很多產後的新媽媽都會遇到這樣的問題：寶寶生出來了，我的體重恢復的也和孕前差不多了，可為什麼我的肚子看起來還是跟足月的時候差不多大呢？腰圍、臀圍也還是比之前大了一大圈呢？

導致產後腰圍、臀圍增大的原因是多方面的：

首先，在孕期的時候，隨著子宮和胎兒的逐漸增大，把孕媽的肚皮不斷往外撐，造成腹部肌肉分離、鬆弛。到了孕晚期，為了給順產做準備，準媽媽體內還會分泌鬆弛激素，這會使關節韌帶鬆弛骨盆變寬。

而在分娩的過程中，胎頭會對盆底肌肉持續擠壓，使盆底肌肉處於持續的牽拉狀態，使盆底肌肉逐漸變的鬆弛。

分娩之後，鬆弛的腹壁不可能立即恢復如從前，而產後子宮還沒有完全復舊入盆，有些媽媽還會出現腸胃蠕動緩慢造成的便秘腹脹等情況。

綜合以上諸多原因吧，媽媽們產後照鏡子會覺得自己胯骨變寬了，屁股變大了。

那產後是收腹重要，還是收骨盆重要呢？

說到收腹，很多媽媽會用收腹帶，勒緊以後，感覺自己的肚子似乎看起來小多啦。但其實，這只是看起來而已，收腹帶並改變不了腹壁恢復的速度，也不能防止內臟下垂，反而會增大腹壓，不利於盆底的恢復。所以，順產的媽媽就不建議您用收腹帶收腹啦。收腹帶通常用於剖腹產後的媽媽，可以固定傷口，防止產後咳嗽、活動時腹壓突然增高，而導致傷口裂開，以及透過壓緊切口，防止切口滲血。

骨盆帶比收腹帶使用的位置要低，主要作用於骨盆位置，原理是透過適度對骨盆施加內向壓力，幫助媽媽們矯正受到牽拉損傷的骨盆，減輕由於孕晚期恥骨分離等原因造成的骨盆疼痛，減小骨盆鬆弛對體型造成的負面影響，從而幫助媽媽們更好地進行產後塑形。

但其實，產後最需要修復的部位，並不是骨盆，而是盆底肌肉！

產後女性盆底肌肉鬆弛，容易出現產後漏尿、盆腔臟器脫垂、夫妻生活不滿意等問題。所以產後的當務之急是促進盆底的康復。

首先要做的就是休息好，同時母乳餵養以促進子宮收縮，另外不過早提重物。

產後42天到醫院檢查，一定要做個盆底肌力的評估，看您的盆底肌力是否低於3級，如果低於3級，一定要儘快做盆底康復。

袋鼠麻麻有話說：

產後恢復是一個緩慢的過程，注重外表固然重要，但內在但恢復同樣不可小視。等身體修養調整好以後，運用科學有效的方法進行恢復訓練，再次擁有火辣身材也不是天方夜譚。

看到這個問題，我能說都重要麼，但是還有比收腹和收盆骨更重要的是盆底肌，盆底肌，盆底肌。重要的事情說三遍。

產後修復的重點應該放在修復腹直肌和盆底肌上。

腹直肌分離，可以造成產後大肚腩，脊柱穩定性下降，腰疼。

盆底肌損傷造成的的影響有以下幾個方面：

1、咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物時不由自主地漏尿。

2、產後陰道鬆弛，陰吹、致性生活尷尬。

3、盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛，陰道口或陰道中外有腫物脫出。

4、尿急、尿頻、排尿困難症狀，排尿延遲、尿不禁。

大家可以比照一下上面的症狀，找正規的機構和專業的老師知指導產後修復。如果想加快身體的自身修復，那可以用凱格爾運動和簡單的瑜伽體式。