心煩的時候，最好的辦法就是在心裡想：我心煩，說明我很健康，自己的心情正確的表現出來了。這樣想你會倍感輕鬆。

排解心煩的有效辦法：

笑容是世界上最有魔力的東西，它不僅能使自己開心，還能感染他人。笑能夠促進血液迴圈和心肺功能，有利於身體健康，有美容的作用。心煩的時候不妨對自己笑一笑，能緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助於治療抑鬱症等精神疾病。

2.凡事往好的方向想

心煩可能是因為你遇到了棘手的問題，一時想不到解決的辦法。可以先使自己心情平復下來，想一想自己曾經愉快的經歷，等到心情好的差不多了，就理性的分析問題的本質，具體問題具體分析，找到合適的辦法去解決。

3.目標轉移

當你處在心煩的情況下，放下手邊事情，或者換一個環境，去做一些別的事情，比如聽聽放鬆的音樂，看看幽默的電視劇，找一個幽默感十足的小哥哥、小姐姐。等心情好些了再回過頭來思考這件事，這時你會發現，其實也沒有那麼心煩。

4.做自己喜歡的事

想想自己有什麼興趣愛好，自己泡一杯下午茶、看看自己喜歡的書、找朋友聊聊天、去籃球場打籃球、做自己喜歡的食物、聽自己喜歡的音樂、逛街買自己喜歡的衣服、畫一幅自己喜歡的畫，從中找到自信的感覺，你就會發現今天的天空格外藍。

5.讓自己運動起來

生命在於運動，讓自己動起來。生理上利於人體骨骼肌肉的生長,增強心肺功能。心理上具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠及消除讀書帶來的壓力，以培養人的團結協作及集體主義精神。運動能讓人體合成血清素和多巴胺，這些物質可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力。