心情不好吃東西快會讓自己開心是這樣嗎？暴飲暴食並不好，轉換注意力，把快樂的點不要放在在快速吃東西上。找找其它能讓自己慢下來的事做，寫寫字練練書法聽聽輕音樂。

慢慢吃飯多注意身體，不要把胃吃壞了。強迫自己在一定時間內吃完飯，只要比前一次慢了就是戰勝自己，一點點慢慢來。放慢吃飯速度，挑戰一下自己。

放心，沒關係的！吃東西速度快是一種本能，免得其他人或動物搶食。你的胃液足以消化如何食物，且不會影響營養的吸收。

現代人生活忙碌，凡事講求速度，吃個飯像戰鬥一樣，但進食速度越快，無形之中吃下的食物也更多，外國網站《Discover Go》報導，胃和大腦息息相關，當食物進入胃時，要花20分鐘才能把“吃飽”的訊息傳遞到大腦，這就是為什麼有時候東西吃完了，還是覺得餓。

吃越快胖越快，六個法則教你怎樣慢慢吃

一起吃飯的人裡面，總是有幾個人像吸塵器一樣，三兩下就把桌上的食物一掃而空，但長期下來對身體是不好的，所以假如你吃東西總是比別人快，可以把握幾招“慢食法則”，慢慢調整習慣，讓自己能夠健康又瘦身。

1.吃東西要有順序

與其一坐下來就把桌上所有的食物沒有順序地一掃而空，倒不如一道接著一道慢慢吃，例如先吃沙拉、蔬菜，這些低卡路里又具有纖維的食物，可以增加飽足感，當然也可以當作主餐，如果吃飯的時間比較短，那就可以選擇這種輕食，讓自己在沒那麼大的壓力下進食。

2.吃小口一點

東西吃越大口，越容易讓人更快吃完食物，改成小口小口吃，可以讓時間拉長，也給大腦時間去接收胃的資訊。

3.多吃高纖維食物

高纖維食物會比低纖維食物更讓人有飽足感，而且新鮮的蔬果和全穀類都會花較多時間咀嚼，這樣也達到降低吃飯速度的目的。

4.不要一口接著一口

許多人在嘴裡的食物還沒嚼完時，手上已經拿好下一口準備放進嘴裡的食物了，最好是嘴裡的食物已經吞下了，再去吃下一口，不要一直急著把食物塞進嘴巴里。

5.手上不要一直拿著食物

有些食物是不需要器皿來裝，也不需要用筷子、刀叉來吃，像是漢堡、薯條等，用手拿的食物也很容易讓人不知不覺越拿越多，一不小心就吃完了，所以儘量避免手上一直拿著食物，嘴裡還沒嚼完就急著吃下一口，在吞下食物之前先把它放下，這個動作會幫助你改善很多。

6.吃飯時喝水

吃飯時可以小口、頻繁地喝水，這無形當中不只可以減緩吃飯的速度，還可以增加飽足感。

改變吃飯習慣的確能有效減肥，但這樣的習慣並不是那麼容易，這需要時間練習並且徹底執行才能成功的。

餓了可能吃的比較快，你要改變生活習慣。不要十分餓了才吃飯。儘量早點吃。這樣你就可以吃慢點。多換口味，做喜歡的菜吃。這樣就可以開心慢慢品嚐了。

關於吃飯快慢這個事情，之前因為一直在省內待著。並沒有太大的感受。但是在這幾年呢，在外面陸陸續續不知不覺中，我慢慢發現！這個吃飯快慢也跟地區民風文化習俗有著千絲萬縷的關係。

嗯，我是一個洛陽人，我從小到大身邊的人呢！吃飯一般都快，吃個麵條呼呼啦啦的那種。而且還是略帶專屬特色音效的那種吃法，對於這種吃法我從小到大得到的資訊是這樣吃飯更香。久而久之的，被這種習俗所薰陶，便有意無意的夾帶著專屬音效！早已刻在骨子裡。

自從這幾年出了家門，遠走他鄉，遇到過有很多來自各地的人！慢慢的我才發現，有一部分人吃飯時除了咀嚼幾乎沒聲音的細嚼慢嚥！ 總有那麼些時候，一些外地的同事朋友會特別不習慣我吃飯帶聲音的那種。而且有的還很好奇的問我為什麼吃飯，一定要帶聲音，很多時候搞的我怪不好意思的。

可是這種習慣已經深入骨髓了，有時候根本都會完全忽略掉自己到底帶沒帶聲音！在吃飯的時候腦海裡只有一個迴音，吃得快才夠香。

胃裡充實了才夠爽。夠舒服！

最後，分享給大家我偶然間拍到一群老爺爺們悠閒地在Sunny裡下象棋！

我想，有很多人都想著自己到了遲暮之年，遠離城市的喧囂，拉上仨倆好友，街頭下棋 。過著與世無爭的平淡生活吧

吃自己喜歡的東西當然是件開心的事情，但同時要考慮胃的感受，細嚼慢嚥才是最佳的進食方案！不然胃病會慢慢向你靠近

吃飯快容易消化不良，且容易吃過，因為，血糖還沒上來，但是你胃裡已經有很多食物了，快樂的慢慢吃飯，我不理解你的意思，但是我是這樣的，一邊手機或者電視，一邊吃飯，這樣心情不差，且吃飯可以慢。

開心的基礎是滿足！

對於任何人來說，這世界上最快樂的事情就是自己的慾望得到了滿足，而我們的慾望又分為哪些？

除了榮譽他人的認可自尊這些精神層面的需求之外，我們還有最基本的生理需求，衣食住行方面，無一例外，高質量的生活都會給我們帶來優越感，美味的食物在解放味蕾的時候也滿足了我們對食慾的要求，而這種食物的滿足會讓人得到快樂，它的原理就是美食滿足了我們的某種慾望。

除了榮譽他人的認可自尊這些精神層面的需求之外，我們還有最基本的生理需求，衣食住行方面，無一例外，高質量的生活都會給我們帶來優越感，美味的食物在解放味蕾的時候也滿足了我們對食慾的要求，而這種食物的滿足會讓人得到快樂，它的原理就是美食滿足了我們的某種慾望。

像被切割的蛋糕成了一小塊一小塊，該埋下頭來思量的，是我們的人心，都被這些快速的東西給不斷裹脅著滾滾向前，迷失了最初的方向。慢下來的生活，慢慢吃飯，是對生活本身最大的尊重和熱愛。

開心的基礎是滿足！

對於任何人來說，這世界上最快樂的事情就是自己的慾望得到了滿足！吃東西吃太快是不好的，為什麼這樣說呢?因為吃的快了，口腔中產生的唾液不能和食物在口腔中充分嚼勻，要知道唾液是有助於消化的，所以吃快了，可以說對胃是增加了負擔，同時產生了消化不良的基礎。吃飯快對身體對身體有害。國際上專家已經提出，吃飯時特別是肥胖的人一定要細嚼慢嚥，最好每口飯嚼20下再下嚥。

遇見再好吃東西也要慢慢吃，有助於消化。工作再忙也要吃飽，人是鐵，飯是鋼，不吃會餓的慌。健康飲食，快樂工作。