在給寶寶做輔食時買菜是最煩人的事情，每次去買菜都要想很久才能買菜，每天看到的都是那幾樣菜，應季的蔬菜又不多，不能每天做輔食都做一樣的，這樣寶寶也不會喜歡吃的，只能選擇去大型的購物市場買菜，那麼，寶寶適合吃什麼菜？隨小編一起來學習一下吧：

1.首先，蔬菜是對寶Bora說最合適的菜，蔬菜中的營養能夠滿足寶寶的所需要的營養成分，能夠幫助寶寶身體的新陳代謝，腸胃的蠕動和蔬菜有著一定的關係，如果天天吃葷菜腸胃肯定沒有吃蔬菜的好，所以要多吃蔬菜。

2.1-3歲的寶寶適合吃微量元素比較高的菜，比如豌豆，很多媽媽都能看到網上有賣寶寶的輔食豌豆泥，不夠買來的沒有自己做的好，可以買新鮮的豌豆煮熟了或者蒸熟了，把豌豆搗爛就可以成豌豆泥了，新鮮的寶寶肯定很喜歡吃。

日常飲食對兒童的成長十分重要，因為兒童在成長過程中所需要的營養物質基本全部都是來自於食物。那麼食物的好壞和營養價值，直接決定了孩子是否能夠補充所需要的營養物質。下面給大家介紹幾種日常生活中比較常見，而且特別有利於兒童生長髮育的食物。讓你的寶寶變得更強壯更健康！

【1】全麥食品。可以讓寶寶多吃一些全麥食品，比如麥片。雖然全麥食品口感比較粗糙，但是，全麥食品中含有大量的維生素，礦物質和纖維素，營養價值比單純的麵粉，要高很多。如維生素b族、維生素e、鉀、鐵，硒等元素，可以幫助孩子排除體內毒素，更有利於兒童的生長髮育。

【2】獼猴桃。還可以讓孩子經常吃點獼猴桃。獼猴桃被稱為水果中的VC之王。除此之外，獼猴桃還含有獼猴桃鹼、單寧果膠以及鉀、鈣、鋅、硒等微量元素和人體所需的17種氨基酸。

【3】堅果。堅果營養價值豐富，含有多種微量元素和礦物質。不僅可以補腦，同時還有利於身體，骨骼生長髮育，增強身體免疫力。

【4】瘦肉。瘦肉中含有豐富的蛋白質和脂肪。能夠迅速為孩子補充能量和營養。

【5】酸奶。酸奶中含有多種益生菌，可以改善兒童腸道菌群。促進食物消化吸收。排出腸道毒素和垃圾。

【6】西紅柿。蜂蜜中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素c和b族維生素。營養價值十分豐富和全面。在平時飲食生活中既可以當蔬菜，又可以當水果食用。多吃西紅柿可以提高兒童免疫力，預防疾病發生。

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寶寶健康成長正常的飲食一日三餐，多吃瓜果蔬菜。只要營養全面就會健康發育。

這裡我要說的好多家長自己給寶寶買鈣，在別人面前還得瑟，這是美國啊或者其他國家帶回來的，我想說這樣的家長都太無知了。

不要隨便給寶寶瞎補鈣，太多的保健品會增加寶寶腎功能的負擔，年紀小發育不全面，你的無知的瞎補鈣不但沒有幫助反而會害了寶寶。

如果你覺得寶寶缺鈣等，可以去醫院做微量元素檢測，醫院會做出正確的判斷。正常的飲食合理搭配，營養都寶寶都是足夠的，所以作為父母應該多看看科學知識，不要造成孩子的負擔，釀成大錯。

要想寶寶長的健壯，應從孕前開始營養準備。已經出生後的寶寶應該注意以下幾點：

1、保證充足睡眠。睡眠時會旺盛分泌生長激素，促進寶寶生長髮育，保證寶寶定時充足的睡眠才能保證身體的健壯。

2、規律飲食，少食多餐。幫助寶寶建立良好的飲食習慣和生理時鐘，保護寶寶嬌弱的胃腸系統，避免暴飲暴食對胃腸道損傷。

3、儘量不要吃零食、飲料，各類包裝食品等

零食飲料中含有的香精、色素、防腐劑會損傷胃腸粘膜，加重肝臟解毒負擔，使胃腸道消化吸收能力下降，腸道菌群失衡、免疫力降低，炎症增強，肝臟代謝轉化和解毒能力下降，營養素被多度消耗，導致營養缺乏，生長髮育不良。

4、及時處理溼疹、鼻炎、腹瀉、便秘等問題。可能意味著孩子有過敏的表現，及時去檢查急性過敏原與慢性食物過敏，慢性食物過敏會造成胃腸道粘膜受損，導致孩子消化吸收能力下降，免疫力下降，容易感冒，嚴重影響孩子生長髮育和智力發育。

5、均衡營養。注重補充高營養密度的食物，如蔬菜、水果、堅果等。保證優質蛋白和脂肪酸、充分的微量元素攝入。定期檢測身體各類營養素水平，如果不足，及時補充。

寶寶健康強壯是每個家長最大的心願，由於育兒經驗不足，我們家孩子從小體弱多病，基本上每個月都要感冒一次，經常是剛好沒幾天，又進入下一輪發病期，孩子苦不堪言，做父母的看在眼裡，也是疼在心裡。後來我們才知道這是孩子抵抗力不足的原因，平常多吃營養食物可以有效增強孩子抵抗力，我們一起看看營養專家是怎麼推薦的吧。

1.主食。早餐可以給孩子製作小米粥、玉米粥等穀物早餐，最好配合牛奶一起食用，營養更加全面。午餐、晚餐最好的主食是全麥食品，全麥食品含有鐵、鎂、鋅、粗纖維素和維生素等多種寶寶所需的營養成分，在西方國家，全麥麵粉被認為是最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為孩子的主食。我們可以結合自身的飲食習慣，用粗糧和麵粉混合製作主食，也能給孩子帶來豐富的營養。

2.魚類。魚類含有豐富的優質蛋白，維生素，礦物質，以及EPA、DHA等不飽和脂肪酸，且脂肪含量較低，非常適合兒童食用，有利於幼兒的生長髮育。這裡有10種營養又少刺的魚分享給大家：三文魚、鱈魚、龍利魚、石斑魚、小銀魚、鱸魚、馬鮫魚、鯧魚、帶魚和黃花魚。

3.肉類。最好的肉類是瘦牛肉，瘦牛肉裡含有豐富的鐵和蛋白質，能為寶寶補充血細胞所需的營養，很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉；羊肉的蛋白質、維生素含量與牛肉相近，富含血紅素鐵，也是補血的好食品；雞肉性微溫，比較適合冬春食用，各種體質的寶寶都可以吃雞肉，中醫上認為雞肉補中益氣，對身體較弱，食慾不好的寶寶較為適宜；鴨肉性偏涼，容易上火燥熱，咽乾，口渴的寶寶，可以用鴨肉代替雞肉，起到清補作用；豬肉性平，各種體質的寶寶都可以吃，相對更適合偏瘦的寶寶，較胖的寶寶要適當控制。

4.蔬菜。蔬菜裡大量的維生素和膳食纖維可以促進孩子的新陳代謝，幫助孩子消化吸收，蔬菜的好處顯而易見，但是很多孩子討厭蔬菜，這非常不利於孩子的健康成長。幾種常見營養蔬菜推薦給大家：菠菜、豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、西蘭花、西紅柿、生菜、胡蘿蔔等等。

5.水果。水果中含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，能夠促進孩子營養均衡，促進寶寶身體和智力全面發展。孩子吃水果應該保持多樣性，但以平性溫性水果為主，因為兒童的腸胃比較嬌嫩，吃熱性的水果過多，如荔枝、芒果等容易造成燥熱，吃寒性的水果過量，如西瓜、山竹等又會引起腹瀉拉稀。推薦幾種水果：蘋果、橘子、橙子等橙色水果、草莓、藍莓、牛油果、、西紅柿、番石榴、香蕉等等。

6.堅果。堅果中含有20%的優質蛋白，含有多種構成腦神經細胞主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B、維生素E和鈣，磷、鐵等多種礦物成分，吃堅果可以在提高寶寶咀嚼能力的同時，增強寶寶視力。營養最好的堅果包括：杏仁、開心果、松子、榛子、腰果、葵花籽、核桃、板栗等。堅果雖好，不能多吃，要控制好寶寶食用各種堅果數量。

不同階段的寶寶輔食都不一樣，會隨著寶寶腸胃的發育給養不同，我兒子是從5個多月開始新增輔食的，從少量開始，大致都是流食，稀糊狀，蛋黃;6個月之後，漸漸米粉，蒸蛋、瘦肉粥、碎白菜、菠菜、土豆泥、南瓜泥等，這個有食譜，水果一定要吃，溫開水要多喂幾次，吃開輔食的寶寶會經常有“食氣”，家裡一定要經常準備一盒肥兒茶，嘴裡口氣重，放屁臭的話就趕緊喝半袋肥兒茶，就好了；8個月之後會加一些豬肝、鮮蝦肉泥、豬骨湯+兒童掛麵、雞汁蛋花湯等，每次做好，不一定要寶寶吃很多，小孩子不怕餓著，怕吃著，一定不要吃著傷胃，傷食。記住，多喝溫開水。