天氣特熱還很潮溼不適宜遠遊。在近處適當活動就很好。比如 ，內地大陸人看海較少，對大海不瞭解，敬畏不夠，很陌生，所以，一方水土養一方人，既然不瞭解，乾脆就好好的先了解，先熟悉，多一些敬畏。夏季天氣熱潮，在近處大樹底下乘涼，磕瓜子，吃巧克力，喝咖啡感覺也挺好的，抽菸喝酒屬於不良嗜好。打牌不賭博，剝花生，剝大蒜，聽收音機1006,1061,905很好。天氣熱潮，多溫水擦身泡腳有好處，建議潮熱天氣每天早晨和晚上各洗澡泡腳一次，自己感覺適宜舒坦就好，自家的熱水花不了幾毛錢，不要洗泡澡時間太長，以免氧氣不夠.發生意外傷害，保險公司就賠了不合算。不要貪大嚼不爛，要敬畏大海，大山，大漠，大戈壁，大洞（泰國大山洞事件）,大懸崖，大峭壁，大森林，怎麼敬畏呢？歡迎探討，也不是不去，也不是隨隨便便就去，要有準備，怎麼準備呀？您來消費流量聊聊好嗎?

夏天特熱還很潮溼適合什麼運動來健身。

首先得清楚夏天人體那方面才是健身重點，老祖尊在這方面早給後人留下了正確的答案。"夏練三伏，冬練三九"。就是告訴你夏天最熱的三伏天要注重解暑祛溼，冬天最冷的三九天要注重保暖抗寒。

透過什麼方法可解夏天解暑袪溼哪？夏天的人體裡熱較重，排熱通氣可解暑，排汗排毒祛溼效。夏天往往人們會選擇吹空調，喝冷飲來解熱防暑，這種方法只能解決一時的涼快，並沒有從根本上解除人體內部的溼氣。反能加重病情的發展，伏天選擇室內晚上輕靜調氣養生的氣功練習，既可避免室外的炎熱，又可透過行氣調養身體。在調氣執行中，內溼和毒火透過排汗的形勢一通帶出體外。有效解除三伏天大家普遍存在溼氣重的情況。

方法人人有，選擇最重要。

沒有什麼運動是要看天氣好不好的，沒有太大影響(除了戶外運動碰到雨天雪天)。相反透過運動讓身體主動出汗，對祛除痰溼非常有幫助。但是高溫天運動要特別注意身體變化，稍有不適，停止運動：

⒈不宜太過劇烈的運動。高溫天讓人感覺悶、潮、如果太過劇烈運動喘不過氣，容易引發急性疾病，非常危險。

⒉運動中少量多次的補充水分。千萬不可運動完了大口飲水，刺激性太大。運動中要小口小口的抿著喝水。(不要喝冰水)

⒊運動完後不要立刻去洗澡。等待心率恢復平靜，不再大汗淋漓時再去洗澡。

⒋不要強迫自己加長運動。並不是運動時間越長越好。60分鐘足夠了，時間太長也不會消耗太多的熱量，並且身體會透支而對你發出警告，不要忽視身體語言。

在特別炎熱潮溼的環境，白天人要注意避暑，預防熱射病，減少和避免戶外長時間活動，少做很劇烈的運動，及時補充水，喝水要少喝勤喝，準備些解暑防暑藥品和涼茶，如霍香正氣水，風油精，菊花茶等，可以備些蚊香，花露水，防止蚊蟲叮咬。晚上睡覺空調溫度要適宜，空調或風扇不宜直接對著人長時間吹，以免生病。煅煉身體以早上五六點太陽未出和晚上太陽下山一小時後為宜，此時間段可以跑步，打球，跳舞，體操等等，不宜運動太勞累，太過勞累易中暑。

夏練三伏 ，冬練三九。這種桑拿天氣，正是鍛鍊意志，減脂增肌的好季節。要好好利用，只要堅持運動，能起到事半功倍的作用。

炎熱潮溼的天氣，最佳的運動當屬游泳。既可避暑，又能鍛鍊。有條件最好選擇游泳池游泳館進行，衛生也安全。如果是去江河湖海野遊，安全保護最重要，防止溺水。游泳前，要做好充分的準備活動，把握好游泳時間，不要遊時間過長，預防腿部抽筋。結束後，要放鬆拉伸，舒緩肌肉，洗淨擦乾，防止溼氣太重。

溼熱天氣，適合各種運動，球類，跑步、健身、只要自己喜歡的運動都可以，只是要選擇好運動的時間，早晚是最佳的。避免太陽當頭照，防止中暑。補充水分，控制好運動量。

三伏天，陽氣生髮，適度運動，更助陽氣，可以治療腎陽虛，提高免疫力，增強體質。促進新陳代謝。冬病夏治，放治末病的最好季節，為了健康，投入到火熱的運動中去吧！

謝謝邀請。回答的問答題是:天氣特熱還很潮溼，適合什麼運動？中國有句諺語是:"冬練三九，夏練三伏″。這是前輩人在長期鍛鍊過程中，摸索總結出來的經驗。三九和三伏是一年中最冷最熱的時候。這足以說明在這樣的氣溫下堅持體育運動鍛煉，才能使身體更適應四時，適應寒暑的能力。不太愛運動的人，越怕熱越覺得熱，整天都想呆在空調房內。這樣，肌體適應外界環境能力就越差，只有在炎熱環境下鍛煉，才能使血管擴張，散熱能力提高，使肌體有更強的調節體溫能力。

那麼適合什麼運動專案呢？夏天由於氣溫高，溼度大，在夏季運動鍛鍊最好到大自然中去，如爬山、慢跑、散步、健步走、乒乓球、羽毛球、門球、體操，舞蹈、打太極拳、水上運動(公園划船，在江河賽艇)、游泳(最好選擇戶外，有條件的在海里游泳更好)、瑜伽等。

炎熱潮溼天氣，人體容易受到疾病的侵襲，運動不宜過於劇烈，運動應選擇在早晨或者下午4時以後及傍晚，運運中要及時補充水分，對腎臟能起到保護作用。外出運動要根椐自已的體質和愛好選擇運動專案。

除以上運動適合炎熱潮溼的天氣外，還有些冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的病患，也可透過伏夏的調養，使病情得以好轉。

夏季作息，宜晚睡早起(晚不超過11點)，夏季陽光充足，不要厭惡日長天熱，要保持心情平靜愉悅。所以，夏天熱溼仍要適當運動，運動鍛鍊還是要堅持，只有每天適當運動才能陽氣充實，以達到增強人體免疫力和抗病能力。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

“冬練三九夏練三伏”。對於愛鍛鍊的人來說，一年365天，都是適合鍛鍊的日子，而三九和三伏又是一年中是鍛鍊起來最過癮的季節。

至於適合什麼運動，就每個人而言，喜歡的運動依然喜歡，不喜歡的運動依然不喜歡。跟季節無關而且就我自已而言覺得三伏天更能找到鍛鍊的感覺。

先來說說夏天運動的好處。

一年四季，到了三伏天就應該熱，就應該出汗。這是自然規律。但是現代人大多都在空調房裡，估計很難有大汗淋漓的時候。而運動出汗，屬於人身體主動出汗。按照中醫的理論，出汗可以把體內的寒氣溼氣通通逼出出體外。所以才有冬病夏治的理論。《黃帝內經》裡也說：暑夏汗不出者，秋成風瘧。”。

當然三伏天運動也要注意一些細節。

1、適量的運動。

這一點毋庸置疑。其實不管哪個季節對於個體健康而言運動都要適量。而夏天本來人體消耗量較大。所以夏天更要注意運動強度不要太大。

2、運動前也要熱身。

很多人在夏天的時候可能覺得身體不像冬天那麼僵硬，而忽略了熱身運動。這是不對的。任何季節任何氣候，都需要熱身運動，只是可能冬天熱身運動的時間要長一點，夏天可以稍微短一點，但是不可以省咯。

3、補充水分。

一直強調出汗排出的是人體內的水份。夏天出汗量更大。要及時補充水分。需要注意的是多次小口。最好是喝跟體溫相接近的水。拒絕運動過程或運動之後立馬喝冰水。

4、運動以後及時換掉潮溼的衣服，不要馬上用冷水沖澡，不要馬上進空調房。

夏天人體的毛孔都是開啟的特別是在運動後。如果潮溼的衣服不換掉，會讓溼氣和寒氣進入體內。而汗沒有乾透前馬上進空調房或用冷水洗澡，就相當於熱氣還沒有排出來，冷氣又強行衝進去，冷熱交替太強烈，很容易感冒。

感恩遇見，遇見瑜伽以前最美的自己。

我覺得，溼熱天氣比較容易中暑，所以儘量減少戶外的、在太陽暴曬下的運動。在溼熱天氣選擇早晚涼爽時間運動和選擇室內運動是比較明智的。至於溼熱天氣適合做什麼運動，我想說說一己之見，有不同見解請多指教唄。

瑜伽本身就是一項不受氣候溫度限制的運動，只要你的身體條件允許，任何人任何季節都可以練習瑜伽運動。更有“熱瑜伽”的排毒、減脂。別說什麼是不是寒冷、是不是涼爽、是不是溼熱，就是炎炎的三伏天，神馬的都是浮雲，根本阻擋不了瑜伽的腳步。

1、健步走

健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

2、乒乓球

多在室內進行，而且除非是專業運動員，不然打乒乓球是不需要多大的力氣的，叔叔阿姨們可以慢慢打。而且乒乓球可以鍛鍊靈敏性和反應速度，對於視力也有很大幫助。

3、太極拳

經常打太極拳可以更好的養心靜氣，也能透過柔和的動作來改善身體內部迴圈，達到預防某些慢性疾病的發生。同時還能提高消化功能，促進新陳代謝，對於神經衰弱、高血壓、心臟病等疾病的預防都有較好的效果。

4、健身操

可以透過做操來活動四肢，強身健體，不僅可以消除疲勞感，預防失眠，還可以預防出現頭痛或者是眩暈的症狀。

5、游泳

夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激面板，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對面板的健康有好處。

6、瑜伽

夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。

7、室內健身

溫度適宜，有更多的專業運動器材，適合增肌、減脂、塑形等。