遊等。

4.幻想美好的事物

幻想自己身處於一個比較舒適的環境之中，那麼就可以幫助我們疏解緊張的情緒，達到緩解焦慮的效果。

5.與他人交流談心

焦慮不安的產生和我們的心理狀態有著極為緊密的聯絡，而我們在出現這種狀態的時候，如果多和身邊的朋友或者是家人進行溝通交流，那麼可以幫助我們有效緩解焦慮這種負面的心理狀態，那麼自然就可以有效降低焦慮不安對我們的損害。

6.尋求心理治療

迫不得已的時候，就可以找心理醫生尋求心理治療。用最科學的方法使自己得到放鬆，也是一種有效的辦法。