習慣。我女兒兩歲多，目前，已經學會了，自己睡覺，不需要我陪了。接下來就分房間。讓她單獨入睡。習慣成自然，有時候她想起來要抱玩具睡覺，就自己抱著，想不起來，就不抱，睡前喝點水，關燈，拉窗簾，關門，就行。

現在孩子出生以後一般都是由父母帶著睡，這樣方便照料也給孩子增加了不少安全感。但是長時間和孩子一起睡，不僅會給父母帶來不便，還會讓孩子產生依賴感，最後影響孩子的正常生長髮育，所以讓孩子獨立睡覺很重要。

孩子一般到了3-5歲的時候就應該獨立睡覺，但是讓孩子獨立睡覺時孩子總會有各種抗拒的行為，那麼家長就應該從佈置房間開始做起。孩子有一個自己獨立的房間，家長可以要求孩子和家長一起佈置房間，孩子將房間按照自己喜歡的方式進行打理。這樣孩子會有一種成就感，住在自己打理的房間，孩子會對環境的熟悉度上升，增加好感。孩子睡覺之前家長要陪伴，比如講講小故事，聽聽音樂，讓孩子的情緒平穩下來，逐漸進入夢鄉，這也是孩子獨立睡覺以後家長給予的一定安撫。

孩子獨立睡覺家長要要求孩子一同參與，能提高孩子在房間裡的安全感，並且心有成就的在自己的小房間獨立睡覺。

寶寶長大了，分床睡是也是寶寶建立獨立的一種方式，越早分開睡對寶寶成長越好，越晚越容易產生分離焦慮，而且如果我們大人生病什麼的沒睡一起比較不會傳染給寶寶。

一、告訴寶寶獨睡是長大的標誌

剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。

二、優質環境伴寶寶獨睡

1、讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。

2、爸媽要和寶寶一起動手佈置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。

3、被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裡造成呼吸困難。

4、另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的床，讓他覺得別人也和他一樣。

三、睡前準備讓寶寶更易入睡

1、需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。

2、在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷裡，等哄著了再放到床上。

3、先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。

4、夜裡常去照料，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。

四、及時鼓勵讓寶寶更愛獨睡

第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如“你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶；寶寶太棒了”之類，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由於最初分床帶來的孤寂情緒。

五、給孩子找個替代物。

這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。

六、開啟房門，保持空間交流。

孩子開始獨睡時，開啟他房間的門，父母也開啟自己房間的門，讓兩個小空間連線起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間裡睡覺，只不過不是在一張床上。

七、佈置一個孩子喜歡的環境。

1、父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起佈置他的小房間或者小床鋪，父母要儘可能地滿足孩子的願望。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。

2、這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時又為孩子創造了單獨睡眠的環境。

八、讓孩子保持愉快心情去睡眠。

父母與孩子分床睡時，要給孩子創造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放鬆。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。

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