做點自己喜歡做的事情，那些不好的不要去在回憶，往前看，給自己定個目標，最好自己製作點手工或者開車聽著點輕音樂或者有節奏感的音樂，去買個自己愛吃的口味蛋糕，嘴裡甜，心情會更甜了，不信你試試

情感創傷是一種大的創傷，需要時間療愈。

焦慮是面向未來的不確定性的情緒，但是未來又沒有人能說的清楚。

你可以尋求心理幫助，認知療法和後現代的療法都是很好的選擇。

只有自己才是最好的醫生。

建議積極調整心態，如果可以，去看心裡醫生，焦慮是精神類疾病的一種，也叫精神感冒，早點調理，別拖成慢性。

另外要調整自己的個性，別太執著，別太要強，遇事不鑽牛角尖，尤其是情感問題，要拿的起放的下，人生之路，風景處處，別為不屬於自己的風景浪費情感，更不必焦慮，和健康、生命相比，啥都不算個事。

祝你儘快康復！

我第三次說，最好的辦法是獨自一人到一個地方，最好是到一個山頂，或痛哭，或大笑，或放聲歌唱，或縱情起舞，最後環顧四周一望空，山下紅塵皆微粒！下得山來全身輕，上床睡覺覺呼吸……

謝邀，你說的是情感引起的焦慮症，我想你是個女的吧，一般只有女人心小才容易這樣，男人心會比較大些，遇到情感問題，不至於焦慮症。不關你結婚沒結婚，只要你愛的人或者是你的男人，出軌，或者提出離婚，不愛你了，你應該面對現實，既然他不愛你了，你也沒必要想著取悅與他，或太在乎他，這樣你的付出太卑微，更不要認為離開對方就活不下去，委屈求全，你要活出自我，看來你也是一個要面子的人，看開點吧，說不定離開他，還有比他更好的人等著你。

我本來以前不會這樣的。後來現在那些個垃圾人就用那個手段和重複上千萬遍那些話。或者吐痰讓我覺得情緒被影響的方式。來逼迫我焦慮！說這些，其實那些個垃圾人都會裝不知道！我沒辦法，被垃圾人管理的世界，過的比突圍還難！所以我的方法就是努力讓那些個啦什麼機的人知道，放心吧，我不會改變我的絕心！絕對會按我說的去做！還有就是關注自己想要看的！戴上耳機，集中注意力！儘量不要被垃圾人給干擾！這樣一來，焦慮就會有所緩解！如果，喂，你個，你也是這樣的話。你可以學學我！邊忍，邊轉移注意力，還有絕對不改變自己的絕心！試試吧！

一，正確面對焦慮

題主給的資訊有限，是男是女不知道，是輕是重也不知道。

如果不是很嚴重的焦慮，過一段時間自然會好的，不用擔心。

焦慮人人都會遇上，關鍵是正確面對它。

假設自己在焦慮中難以自拔，請記住下面幾句話：

1，在心情低沉或高昂時，不做出任何重大決定。

2，扛不住時，一定要告訴家裡人。這樣做，既很明智，也是負責任的表現。

家庭是你的起飛地與根據地。

3，時間是最好的魔術師，她會帶走你不想要的。

4，學會審視痛苦。數年過後，你會明白，痛苦必然是一種財富。

1，焦慮的本質是對既往的不滿，對現實的恐懼、對未來的擔心。

2，題主的焦慮明確的由情感引起，具體有形，因此不屬於廣泛性焦慮障礙。

3，創傷後應激障礙、急性應激障礙、恐怖症、社交焦慮障礙和驚恐等都會出現急性焦慮期，

通常時間較短且或多或少與特定情境相關。

4，可能出現的症狀

注意力難集中

表現出過分的焦慮和擔憂(憂慮性期待)；

而且個體難以控制這種擔憂。

表現為：坐立不安，激動緊張；容易疲勞；頭腦一片空白；易激惹；失眠易醒；肌肉緊張。

1，首先從認知上解決問題

感情是強求不得的，什麼緣分都是扯淡，沒有誰是誰的“真命天子”。

俗語說：“村村有好漢，畈畈有好田”，也是這個意思！

選擇既是相互的，也是多元的。

選擇一種特定，永遠都意味著焦慮與痛苦。這個好比買服裝。

這麼說，和對婚姻的堅守並不矛盾。前者是海選，後者是one to one。

對不愛你的人學會放下！人生很寶貴，不要在此無謂浪費。

反向思維一下，和一個不愛你的人步入婚姻，很可能面臨爭吵、出軌與離婚的壓力，這是可以預期的。

糟糕的婚姻是長痛，失戀只是短痛。

與其在不幸的婚姻中煎熬，不如獨善其身流浪在寬敞的大街上。

還有一種情況，即使你們彼此相愛，但現實的法律與道德不允許，你仍然必須放手。

實際往往是這樣的：

你最喜歡的常常是最不適合的。

2，脫離讓你痛苦的場景

焦慮也是一種敏感，如醫學上的過敏一樣；交感神經過於興奮、長時間興奮，這本身是一種戒備應激反應，屬於操弓不弛；如果長時間這樣會引起生理疾病來。

因此要逃離“過敏原”！不見不煩，如若避不開選擇陌視。

3，努力調整適應

這說起來容易做起來有點難，但學會調整適應，也是人一生必須具備的能力與挑戰。

生活是一門藝術。

有些是你必須扛在肩上的；有些是可以分擔出去的。

可以透過自我暗示、自我激勵、自我賦能，比如：我行，我能做到！把偏離的方向盤打過來。

4，學會放鬆

心理一緊張，我們的肌肉也必然緊張；我們的肌肉一鬆馳，心理也會鬆弛。

因此可以通過鬆弛肌肉來緩解焦慮。這就是肌肉鬆弛療法，透過把注意力集中在肌肉的訓練上來減輕焦慮。

5，做自己最喜歡的事轉移注意力

我們打牌、下棋、聽音樂、跳舞、打籃球、寫文章、做針線活、練瑜伽......這時我們會忘記焦慮、甚至忘記物理創傷的痛。

堅持這樣做，給我們大腦以休息，也把焦慮從大腦的C位轟走。只要你不去想，我們的身體與心理都會去配合的！

不想就是拐點！

正如疫情需要隔離一樣，焦慮以及其他負性情緒也需要隔離。

6，看心理醫生

如果自己擺不脫，就去看心理醫生。心理問題及時解決也是非常必須的。打消顧慮，看心理問題如看生理疾病一樣，很自然，不需要羞愧。

也可以和心理諮詢師多交流，熱心的人從來不缺，只要坦誠相待。

首先到醫院吃藥，其次找心裡醫生諮詢辦法，找好朋友能為你開啟心結的朋友述說，因為說破無毒，其次自己要勇敢的，主動的告訴自己不要拿別人的錯誤懲罰自己，把自己傷害到這個份上，從陰影中走出來，再找個自己喜歡做的事，從這件事中體會快樂，把心靈佔滿用快樂把那些傷害你的垃圾擠出去，那就好了，從陰影中走出來了。

時間會用它獨有的刻薄方式令生活漸漸寬宏，要明白不管怎樣被生活對待，依然要許諾自己明日有Sunny☀️。

不要高估別人，也不要低估自己，學會自我調節控制自己的情緒，去釋放自己的內心深處的壓力，去挑戰極限運動，超負荷運轉，讓心靈放空，沒有誰可以讓你在乎，在乎自己的存在，在乎時間賦予你的青春！

學會沉默，是一種成長的標誌，不能說生如夏花，活著要完美而睿智。

大道至間，繁在人心。人生的路途是一個念念不忘的失去的過程。看淡看輕，學會釋懷，就會擁有快樂！

既然知道自己得了急性焦慮症，又不想讓家人知道，那就自己自我調整心態，找一件非常有意義的事情做做，分散你的注意力。如果是情感問題傷害到自己，更加要看得開，人生在世，拿得起放得下，別為情感去焦慮，處處都有好風景，只是你沒注意，學會釋懷，就擁有快樂！同時還得看心理醫生，讓醫生規範化治療，開導你的心理障礙，調整心理的情感壓抑，知道人生的意義，瞭解生命的價值，讓醫生幫助你開啟思維，才能自救！你對生活現狀的不滿，心理的焦慮，帶給你心理上痛苦，恐懼，悲傷。讓醫生幫助你開啟束縛，知道人生的意義，生命的價值！積極地面對生活。

急性焦慮症，也許每個人都會得這種病，如果人遇到感情問題。又沒法對家人說的時候。就會焦慮，傷心，難過痛苦，夜不能眠。人會一下子陷入極其痛苦之中。開心快樂，從此不再屬於自己。這個痛苦的過程很漫長。時間久了，我們慢慢的就會堅強起來。不在乎我們的人，我們也沒必要放在心上。人生只有幾十年。他是人，我們也是人。離開他也許我們會過得更好。

情感問題是非常折磨人的問題。對家人講也沒多大用。自己的事情自己解決。既然別人不再喜歡你。肯定其中有原因。沒必要苦苦糾纏。越糾纏人家會覺得你下賤。也許離開他，你會找到一個真正喜歡你的人。沒必要再焦慮。自己還因此生病。還要花錢。身體也會被拖垮。時間是治癒創傷的良藥。只有在自己生病的時候。才知道誰最關心自己，誰是自己的親人。

急性焦慮請立即就醫，治療不及時恐怕後半生都要受罪，儘快排除心中的不快，不捨，別鑽牛角尖，天下好男多的是，何必在一棵樹上吊死，能負你絕非好人，何必呢，祝早日康復。

焦慮症的起因多為突發的精神刺激，比如親人的離去，重大車禍，失戀，工作中遇到挫折等等，有些人由於性格，學識的原因，能夠很快調整自己，從悲痛中走出來，但有一部分人會從此消沉下去，長久的沉浸在悲痛之中，產生了抑鬱傾向。其實抑鬱與焦慮是伴隨而來的，有焦慮必有抑鬱，看以哪個為重，你是因感情問題導致的焦慮，肯定首先是抑鬱情緒，由抑鬱造成了軀體症狀，從而引起了精神上的焦慮，如果症狀不嚴重，還可以正常工作，可以不用吃藥，靠自我調整，多與外界接觸，多與人交流，轉移關注物件，找一些自己喜歡的事情去做，特別是換個環境出去旅遊，讓思想開闊起來，人生充實一些，隨著時間的推移慢慢也就走出來了。