《聽說90%的女生都有“假胯寬”的問題，如何穿才能顯瘦顯腿長？》

上次的推送裡有小仙女們問什麼是“假胯寬”，也有不少小仙女們要求講一講“假胯寬”的穿搭。看來“假胯寬”的姑娘們真是不少啊，真是傳說中的90%嗎？

先來給大家解釋一下什麼是“假胯寬”。

如下圖所示，小仙女們先摸到自己的髖骨外側突出的骨頭，此處應該是下肢骨胳最寬之處，如果兩側骨頭之間間距寬，那就是天生的胯寬。

而“假胯寬”，最寬的位置在臀部下端，並非因骨骼所致，而是因為臀部的脂肪堆積而形成的。▼

“假胯寬”的小仙女們都有這樣的苦惱，明明跟別人身高差不多，穿衣服卻總是顯矮。就算有條大長腿，奈何也被“假胯寬”拖累，重心下移，看上去也成了小短腿了。

內衣模特們的胯寬，通常是真胯寬。這種身材通常是讓人羨慕的，上圖中也可以看出，真胯寬比假胯寬，更顯腿長。▼

“假胯寬”最寬處通常在臀部底端，大腿外側，不是因為骨骼，而是因為肉造成滴~~~ “假胯寬”常見於梨型身材，並且通常大腿也粗。▼

超模肯豆也逃脫不了“假胯寬”的問題，大腿外側的脂肪日見豐厚。▼

上篇推文裡講過，“腕線不過襠”的楊穎或者“腕線過襠”的迪麗熱巴、張天愛，都有“假胯寬”的問題，會顯得腿短，即使擁有“腕線過襠”的迪麗熱巴、張天愛，同樣被“假胯寬”所拖累，腿長至少被打折了幾公分。▼

允兒的“假胯寬”也是非常明顯，如果把“假胯寬”P平，腿型會好看很多，也顯得腿更長。▼

對於長期坐辦公室或者教室的小仙女們來說，“假胯寬”現象似乎越來越普遍，久坐而缺乏運動，勢必會造成脂肪堆積，尤其是臀部的脂肪堆積。除了有效的運動之外，就得靠穿搭技巧來打造更完美體形了。

“假胯寬”的姑娘們，最簡單的辦法就是穿裙子了。楊穎穿褲子和穿裙子的效果差太遠，一邊路人，一邊仙女。裙裝能藏住“假胯寬”，藏住大腿肉，長裙還能藏住不完美的腿型，功能簡直太多了。▼

高圓圓的各種裙裝，完美地為她藏了這麼多年的大腿肉。▼

包臀裙有時依然會暴露“假胯寬”的問題，張天愛擁有完美的A4腰，腳上蹬的是一雙10cm以上的高跟鞋，但是穿上包臀裙，從背面看還是很慘，臀部脂肪過多造成的“假胯寬”和下墜的臀部造成的重心下移，讓身高看上去至少矮了10釐米，如果再去掉高跟鞋的話，就更加一言難盡了，何況她的腿還是夠長的，一個“假胯寬”就能把長腿拖累成這樣。▼

而A裙能完美隱藏“假胯寬”的形狀，無論小A裙或者長裙，保持A型裙襬，都能很好地修飾身形。▼

石頭姐的寬胯在A裙下完全遮住，露出比較瘦的大腿下半部及小腿，感覺苗條了不少。▼

緊身褲容易暴露下半身體型，多肉的臀部比較遮住。而闊腿褲，卻是妥妥的遮肉神器，臀部和大腿部的肉肉都可以一遮了之。如果配上一雙高跟鞋，顯瘦又顯腿長。▼

喇叭褲也有很好的顯瘦顯腿長的功效，雖然它並不能遮住“假胯寬”，但因為它讓腿型呈S型，所以S型的長度是從S的起點開始計算的，就是從腰部開始計算，而如果換成小腳褲，腿的長度就是從“假胯寬”的那個折點開始計算，這就是很奇怪的視覺哲學。

另外，穿小腳褲，會形成“上寬下窄”的感覺，會更顯臀部寬大，而喇叭褲有著較寬的下襬，能起到上下平衡的效果。▼

另外版型修身而不緊身的煙管褲也是很好的選擇。▼

如果想穿緊身褲的時候，可以選擇長款的外衣進行搭配，輕鬆遮住是最不費腦子的穿搭法。如果外套較長，那麼內搭就須掌握好腰際線，內搭短上衣更能打造出長腿效果。▼

要想顯腿長，短外套的效果通常比長外套要好，但“假胯寬”又會顯臀大腿短，這時候可以採用“外短內長”的方法，在短款的外套、衛衣、毛衣的裡面，搭配一條長款襯衣，這樣既遮住了臀部，又滿足了較高的腰際線，不會拉長上身，也不會縮短下身。▼

既然“胯寬臀大”，那麼大家都知道要遮臀，但平時穿中長款的服裝，又擔心拉長上身，縮短下身，好像遮臀就無法高腰，高腰又無法遮臀。

除了上面講的“外短內長”的方法，再送小仙女們幾點小技巧。

比如中長款的上衣，不必完全遮住整個腰臀部，將上衣中間扎進褲子裡，而兩側遮住臀部外圍，這個既保留了腰際線，又遮住了“假胯寬”。▼

中長款上裝，能遮住“假胯寬”的長度，配上一條腰帶來打造腰際線，這種穿法比上面一款適用範圍更廣，不僅有腰際線，遮住了“假胯寬”，連肚腩也可以遮住。▼

還有將外衣系在腰間，其實起到的效果象一條小A裙，相信小仙女們早就get到了這款居家旅行之必備穿搭。▼

小仙女們，你有“假胯寬”的困擾嗎？

你還有什麼穿搭高招也不妨分享出來哦~

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假胯寬是很多女生都遇到的問題，假胯寬也算是梨形身材的一種，臀胯偏大，大腿有贅肉。但假胯寬和真正的意義上的梨形身材又不太一樣。

看下面一張圖就瞭解了：

真胯寬和假胯寬的區別在於，真胯寬的胯位置在腰那，而假胯寬的胯位置在大腿那。通俗點說，看起來都是凸，但凸的位置是不一樣的。

假胯寬有可能是自己平時不注意的不良習慣引起的。比如長期走路內八字，坐著的時候習慣膝蓋內扣、蹺二郎腿、跑步的時候姿勢不太正確等，日積月累加重了大腿內旋。

假胯寬要糾正過來，還是得建議找個專業的健身教練制定一套針對性的臀部訓練。答主對這一塊不瞭解就不裝專家展開了，免得誤人子弟。

除了健身，當然我們還能透過日常穿搭來解決這個問題。這還是挺好解決，和可按照梨形身材搭配方法來一一破解。

哪裡難看遮哪裡，這是最基本和樸素的原理。所以，當然是長款衣服優於短款衣服，秋冬的風衣、大衣，春夏的長款連衣裙……

當然有些女生說我想穿短款怎麼辦？那不妨用一件襯衫紮在腰上，打造一個半身裙的效果，率性又新潮。

假胯寬比真胯寬其實更難看，因為位置不對，同樣穿緊身褲，假胯寬的身材是要比真胯寬更醜的。因此緊身褲（包括牛仔褲、皮褲）等都不要穿，尤其是白色緊身褲和皮褲這種能無限放大身材缺陷的下裝。

闊腿褲、哈倫褲才是你最好的選擇，只要褲管寬幅和臀部最寬位置相符，就看不出你臀部缺陷了。當然如果假胯寬不是很嚴重，還可以選擇直筒褲，更適合職場女生們。

貼身包臀的裙子是不要想了，原理和緊身褲一樣。寬鬆的A字裙和百褶裙能夠很好地遮蓋下半身不完美的一切。而且高腰款裙子能提高你腰線，進一步弱化假胯寬頻來的下半身下垂感。

我們圖一上的這種情況模特照非常清晰地標出了腰和胯的位置。

胯其實就是我們的盆骨，有些人的胯是天生的盆骨寬，而有的人是大腿根兒部比較寬，那就是假胯。

圖二左邊是真胯，右邊就是我們的假胯。

你知道有種錯覺叫“你以為你自己屁股很大”嗎？明明上身瘦瘦的自己，屁股又大，合理說和魔鬼身材至少是親戚吧！咋穿褲子就是不好看，顯得又短有粗，嗚嗚簡直連死的心都有了。。。。。。

首先我們一起來分清下，真假胯寬！

從上圖，相信大家能清楚的看出，凸出來的位置不同，左邊凸出的地方接近腰的位置，右邊凸出的地方接近腿部的位置，小差距大區別！

具體問題我們具體分析，“假胯寬”的女生如何穿衣顯瘦？

1.裙裝-A字裙

A字裙腰部收緊、下襬微微張開，正好遮住你的寬胯和大腿，打造細腰效果，且不挑身材，是不二之選！

2.褲裝—直筒褲

直筒褲寬鬆、版型筆直能更好的掩蓋“假胯寬”缺點，如果褲上再加點破洞露肉視覺上顯瘦也會很好的轉移注意力，夏季又涼快！

透過上面的兩個例子，大家是否發現挑選的秘訣呢？

總的來說，在挑選上除了利用單品遮掩來解決胯寬腿粗的問題。還可以利用小破洞、色彩、裝飾圖案達到透過轉移注意力的效果。

什麼是假跨寬？

梨型身材算是假胯寬的“重災區”了，一般正常髖部位置是在骨盆兩側最高的點，可假胯寬全身最寬的地方就是大腿到臀部範圍，這樣直接導致視覺上臀部的位置下降，形成了“五五分身材”。一般A字型的裙子或者褲子對“假胯寬女孩”相當友好~（如下圖）

假胯寬在女性身上會比較明顯，主要是因為女性的骨盆結構天生要比男性的寬，加之女性還有懷孕分娩的經歷，這在一定程度上又提高了“假胯髖”出現在女性身上的機率。但這並不意味著男性就不會出現這種問題，人的老化可不分男女性別，只不過是男性的“假胯寬”從外觀上看起來沒有那麼明顯罷了。 真胯寬的位置與腰部、大腿柔和銜接，曲線自然；假胯寬的位置到大腿根部，在視覺上造成胯的位置下移，腿的長度也就變成從大腿根部開始，大長腿秒變小短腿。 我們的脂肪細胞很喜歡去寬敞的地方疊羅漢，不斷堆積，於是大腿根部就變得越來越壯碩，同時臀部也會無力，大而鬆散，出現下垂。除了看起來沒氣質，假胯寬還會影響健康。 假胯寬出現時，臀部肌肉往往無力，無法為身體提供核心穩定。膝關節、踝關節、髖關節的穩定性差，運動中容易出現關節疼痛的出現，還容易出現損傷，嚴重的甚至站立時都會給腰椎過大的壓力和負擔，出現久站腰痛。還可能伴隨著髖關節彈響、恥骨聯合疼痛等症狀的出現。 可以選擇瑜伽的一些動作來好好堅持，不光能改善假胯寬，還讓我們更有氣質。

看圖，紅色字型標註的兩個地方，分別是胯部的上端——骨盆，胯部下端——股骨，而搭配著圖中左邊那種內旋的動作時，就會導致股骨在視覺上更加突出，於是就會出現那種凸的特別不到位的身材出現。

你的內旋並不一定只發生在健身時，各種生活中的錯誤體態、姿勢，沒準都是因為你內旋導致的：蹭著腳走路，內八字走路，翹二郎腿（這個是外旋）、葛優躺等不良坐姿。

如果你現在已經出現了假胯寬，首先要反省的就不應該是怎麼透過力量訓練來矯正，而是第一時間去糾正生活不良習慣，畢竟假胯寬形成的時間越長，糾正時間的長短也會水漲船高。

而假胯寬的存在除了對你身材的影響，在生活中也會平白增加受傷的風險：

更容易崴腳（膝關節、踝關節穩定性差）

站久了腰痛（臀部肌肉無力）

偶爾下肢發麻（骨盆位置不正）

就更不要提下肢訓練時各種發力模式錯誤，深蹲膝蓋疼，硬拉腰疼，腿圍比臀圍長得更快，大腿前側肌肉凸出的嚴重等，建議儘早矯正。

如圖

假胯寬很難選到合適的褲子，並不是褲子不好看，只是假胯寬穿上後會顯得很臃腫。這時候就需要遮蓋法，靈活的穿衣遮蓋假胯寬。

可以適當選擇肥大的衛衣或外套，毛妮大衣和長款羽絨服也可以，總之，要利用衣服的優勢遮蓋假胯寬。

另外也可以選擇筒褲或肥大的褲子來遮蓋，既休閒舒適又遮蓋體型，非常的方便。

當然，如果有毅力透過運動來減肥，改善體型的話，就可以隨便穿搭啦～