最好的建議是，不要。當我們獻血後身體需要一段時間來回復，需要調養，如果獻血後鍛鍊的話，身體會有不適症狀，比如暈厥等。所以獻血後還是調養一段時間，再去鍛鍊。

剛獻過血一個星期內最好不要去做劇烈運動，特別是去健身房練肌肉，以為練肌肉的同時，肌肉需要更多的血液迴圈和營養，剛獻完血身體比較虛弱！

人體總血量約佔體重的7%～8%，如果獻血400ml，大部人會出現乏力、頭暈的感覺。我建議1.多休息，不要做健身等劇烈運動；2.補充營養。一般一週左右，血紅蛋白的數量就會逐漸恢復。

剛獻血400cc之後，當天絕對不能參加健身鍛鍊，應該好好休息，適當補充營養，一週內最好不宜參加激烈運動，我也參加過獻血400cc，完後特別犯困，後來瞭解是因輸血身體內缺氧而產生犯困疲倦，不但不能參加激烈運動還要禁止喝酒，不然不但會易醉對肝臟的傷害不可估量。

當然不可以。好好休息，多補充優質蛋白。一星期內不難做劇烈運動，肌肉訓練也不可以。肌肉訓練需要氣血充足，這就是健身前期多做有氧的好處，有養是補氣血，提高心肺率的。

獻完血是不可以運動的，不管你身體強壯還是感覺良好，都不要運動，此時身體比較虛弱，應該多注意休息，補充營養，肉類，蔬菜、奶製品，尤其多喝燉湯。