可能有的準媽媽聽說過這樣的傳言，如果孕期補鈣過多，或者孕晚期繼續補鈣，會使胎寶寶骨骼過硬，也會讓準媽媽在生產的時候更吃力。這樣的說法是真的嗎？

其實，這樣的擔心是沒必要的，孕期補鈣並不會導致胎寶寶骨骼過硬，而使分娩困難。除非是巨大兒，或準媽媽的骨盆狹窄，或者胎寶寶胎位異常，這些是使分娩困難的主要因素。只要產力、胎寶寶和產道三方面都能互相適應，那麼分娩就能夠順利進行。

準媽媽也不用擔心孕晚期補鈣會使胎寶寶頭骨硬化導致不好生的問題，因為，對胎寶Bora說，胎頭是他的整個身體最大的部位，他的胎頭是具有可塑性的，胎寶寶的顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，而骨與骨之間有顱縫聯接，顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋。

在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，能夠使頭顱徑線縮小，便於胎頭娩出。另外，如果準媽媽透過膳食正常攝入鈣，在孕晚期還繼續補鈣的話，並不會引起胎寶寶骨骼中礦物含量的改變。不過，應該注意的是，有研究表明，在妊娠期攝入過多的鈣，有可能會對胎寶寶產生不利影響。

研究發現，2.5倍的高鈣攝入會導致胎鼠軟骨病，並使其全身鐵含量減少34.8％、銅減少12.5％、磷減少2.9％、鎂減少2.1％。所以，準媽媽沒必要擔心補鈣會對給生產帶來負面影響，但也不能盲目過量補鈣。應聽從醫生的建議。

聽過很多這樣的傳言，但是，還是沒有科學依據，有的產婦以為自己的肚子大，孩子就比較大，就覺得是補鈣補的多，其實，孩子大更多的和營養不均衡有關，而不是營養過剩。

一般在懷孕五個月左右可以補鈣，隨著胎兒的增大對鈣的需求越來越多，孕婦會出現缺鈣的症狀，沒聽說鈣補過頭的。

建議鈣片一定要補充，鈣只有30%可以吸收，平時要多曬太陽，多喝牛奶，蝦皮，芝麻醬之類食品，定期做產前檢查。

親，不會的，孕期補鈣是必須的，孩子出生前必須把營養素攝取全面，儲存身體裡，才能保證孩子出生後，能生存下來，你補得正確孩子骨骼方面會更健康，你的身體也不會因為流失鈣太多，導致中年以後骨關節出問題！

其實，補鈣太多是個很難以衡量的標準。由於我們每個人體質的差異性，我們能夠吸收的營養比例也是完全不一樣的。在我們日常生活中，吃鈣片變成很多人的保健習慣，而我們吃進去的鈣含量並不代表我們能夠吸收的量。但是，孕婦在懷孕期間會出現明顯的缺鈣症狀，由於孩子會吸收母親攝入的部分營養，所以補鈣是必須的，且不會補鈣太多。因為母親只能吸收一部分的營養，而這些營養在給到孩子的時候，這一部分的鈣的含量會再次減少，效率降低。所以，不要相信過度補鈣的錯誤說法。還有一點，任何的營養品都不如日常食補來得更加均衡，所以，孕婦日常的餐食更加重要。

“補鈣太多導致胎兒頭硬不好生；補鈣太多容易胎盤老化”，類似的說法早在民間流傳。

其實，根據有關研究表明，除非是過早過多的補鈣才有可能導致鈣質在胎盤血管壁中沉澱，從而誘發胎盤鈣化及老化現象，這種情況少之又少。

更多的媽媽應該去考慮自己是否正確補鈣！

到底要補多少鈣？

這裡小wu直接給大家做成圖，整個孕期來說，補鈣的含量是不同的，大多數也是孕13周後才開始吃鈣片，所以大家也不用一懷孕就急著吃。需要提醒的是，哺乳期媽媽也記得要繼續補鈣，這是小孩從母乳中獲得鈣的重要渠道！

到底怎麼補？只喝牛奶行不行？

繼續看圖，這裡把國內三甲醫院常開的朗迪鈣作為對比，大家對照上面補鈣需求量，就可以發現一般食補實在是無法滿足孕期的鈣需求。

同時，記得檢視自己選購的牛奶、鈣片上的鈣含量，不同的品牌是不一樣的，進而構成自己每天的補鈣公式。 千萬不要還停留在天天喝骨頭湯來補鈣的階段，除了脂肪，它可給不了多少別的營養！

我實在怕寶寶會鐵頭，能不能不吃！

小wu給大家一些實操建議，首先，要聽醫生的判斷，確認自己和胎兒是否存在營養不良或者缺鈣的情況。

如果本身營養就不足，那還是聽話好好補鈣；如果營養都是好好的，那不妨在孕晚期，臨盤前幾周（34周左右），試著隔日吃鈣片、隔日喝牛奶，降低一下總體攝入，而不要一下子全停。

最後，祝好孕！

適當合理的補鈣有益於孕媽媽營養的補充和胎兒的發育，不過，任何東西吃太多都是過猶不及的，有害無益的。

首先補鈣太多不會導致胎頭過硬，胎頭的顱縫與囟門間有軟組織遮蓋，胎頭是有可塑性的，並不會因為孕期補鈣導致頭變硬。反倒是對孕媽媽的影響更大，大量喝牛奶，又吃鈣片、維生素D、魚肝油之類的，孕媽媽可能會出現便秘、食慾減退、噁心嘔吐、患結石等症狀，影響孕媽媽身體健康。

所以補鈣要適當、合理，按《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕早期鈣的攝入量為800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。

但補鈣的標準是因人而異的，比如孕媽媽本身就缺鈣，那就算在孕早期鈣需求量不大的情況下，也是需要額外補鈣的。

如果孕婦沒有明顯的缺鈣症狀，身體狀況良好健康，通常早晚喝一杯牛奶或者鈣劑，再加上日常均衡的飲食，吃肉、蛋、豆類等，就能夠達到孕期的鈣需求量。

孕期適當補鈣對胎兒及孕婦都有好處，不會造成胎頭過硬。胎兒好不好生是一個綜合評判的結果，主要跟子宮收縮力、產道、胎兒大小、孕婦的精神心理因素有關。