抑鬱症典型的症狀是三低症狀，情緒低落，活動減少，興趣喪失，精力不濟，這幾項是核心症狀，還伴發有其他的附加症狀，包括早醒，失眠，易激惹，好發脾氣，植物神經功能紊亂，性慾減退，自罪自責，無望無助無價值感，甚至出現自殺自傷的情緒和行為，有些患者還可能伴有一些精神症狀，比如說多疑，幻覺和妄想，比如覺得別人都看不起自己，別人都針對自己等。

前期的表現為，社會活動逐步減少，喜歡一個人呆在封閉的沒人打擾的環境，自責，敏感，內疚的程度高於平時。自我調節能力強的人，慢慢走出那個陰霾或者過了那個坎，會不治自愈。心性不堅定，情感脆弱的人會慢慢嚴重下去，就發展為抑鬱症了。這個時候，就得去相關地方治療，要麼去醫院，要麼去找心裡醫生。確診抑鬱症後，建議先聽從醫生建議自我調節回覆以及藥物輔助治療，嚴重者，去專科醫院就醫。切莫諱疾忌醫。

你覺得自己抑鬱了，有哪些表現哪？

一般抑鬱是情緒上高興不起來，情緒低落，思維遲緩，反應慢，動作遲緩，甚至無慾無助無望狀態，以及消極悲觀，自傷自殺等等表現。

有這些症狀的同時還看你的社會功能是否受到影響，如能正常的學習、交往、工作，只是不開心，不高興，就是輕度的抑鬱情緒，可以尋求心理疏導及治療，運動，放鬆等調整；

如果已經對正常社會生活及工作有明顯影響就是中度了，建議及時就醫同時心理治療。

如果有了消極的想法或行為，不能承擔工作及進行常態生活就是重度了，應該到及時到專業精神心理醫療機構去尋求幫助治療，及時治療會盡快緩解抑鬱情緒及行為，不可輕視抑鬱狀態的存在，尤以中重度抑鬱，嚴重時可發生自傷自殺等不可挽回的後果。

抑鬱是情緒感冒，現代醫學完全可以治療，若真的有抑鬱了，請及時干預，儘快恢復。

另外，全國各地都有免費的心理援助熱線，也可以先撥打心理援助熱線諮詢，都由專業的心理專家提供諮詢。

表現為情緒低落 不交流 封閉自己 對什麼事都沒有興趣 想法極端 嚴重失眠 精神失常 出現假想 幻想 易激動 脾氣大。表現出消極悲觀狀態 這些要多注意 做一些心理疏導 引導 多培養愛好 興趣 娛樂 多關心他 多交流些 給情感安全照顧

大家對抑鬱症並不陌生，但是卻常常會忽略輕度抑鬱症，其實輕度抑鬱症才是抑鬱症的最佳治療期，但大部分人都會等到發展成重度抑鬱才去治療，從而加大了治療難度。恩恩醫生給大家介紹一下輕度抑鬱症的症狀表現，如果中招的話大家可以及早的調整抑鬱情緒，必要的時候尋求專業醫生的幫助。

1）總是覺得“活的太累”。

部分輕度抑鬱症患者在早期感到情緒低落，悶悶不樂，感覺自己活的太累，這種情緒在正常人身上也可能發生，但是輕度抑鬱症患者卻是長期存在。

2）沒有明顯原因的持續性的疲勞感

感覺自己身體疲倦無精打采力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性。有的患者遇見事情很木然，沒有什麼事情能使得他們感覺到興奮。

3）不明原因的身體不適

輕度抑鬱症常常會伴有多種的不明原因的疼痛，比如頭疼、背痛、四肢痛、喉嚨痛以及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、心悸氣短、腸胃脹氣。雖然各項檢查都很正常，但患者會疑神疑鬼，懷疑自己得了大病，但是多數對症治療卻沒有任何效果。

4）感覺自己百無一用

感覺自己一無是處，感覺自己是多餘的，並且有不恰當的內疚感。自己認為對社會對家庭都沒有貢獻，產生“沒有用”的自責，對自己還有對生活都沒有信心，幾乎天天都是這樣，不僅僅是因為生病的自責和內疚。

5）體重變化

沒有節食體重卻明顯的下降，或者是體重增加（比如一個月的體重變化超過5%），或者是食慾增加，或者是食慾降低，幾乎每天都如此。

6）睡眠障礙

輕度抑鬱症患者會出現失眠或嗜睡（怎麼都睡不夠），幾乎每天都如此。

7）出現類似於“神經衰弱”的症狀

健忘、乏力、頭痛等症狀也是輕度抑鬱常見的早期症狀，這時候一部分病人往往會被診斷為“神經衰弱”，還有一部分患者會出現各種不適的感覺，比如會有莫名其妙的空虛感、恐懼感和強迫感等。

8）思維緩慢，反應遲鈍

患者在輕度抑鬱的時候會出現反應遲鈍，幾乎每天都如此，感覺自己的腦子不好使了，各方面的能力都下降了。

9）對很多事情都喪失了興趣

一天大部分時間內，對所有的事情都明顯不感興趣，幾乎天天如此。

10）偶爾會有出現死亡的念頭

偶爾會出現自殺的念頭，TA們不僅不對死亡恐懼還覺得死亡是一種解脫，或者有時候會醞釀一下自殺的計劃。

得了輕度抑鬱症怎麼辦？大家可以在應用市場下載恩恩心理醫生APP，平臺彙集近千名精神心理科專家，為您提供專業的一對一的服務。有任何精神、心理疾病問題，都可以進行免費諮詢，獲得專業解答。

說一些我自己在做心理諮詢中的感受。抑鬱普遍會有一種對生命的無助感，認為什麼事都是沒有意義的。感覺自己活著就是浪費資源的存在，喝水上廁所都會覺得好累。整個人缺乏活力，以前感興趣的事情現在都覺得無所謂了。

抑鬱症是精神類疾病的定義，但其實這種定義像一個不想訊號燈讓你走向更大的誤區，讓你受到哪些想象的症狀和遭受哪樣的痛苦，所以當你自己感受不好的時候，不要試圖找到一些答案來證明你生了什麼病，而應該想象如何調整到更好的狀態，並努力實現一些容易的事情。

當然發現以下狀況，需要積極面對，積極調整，情況就會好轉，特別是覺得嚴重的時候，建議首先找個朋友，親人幫你改變生活環境和狀態，其次找個心理醫生幫你找出癥結，積極開導，最後才是透過藥物改善。

1.興趣減退

所謂的抑鬱症的出現通常會摧毀一個人，而在發病過程中常見的表現就是興趣減退，對任何事情都提不起興趣，總是沒有愉悅感，而且容易悶悶不樂，悲觀厭世。

如果有這些明顯的情緒變化，心境低落明顯，但不要恐懼是抑鬱症。透過合理的方式進行改善，否則會帶來明顯的身體傷害。

2.食慾減退

在心情不好的時候會出現食慾減退明顯，這是常見的症狀。因為在抑鬱症發展過程中，患者的情緒低落，間接會影響胃口。因此容易出現食慾不振的現象。如果胃口降低明顯，總是不想要攝入食物，有可能是相關癥結正在發展，需要馬上調整。

3.失眠

抑鬱症在發病過程中，患者常見的表現就是睡眠障礙。如果在夜間睡覺時總是失眠多夢，有可能是抑鬱症正在發展。因為在抑鬱症發展過程中，患者會有顯著且持久的心境低落表現。

情緒長時間低落容易導致睡眠受到影響。如果無法維持植物神經功能正常，可能就會經常失眠多夢，入睡困難，這是抑鬱症前期比較常見的表現。

4.注意力不集中

當人出現認知功能損傷，在過程中常見的表現就是反應遲鈍，警覺性增高，而且容易有記憶能力降低，注意力障礙的情況。在學習或者思考的過程中能力都降低。如果有這些認知功能損害表現，有可能就是抑鬱症正在發展。

5.遠離人群

如果有迴避社交，疏遠親友這些行為，都可能是抑鬱症正在發展。因為在抑鬱症發展過程中，患者會有意志活動減退的表現，可能喜歡一個人獨處，而且不願意與他人打交道，出現了迴避社交這種現象。一般有這些情況發生就要警惕抑鬱症啊。

其實，就算出現了以上不良現象也不要著急，小崔到現在也是好好的，照樣工作賺錢，甚至還可以自我調侃，為自己找話題，增加曝光和表現機會。

一、情緒症狀

常用形容詞：悲傷、沮喪、無助、不幸、絕望、寂寞、不快樂、鬱悶、無用、自尊受挫、羞愧、焦慮、無價值。

最明顯情緒症狀：悲傷、自責與焦慮。

症狀隨不同時間變化，早上比較嚴重（最明顯）。

滿足感喪失、對生活樂趣麻木。

一個很喜歡交朋友聚會的人，患病後迴避一切社交。

一個看到美食會兩眼發光的吃貨，對好吃的失去了興趣。

二、認知症狀。

頭上有朵烏雲，眼睛帶著墨鏡，看什麼都是灰暗消極的。

覺得自己無能、註定失敗。

低自尊，覺得失敗都是自己的問題，都是自己的責任，自責無比。

對未來悲觀絕望，做什麼都沒意義。

對未來的失敗有一大堆理由，卻沒有一個支援其成功的理由。

三、動機症狀。

抑鬱症患者在起床、開展工作甚至在娛樂方面都存在很大的問題。

學生失去了學習的熱情；曾經名列前茅的學生變得不想學習。

曾經對工作的熱情也一去不復返，上班變得沒意思，不想上班，就想賴在床上，盯著天花板。

做決定變得很困難，令人害怕。

即使這個決定對他很重要，但他往往由於擔心作出錯誤的決定而失去勇氣。

四、軀體症狀

身體健康水平下降。

食慾下降。嚴重的抑鬱症伴有體重下降，輕的可能會伴有體重上升。

睡眠失調。難以入睡，早上又會過早醒來，於是剩下的時間就與疲勞作伴。

對性失去興趣，或勃起困難。

抑鬱症患者常把注意力放在自己身上，時刻擔心疼痛的發生。

除了過多擔心自己的健康外，抑鬱症患者可能對自己的身體疾病更加敏感。

抑鬱症的跡象和症狀

對於年幼的孩子，抑鬱症可能很難察覺。有時，一個孩子的想法或行為可能是有抑鬱症的跡象。抑鬱症也可以隱藏在十幾歲的青少年當中。如果你的孩子顯示出這些跡象或症狀，你應該立刻帶孩子看醫生：

經常無緣無故地悲傷容易心煩意亂經常哭煩躁或有注意力的問題低自尊對批評或失敗極為敏感增加憤怒對做喜愛的活動不再感到高興持續性的低體能或疲勞社會孤立溝通不良極端的內疚嚴重的體重或體重下降，食慾改變睡眠習慣改變經常頭痛和胃痛上學缺勤或輟學難以集中威脅或企圖離家出走藥物或酒精濫用討論或有自殺的念頭

抑鬱症的症狀是:

疑心病重、愛糊思亂想、多慮

猜忌

因性格有關聯的～同常是性格內相

不愛說話，把自己給封閉起來，

才會多愁傷感的。

所以:不要一個人悶在家裡！

出去走走放下自己才會走向新生！

當你抬頭看像天空你會發現

天有多藍、是不是海闊天空呢？

放眼人生路就在腳下！

想不明白、不要看不要想、放下重擔

才會走出去。