聽聽音樂。，找父母聊聊天。，該來的它始終會來。過去的它始終會過去。只是你想多了就會有壓力了。，別想那麼多就可以了。

首選聽歌，會沉浸在音樂中的輕鬆愉快的氛圍中。還可以出去走走，開啟窗戶，呼吸新鮮空氣，煩心事便煙消雲散啦~或者找朋友們聊聊天，相信壓力很快就會過去的。

一、減輕壓力和緊張有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。二、你可以聽聽這些音樂，可以緩解壓力和緊張：《卡農》《綠袖子》《降E大調》《催眠曲》《鋼琴前奏曲》《二泉映月》《平湖秋月》《幻想曲和賦曲》《梅花三弄》《幽蘭》

在我沒有學習心理學之前，緊張或心煩時，我會聽音樂，或聊天，或看書。從我學習了心理學後當我緊張或心煩時首選的是閉上眼睛，深呼吸。做正念冥想。非常有效！

深呼吸一下 ，如果立刻馬上要辦和做的事情，心情放鬆一下，轉變一下思路，反正是要辦理， 失敗沒有什麼，不要糾結太深。

聽音樂是年輕時的選擇，現在會看問題能不能解決，可以用什麼方式解決，如果心有餘而力不足則放棄。或許有點不懂得爭取，自己的性情自己明白，懦弱也好，淡泊也好，阿Q也罷，剛在看袁枚的“子不語”，人說世間三分正氣，記著了。

睡覺是最好的舒緩，親試有效。再就是依照你自己的興趣愛好而定，喜歡做什麼就做什麼 先讓自己平靜下來在考慮其他