回覆列表
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1 # 錢秋意濃
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2 # 丁教練
俗話說的好，三分練，七分吃，想要練出好的身材，不是光靠練就行的，我們需要足夠的營養和充分的休息，肌肉的組成是由於我們在訓練過程中肌纖維撕裂重組，由蛋白質氨基酸加入，才能形成的。
食物中含有的蛋白質比較少。需要我們有足夠大的胃口，價格也不便宜。而補給相對來說價效比就比較高了，方便攜帶，吸收速率也快，效果會更明顯
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3 # 肌肉小猩猩
不能。每個人的身體肌肉形態都是不一樣的，你的問題應該是，我不吃蛋白粉、不愛吃肉，能練出有一定維度、體脂較低的身材嗎？答案是可以。蛋白質有2種，一種是植物蛋白；一種是動物蛋白。蛋白粉和肉，屬於動物蛋白，你不喜歡動物蛋白，還可以選擇植物蛋白。眾所周知，蛋白質裡面含有氨基酸，肉魚蛋奶裡面含有大量必須氨基酸，這對構建人體蛋白質很有用，也就是有助於長肌肉。植物中，像大豆蛋白，也全蛋白，優質蛋白，如果你攝入足夠多的植物蛋白，也是能長肌肉的。當然，你還要學習健身知識，懂得訓練和飲食才能促進肌肉生長。望採納，謝謝
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4 # 才才的vlog
也不是不可能！只要你每天能堅持下去，也可以的，但不能死練！如果你沒有技巧，再怎麼練也無法改變自己，給自己要求每天幾租就行了，按這個標準來衡量！
可以的，前提是自己一定要有超強的意志力和堅持力
我曾經有接觸過健身這行業，像彭于晏這種的身材應該不是吃蛋白粉的那種，那種吃出來的肌肉給人感覺就很虛，很大隻的樣子
像要練出這樣的身材，平常人起碼少說兩三年，長點四五年。而且要制定一套屬於符合個人體質的健身計劃，在配合健身飲食條件下，如蛋白質的攝入，纖維素，碳水化合物等。這樣雙管齊下才能達到理想的效果。