身體是幾十年來的生活習慣早就，到了六十歲談不上保養問題，只是在原來的生活方式基礎上，儘量減少飲食油膩等食物攝入即可。另外，要減少雷打不動的體育鍛煉，特別是強制性的跑步競走，減少吸菸喝酒打牌等不利於健康的行為。其他習慣依舊，不要刻意增加或減少。也不建議雲遊天下，每年出行兩三次開開心就好。首先明確一下，身體健康好壞與鍛鍊，飲食，基本無關。一切順其自然就好，決不能濫用什麼保健食品或藥品等，所謂增強免疫力，增強身體機能的產品，全是騙人的把戲。再說長壽，能健康的活到八十幾歲就足以，，年齡再大有什麼意義呢？

60歲了，船到碼頭車到站，退休的年齡。幾十年的成長學習工作，此時仍然身體健壯頭腦清晰，真乃一大幸事，說是人生的成功者並不過分。

俗話說，老要張狂少要穩。歲數大了，張狂一些，證明自己的身體氣力精神還很年輕，是客觀存在，旅遊，玩去，隨心所欲。但是，彆著急，隨著時間的進展，你就逐漸會有感覺，畢竟歲月不饒人。國家從十一屆三中全會開始就轉移到以經濟建設為中心，人過六十的工作重心也應該轉移到以保健保養這方面來。當然也有疾病纏身的，就更有體會了。

雖然都是六十多歲，但每個人的身體家庭環境條件還真不同，所以保養的專案還真是各異。根據自己的愛好選擇，很多老年人每年冬季都會到廣東廣西海南。有人跑步游泳健身，有人寫字畫畫太極氣功打牌，總之，適合自己的就是好的。

人年輕時再怎麼有為也無法避免會有生理漸漸老化的一天，這是順應自然，無可抗爭的。但怎麼樣老，甚至有的人明明已鶴髮卻似童顏，心態也像年輕人一般樂觀豁達，他們是如何做到的呢？下面小康就幫大家整理出一些養生之道

人一旦到了歲數，身體機能便會有所下降，故而需在飲食上多注意搭配與禁忌。

1. 常食易消化食品：建議主食可多選擇吃粥，一碗粥也是營養很高的，熱量足夠有口感糯彈的，不需硬嚼，配上饅頭或小麵包等易消化的麵食即可。（粥中也可以加些蔬菜或肉碎）。

2. 忌油膩肥甜食品，此類食物會加重體內各器髒的運化負擔，還可能導致"三高"。

3. 避免高鹽高糖食品，多吃蔬菜水果類。纖維含量多的食品能促進老人腸胃蠕動，助消化。不過要注意剛從冰箱中拿出的就待到回溫後再品嚐吧，以免太多生冷刺激到腸道。

總而言之，就是均衡攝取六大類食物營養，不偏食。前提還需擁有良好的咀嚼力，故而照顧好一口牙齒也是十分重要的。

多到戶外進行一些健身活動，如登山、曬太陽、呼吸新鮮空氣、練太極等，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。（視身體狀態即可，建議一週進行五天，每天三十分鐘以上的中強度）。

旅遊也是一種很好的健康調節，可約上子女一起，既放鬆身心開闊眼界，還一家人其樂融融、增進感情。

再者就是放寬心態非常重要，要永遠保持住對生活充滿期待與積極的態度！人常言："笑一笑，十年少"。況且人不過於天地之一蜉蝣，滄海之一粟，卻能與大自然共取，賞明月撫清風，實在是該滿足的了。不要太過於在乎周圍的眼光，不斤斤計較，不過分操心與自身無關的事情，要懂得做自己生活的主角。

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60歲以後的人，其實很忌諱大動肝火，越是喜歡發脾氣，越會感覺自己力不身行。上了年紀的老人，要學會調整自己情緒，注意飲食。有空的時候，還要多多鍛鍊身體，保持身體健康，達到延年益壽的效果。

1，調整情緒。人越老，越要懂得平心靜氣。大動肝火只會使得自己身體各種技能受到抑制，長此以往身體就會出現各種小毛病，影響自身養生。凡事看開點、看淡點，就不會常常受到自己不良情緒的困擾，身體自然會放鬆下來，生活也就越來越快樂。

2，合理膳食。老年人的飲食要根據自己的身體狀況做一些調整，不可食用過硬過乾的食物，適當調整油膩。膳食也是一種養生，溫熱易消化的食物不會引起老人的不適。老人在生活中，需要多注意調整自己的飲食需求，適合自己的才是最好的。

3，多多運動。上了年紀的老人更需要做做運動，不僅能活動自己的筋骨，也能促進自己身體的免疫能力。平常有空時，可以做一些簡單的運動，比如散步、打太極、爬山等等。在運動的時候，根據自己的接受程度做調整。儘量不要強度太大、時間太長，適當學會循序漸進，適可而止。

老年人養生是一種態度，只要在平時生活中多加以注意情緒調節，養成良好的生活習慣，多多鍛鍊身體，自然能相對健康長壽。

六十歲以後，就步入老年人的行列了，保養自己身體最有效的方法，就是心情愉快！

老年人要有健康的生活方式，比如～一日三餐的搭配，每天的活動量等。以前聽說過一天走一萬步的說法，但是這要根據個人情況決定，並不是每個人都適合這種鍛鍊方式。

除了每天按時活動一下之外，其實保證一個人身體健康的關鍵就是保持一個愉快的好心情！

已經步入老年了，最好不要亂操心，兒孫自有兒孫福，無論和家人還是和親朋好友，不該管的就不要插手，該你管的也不要搭理那些是是非非，如果有條件，每天測一下血壓血糖，儘量不要接觸那些讓你看著生氣上火的人和事。

現在的人大多都懂得許多保養身體的方法，但是，許多人不明白～一氣百病生的道理，即使你身體再好，也經受不住一次真正的動氣！

做人嘛！既然已經是老人家了，事看開，心放寬，才是最好的境界！

首先每天，保持愉快的心情，按時吃飯，按時睡覺，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，低鹽低脂，多吃雜糧，我每天早上一個煮雞蛋，一個包子，喝點湯，自己煮的，中午麵條，有時米飯炒菜，下午四點左右，喝點粥，七點以前餓了喝袋牛奶，半個蘋果，七點以後就不吃東西的，基本上不吃晚飯，老了，身體健康最重要，要想身體好，心情是最重要，，俗話說，心態好，一切都好，祝天下的老年朋友們身體健康，晚年幸福，開心快樂地過好每一天

我爸今年70歲了，同事們都說我爸看起來像50多歲的人，特別精神，我爸從來不染頭髮，一頭白髮卻看起來特別年輕，所以染髮並不能讓人看起來年輕。

我爸每天早上5點準時起床，在院子裡面打打太極，然後自己做早飯，吃過早飯後，出去步行3公里左右，回家看看手機和電視，然後12點就騎腳踏車來我吃飯，吃完飯他還得講話，囑咐囑咐這個，指揮指揮那個。然後騎腳踏車回家，午睡40分鐘左右，下午5點再騎腳踏車來我家吃晚飯，然後再騎腳踏車回家。下午的活動內容要不就是步行走路，要不就是鋤地（我爸再自己家院子裡開墾了一塊地種菜）。我爸特別開朗樂觀，幾乎沒有見過他生氣，除了偶爾聲音大點，

總結一下，60歲以後不需要刻意保養，生活作息要規律，要鍛鍊身體，要樂觀向上，還得有事管。

六十歲為一甲子。人60歲後，想要健康長壽，主要在下面幾萬面努力：

（1）調好心態第一重要。老俗話講：養身先養心。本來人到60歲後，身體面臨退縮性老化，大部分生理功能逐漸失去。特別是面臨失夫妻伴，失子女陪護在身邊，孤獨感與日俱增。既然如此，我們就要順其年齡自然規律，調好自我，調好心態。

（2）調日常生活習慣和作息規律。60歲後，人的體能體力都有一些美中不足或嚴重缺陷，幹任何事情都不要免為其難，都要服氣服老服輸。將日常作息和生活習慣調整到適合自己的狀態，改變以前強硬的生活作風，柔一點，軟一點，糊塗一點才最好。

（3）調整飲食習慣。控制大魚大肉，少食多餐，清淡為主。控煙限酒。少辣少重口味。軟爛溫熱食。忌凍食冷飲。忌烤炸食品。

（4）加強散步和輕體力運動。飯後百步走，能活九十九。絕莫輕看（自由活動度的）小散步，可以說是老年運動，生命健康長壽的公開秘密！人人適合，適合人人。你別不相信！散步比什麼保健品都要強上百萬倍！！

（5）老了能有自已的興趣或個人愛好，那就老來無憂，自娛自樂！比如：打太極。下棋。書法。種花草。等等。古來有道是：老來莫栽刺，種花笑哈哈！！

剛退休一兩個月，我肯定也是不習慣，心裡空落落的，.這時我調整心態，要明確告訴自己：退休是早晚的事，是必然，大多數人都會有退休這一天，我要坦然面對。

我剛剛退休時，先就近按排自己，去工作時沒有時間去的地方走走，看看到底有多大變化，了卻以前的些許心願。再接著按排一直想去卻沒有時間去的地方旅旅遊，開闊一下視野，長長見識。

退休了，不上班了，在飲食上我給自己做點調正，比如一天只吃兩頓飯，每吃一口飯，甚少要嚼40下，細嚼慢嚥，，嚴格按照七成飽的進食原則，少吃肉類，多吃魚類，蛋品，多吃蔬菜和水果，儘量做到輕淡少鹽，營養均衡。

我上班時，為了應對周圍人事環境的和諧，也抽點菸，為了應酬也喝點酒，現在為了自己的身體，我不會委屈求全了，不會違心地給誰所謂面子了，基本推掉不必要的應酬，隋性而安，生活的開心就好。

人到60歲,已至花甲之年,吃過苦受過累,得過獎,出過錯。“從小賣蒸饃,啥事都經過”,人生慢慢步入到老年人的行列。所以該放下的就放下,做些力所能及的事情,也該是享受三代同堂的日子了。

一,花甲之後,不要爭強好勝,凡事要寬容一點。得理也饒人,與道不同者不比爭執。

二,凡事以身體健康為主,不要過勞,在照顧家人的前提下,顧及自己的身體,吃喝不要太委屈自己了。

三,有一個良好的心態,大事要明白,小事糊塗點,老來保持樂觀的心態,切記不要生閒氣,氣大傷身。

四,自己有一個規律的作息時間,儘可能不熬夜。

五,為了你和家人的健康和諧,戒掉菸酒!

六,積極交結正能量朋友,豐富自己的業餘生活,視野開闊,經常走動,自然心情舒暢!

七,人老不為危險之事,不逞強好勝,做人低調些好,寧吃虧不要想占人小便宜,清清白白做好人,想信善惡有報,自在修為中。

堅持規律的有氧運動

有氧運動可以促進血液迴圈，對調節心率和呼吸都有很好的作用。

運動方式:快走，太極拳，八段錦都是很好的運動。

運動頻率:每週3-5次最佳

運動時間:每次30分鐘左右。

運動強度:以微微出汗為宜，強度要適中，不宜過大或過小。過大有安全風險，過小達不到訓練強度。心率以60%-70%左右最大心率（220-年齡）為佳

注意事項:以安全、安全、安全為重。若出現不利於安全的情況要停止運動或立即就醫。

60歲以後的人已經步入老年人行列了，身體素質也在慢慢下降 ，不能再逞能了。該如何保養身體，我覺得最重要的是要堅持鍛鍊身體，早晚做一些動作輕緩的運動 ，比如散步、舞劍、太極拳等，生命在於運動，有益身體血液迴圈和新陳代謝。經常運動的人精神狀態也好很多，心情也比較愉悅。

還有在飲食方面也要多加註意，最好戒菸戒酒，煙和酒都是比較刺激的，老年人的身體器官排毒功能不比年輕人，也出現衰退現象，如果經常受到煙和酒的刺激，身體就會越來越不好。還有在飲食方面 大魚大肉也要少吃， 儘量吃清淡的飲食。大魚大肉含脂肪和膽固醇高，經常食用容易引發高血脂、高血糖、高血壓以及心腦血管疾病，患上這種疾病是很痛苦的。

老年人還需要多與身邊的人交流和加強溝通，保持心情舒暢，預防大腦退化。