1、做孕前檢查

　　備孕的時候，最開始要做的就是做檢查，透過檢查可以瞭解自己的身體健康狀態。如果患有疾病的話，則應該先治病再備孕。如果身體健康，適合懷孕的話，可以根據醫生的建議，執行備孕計劃。

　　注意了，備孕是兩個人的事情，因此，做孕前檢查男女雙方都要去做，只要有一方有問題，都會導致備孕失敗，因此，務必同伴侶一起檢查。

　　2、保持健康的飲食

　　從準備懷孕開始，就要選擇健康的食物，這樣做才能為未來寶寶的到來提供有益的孕育環境和營養物質。因此，每天要按時進食，多吃新鮮的蔬菜和水果，穀物，富含鈣質的食物之類的。

　　此外，在備孕的時候，要忌口一些不利於身體的食物，比如說油炸的，過於油膩的，辛辣的，冰凍的等等，這些食物常吃容易累積毒素，還可能影響血液迴圈，不利於器官獲得養分滋養，影響器官發揮功能，從而造成身體衰老。

女人備孕如何調理身體 備孕期間怎麼調理身體 女人備孕吃什麼好

　　3、釋放壓力

　　一些女人結婚之後，總是被公婆催生，因此，整天都頂著巨大的壓力。可是，越想要懷孩子，卻偏偏懷不上。所以說，女人們要及時釋放壓力，面對公婆的催生，不要太放在心上，理解老人家想要抱孫子孫女的想法就行了。在要孩子這件事情上，不要把它當成是任務，而應該順其自然。

　　平日裡淡然對待公婆的催生，內心壓力就不會那麼大，神經也就不會那麼緊張，身體會慢慢放鬆下來。這樣子與伴侶同房的時候，才不會有壓力，反而能夠好好地享受。

　　4、控制體重

　　想要備孕成功的話，一定要將體重控制在合理的範圍內，如果過於肥胖的話，很容易造成內分泌失調情況，從而影響受孕。而且身材過於肥胖的話，同房時不容易成功，自然受孕機率會降低。

　　而過於瘦小的話，往往很容易出現營養不良、貧血等問題，這可是懷孕的大忌，因為自身體內營養不足的話，卵子也就無法獲得足夠的養分，自然發育不好。卵子質量差的話，自然很難結合出健康的受精卵，從導致受孕失敗。

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　　女人備孕吃什麼好

　　1、動物血

　　日常吃些動物血能夠去除身體內的煙塵，幫助女人們提高卵子的質量。因此，女人們平日裡要記得多吃一些豬血、雞血和鴨血等食物。

　　2、豆類

　　豆類中富含植物雌激素，而女人排卵是要依靠雌激素的。因此，多吃豆類的話，能夠調節體內的雌激素水平，從而增加受孕的機率。對此，建議日常可以多吃黃豆及其豆製品(如豆腐、豆漿之類的)。

　　3、韭菜

　　韭菜含有很多的纖維素成分，吃它有助排出身體裡的毒素，對於女人來說，有助增加排卵。因此，日常要吃點韭菜。

　　4、雞蛋

　　雞蛋不僅富含蛋白質，而且還含有卵磷脂，其中卵磷脂這種物質有助女人排卵，提高卵子的質量。所以說，備孕女人們應該常吃雞蛋，從而提高受孕的機率。

我個人經歷：

1，首先自己和丈夫都要做一次孕前檢查，包括檢查牙齒，特別是平時牙齒偶爾會痛的那種，因為懷孕後激素水平變化牙齒更容易發炎，到時候啥藥都不能用，只能忍著，再看身體有無異常，早發現早處理，避免懷孕後才發現影響寶寶生長髮育到時候自己身心也會帶來很大影響。

2，然後就是堅持鍛鍊，畢竟懷胎十月，有一個強壯的身體對減少孕吐，以及月齡較大後身體水腫，腰痠背痛等有一定的緩解作用。

3，避免接觸到有輻射的東西，比如拍X光片什麼的到時候可能會影響受精卵的。

4，體重過重可以適當減肥，體重偏輕適當補充營養

5，要吃葉酸，得孕前三個月和懷孕後三個月都要服用，即以精子與卵子結合的時候，前後三個月，共計6個月。強調懷孕前就要開始服用，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

希望可以幫到你，期待寶寶的到來

在懷孕前三個月，一定要把身體調理好。1.生活規律，保證充足的睡眠，早睡早起。2.加強營養，多補充蛋白質類食物，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩食物，飲食以清淡為主。3.要去醫院做個全面體檢，保證身體健康有利於懷孕。4.前三個月都要吃葉酸，主要是預防胎兒神經管畸形。5.每天保持好的心情，多散散步。

不要熬夜，不要同房，不能做劇烈運動，可以做些輕微的家務，最好不要去拖地，按時吃葉酸，營養均衡，保持心情愉快！

對於做父母的人來說，無疑都希望自己能擁有一個健康聰明的寶寶。

生活中，我們見過不少家庭，在妊娠期為孕媽媽加強營養，促使其多吃，目的是為了滿足孕期的營養需要，其實這是一種錯誤的觀點和做法。因為在孕早期是腦細胞形成數目能否達到正常的關鍵期，胚胎所需要的營養是從子宮內膜儲存的養料中取得的，子宮內膜所含營養的狀況是在孕前就形成的。由此可見，子宮內膜所含的營養，對健康孕育很重要，所以在準備妊娠前三個月，甚至更早就應該開始調理了。

那麼，孕前女生應該怎樣調養身體呢？

首先，營養飲食均衡。蛋白質，維生素，礦物質，微量元素之類碳水化合物，這些都是不可少的。還可以補充一些懷孕時吃的保健品。比如：葉酸、複合維生素等。

其次，烹調方法也要講究。在進行烹調時，生熟食要分開切、儲存，少吃或不吃油炸燒烤類的食物，零食和垃圾食品，更是碰都不能碰。

第三，科學合理的鍛鍊身體，增強自己的抵抗力。

第四，要採取有利於懷孕的生活方式。比如：充分休息，保證睡眠質量；遠離寵物，避免弓形蟲；戒菸戒酒，防止生殖細胞畸變；謹慎選擇化妝品和染髮劑等。

第五，除了身體上的健康，心理上也要調整好心態。因為心理壓力也會影響受孕。

在生殖門診工作中，經常聽到試管媽媽想要懷上寶寶，經歷了很多的曲折，受孕不易已是現在社會比較普遍了。其實準備懷孕，該做哪些準備應該都不會太陌生，為了懷上健康寶寶，擁有一個健康的身體，我想大家一定非常清楚，飲食均衡睡眠充足多運動很重要。不光是準媽媽，準爸爸也該全力配合。

孕前檢查很重要

夫妻雙方在準備懷寶寶前進行身體檢查，排除影響懷孕的疾病，為孕育下一代做好充分準備。在懷孕前發現潛在的疾病，配合醫生及時的治療，調整身體最佳狀態後再懷孕。

需要做孕前檢查的準爸爸媽媽夫妻雙方有一方有家族遺傳病史，有慢性疾病，有傳染病等;曾發生多次流產、不明原因早產、胎停的情況;年齡大於35歲;夫妻雙方長期暴露在惡劣、有害的工作環境，比如接觸放射性物質、化學藥劑等；有不良生活習慣，長期抽菸、喝酒、熬夜生理期不規律等。懷孕前的飲食補充葉酸，葉酸不僅能助孕，同時也能減少胎兒出現畸形的機率，促進胎兒大腦與神經管發育，因此備孕期應及時補充，另外多吃深綠色蔬菜。補充維生素E，不僅能維護卵巢健康，有助於增加子宮內膜厚度，提高胚胎著床機率，也能促進男性精子活力和數量。補充維生素C，幫助鐵質吸收，有助於排卵及保護細胞。像色彩鮮豔的蔬菜，草莓、番茄、檸檬等，都含有豐富的維生素C。補充鋅，提高精子質量。鋅與男性精子質和量密切相關，有助孕功效，是胚胎髮育的重要元素。補充精氨酸，有助於提升子宮內膜的厚度，提高受孕成功率，而且也有增加精子活動力的效果。少吃含量食物，避免影響經血排出，對子宮和卵巢造成傷害，間接影響懷孕率。

最後，夫妻雙方要想成功好孕，不能操之過急，孕前調整飲食加上適當的營養補充及規律習慣是關鍵，把自己的身體準備好來迎接未來的健康寶寶。

孕前身體檢查

備孕準備的主要目的就是為了可以提高受孕機率和胚胎質量，所以備孕前的準備工作顯得尤為重要，現在備孕前的準備事項也開始越來越受重視，那麼，備孕要準備什麼呢？夫妻雙方備孕首先需要準備的就是孕前做好身體的全面檢查，確保身體健康的前提下才可以繼續備孕。

加強合理營養

備孕除了要準備好健康的身體之外還需要注意加強合理營養，準備懷孕前夫妻雙方都要注重日常飲食的調理，尤其是在懷孕前3個月一定要注重飲食多樣化為生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件，所以備孕一定要準備好加強合理營養。

改變不良習慣

其實備孕的主要方向和目的就是為了確保夫妻雙方有健康的身體，所以備孕夫妻雙方還需要準備改變自己的一些不良生活習慣哦，尤其是有抽菸喝酒的建議及時停止以免影響成功受孕機率和胎兒的健康。

補充葉酸

監測排卵

為實現快速成功備孕的目的夫妻備孕還需要做好監測排卵的準備，確保備孕女性每月都有正常健康的卵子排出也是備孕需要做好的準備工作，如果備孕女性不排卵或者是卵子質量不好的話就更別提什麼備孕啦。

開始規律的運動

我們都知道適量的運動對於準備懷孕的夫妻來說是有多麼的重要，所以備孕夫妻雙方就需要開始準備開始規律的運動啦，專家介紹稱，準備懷孕的夫妻至少要有一個月以上有規律的運動再懷孕的話機率會更高而且胚胎質量也會更好。